कल्पना करीं कि रउरा स्टोर पर जाए के जरूरत बा, भा कहीं बस में चढ़े के जरूरत बा. लेकिन जब उ विचार दिमाग में आवेला त का आपके छाती में कसल लागेला, पसीना आवेला अवुरी सांस लेवे में परेशानी होखेला? का रउरा अइसन बात लागत बा कि ‘हम ओहिजा गिर जाईं त के मदद करी?’, ‘भीड़ में फंस जाईं त का करब?’? बहुत लोग के लागेला कि इ सिर्फ डर बा। बाकिर एकरा से गहिराह कुछ हो सकेला. ई मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति हो सकेला जवना के हमनी का मेडिकल रूप से अगोराफोबिया कहेनी जा.
सीधा-सीधा कहल जाव त अगोराफोबिया का होला?
एगोराफोबिया एगो चिंता के बिकार हवे जेकर बिसेसता होला कि कौनों जगह भा स्थिति में फंसल, मदद ना मिल पावे भा शर्मिंदा होखे के तीव्र डर होला। एह डर के चलते ए हालत से पीड़ित लोग अयीसन जगह अवुरी स्थिति से बचे के प्रवृत्ति राखेले।
कुछ अइसन जगहन के बारे में सोची जहाँ ई डर पैदा हो सकेला:
- सार्वजनिक परिवहन : बस भा ट्रेन से जाए के काम।
- खुला जगह: बड़हन खेत, पुल, कार पार्क।
- बंद जगह : सिनेमाघर, दुकान, लिफ्ट।
- भीड़ वाला जगह : बाजार, कतार में खड़ा।
- घर से बाहर अकेले रहला के चलते।
जरुरी बात ई बा कि एह से पीड़ित आदमी के खुद ओह जगह से डर ना लागेला बलुक एह सोच से डर लागेला कि अगर ओकरा साथे कुछ अइसन हो जाव जवना पर ऊ काबू ना कर पावे, जइसे कि पैनिक अटैक, त ऊ ना भाग पाई भा मदद ना ले पाई.
एगोराफोबिया के लक्षण का होला?
हमनी के सब केहू बीच-बीच में डर अवुरी बेचैन महसूस करेनी। इ त सामान्य बात बा। बाकिर अगोराफोबिया में ई डर आ बेचैनी अतना गंभीर हो जाला कि रोजमर्रा के काम ना कर सकीं. जब रउरा कवनो अइसन जगह पर जानी जवन रउरा के डेरावे, जइसे कि शहर के भीड़भाड़ वाला जगह, त रउरा जवन भावना महसूस होला ऊ ठीक ओही तरह के होला जइसन पैनिक अटैक का दौरान होला.
अब देखल जाव कि अइसन समय में देह के कइसन लागेला।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | कइसन लागत बा |
|---|---|
| दिल के धड़कन बढ़ गईल | छाती धड़कत बा, लागत बा कि अभी दौड़ले बानी। कई बेर त छाती में दर्द तक महसूस हो सकता। |
| साँस लेबे में दिक्कत होला | दम घुट के महसूस होखे आ साँस लेवे में दिक्कत होखे (हाइपरवेंटिलेशन)। |
| चक्कर आवे आ बेहोश होखे के स्थिति | चक्कर आवे , आँख नीला हो जाला, लागत बा कि बेहोश होखे वाला बानी। |
| काँपत आ डर लागत बा | हमार पूरा देह हिलत बा, आ हमरा एगो बेकाबू डर लागत बा। |
| पसीना से तर-बतर हो रहल बा | असामान्य रूप से ठंडा होखला प भी अचानक पसीना आवे लागेला (हाइपरहिड्रोसिस)। |
| ठंडा भा गरम महसूस हो रहल बा | अचानक आपके शरीर ठंडा हो जाला, चाहे चेहरा लाल हो जाला अवुरी आपके लागेला कि आप गर्मी के विकिरण करतानी। |
| पेट में बेचैनी होखे के स्थिति | पेट घुमा रहल बा, मतली हो रहल बा। |
अइसन काहे होला? जोखिम के कारक का बा?
शोधकर्ता लोग के अभी तक एकर कवनो खास कारण नईखे मिलल। हालांकि, इ स्थिति अक्सर पैनिक डिसऑर्डर नाम के स्थिति से जुड़ल होखेला। पैनिक डिसऑर्डर एगो अयीसन स्थिति ह जवना में अचानक, बिना कवनो कारण के तीव्र डर होखेला। पैनिक डिसऑर्डर के लगभग एक तिहाई लोग में भी समय के संगे एगोराफोबिया हो जाला। हालांकि कुछ लोग के बिना पैनिक डिसऑर्डर के अकेले अगोराफोबिया हो सकता।
कई गो अउरी जोखिम वाला कारक बाड़ें जे एह स्थिति में योगदान दे सके लें।
- पैनिक अटैक : अगर आपके पहिले भी अयीसन पैनिक अटैक भईल बा।
- दोसर फोबिया होखल : अगर रउरा दोसरा चीजन, जइसे कि ऊँचाई भा जानवरन से बेहद डर होखे.
- तनावपूर्ण जीवन के घटना : अपना प्रियजन के मौत, गुंडागर्दी जईसन चीज़, खास तौर प जदी बचपन में अनुभव भईल होखे।
- चिंता के प्रति संवेदनशील होखल : अगर आपके छोट-छोट बात प भी आसानी से बेचैन होखे के प्रवृत्ति बा।
- एह स्थिति के पारिवारिक इतिहास होखल : अगर आपके परिवार में केहु के आनुवंशिक प्रभाव के चलते एगोराफोबिया होखे त आपके भी एकरा के होखे के खतरा तनिका जादा बा।
डाक्टर एकरा के कइसे पहचान लेला?
अगर रउरा लागत बा कि रउरा लगे ऊपर बतावल लक्षण बा, आ अगर ई डर रउरा रोजमर्रा के जिनिगी में बाधा डालत बा त अपना डाक्टर से जरूर भेंट करीं. ई मत सोचीं कि ई खाली राउर कल्पना के गढ़ल बा. इ एगो मेडिकल कंडीशन ह जवना के इलाज के जरूरत बा।
अगर रउरा घर से बाहर निकले में बहुते डेरा गइल बानी त हो सकेला कि रउरा फोन पर भा वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग का माध्यम से कवनो डाक्टर से बात कर सकीलें.
डाक्टर रउरा से अइसन सवाल पूछ सकेलें:
- उ कहले कि, घर से बाहर निकले के बारे में सोचत घरी आपके दबाव महसूस होखेला कि डर लागेला?
- "का कवनो अइसन जगह भा परिस्थिति बा जवना से रउरा डर से बचत बानी? ओकरा से काहे डेरात बानी?"
- उ कहले कि, का आप स्टोर प जाए चाहे किराना लेवे जईसन काम खाती दोसरा प भरोसा करेनी?
डॉक्टर आपके लक्षण के आधार प एगोराफोबिया के निदान करीहे, इ केतना दिन से बा अवुरी केतना गंभीर बा। अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा स्थापित पैमाना के अनुसार, निम्नलिखित में से कम से कम दू गो स्थिति में ब्यक्ति के बेहद डर भा चिंता के अनुभव होखे के चाहीं:
सार्वजनिक परिवहन के इस्तेमाल, खुला जगह पर होखल, बंद जगह पर होखल, कतार में भा भीड़ में होखल, घर से बाहर अकेले रहल.
एगोराफोबिया के इलाज का बा?
आमतौर प ए स्थिति के इलाज के संयोजन से कईल जाला, जवना के आपके डॉक्टर आपके अनुकूल बना दिहे।
मनोचिकित्सा के बा
हमनी के एकरा के खाली "टॉक थेरेपी" भी कहेनी जा। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) बहुत कारगर तरीका ह। चिकित्सक रउरा के ओह विचारन के पैटर्न के पहचाने में मदद करेला जवना से रउरा डर पैदा होला. एकरा बाद, उ लोग रउआ के सिखावेला कि ओह विचारन के जवाब कइसे अधिका सकारात्मक आ उत्पादक तरीका से दिहल जाव.
संगही, धीरे-धीरे जवना परिस्थिति के सामना करे के आदत पड़ जाला, ओकरा से आपके डर लागेला। पहिले रउरा के अइसनका जगहन के बारे में सोचे के काम कइल जाला, आ ओकरा बाद रउरा के प्रोत्साहित कइल जाला कि असल में ओह जगहन पर जाए के बा. एकरा के डिसेंसिटाइजेशन कहल जाला . समय के संगे आपके दिमाग के ए डर के जवाब अलग तरीका से देवे के आदत पड़ जाला।
दवाई के दवाई दिहल जाला
हो सकेला कि राउर डाक्टर दवाई लिख सके. सभसे ढेर इस्तेमाल होखे वाला सिलेक्टिव सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (SSRI) भा सेरोटोनिन-नोरेपिनेफ्रीन रिअपटेक इनहिबिटर (SNRI) सभ के इस्तेमाल होला।ई अइसन दवाई हवें जे निम्नलिखित श्रेणी में आवे लीं: अवसाद रोके वाला दवाई। इनहन के इस्तेमाल चिंता आ अवसाद दुनों के इलाज में होला। इ सब सिर्फ मेडिकल सलाह प लेवे के चाही।
जीवनशैली में बदलाव होला
इलाज के संगे-संगे अपना जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव कईल ए स्थिति के नियंत्रित करे में बहुत मदद क सकता।
- शराब, कैफीन (चाय, कॉफी), अवुरी बाकी नशा से परहेज करीं। एह सब से चिंता बढ़ सकेला।
- स्वस्थ, संतुलित आहार खाईं।
- नियमित रूप से व्यायाम करीं। चिंता कम करे के सबसे बढ़िया प्राकृतिक तरीका में से एगो बा व्यायाम।
- साँस लेबे के व्यायाम के अभ्यास करीं. गहिरा साँस लेवे से आपके दिमाग के शांत करे में मदद मिल सकता।
एगोराफोबिया एगो डरावना चीज़ हो सकता, जवन कि आपके घर में फंसल अवुरी अलग-थलग राखेला। बाकिर याद राखीं कि ई बहुते इलाज करे लायक हालत ह. जवन काम रउरा प्यार करेनी ओकरा के रउरा बिना डर के फेर से कर सकेनी. सबसे जरूरी बा कि मदद मांगे से ना डेराईं। एकरा बारे में अपना डॉक्टर से खुल के बात करीं। ठीक होखे के राह पर इहे पहिला कदम बा।
घर ले जाए के संदेश
- एगोराफोबिया खाली डर ना ह, ई एगो असली मेडिकल स्थिति ह जवना के इलाज के जरूरत होला.
- एकरा के अक्सर पैनिक अटैक से जोड़ल जाला।
- जवन शारीरिक लक्षण रउआ महसूस कर रहल बानी (छाती में दर्द, चक्कर आवे) उ असली अवुरी बहुत असहज बा। ई खाली राउर कल्पना के गढ़ल चीज ना ह.
- एह स्थिति के मनोचिकित्सा (खासकर सीबीटी) आ डाक्टर के लिखल दवाई से बहुत सफलतापूर्वक प्रबंधित कइल जा सके ला।
- अगर रउरा एह हालत से पीड़ित बानी त कृपया अकेले पीड़ित मत करीं. अपना डाक्टर से मिल के उनुका से बात करीं. इहे सबसे जरूरी बा।
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