Постоянно ли сте гладни? (Постоянен глад) - Нека разберем причините за това

Нормално е да се чувствате гладни няколко часа след хранене. Това е така, защото телата ни се нуждаят от енергия , за да функционират. Ако обаче стомахът ви продължава да къркори и да моли за още храна след известно време, дори след пълноценно хранене, това може да е признак за здравословен проблем. В медицински план този вид прекомерен глад се нарича полифагия. Ако се чувствате гладни през цялото време, най-добре е да посетите Вашия лекар и да поговорите за това.

Кои са основните причини за постоянното чувство на глад?

Може да има повече от една причина за вашия глад, но са няколко. Нека да разгледаме какви са те.

1. Диабет

Казано по-просто, захарта в храната, която ядем, се превръща в глюкоза, гориво, което тялото ни използва. Но ако имате диабет, тази глюкоза не може да влезе в клетките на тялото и да се използва за енергия . Вместо това тялото я отделя с урината. След това, тъй като клетките нямат достатъчно енергия , мозъкът получава сигнал, че „е необходима повече храна“. Хората с диабет тип 1, по-специално, могат да отслабнат, независимо колко ядат.

2. Ниски нива на кръвната захар (хипогликемия)

Това е другата страна на диабета. Хипогликемията е, когато нивата на глюкоза в тялото ви паднат твърде ниско. Това е често срещано при хора с диабет. Може да бъде причинено и от чернодробно заболяване (хепатит), бъбречни проблеми, рак на панкреаса и хормонални проблеми. В някои тежки случаи пациентът може да се държи сякаш е пиян, да не говори завалено и дори да не може да ходи.

3. Недостатъчен сън

Ако не спите достатъчно, това пряко влияе върху хормоните, които контролират глада ни. Хората, които не спят достатъчно, са склонни да бъдат по-гладни и да се чувстват по-малко сити след хранене. Не само това, но когато сме уморени, сме склонни да жадуваме за храни с високо съдържание на мазнини, захар и калории.

4. Стрес

Ако сте постоянно стресирани и тревожни, тялото ви произвежда хормон, наречен кортизол. Този хормон увеличава глада. Много хора са склонни да ядат храни с високо съдържание на захар и мазнини, когато са стресирани, защото тези храни дават на мозъка временно чувство на удоволствие. Това е като „изключване“ на проблемите ви. Неща като раздразнителност, проблеми със съня, главоболие и стомашно разстройство също могат да бъдат симптоми на стрес.

Вашият начин на живот също ли е причина за това?

Понякога, не само болест, но и ежедневните ни навици могат да ни карат постоянно да гладуваме.

5. Вашата диета

Не всички храни ви засищат по един и същи начин. Храните с високо съдържание на протеини (постно месо, риба, млечни продукти) и храните с високо съдържание на фибри (плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни) помагат за контролиране на глада. Здравословните мазнини като ядки и рибено масло също са от съществено значение за тялото ни.

Но ако редовно ядете неща като сладкиши, бял хляб, пакетирани храни и бърза храна, те са бедни на хранителни вещества, но богати на ненужни масла и въглехидрати. Нормално е да почувствате глад отново след известно време, след като сте яли такава храна.

6. Някои лекарства

Някои лекарства, които приемате, също могат да увеличат глада ви. Например, някои лекарства за алергия (антихистамини), SSRI антидепресанти, стероиди, някои лекарства за диабет и психиатрични лекарства.

7. Бременност

Много е често срещано майките да чувстват глад по време на бременност. Това е начинът на тялото да осигури хранителните вещества, необходими на растящото бебе в утробата. Пропусната менструация, често уриниране и чувствителност на гърдите могат да бъдат ранни признаци на бременност.

8. Проблеми с щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза е жлеза с форма на пеперуда, разположена във врата ни. Тя произвежда хормони, които контролират скоростта, с която работи всеки орган в тялото ни. Ако тази жлеза стане свръхактивна, това състояние се нарича хипертиреоидизъм. При това състояние метаболизмът на тялото се увеличава, така че чувстваме глад през цялото време.

9. Диетична сода

Много хора пият диетични газирани напитки в опит да намалят калориите. Изкуствените подсладители в тази напитка обаче дават на мозъка ни фалшив сигнал, че „калориите идват“. Но когато тялото всъщност не получава достатъчно калории, мозъкът включва превключвателя за „глад“ и ни принуждава да си набавяме калориите от храната.

10. Дехидратация

Наистина ли сте гладни или жадни? Понякога е лесно да объркате тези два телесни сигнала. Ако сте дехидратирани, може да се чувствате сякаш сте гладни. Замаяност, умора, намалено уриниране и тъмна урина са други признаци на дехидратация.

11. Количеството упражнения, които правите (Упражнения)

Когато тренирате, тялото ви изгаря мазнини . Това ускорява метаболизма ви, което е скоростта, с която тялото ви използва мазнини . При някои хора това може да ви накара да се чувствате гладни.