का रउवा कबो सोचले बानी कि रउवा घुटना केतना जरूरी बा? हमनी के घुटना हमनी के चले, दौड़े, कूदे, खड़ा होखे, बईठे में... इ सब चीज़ में मदद करेला। दरअसल, घुटना हमनी के शरीर के सबसे बड़ जोड़ ह। त, महत्वपूर्ण घुटना के बारे में तनी अवुरी विस्तार से बात कईल जाए, का?
घुटना के जोड़ का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त घुटना उ जोड़ ह जवन कि आपके जांघ के आपके निचला गोड़ से जोड़ेला। ई त दरवाजा पर टिका जइसन होला. इ हमनी के कंकाल प्रणाली के हिस्सा ह . बाकिर घुटना खाली हड्डी से ना बनल होला. एकरा अलावे एकरा में उपास्थि, मांसपेशी, स्नायुबंधन अवुरी नस भी होखेला।
आपके घुटना आपके शरीर के वजन के सहारा देवे, गोड़ के मोड़े अवुरी शरीर के हिलावे में मदद करेला। गोड़ के इस्तेमाल से जवन भी हरकत करीं ओकरा खातिर घुटना से सहारा के जरूरत होखेला। अगर घुटना में दर्द होखे त डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। उ आपके दर्द के कारण के पता लगा सकता अवुरी आपके उ इलाज दे सकता, जवना के जरूरत आपके सामान्य गतिविधि में वापस आवे खाती बा।
घुटना के मुख्य काम का होला?
हमनी के घुटना के कई गो बहुत जरूरी काम बा। एक बेर देखल जाव:
- गोड़ के गति : आपके घुटना आपके गोड़ के मोड़, फैलावे अवुरी घुमावे में मदद करेला। सोचीं कि जब रउरा चलत बानी, दौड़त बानी भा सीढ़ी चढ़त बानी त रउरा घुटना केतना काम करेला.
- खड़ा होके अवुरी हिलत-डुलत शरीर के सहारा दिहल : जब आप खड़ा होखेनी त आपके घुटना आपके पूरा शरीर के वजन के एगो महत्वपूर्ण हिस्सा के सहन करेला।
- शरीर के स्थिर राखल अवुरी संतुलन बना के राखल : अचानक घुमावे चाहे रुकला प घुटना शरीर के संतुलन बनावे में भी मदद करेला।
घुटना कहाँ स्थित बा?
ई बात सभे जानत बा. घुटना आपके गोड़ के बीच के जोड़ ह। सटीक कहल जाव त घुटना उ जगह ह जहवाँ आपके जांघ के हड्डी (जवना के हमनी के मेडिकल शब्द में `फेमर` कहेनी जा) आपके पिंडली के हड्डी (`टिबिया`) से मिलेला।
घुटना कवना तरह के जोड़ होला?
हमनी के शरीर में कई प्रकार के जोड़ होखेला। डाक्टर लोग इनहन के वर्गीकरण एह आधार पर करे ला कि ई कवना चीज से बनल बाड़ी सऽ (अर्थात इनहन के रचना) आ ई कइसे चले लीं (अर्थात इनहन के कामकाज)।
घुटना एगो साइनोवियल जोड़ ह . साइनोवियल जोड़ हमनी के शरीर के सबसे मोबाइल जोड़ होखेला। ई एगो हड्डी में गुहा से बने लीं जे दुसरा हड्डी से फिट होले। एह हड्डी के छोर पर हाइलाइन कार्टिलेज नाम के चीज से ढंकल होला . हड्डी के बीच के जगह में एगो साइनोवियल झिल्ली होला . ई त तरल पदार्थ से भरल थैली जइसन होला. इहे जोड़ के चिकनाई अवुरी सुरक्षा देवेला। इहे अतिरिक्त कुशनिंग ही साइनोवियल जोड़ के कम से कम घर्षण के संगे चले के अनुमति देवेला।
कामकाजी रूप से घुटना एगो काज के जोड़ होला।. एकरा के दरवाजा के काज निहन सोची। एकर कुछ हिस्सा ना हिलेला, लेकिन कुछ हिस्सा दरवाजा खोले अवुरी बंद करे खाती एगो निश्चित दूरी तक चलेला। घुटना निहन कूल्ह के जोड़ भी इहे मूल नियम के पालन करेला - इ एक दिशा में खुल सकता अवुरी बंद हो सकता।
घुटना के संरचना कईसन बा?
राउर घुटना मुख्य रूप से एह हिस्सा से बनल होला:
- हड्डी
- उपास्थि के बा
- स्नायुबंधन के नाम से जानल जाला
- मांसपेशी के कहल जाला
- नस के बा
आईं एहमें से हर एक के अलगा से देखल जाव.
घुटना के हड्डी के बा
घुटना के जोड़ तीन गो मुख्य हड्डी से बनल होला:
- फीमर : इ आपके जांघ के सबसे लंबा अवुरी मजबूत हड्डी ह।
- टिबिया : इ आपके गोड़ के निचला हिस्सा के भीतरी के मुख्य वजन उठावे वाली हड्डी ह।
- पटेला : ई घुटना के टोपी ह जवना के हमनी के सब केहू जानत बानी जा। ई एगो छोट, त्रिकोणीय हड्डी हवे जे घुटना के आगे स्थित होला।
जवना जगहन के ई हड्डी मिलेला ओकरा के आर्टिक्यूलेशन भा आर्टिक्यूलेटिंग सतह कहल जाला . राउर घुटना में अइसन दू गो आर्टिक्यूलेशन सतह होला:
- पैटेलोफेमोरल जोड़ : इहे उ जगह ह जहवाँ घुटना के टोपी (पैटेला) जांघ के हड्डी (फीमर) से जुड़ल होखेला।
- टिबियोफेमोरल जोड़ : इहे उ जगह ह जहवा टिबिया फीमर से जुड़ल होखेला।
घुटना के उपास्थि के बा
उपास्थि एगो मजबूत, लचीला संयोजी ऊतक ह जवन कि आपके जोड़ के रक्षा करेला अवुरी आपके पूरा शरीर में शॉक एब्जॉर्बर के काम करेला।
आपके घुटना में उपास्थि दु प्रकार के होखेला:
- हाइलाइन कार्टिलेज : इ आपके शरीर में सबसे आम प्रकार के उपास्थि ह। कुछ डॉक्टर एकरा के आर्टिकुलर कार्टिलेज भी कहेले . इ आपके जोड़ के लाइन बनावेला अवुरी आपके हड्डी के छोर के कुशन करेला। हाइलाइन उपास्थि बहुत चिकना आ फिसलन वाला होला। एही से आपके हड्डी आपके जोड़ के भीतर एक दूसरा के ऊपर ठीक से फिसल सकता। राउर जांघ के हड्डी, पिंडली के हड्डी अवुरी घुटना के टोपी में जहां छूवेले, उहाँ इ हाइलाइन उपास्थि के ढंकल होखेला।
- फाइब्रोकार्टिलेज : जईसे कि नाम से ही पता चलता कि इ एगो प्रकार के उपास्थि ह जवन कि घना रेशा से बनल होखेला। इ एतना मजबूत होखेला कि शरीर के अंग के एक संगे राखेला अवुरी झटका के सोख लेवेला। आपके घुटना में मेनिस्कस ए फाइब्रोकार्टिलेज के दुगो पच्चर से बनल होखेला। इहे जांघ के हड्डी अवुरी पिंडली के हड्डी के बीच के खाई के कुशन करेला।
एकरा के अईसन सोची, उपास्थि गाड़ी के टायर निहन होखेला। जब टायर घिस जाला त गाड़ी चलावल मुश्किल हो जाला, ठीक ओसही जईसे घुटना के उपास्थि घिसला प घुटना के हिलावे प दर्द होखेला।
घुटना के स्नायुबंधन होला
घुटना के स्नायुबंधन ऊतक के पट्टी होखेला जवन कि आपके जांघ के हड्डी के आपके गोड़ के निचला हिस्सा के हड्डी से जोड़ेला। इहे आपके घुटना के एक संगे राखेला अवुरी ओकरा के बेवजह इधर-उधर ना चले से रोकेला।
आपके घुटना में दु प्रकार के स्नायुबंधन होखेला:
- कोलेटरल लिगामेंट : इ दुनो कोलेटरल लिगामेंट आपके घुटना के दुनो ओर दुगो पट्टी निहन होखेला।
- मेडियल कोलेटरल लिगामेंट (MCL): इ आपके घुटना के भीतरी हिस्सा में होखेला। इ आपके जांघ के हड्डी के आपके पिंडली के हड्डी से जोड़ देवेला।
- लैटरल कोलेटरल लिगामेंट (LCL): ई घुटना के बाहरी हिस्सा में होला। इ आपके जांघ के हड्डी के फाइबुला से जोड़ेला, जवन कि पिंडली के हड्डी के ठीक बहरी एगो छोट हड्डी ह।
ई पार्श्व स्नायुबंधन घुटना के दुनो ओर बहुत जादे घुमावे से रोकेला।
- क्रूसिएट लिगामेंट : ई दुनों क्रूसियस लिगामेंट घुटना के जोड़ के भीतर स्थित होलें। इ जांघ के हड्डी के पिंडली के हड्डी से जोड़ देवेले। एक दूसरा के ऊपर से पार क के 'एक्स' के आकार बनावेला। ई क्रूसियस लिगामेंट घुटना के आगे आ पीछे जाए के तरीका के नियंत्रित करे ला।
- एंटेरियस क्रूसिएट लिगामेंट (ACL): ई घुटना के आगे के हिस्सा में होला। रउआँ सुनले होखब कि ई ``एसीएल'' अक्सर खेल के दौरान चोटिल होला।
- पश्च क्रूसिएट लिगामेंट (PCL): ई एसीएल के पीछे, घुटना के पीछे के हिस्सा में होला।
घुटना के मांसपेशी के होखेला
मांसपेशी लोचदार रेशा से बनल मुलायम ऊतक हवें। ई शरीर के अंग के खींच के ले जाए खातिर सिकुड़ (फ्लेक्स) करे लीं। आपके गोड़ से जुड़ल बहुत मांसपेशी आपके घुटना के हरकत के नियंत्रित करेले।
घुटना के मोड़े में मदद करे वाली मांसपेशी के फ्लेक्सर कहल जाला . कुछ उदाहरण बाड़ें:
- `आर्टिकुलरिस जीनस` के बा
- `रेक्टस फेमोरिस` के नाम से जानल जाला
- `वास्टस लैटरलिस` के बा
- `वास्टस इंटरमीडियस` के बा
- `वास्टस मेडियालिस` के बा
एक्सटेंसर ऊ मांसपेशी हवें जे घुटना के बढ़ावे में मदद करे लीं आ एह फ्लेक्सर सभ के खिलाफ काम करे लीं। घुटना के नियंत्रित करे वाला कुछ एक्सटेंसर सभ में से बाड़ें:
- `बाइसेप्स फेमोरिस` के नाम से जानल जाला
- `सेमिटेंडिनोसस` के बा
- `सेमीमेम्ब्रेनोसस` के बा
- `गैस्ट्रोक्नीमियास` के नाम से जानल जाला
- `प्लांटरिस` के बा
- `ग्रासिलिस` के बा
- `पोप्लिटस` के बा
हालांकि इ मांसपेशी तनी जटिल लाग सकता, सीधा-सीधा कहल जाए त इ मांसपेशी प्रणाली घुटना के मोड़ अवुरी बढ़ावे के संगे-संगे घुटना के स्थिर राखे खाती बहुत जरूरी बा।
घुटना के नस के बा
नस केबल निहन होखेला। इ आपके दिमाग अवुरी बाकी शरीर के बीच बिजली के आवेग के ढोवेले। इहे आवेग ही आपके संवेदना देवेला अवुरी आपके मांसपेशी के हिलावेला। आपके घुटना के कुछ मुख्य नस बा:
- ऊरु नर्व के बारे में बतावल गइल बा
- साइटिक नर्व के कहल जाला
- टिबिया नर्व के कहल जाला
- पेरोनियल नर्व के होला
अगर एह नस के कवनो नुकसान होखे त घुटना में दर्द, सुन्न हो सकेला भा गोड़ में संवेदना के नुकसान हो सकेला.
घुटना के प्रभावित करेवाला कवन-कवन आम समस्या बा?
जवन भी चीज़ आपके हड्डी चाहे संयोजी ऊतक के नुकसान पहुंचावे, ओकरा से आपके घुटना प असर पड़ सकता। उदाहरण खातिर:
- गठिया : इ तब होखेला जब जोड़ में सूजन हो जाला।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस : इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना में जोड़ में उपास्थि घिस जाला। उमिर के साथे ई अधिका होला.
- बर्साइटिस : घुटना में बर्सा नाम के छोट-छोट तरल पदार्थ से भरल थैली में सूजन।
- टेंडिनाइटिस : मांसपेशी के हड्डी से जोड़े वाला टेंडन के सूजन।
- ऑस्टियोपोरोसिस : एगो अयीसन स्थिति जवना में हड्डी कमजोर हो जाला अवुरी आसानी से टूट जाला।
खेल से जुड़ल चोट घुटना के कुछ सभसे आम चोट हवें:
- एसीएल के फाट जाला
- `(एमसीएल)` के आंसू (एमसीएल के आंसू)
- मेनिस्कस के लोर निकल जाला
- हाइपरएक्सटेंडेड घुटना के बा
- मोच आवेला
- हड्डी के फ्रैक्चर हो जाला
- डिस्लोकेशन हो जाला
- पैटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (PFPS): घुटना के टोपी से जुड़ल दर्द।
लक्षण जवन घुटना में देखल जा सकेला
जवन लक्षण आपके देखाई दिही, उ आपके घुटना के प्रभावित करेवाला स्थिति प निर्भर करी। हालांकि, घुटना के अधिकांश समस्या में अयीसन लक्षण होखेला:
- दर्द (खासकर हिलत-डुलत घरी)
- सूजन (सूजन) होखे के चाहीं।
- घुटना के आसपास रंग बदलल भा लाली आवे
- गरम भा गरम महसूस होखे के
- कवनो पीसत आवाज भा सनसनी
- एगो "पॉप" आवाज भा सनसनी
अगर रउरा में एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका लक्षण बा त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं. तुरंत डॉक्टर के देखाई देवे के चाही।
घुटना के जांच करे खातिर टेस्ट होखेला
जइसहीं घुटना में कवनो दर्द भा बदलाव देखल जाव त डाक्टर से भेंट करीं. घुटना के समस्या के निदान खातिर डॉक्टर लोग के इस्तेमाल होखे वाला कुछ सभसे आम जांच सभ के बारे में बतावल गइल बा:
- एक्स-रे के बारे में बतावल गईल
- अल्ट्रासाउंड के इस्तेमाल कइल जाला
- जोड़ के आकांक्षा : एगो अइसन प्रक्रिया जवना में जोड़ से थोड़ बहुत तरल पदार्थ निकाल के परीक्षण कइल जाला।
- सीटी स्कैन कइल जाला
- एमआरआई के बारे में बतावल गइल बा
कई बेर डाक्टर रउरा घुटना के मोड़ के आ बढ़ा के हिला के मेनिस्कस फाटल भा स्नायुबंधन के नुकसान के जांच करीहें. एह में से कुछ परीक्षण सभ में शामिल बाड़ें:
- `मैकमुरे परीक्षण` के बा
- `एप्ले टेस्ट` के बा
- `थेसाली परीक्षण` के बा
- ``वैलगस आ वैरस के तनाव परीक्षण''।
हालांकि इ नाम तनी अजीब लाग सकता, लेकिन इहे तरीका डॉक्टर आपके घुटना के स्थिति के सही तरीका से समझे खाती करेले।
घुटना के स्वस्थ कईसे राखल जाला?
घुटना के बढ़िया से देखभाल करे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि समग्र रूप से बढ़िया स्वास्थ्य बनल रहे। मतलब कि:
- आपके अनुकूल स्वस्थ आहार अवुरी व्यायाम योजना के पालन कईल।मोटापा के चलते घुटना प अतिरिक्त दबाव पड़ेला।
- नियमित रूप से मेडिकल जांच करावे जाईं अवुरी जइसहीं घुटना में कवनो बदलाव चाहे लक्षण देखाई दिही, डॉक्टर से देखाई दिही।
- रउरा कवनो गतिविधि, खेल भा काम खातिर उचित सुरक्षा उपकरण पहिनीं. जइसे कि खेल खेलत घरी घुटना के गार्ड जइसन चीजन के इस्तेमाल करीं.
सबसे जरूरी बात याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)
राउर घुटना राउर शरीर के सबसे बड़ जोड़ ह। आ ओह लोग के एगो बड़हन काम बा - रउरा के खड़ा होखे, हिलावे, आ गोड़ के इस्तेमाल करे में मदद कइल. चाहे रउआ जवन भी करीं, रउआ अपना रोजमर्रा के कामकाज में अपना घुटना के बहुत इस्तेमाल करेनी।
चुकी हमनी के अपना घुटना के एतना काम खाती इस्तेमाल करेनी, एहसे इ हमनी के शरीर के सबसे जादे चोटिल जोड़ में से एगो ह। समय-समय प सभके तनी-मनी दर्द हो सकता, लेकिन घुटना के लक्षण के कबहूँ नजरअंदाज मत करीं । जइसहीं कवनो असामान्य बात लउकी त डाक्टर से भेंट करीं. उ आपके घुटना के जोड़ के भीतर का होखता, एकरा के समझे में मदद क सकतारे अवुरी आपके घुटना के स्वस्थ, मजबूत अवुरी ठीक से काम करे खाती सही इलाज खोज सकतारे। अपना घुटना के ध्यान राखीं, काहे कि ऊ रउरा खातिर बहुते जरूरी बा!
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