Не можете да спите? Трябва ли да знаем точно какво представляват хапчетата за сън?

Няма нищо по-досадно от това да се мяташ и въртиш на часовника, когато си лягаш вечер, нали? Безсънието е истинска болка както за ума, така и за тялото. В такива моменти някои хора си мислят: „Ще е по-добре да взема хапче за сън.“ Но наистина ли знаем какво представляват тези хапчета за сън, колко добри или лоши са? Днес ще поговорим за това подробно.

Казано по-просто, какви са тези хапчета за сън?

Както подсказва името, хапчетата за сън са вид лекарство, което ви помага да заспите. Ако имате нарушение на съня, като например безсъние , тези лекарства могат да ви помогнат да заспите по-бързо. Те могат също така да помогнат на някой, който се събужда често посред нощ, да остане заспал. Хапчетата за сън са известни и с няколко други имена.

• Хипнотици
• Успокоителни
• Помощни средства за сън
• Лекарства за сън
• Транквиланти

Както и да ги наричате, основната им функция е да контролират мозъчната ви дейност, да успокояват тялото ви и да ви помагат да заспите.

Кои са основните видове хапчета за сън?

Хапчетата за сън могат да бъдат разделени на три основни вида. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате някой от тези видове.

Как действа това лекарство в тялото?

Не всички хапчета за сън действат по един и същи начин.

• Хапчета без рецепта: Антихистамините в този продукт действат като блокират химикал (хистамин) в тялото ни, който ни помага да се държим будни. Това ни прави сънливи.
• Натурални добавки: Мелатонинът е хормон, който регулира циклите на сън и бодърстване на тялото ни. Приемът на мелатонин външно може да помогне за регулирането на този цикъл.
• Лекарства с рецепта: Лекарства като бензодиазепини стимулират химикал, наречен GABA, в мозъка, който отпуска мускулите, намалява тревожността и предизвиква сън. Z-лекарствата директно забавят мозъчната активност.

Какви са страничните ефекти и рисковете от хапчетата за сън?

Хапчетата за сън не са без рискове. Има няколко неща, които трябва да се имат предвид, когато се използват.

Често наблюдавани странични ефекти

Много хора чувстват „махмурлук“ на следващия ден след прием на хапчета за сън. Това означава,

• Чувство на сънливост през целия ден.
• Състояние на неяснота , затруднено мислене.
• Замаяност и чувство за загуба на равновесие.

Това може да попречи на ежедневните дейности като шофиране, ходене на работа и ходене на училище.

Освен това могат да се случат и подобни неща:

• Запек или диария
• Сухота в устата
• Главоболие
• Мускулна слабост
• Засилено хъркане и влошаване на сънната апнея

Какво се случва, ако го използвате дълго време?

Ако започнете да използвате хапчета за сън всяка вечер, тялото ви ще свикне с тях. Това означава, че може да не можете да спите без тях. След това, ако се опитате да спрете приема им, безсънието ви може да се влоши. Това се нарича рецидивираща инсомния .

Също така, никога не приемайте хапчета за сън с алкохол или други успокоителни. Това може да доведе до предозиране и дори смърт.

Специални рискове от хапчета с рецепта

Някои хапчета за сън без рецепта, особено Z-drugs , могат да причинят състояние, наречено парасомния , което е състояние, при което правите опасни неща, докато спите.

Представете си, че вземате хапче през нощта и заспите. Когато се събудите сутрин, може да има остатъци от храна в кухнята, може да сте говорили с някого или може да сте шофирали. Но вие не помните нищо от това. Въпреки че може да ви се струва, че сте будни и виждате някого, мозъкът ви е напълно заспал. Това е много опасна ситуация.

Кой трябва да бъде особено внимателен?

• Бременни и кърмещи майки: Всяко лекарство, което приемате, може да повлияе на вашето бебе. Затова не приемайте никакви хапчета за сън или природни добавки, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
• Малки деца: Някои родители дават на децата си лекарства за сън без рецепта. Те не са одобрени за употреба при деца. Съществува висок риск детето да предозира лекарството. Затова не давайте нищо без първо да се консултирате с педиатър .
• Възрастни хора (над 65 години): С напредване на възрастта това лекарство остава в тялото ви по-дълго. Това може да причини объркване, проблеми с паметта и загуба на равновесие. Това може да увеличи риска от падания и фрактури.
• Сърдечни пациенти и пациенти с рак: Безсънието е често срещано при тези състояния. Лекарите обаче често препоръчват да се опитат промени в начина на живот и когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), преди да се предписват хапчета за сън.

Няма ли начини да спим добре без хапчета за сън?

Наистина има. Правенето на тези неща е много по-безопасно и по-ефективно в дългосрочен план, отколкото прибягването до лекарства. Това се нарича когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) . Говорете с Вашия лекар за това.

Освен това, следвайте тези практики:

• Избягвайте тежки храни и алкохол преди лягане.
• Намалете консумацията на кофеин (кафе, чай, шоколад, някои безалкохолни напитки) през целия ден и особено вечер.
• Ако пушите, спрете.
• Слушайте успокояваща музика, четете книга или медитирайте преди лягане.
• Спрете да използвате телефона, таблета или телевизора си поне 30 минути преди лягане.
• Останете физически активни през деня. Упражнявайте се.
• Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни .
• Направете спалнята си тъмно, тихо и хладно място.

Кога трябва да посетите лекар?

Ако вече използвате хапчета за сън и имате тези симптоми, незабавно се обърнете към лекар.

• Ако чувствате постоянна умора.
• Ако имате объркване или проблеми с паметта.
• Ако правите странни неща насън (парасомния).
• Ако имате затруднения с концентрацията върху задачи като шофиране.
• Ако имате силен стомашен дискомфорт.

В случай на предозиране, незабавно отидете в най-близкото болнично спешно отделение (ETU) . Ако е необходимо, можете да се обадите и в Националния информационен център за отравяния в Националната болница в Коломбо за съвет.