का रउरा नींद में अजीब-अजीब बात होला? आईं पैरासोमनिया के बात कइल जाव!

का रउवा नींद में कबो-कबो अजीब-अजीब चीज़ के अनुभव होखेला? शायद रउरा नींद में बात करीं, नींद में चलत होखीं, भा कवनो बुरा सपना से जागल होखीं. हालांकि एक-दु बेर इ सभ बात होखल सामान्य बा, लेकिन जदी आप नियमित रूप से एकर अनुभव होखेनी त इ नींद के विकार के लक्षण हो सकता, जवना के पैरासोमनिया कहल जाला। त आईं आज एह बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव, काहे कि एकरा बारे में जागरूक होखल जरूरी बा.

पैरासोमनिया का होला?

सीधा-सीधा कहल जाय त पैरासोमनिया कौनों भी असामान्य व्यवहार भा अनुभव हवे जे नींद के दौरान होखे। ई तब हो सकेला जब रउरा नींद आवत होखे, जब रउरा सुतल होखीं भा जब रउरा जागे वाला होखीं.

अगर रउआँ के पैरासोमनिया बा त रउआँ के निम्नलिखित अनुभव हो सकेला:

• नींद में बतियावत बानी।
• नींद में चलत बानी।
• बुरा सपना देखे के बा।
• जागला पर बहुत उलझन महसूस होखे।
• सबेरे नींद में का कइनी याद ना।

बस सोचीं, जब रउरा ई काम करीं त दोसरा के लाग सकेला कि रउरा जागल बानी. बाकिर असल में रउरा सुतल बानी. सबेरे उठला पर शायद इ याद तक ना आवे कि नींद में का कईले रहनी।

पैरासोमनिया के प्रकार का होला?

पैरासोमनिया के तीन गो मुख्य श्रेणी में बाँटल जा सके ला, ई नींद के ओह स्टेज पर निर्भर करे ला जेह में ई होला।

1. गैर-आरईएम (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट) नींद के दौरान होखे वाला पैरासोमनिया: जब हमनी के नींद आवेला त हमनी के नींद के अलग-अलग स्टेज से गुजरेनी। गैर-आरईएम नींद नींद के तीनों चरण के कहल जाला जवन कि हमनी के पहिला बेर नींद आवे के पल से लेके रात के लगभग पहिला आधा हिस्सा तक होखेला। इहे तब होला जब कुछ शारीरिक आ मौखिक पैरासोमनिया होला।

2. आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) नींद के दौरान होखे वाला पैरासोमनिया : आरईएम नींद नींद के उ स्टेज ह जवन कि तीनों गैर-आरईएम स्टेज के बाद आवेला। एहमें हमनी के आँख हमनी के पलक के नीचे तेजी से चलेले अवुरी हमनी के दिल के धड़कन, सांस अवुरी ब्लड प्रेशर बढ़ जाला। इहे तब होला जब हमनी के बहुते जीवंत, जीवंत सपना के अनुभव होला. आरईएम नींद के दौरान पैरासोमनिया आमतौर प देर रात होखेला।

3. अन्य पैरासोमनिया : कुछ पैरासोमनिया एह श्रेणी में आवेला काहे कि इ ठीक से नींद के कवनो स्टेज से ना आवेला, चाहे उ नॉन-आरईएम होखे चाहे आरईएम।

गैर-आरईएम नींद के दौरान होखे वाला पैरासोमनिया

पैरासोमनिया कई किसिम के होला:

• नींद के आतंक : इ तब होखेला जब आप अचानक कवनो डर से जाग जानी । हो सकेला कि रउरा डर से चिल्ला सकीलें भा चिल्ला सकीलें. आमतौर पर ई आतंक अल्पकालिक (लगभग 30 सेकेंड) के होला, बाकी कबो-कबो कई मिनट ले भी चल सके ला। एकरा अलावे आपके दिल के धड़कन बढ़ल, पुतली फैलल , तेजी से सांस लेवे, अवुरी पसीना आवे जईसन चीज़ के अनुभव भी हो सकता।
• नींद में चलल (सोमनाम्बुलिज्म) : 1।एहमें रउरा बिछौना से उठ के आँख खोल के इधर-उधर घूमत बानी बाकिर अबहीं ले सुतल बानी. हो सकेला कि रउरा जटिल गतिविधि कर सकीलें – जइसे कि गाड़ी चलावल भा वाद्ययंत्र बजावल – भा अइसन काम भी कर सकीलें जवन रउरा सामान्य रूप से ना करब, जइसे कि अइसन जगह पर पेशाब कइल जहाँ शौचालय ना होखे.
• भ्रम के उत्तेजना : जईसे कि नाम से ही पता चलता कि जब आप जागला प बहुत उलझन अवुरी दिमाग भटकल महसूस क सकतानी। हो सकेला कि रउरा बिछौना पर उठ के बइठ सकीलें, आँख खुलल राख सकीलें भा रो सकीलें. हो सकेला कि रउरा धीरे-धीरे बोलत बानी भा दोसरा के बात समझे में दिक्कत हो सकेला. इ स्थिति कुछ मिनट से लेके कुछ घंटा तक चल सकता। छोट लइकन में ई अधिका होला आ उमिर के साथे कम होखे के प्रवृत्ति होला।

पैरासोमनिया जवन आरईएम नींद के दौरान होखेला

इहाँ एह प्रकार के कुछ पैरासोमनिया के बारे में बतावल गइल बा:

• दुःस्वप्न के बिकार: दुःस्वप्न एगो जीवंत सपना होला जेह में डर, आतंक आ/या चिंता पैदा होला। अगर रउरा कवनो बुरा सपना के दौरान जागल बानी त हो सकेला कि रउरा ओह सपना के विस्तार से बखान कर सकीलें. कबो-कबो जागला के बाद फेर से नींद आवे में दिक्कत हो सकता।
• बार-बार अलग-थलग नींद के लकवा : इ तब होखेला जब आप जाग जानी अवुरी अपना शरीर के हिला नईखी सकत। आमतौर प अयीसन तब होखेला जब आपके मांसपेशी पहिले से ढील होखे, जईसे कि सुते से पहिले चाहे जागला प। इ कुछ सेकंड से लेके कुछ मिनट तक चल सकता। इ बहुत परेशान करे वाला हो सकता अवुरी डेरावे वाला अवुरी डेरावे वाला हो सकता। अगर केहू रउरा से बात करी भा रउरा के छूवे त रउरा एह हालत से बाहर निकल सकेनी.
• आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर (RSBD): एह में रउआ कवनो परेशान करे वाला सपना के जवाब में अभिनय करेनी, बोलत बानी (चिल्लात बानी, हंसत बानी, चिल्लात बानी) भा आक्रामक हरकत (मार, लात मार, पकड़) करेनी। नींद के इ विकार पुरान वयस्क लोग में अउरी न्यूरोडिजनरेटिव बेमारी जईसे पार्किंसंस रोग , लेवी बॉडी डिमेंशिया या मल्टीपल सिस्टम एट्रोफी से पीड़ित लोग में ज्यादा होला .

अन्य प्रकार के पैरासोमनिया के बारे में बतावल गइल बा

पैरासोमनिया के भी अइसन प्रकार होला जे गैर-आरईएम आ आरईएम नींद के श्रेणी में ठीक से फिट ना होखे:

• नींद के मूत्रपिंड / बेडवेटिंग : इ नींद के दौरान पेशाब के अनैच्छिक गुजरल ह। बेडवेटिंग जवन कि पैरासोमनिया ह, आमतौर प 5 साल के उमर के बाद होखेला, एकरा अलावे तीन महीना तक सप्ताह में कम से कम दु बेर होखे के चाही।
• नींद से जुड़ल कराह / कैटाथ्रेनिया : एकरा में आप नींद के दौरान लगातार कराह के आवाज़ (लंबा कराह, ओकरा बाद आह भा खर्राटा) निकालेनी।
• विस्फोट होखे वाला सिर सिंड्रोम:नींद के ए विकार के चलते नींद आवे चाहे जागला प आपके माथा के भीतर तेज, पोपिंग चाहे पोपिंग के आवाज़ सुनाई देवे लागेला। हो सकेला कि रउरा रोशनी के चमक देख सकीलें भा रउरा शरीर में अचानक झटका लाग सकेला.
• नींद से जुड़ल मतिभ्रम : इ तब होखेला जब आपके अयीसन चीज़ के अनुभव होखेला जवन कि असल में नईखे, चाहे उ नींद आवे के दौरान होखे चाहे जागला के दौरान।
• नींद से जुड़ल खानपान के विकार : नींद के ए विकार के चलते आप नींद के दौरान खाए-पीए के काम करेनी। रउआँ अइसन खाद्य पदार्थ खा सकत बानी जवन रउआँ जागल रहत कबो ना खइब (जइसे कि कच्चा चिकन, मक्खन के टुकड़ा)। इहाँ के खतरा में खाना बनावे भा खाना बनावे के दौरान अस्वस्थ भा जहरीला खाना खाइल, घुटन, भा चोट (कट, जरे) शामिल बा।
• सेक्ससोमनिया : रउआ सुतत घरी यौन व्यवहार में शामिल हो सकेनी . एह में संभोग, हस्तमैथुन, यौन उत्पीड़न, बिछौना पर बइठल आदमी के छूवल भा यौन आवाज निकालल शामिल हो सके ला।

पैरासोमनिया केतना आम बा?

दरअसल, कुछ प्रकार के पैरासोमनिया कुछ प्रकार के मुक़ाबले जादे होखेला। चूँकि एकर बहुत अलग-अलग प्रकार बा, एहसे एगो अध्ययन में पाता चलल कि दुनिया भर में 4% से 67% वयस्क लोग के जीवन में कम से कम एक बेर पैरासोमनिया के अनुभव भईल बा। त ई ओतना असामान्य नइखे.

पैरासोमनिया के लक्षण का होला?

पैरासोमनिया के लच्छन प्रकार के आधार पर अलग-अलग होलें, बाकी कुछ आम लच्छन सभ में शामिल बाड़ें:

• रात भर लगातार नींद में दिक्कत।
• नींद के दौरान अयीसन काम कईल जवन कि सामान्य तौर प जागला प ना करीं।
• जागला पर मजबूत भावना (डर, तनाव, चिंता) महसूस कइल।
• दिन में थकान महसूस होखे के।
• बुरा सपना देखे के मिलेला।
• नींद के दौरान हलचल कईल जईसे जागल होखे (चीज पकड़ल, चलल)।
• नींद में बतियावल आ चिल्लाहट जइसन आवाज निकालल.
• जागला पर उलझन भा दिमाग भटकल महसूस कइल.

पैरासोमनिया के कारण का होला?

पैरासोमनिया के कई गो संभावित कारण हो सके लें। हो सकता कि आपके लक्षण कवनो अयीसन चीज़ के नतीजा होखे जवन कि रात भर आपके नींद में बाधा डालत होखे। उदाहरण खातिर:

• अनियमित नींद आ जागल पैटर्न (जइसे कि जेट लैग भा शिफ्ट वर्क के कारण)।
• राउर शरीर के जागल से सुते में संक्रमण में दिक्कत होला।
• राउर आनुवंशिक प्रवृत्ति के बा।
• नींद-जाग चक्र के अपरिपक्वता (एह से छोट लइकन पर असर पड़ेला)।

कुछ दवाई जवन पैरासोमनिया पैदा करेले

अब देखल जाव कि कुछ अइसन दवाई बाड़ी सँ जवना के इस्तेमाल कइला पर नींद के समस्या भा पैरासोमनिया हो सकेला. अगर रउरा एहमें से कवनो दवाई लेत बानी त एह बारे में अपना डाक्टर से बात कइल बढ़िया रही. लेकिन बिना मेडिकल सलाह के कबो एकरा के खईल ना छोड़ी ना खुराक में बदलाव ना करीं, ना?

• एंटीबायोटिक दवाई (जइसे कि फ्लोरोक्विनोलोन )
• अवसाद रोके वाला दवाई (एमिट्रिप्टाइलिन , बुप्रोपियन , पैरोक्सिटिन , मिर्टाजापिन ) के नाम से जानल जाला .
• मिर्गी रोधी दवाई (जइसे कि टोपिरामेट )
• एंटीसाइक्लोटिक दवाई (जइसे कि क्वेटियापिन , ओलान्जापिन )
• दमा/एलर्जी के दवाई (जइसे कि मोंटेलुकास्ट )
• उच्च रक्तचाप के दवाई (जइसे कि प्रोप्रानोलोल , मेटोप्रोलोल )
• नींद के दवाई (जइसे कि बेंजोडायजेपिन , ज़ोलपिडेम )

स्वास्थ्य के अन्य स्थिति जवना से पैरासोमनिया होखेला

कई गो अउरी स्वास्थ्य स्थिति बाड़ी सऽ जेवना से पैरासोमनिया के लच्छन हो सके लीं। आम स्थिति सभ में शामिल बाड़ें:

• पुरान दर्द होला
• सर्कैडियन लय के विकार के बारे में बतावल गइल बा
• नार्कोलेप्सी ( नींद के विकार) के बारे में बतावल गइल बा।
• अवरोधक नींद के एपनिया
• समय-समय पर अंग के गति के विकार
• बेचैन पैर सिंड्रोम के बा

अन्य आम स्थिति भा घटना सभ:

• शराब भा नशा के इस्तेमाल के विकार।
• भड़काऊ बेमारी (जइसे कि मस्तिष्कशोथ - दिमाग के सूजन)।
• मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति (जइसे कि अवसाद , चिंता , पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार - पीटीएसडी )।
• तंत्रिका तंत्र के बेमारी ( जइसे कि पार्किंसंस रोग , लेवी बॉडी डिमेंशिया , स्ट्रोक , मल्टीपल सिस्टम एट्रोफी , मल्टीपल स्क्लेरोसिस , ब्रेन ट्यूमर, माइग्रेन , आ स्पिनोसेरिबेलर अटैक्सिया टाइप थ्री )।
• गर्भावस्था के समय।
• सिर में गंभीर चोट ( मस्तिष्क के आघात - टीबीआई )।

पैरासोमनिया के ट्रिगर का होला?

जवन चीज एह हालत के अउरी खराब करेले, भा ट्रिगर करेले, उ अलग-अलग आदमी में अलग-अलग हो सकता। बाकिर आम तौर पर एह तरह के चीजन के शामिल कइल जा सकेला:

• कुछ दवाई के बारे में बतावल गईल बा।
• सुते से पहिले शराब पीये के काम।
• जर बोखार।
• कुछ आवाज सुन के।
• पर्याप्त नींद ना मिले ( नींद के कमी ) ।
• शारीरिक स्पर्श के बारे में बतावल गइल बा।
• तनाव।

पैरासोमनिया के जोखिम के कारक का होला?

पैरासोमनिया कवनो उमिर के केहू के भी प्रभावित कर सकेला। 5 से 25 साल के बीच के बच्चा अवुरी युवा वयस्क में गैर-आरईएम पैरासोमनिया के अनुभव होखे के सबसे जादे संभावना होखेला। आमतौर पर लइकन में पैरासोमनिया न्यूरोलॉजिकल भा साइकियाट्रिक स्वास्थ्य स्थिति जइसे कि मिर्गी , ध्यान के कमी हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) , भा बिकास के चुनौती से जुड़ल होला।

आरईएम पैरासोमनिया वयस्कता में सबसे अधिका होला। आमतौर पर ई कौनों अंतर्निहित न्यूरोलॉजिकल भा ब्रेन डिजनरेटिव स्थिति के साथ होखे लीं।

अगर आपके परिवार में केहु के नॉन-आरईएम पैरासोमनिया बा त आपके भी एकरा खाती खतरा हो सकता।

पैरासोमनिया के चलते कवन-कवन जटिलता हो सकता?

पैरासोमनिया से जटिलता पैदा हो सकेला जइसे कि:

• अवसाद।
• अपना आ दोसरा के शारीरिक चोट.
• काम भा स्कूल में खराब प्रदर्शन.
• नींद के बेचैनी के भाव।
• तनाव।

पैरासोमनिया से शायदे कबो जानलेवा शारीरिक चोट होखेला, लेकिन बाकी जटिलता के बारे में जागरूक होखल जरूरी बा।

पैरासोमनिया के निदान कईसे कईल जाला?

एगो डाक्टर, आमतौर पर नींद के बिसेसज्ञ ( सोमनोलॉजिस्ट ), शारीरिक जांच, न्यूरोलॉजिकल परीक्षा आ अउरी परीक्षण सभ से पैरासोमनिया के निदान करे ला।

परीक्षा के दौरान आपके डॉक्टर आपके लक्षण के बारे में अवुरी जानकारी दिहे। हो सकेला कि ऊ लोग रउरा साथे सुते वाला केहू से भा रउरा सुतल घरी रउरा व्यवहार के देखले होखे कि ऊ लोग का देखले बा. संगही, उ लोग आपके पूरा मेडिकल हिस्ट्री, पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री, कवनो दवाई अवुरी सप्लीमेंट के बारे में भी पूछिहे जवन कि आप अभी लेतानी, अवुरी आप शराब चाहे अवुरी दवाई के इस्तेमाल करतानी कि ना, काहेंकी एकरा से आपके नींद प भी असर पड़ सकता।

शायद आपके डॉक्टर आपके कम से कम एक सप्ताह तक नींद के डायरी राखे के कह दिहे। एहसे रउरा सुते के समय, नींद आवे के समय, जागल समय अवुरी कवनो घटना चाहे लक्षण के रिकॉर्ड करे में मदद मिली। एहसे आपके डॉक्टर के आपके नींद के पैटर्न के बेहतर समझ में मदद मिली।

पैरासोमनिया के निदान खातिर परीक्षण कइल जाला

जांच से आपके डॉक्टर के अयीसन लक्षण वाला अवुरी स्थिति के खारिज करे अवुरी एकर कारण के ठीक से पता लगावे में मदद मिल सकता। पैरासोमनिया के जांच में शामिल हो सके ला:

• नींद के अध्ययन (Polysomnogram): एकरा में डॉक्टर आपके नींद के दौरान निरीक्षण करेले। इ आपके दिमाग के तरंग, दिल के धड़कन, आंख के हरकत अवुरी सांस के रिकॉर्ड करेले।
• वीडियो इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राम (ईईजी) भा नींद के ईईजी : एह जांच से आपके डॉक्टर आपके नींद के दौरान आपके दिमाग के गतिविधि के देख सकतारे अवुरी रिकॉर्ड क सकतारे।
• इमेजिंग टेस्ट : सीटी स्कैन भा एमआरआई स्कैन नियर टेस्ट से ई पता लगावल जा सके ला कि दिमाग के क्षय भा अउरी कौनों कारण बा कि ना।

का पैरासोमनिया के पूरा इलाज बा?

हर तरह के पैरासोमनिया के कवनो एक इलाज नईखे। हालाँकि, अइसन इलाज बाड़ें जे लच्छन सभ के नियंत्रित करे आ जीवन भर एकरा के प्रबंधित करे में मदद क सके लें। बहुत बच्चा के पाता चलेला कि उमर बढ़ला के संगे उनुकर पैरासोमनिया कम हो जाला चाहे पूरा तरीका से गायब हो जाला।

पैरासोमनिया के इलाज कईसे कईल जाला?

पैरासोमनिया के प्रकार के आधार पर इलाज के विकल्प अलग-अलग हो सके ला। हालाँकि, सभ पैरासोमनिया सभ के निम्नलिखित चीज सभ से फायदा हो सके ला:

• नींद के स्वच्छता के बढ़िया आदत के पालन कइल (जइसे कि दिन में 7-9 घंटा सुते, लाइट आ इलेक्ट्रॉनिक्स बंद कइल, कमरा के तापमान ठंडा रखल, कैफीन आ सुते के समय के नजदीक बेसी व्यायाम से परहेज कइल)।
• लगातार सुते के समय अवुरी जागे के समय के संगे नियमित रूप से नींद-जाग के चक्र बना के राखे के चाही।
• शराब के सेवन सीमित करीं अवुरी बिना मेडिकल पर्चे के नशा चाहे अवुरी पदार्थ के इस्तेमाल से बची।
• डॉक्टर के लिखल सभ दवाई के ठीक से लेवे के चाही।
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) में भाग लेवे के बा।

राउर डॉक्टर राउर विशिष्ट प्रकार के पैरासोमनिया, राउर स्वास्थ्य इतिहास, आ कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के आधार पर सबसे बढ़िया इलाज के विकल्प के बारे में बात करीहें.

पैरासोमनिया के दवाई

पैरासोमनिया के इलाज में इस्तेमाल होखे वाली कुछ दवाई सभ में से बाड़ी सऽ:

• बेंजोडायजेपिन के इस्तेमाल होला
• चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
• ट्राइसाइक्लिक अवसादरोधी दवाई के इस्तेमाल कइल जाला
• क्लोनाजेपम के नाम से जानल जाला
• मेलाटोनिन के नाम से जानल जाला

हो सकेला कि रउरा डॉक्टर आरईएम पैरासोमनिया के दवाई लिख सकेलें बाकिर शायद ऊ गैर-आरईएम पैरासोमनिया के दवाई ना लिखसु जबले कि ऊ लंबा समय ले चले वाला भा संभावित रूप से नुकसानदेह ना होखे. पैरासोमनिया के पहिला लाइन के इलाज दवाई ना ह, लेकिन जदी नियमित नींद के आदत अवुरी सुते के समय के दिनचर्या आपके लक्षण में मदद ना करे त दवाई मददगार हो सकता।

लइकन में पैरासोमनिया के इलाज कईसे कईल जाला?

बचपन के कुछ पैरासोमनिया के इलाज के जरूरत ना होखेला, काहेंकी बच्चा के बड़ होखला के संगे इ अपने आप दूर हो जाला।

पैरासोमनिया के अनुभव करेवाला बच्चा डेराए, उलझन चाहे बेचैनी महसूस क के जाग सकतारे। आश्वासन आ आश्वासन कि सबकुछ ठीक बा, कबो-कबो पैरासोमनिया के प्रबंधन में मदद कर सकेला। हालांकि, जदी पैरासोमनिया अक्सर होखेला अवुरी आपके बच्चा के दिन के गतिविधि प असर पड़ता त अपना बाल रोग विशेषज्ञ से बात करीं।

दवाई के जरूरत बहुत कम होखेला। जरूरत पड़ला पर भी आमतौर पर एकरा के कम समय खातिर लिखल जाला, आमतौर पर तीन से छह हप्ता खातिर। सबसे आम दवाई बेंजोडायजेपिन , या चिंता रोके वाली दवाई हवे।

का पैरासोमनिया के रोकल जा सकेला?

पैरासोमनिया के सभ कारण, जइसे कि न्यूरोलॉजिकल बेमारी, मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति, भा आनुवंशिकी, के रोके के काम ना कइल जा सके ला। पैरासोमनिया के खतरा के कम करे के सबसे बढ़िया तरीका बा नींद के बढ़िया स्वच्छता के अभ्यास कईल।जाँच कईल। संगही, अभी जवन दवाई लेत बानी ओकरा बारे में अपना डॉक्टर से पूछीं। बहुत दवाई नींद में बाधा पहुंचा सकता। अगर अयीसन बा त दुष्प्रभाव से बचे खाती आपके डॉक्टर अलग दवाई के सुझाव दे सकतारे।

पैरासोमनिया से होखे वाला अवुरी खतरा के आप कईसे रोक सकतानी?

अगर आपके पैरासोमनिया बा जवना से नींद के दौरान चोट लागे के खतरा बा, जईसे कि नींद में चलल चाहे आरईएम नींद के व्यवहार विकार, त आपके डॉक्टर आपके अपना के बचावे के सलाह दे सकतारे। एह सलाह में शामिल हो सकेला:

• पहिला मंजिल पर सुत जा।
• बंक बेड भा बंक बेड पर मत सुते के चाहीं; आपन गद्दा फर्श के नजदीक राखीं।
• सह-सुते के जतना हो सके कम करीं।
• बिस्तर के लगे फर्नीचर भा लैंप निकाल लीं, भा अपना बेडरूम में संभावित खतरनाक जगह प पैडिंग डालीं।
• अगर आप अपना कमरा में एक गिलास पानी राखल चाहतानी त कांच के जगह प्लास्टिक के कप के इस्तेमाल करीं।
• चाइल्डप्रूफ दरवाजा के घुंडी के इस्तेमाल करीं।
• अपना घर में कवनो हथियार भा खतरनाक सामान के हटाईं भा ताला लगाईं.
• खिड़की आ दरवाजा पर अलार्म लगाईं.

अगर पैरासोमनिया होखे त का होला?

जीवन में कबो-कबो पैरासोमनिया, जईसे कि बुरा सपना, के अनुभव होखल सामान्य बा। लेकिन कई बेर, जदी नींद में गड़बड़ी अक्सर होखेला त एकरा से दिन में जागल रहे अवुरी उम्मीद के मुताबिक काम करे के क्षमता में बाधा आ सकता।

हर आदमी के पैरासोमनिया के अनुभव अलग-अलग होखेला। छोट बच्चा के उमिर बढ़ला पर रात के कुछ व्यवहार से आगे बढ़ सकेला, भा प्राकृतिक रूप से उमिर बढ़ला पर ओकरा नींद में अउरी गड़बड़ी हो सकेला. राउर हालत चाहे जवन होखे, अगर दिन में ठीक महसूस करे खातिर जवन आराम के जरूरत बा उ नईखे मिलत त डॉक्टर आपके मदद क सकतारे।

एकर इलाज के विकल्प बा, जवना में नींद के आदत बदले से लेके नियमित दवाई लेवे तक हो सकता। अगर पैरासोमनिया के दुष्प्रभाव बा त आपके डॉक्टर आपके लेवे वाला दवाई में भी बदलाव क सकतारे।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

एह मामिला में डाक्टर से भेंट करीं:

• अगर रउरा पर्याप्त नींद ना आवे त।
• अगर राउर नींद के गुणवत्ता खराब बा।
• अगर रउरा अक्सर नींद में परेशानी होखे.
• अगर जागला पर रउरा उलझन महसूस होखे.
• अगर रउरा अइसन महसूस करत जाग जाईं कि रउरा हिल नइखीं पावत.
• अगर रउआ मूत्र नियंत्रण के इस्तेमाल करत रहनी ह लेकिन फिर भी बिस्तर के बार-बार भींजत रहनी।

अगर आपके नींद के पैटर्न में कवनो बात के चिंता बा त डॉक्टर से बात करीं। इ आपके शरीर के जरूरत के नींद पावे में मदद क सकतारे।

हमरा अपना डॉक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाही?

आप अपना डॉक्टर से अयीसन सवाल पूछ सकतानी:

• हमरा कवना तरह के पैरासोमनिया बा?
• हम अपना नींद के स्वच्छता में कइसे सुधार कर सकीले?
• रउरा कवना तरह के इलाज के सलाह देत बानी?
• का इलाज के कवनो दुष्प्रभाव बा?
• हम अपना नींद के सुरक्षा में कइसे सुधार कर सकीले?
• इलाज शुरू कईला के कतना दिन बाद हमार लक्षण कम हो जाई?

हो सकेला कि रउरा याद ना होखे कि रउरा नींद में का कइले रहीं भा का सपना देखले रहीं. अक्सरहा, जेकरा संगे रउआ रहत बानी, ओकरा के सबसे पहिले पैरासोमिया के नोटिस होखेला। ई घटना रउरा जीवन में कई बेर हो सकेला. हालाँकि, ई हर रात भा हप्ता में कई बेर भी हो सके लें। हर रात के जरूरत के आराम ना मिल पावल बहुत तनावपूर्ण अवुरी मानसिक रूप से पानी के निकासी करेवाला हो सकता। अगर आपके व्यवहार से आपके दिन के कामकाज अवुरी जागल रहे के क्षमता में बाधा पहुंचता त अब डॉक्टर से बात करे के समय आ गईल बा। पैरासोमनिया के इलाज बा जवन कि बिना रुकावट के नींद आवे अवुरी ताज़ा होके जागे में मदद क सकता।

अंत में याद राखे के बात कहल जाव

त, आशा बा कि अब रउरा सभे के ओह पैरासोमनिया के बेहतर समझ आ जाई जवना के बारे में आज हमनी के बात कईले रहनी जा। याद राखीं कि नींद के दौरान अगर कवनो अजीब बात हो जाव त घबराहट मत करीं. अधिकतर समय इ सब गंभीर ना होखेला।

हालांकि, जदी इ सभ बात अक्सर होखेला, जदी इ आपके रोजमर्रा के जीवन, आपके नींद अवुरी आपके मानसिक भलाई प असर डालत रहेला त निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लीं। ई कवनो शर्म के बात नइखे ना छिपावे के. काहे कि एकर कारण खोजल जा सकेला आ अधिकतर मामिला में बढ़िया इलाज कइल जा सकेला. एकरा से ना सिर्फ आपके फायदा होई, बालुक आपके परिवार के भी फायदा होई। इ मत भूलीं कि स्वस्थ जीवन खातिर बढ़िया नींद बहुत जरूरी बा!

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