आईं रउरा गर्दन के मांसपेशी के बारे में जानल जाव. (गर्दन के मांसपेशी) आईं एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव!

आज हमनी के गर्दन के मांसपेशी के बारे में बात करे जा रहल बानी जा, या जईसे कि एकरा के अंग्रेजी में कहल जाला, ``Neck Muscles'', जवन कि हमनी के शरीर के बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा ह। का रउवा कबो सबेरे उठला पर गर्दन में दर्द, अकड़ल, भा गर्दन के हिलावे में दिक्कत महसूस भइल बा? आईं समझल जाव कि अयीसन काहें होखेला, गर्दन के इ मांसपेशी का होखेला अवुरी इ केतना जरूरी बा। एह सब बात के जानल रउरा खातिर जरूर काम आई.

गर्दन के एह मांसपेशी के का कहल जाला?

सीधा-सीधा कहल जाए त आपके गर्दन के मांसपेशी एगो जटिल सिस्टम के हिस्सा ह जवन कि आपके खोपड़ी के आधार के आपके धड़ से जोड़ देवेला। एह सिस्टम में कोमल ऊतक आ हड्डी दुनों शामिल होला। हमनी के एकरा के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम कहेनी जा, मतलब कि मांसपेशी अवुरी हड्डी एक संगे काम करेले। मांसपेशी असल में बहुत सारा छोट-छोट रेशा से बनल होखेला। ई रेशा सिकुड़ सके लें, मतलब कि ई सिकुड़ सके लें। जब ऊ लोग सिकुड़ सकेला त हमनी का तरह तरह के आंदोलन कर सकेनी जा. गर्दन के इ मांसपेशी आपके खाए से लेके निगलला से लेके माथा के एक ओर से दूसरा ओर ले जाए तक में मदद करेले।

गर्दन के एह मांसपेशी के ``कंकाल के मांसपेशी`` के रूप में वर्गीकृत कइल जाला।एकर मतलब ई बा कि ई हड्डी से ``टेंडन'' द्वारा जुड़ल होखे लीं।`` ई ``स्वैच्छिक मांसपेशी हवें,`` मतलब कि हमनी के एकरा के अपना मन मुताबिक नियंत्रित कर सकेनी जा। अगर रउरा आपन माथा घुमावल चाहत बानी त ई मांसपेशी अइसे काम करेली सँ जइसे रउरा एकरा के करे के बारे में सोचत होखीं.

कई बेर, गर्दन के मांसपेशी सभ में छोट-मोट चोट, जइसे कि ``तनाव'' भा मोच, हो सके ला। हालांकि इ सब दर्दनाक हो सकता, लेकिन आमतौर प एकरा खाती चिंता के कवनो बात नईखे। हालाँकि, बहुत कम मामिला में गर्दन में गंभीर चोट हो सके ला। अइसना में तुरते चिकित्सकीय सुविधा लिहल जरूरी बा।

असल में गर्दन के मांसपेशी के का होला?

गर्दन के इ मांसपेशी आपके सोच से बहुत जादे मदद करेले। आईं देखल जाव कि ऊ लोग मुख्य रूप से का करेला:

• साँस लेवे में मदद करेला : जब आप सांस लेवेनी त छाती के ऊपरी हिस्सा में पसलियन के तनिका ऊपर उठ जाए के चाही। गर्दन के इ मांसपेशी ओकरा में मदद करेला।
• चबावे, निगलला अवुरी बोले में मदद करेला: इ मांसपेशी तब काम करेले जब आप खाना खाए, पीयेनी अवुरी बात करेनी।
• चेहरा के भाव में मदद करेला: हँ, रउआ हैरान होखब, गर्दन के मांसपेशी भी कुछ चेहरा के भाव में योगदान देवेली।
• सिर, गर्दन अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के गति : इहे मांसपेशी आपके माथा के ऊपर, नीचे, एक ओर से दूसरा ओर ले जाए के काम करेले अवुरी कंधा के ऊपर अवुरी नीचे करेले।
• सिर, गर्दन अवुरी रीढ़ के हड्डी के स्थिर राखे में मदद करेला: इ मांसपेशी आपके सिर के संतुलन में राखे अवुरी आपके रीढ़ के हड्डी के सहारा देवे खाती बहुत जरूरी होखेला।

बस सोची, बिना एह मांसपेशी के हमनी के माथा ऊपर ना उठा पईती, खाना के एक ठो निगल ना पईती, ना बोल पईती, ना? उ लोग हमनी के रोजमर्रा के जीवन खातिर ओतना जरूरी बाड़े।

गर्दन के मांसपेशी कहाँ स्थित बा?

इ मांसपेशी आपके गर्दन के तीनों ओर पसरल होखेला: आगे, बगल अवुरी पीछे।

• पीछे से : इ आपके खोपड़ी के आधार से शुरू होखेला। उहाँ से इ आपके पीठ के बीच से नीचे, ठीक नीचे तक फैलल बा, जहां आपके कंधा के ब्लेड बा।
• सामने से देखल जाव त: इ मांसपेशी आपके जबड़ा के हड्डी से शुरू होखेला। उहाँ से ई नीचे आपके छाती के ऊपरी हिस्सा में हड्डी (हंसली) तक ले फइल जाला।

गर्दन के मांसपेशी कईसे बनेला? माने कि इनकर संरचना का बा?

गर्दन के मांसपेशी के तीन मुख्य समूह में बाँटल जा सकेला। ऊ लोग ह:

1. अग्रभाग के मांसपेशी : गर्दन के आगे के हिस्सा में स्थित मांसपेशी।

2. पार्श्व मांसपेशी : गर्दन के दुनो ओर के मांसपेशी।

3. पश्च के मांसपेशी : गर्दन के पीछे स्थित मांसपेशी।

अब एह में से हर श्रेणी के तनी अउरी विस्तार से देखल जाव.

1. गर्दन के अग्रभाग के मांसपेशी

ई चार गो मुख्य क्षेत्र में बाड़ी सऽ।

• सतही मांसपेशी : इ गर्दन के कुछ सबसे बड़ मांसपेशी ह।
• `(प्लाटिस्मा)`: इ त्वचा के ठीक नीचे स्थित एगो पतली मांसपेशी ह। इ निचला होंठ के नीचे करे अवुरी गर्दन प त्वचा के खींचे में मदद करेला।
• `(Sternocleidomastoid)`: इ एगो बड़ मांसपेशी ह जवन कि जब आप आपन माथा एक ओर से दूसरा ओर घुमावेनी त आपके गर्दन के साइड से निकलेला। इ आपके माथा के झुकावे अवुरी एक ओर से दूसरा ओर घुमावे में मदद करेला।
• `(ट्रैपेज़ियस)`: इहो एगो बड़हन मांसपेशी ह। इ कंधा के ऊपर उठावे अवुरी माथा के पीछे खींच लेवे जईसन चीज़ में मदद करेला।

• सुप्रैयोइड मांसपेशी : आपके गर्दन के ऊपर, जबड़ा के ठीक नीचे, एगो छोट हड्डी होखेला, जवना के हाइओइड हड्डी कहल जाला। जब रउरा निगलत बानी आ बोलत बानी त ई मांसपेशी एह हड्डी के हिलावे में मदद करेली सँ.
• एह में मांसपेशी सभ के सामिल कइल जाला जेकरा के: `(डाइगैस्ट्रिक)`, `(जीनिओहायोइड)`, `(माइलोहायोइड)`, आ `(स्टाइलोह्योइड)` कहल जाला।

• इन्फ्राहायोइड मांसपेशी : ई चार गो मांसपेशी हवें जे हाइओइड हड्डी के नीचे स्थित होलीं। इ आपके स्वरयंत्र, चाहे आवाज़ के बॉक्स (स्वरयंत्र) के ऊपर-नीचे करे में मदद करेला।
• एह में मांसपेशी सभ के सामिल कइल जाला जेकरा के: `(ओमोहायोइड)`, `(स्टर्नोहायोइड)`, `(स्टर्नोथायराइड)`, आ `(थाइरोहायोइड)` कहल जाला।

• स्केलीन मांसपेशी : इ आपके सांस लेवे के समय आपके पहिला दु पसलियन के ऊपर नीचे करे में मदद करेला। इ आपके माथा के हिलावे अवुरी गर्भाशय ग्रीवा के रीढ़ के स्थिर राखे खाती भी महत्वपूर्ण होखेला।
• ई तीन प्रकार के हवें: `(पूर्ववर्ती स्केलीन)` (सामने), `(मध्य स्केलीन)` (बीच), `(पश्च स्केलीन)` (पीछे)।

2. पार्श्व गर्दन के मांसपेशी

इ मांसपेशी आपके खोपड़ी के आधार से आपके माथा के हरकत के नियंत्रित करेली। इ आपके माथा के एक ओर से दूसरा ओर घुमावे में भी मदद करेला, अवुरी आपके गर्भाशय ग्रीवा के रीढ़ के फ्लेक्स अवुरी घुमावे में मदद करेला।

• एह समूह में शामिल बाड़ें: `(लॉन्गस कैपिटिस)`, `(लॉन्गस कोली)`, `(रेक्टस कैपिटिस एंटेरियस)`, `(रेक्टस कैपिटिस लैटरलिस)` नियर मांसपेशी।

3. गर्दन के पीछे के मांसपेशी

इनहन के भी कई भाग में बाँटल गइल बा।

• सतही मांसपेशी : ई लंबा, पट्टा नियर मांसपेशी होलीं जे सिर के बढ़ावे आ घुमावे में मदद करे लीं।
• उदाहरण खातिर: `(स्प्लेनियस कैपिटिस)`, `(स्प्लेनियस गर्भाशय ग्रीवा)`।

• सबोक्सिपिटल मांसपेशी : ई खोपड़ी के आधार पर ओक्सीपिटल हड्डी के ठीक नीचे स्थित होलीं। इ लोग सिर के अलग-अलग दिशा में खींचे में मदद करेला।
• उदाहरण खातिर: `(ओब्लिकस कैपिटिस इंफीरियर)`, `(ओब्लिकस कैपिटिस सुपीरियर)`, `(रेक्टस कैपिटिस पश्च मेजर)`, `(रेक्टस कैपिटिस पश्च माइनर)`।

• ट्रांसवर्सस्पाइनलिस मांसपेशी : इ सिर के आगे, पीछे अवुरी एक ओर से दूसरा ओर झुकावे में मदद करेले। ई रीढ़ के हड्डी के स्थिर करे आ रीढ़ के हड्डी के गर्भाशय ग्रीवा, वक्ष आ काठ के इलाका के हिलावे खातिर महत्वपूर्ण होलें।
• उदाहरण खातिर: `(इंटरस्पाइनेल्स)`, `(इंटरट्रांसवर्सरी)`, `(रोटेटोरेस सरविसिस)`, `(सेमिस्पाइनलिस कैपिटिस)`, `(सेमिस्पाइनालिस सर्विसिस)`।

अब रउरा शायद समझ में आ गइल होखी कि गर्दन में केतना मांसपेशी के जाल होला, आ ओहमें से हर एक केतना महत्वपूर्ण काम करेला.

गर्दन के मांसपेशी कईसन लागेला?

शरीर के अन्य कंकाल के मांसपेशी सभ नियर, गर्दन के मांसपेशी सभ में भी बहुत सारा छोट-छोट, लोचदार रेशा सभ के निर्माण होला। ई रेशा सिकुड़े में सक्षम होलें, एही से गति होला। ई रेशा सभ मजबूत संयोजी ऊतक के म्यान सभ से एक साथ रखे लें। ई कंकाल के मांसपेशी के रेशा लाल आ सफेद रंग के होलें। एही से जब रउआ मांसपेशी के देखब त ओकरा में धारदार रूप देखाई देवेला।

गर्दन के मांसपेशी के प्रभावित करेवाला आम स्थिति अवुरी बेमारी का होखेला?

चुकी हमनी के गर्दन लगातार हिलत-डुलत रहेला अवुरी हमनी के माथा के वजन के सहारा देत रहेला, एहसे ए मांसपेशी प कई तरह से असर पड़ सकता। कुछ सभसे आम स्थिति सभ में शामिल बाड़ें:

• गर्दन के ऐंठन : इ गर्दन के कवनो मांसपेशी के अचानक कसल होखेला , जवना से तेज दर्द होखेला।
• मोच/तनाव: ई स्थिति गर्दन के गलत तरीका से मोड़ला, भारी चीज के उठावे, भा बहुत देर ले एक स्थिति में रहला के कारण हो सके ला।
• व्हिपलैश : इ गर्दन के मांसपेशी अवुरी स्नायुबंधन में होखेवाला चोट ह जवन कि आमतौर प दुर्घटना में होखेला, खास तौर प कार दुर्घटना में जब माथा अचानक आगे अवुरी फेर पीछे झटका देवेला।

कवन-कवन संकेत बा कि कवनो चीज़ ठीक से काम नईखे करत?

अगर रउरा गर्दन के मांसपेशी में कवनो समस्या बा त रउरा एहमें से एगो भा एक से अधिका लक्षण हो सकेला:

• माथा के पीछे के हिस्सा में सिरदर्द।
• मांसपेशियन में जकड़न भा ऊपरी कंधा में दर्द होखे.
• बांह भा हाथ में सुन्न होखल।
• गर्दन के आगे, बगल भा पीछे दर्द, भा दबावे पर कोमलता।
• गर्दन के अकड़न भा ओकरा के अलग-अलग दिशा में घुमावे में असमर्थता।
• गर्दन में सूजन भा चोट लागल होखे।

अगर ई लक्षण बनल रहे भा अउरी खराब होखे त डाक्टर से सलाह लेबे के बेहतर रही.

एह कहानी से हमनी के कवन टेक-होम संदेश लेबे के चाहत बानी जा?

आपके गर्दन में करीब 30 मांसपेशी होखेला। इ सभ मांसपेशी मिल के आपके माथा के हिलावे, खाए, बात करे, सांस लेवे अवुरी चेहरा के तरह-तरह के भाव बनावे में मदद करेले। इ आपके सिर अवुरी ऊपरी रीढ़ के हड्डी के भी बढ़िया सहारा देवेला, जवन कि एकरा के स्थिर राखे में मदद करेला।

त, गर्दन के ए कीमती मांसपेशी के स्वस्थ अवुरी मजबूत राखल बहुत जरूरी बा। अइसन करे खातिर रउरा साधारण काम कर सकेनी.

• मुद्रा के बढ़िया बना के राखीं। बईठे, खड़ा होखे, कंप्यूटर के इस्तेमाल करे चाहे फोन देखे के समय गर्दन सीधा राखे के कोशिश करीं।
• आपके शरीर जवन संकेत दे रहल बा ओकरा प ध्यान दीं। लगातार दर्द, हाथ में सुन्न होखल, चक्कर आवे, चाहे गर्दन अकड़ल जईसन चीज़ के अनदेखी मत करीं।
• हर समय एके स्थिति में ना रहें। काम करत घरी छोट-छोट ब्रेक लीं अवुरी कुछ साधारण गर्दन के व्यायाम करीं।
• सुते के समय ठीक से फिट होखे वाला तकिया के इस्तेमाल करीं। जवन तकिया बहुत ऊँच भा बहुत निचला होखे, ओकरा से गर्दन के मांसपेशी प बेमतलब के दबाव पड़ सकता।

सीधा-सीधा कहल जाव त अपना गर्दन के बारे में सोची। ई रउरा खातिर बहुते बढ़िया काम करेला! आशा बा कि ई जानकारी रउरा सभे खातिर उपयोगी होई.

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