हमनी के गोड़ के पीछे के हिस्सा में अचानक दर्द के संगे होखेवाला बेचैनी से आप शायद परिचित बानी, जवना के हमनी के आमतौर प 'केंडा' कहेनी। कई बेर ई दर्द चलल भा दौड़ जइसन कुछ करत घरी होला. लेकिन कई बेर इ दर्द बेवजह हो सकता। त का ई सामान्य बा, भा ई अइसन बात बा जवना के चिंता हमनी के होखे के चाहीं? आईं एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव.
छाती में ई कवन दर्द ह?
पिंडली में दर्द आपके पिंडली के हड्डी (`टिबिया`) के पीछे के मांसपेशियन में तेज भा सुस्त दर्द होला। एह दर्द के महसूस करे के तरीका अलग-अलग आदमी में तनिका अलग-अलग हो सकता।
अगर रउरा चलत घरी, दौड़त घरी भा कवनो व्यायाम करत घरी ई दर्द महसूस होला त संभव बा कि ई मांसपेशी से जुड़ल समस्या होखे. हालांकि, जदी दर्द अचानक बिना कवनो कारण के आवेला , त इ खून के नली से जुड़ल गंभीर स्वास्थ्य समस्या के संकेत हो सकता।
आमतौर प छोट-मोट दर्द के इलाज घर में आराम अवुरी बर्फ जईसन साधारण चीज़ से कईल जा सकता। हालांकि , अगर आपके गोड़ के रंग बदल गईल बा, सूज गईल बा, चाहे अचानक, बहुत दर्द होखता , त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। ई अइसन स्थिति हो सकेला जवना खातिर तुरंत चिकित्सकीय देखभाल के जरूरत होखे।
हमनी के घुटना काहे दर्द करेला? एकर मुख्य कारण का बा?
कई गो कारण बा जवना से घुटना के दर्द प्रभावित हो सकता। एहमें से कुछ साधारण बा बाकिर कुछ पर हमनी के बहुते सावधान रहे के जरूरत बा. देखल जाव कि ई सब का ह.
| कारन | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| ऐंठन हो जाला | अक्सर रात में नींद के समय लिंग के मांसपेशी अचानक कस जाले अवुरी अयीसन महसूस होखेला कि उ एक संगे गांठ बनवले बाड़े। ई दर्द घंटन ले चल सकेला, हालांकि आमतौर पर ई कुछ सेकेंड में कम हो जाला। |
| तनाव के बा | ओवरस्ट्रेचिंग तब होला जब कवनो मांसपेशी के ओकर क्षमता से अधिका खिंचाव कइल जाला। अगर एकरा के बहुत जादे खिंचाव कईल जाए त मांसपेशी तक फाड़ सकता। |
| खून के नली के संकुचन से होखे वाला दर्द (Intermittent Claudication) | जब गोड़ तक खून ले जाए वाली धमनियन संकरी हो जाले त मांसपेशी के जरूरत के ऑक्सीजन ना मिलेला। एहसे चलत-चलत भा व्यायाम करत घरी दर्द होला. एह स्थिति के परिधीय धमनी रोग (PAD) भी कहल जाला। |
| टेंडोनाइटिस के नाम से जानल जाला | हमनी के मांसपेशी के हड्डी से जोड़े वाला टेंडन में सूजन हो जाला। एकरा से मांसपेशियन प दबाव हो सकता अवुरी काम करत समय दर्द हो सकता। |
| चोट के स्थिति पैदा हो जाला | त्वचा प सीधा झटका (उदाहरण खाती, केहु आपके लात मारे) त्वचा के बिना टूटले भीतरी ऊतक के नुकसान पहुंचा सकता। एकरा से चोट अवुरी दर्द हो सकता। |
| डिब्बा सिंड्रोम के बेमारी होला | इ एगो खतरनाक स्थिति ह जवन बहुत गंभीर चोट के चलते हो सकता। अयीसना में गोड़ के मांसपेशी में खून के आपूर्ति पूरा तरीका से खतम हो जाला। इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना के आपातकालीन चिकित्सा के जरूरत होखेला। |
| गहिरा नस थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) के बारे में बतावल गइल बा। | गोड़ के निचला हिस्सा में गहिरा नस में खून के थक्का फंस सकेला। इ बहुत खतरनाक स्थिति बा काहेकी थक्का ढीला हो सकता अवुरी फेफड़ा में फंस सकता। एहसे एह बारे में रउरा बहुते सावधान रहे के जरूरत बा. |
कवन-कवन कारक गर्दन में दर्द के खतरा बढ़ावेला?
केहू के भी हैमस्ट्रिंग दर्द हो सकेला। हालांकि एथलीट अवुरी नियमित शारीरिक गतिविधि करेवाला लोग अवुरी हैमस्ट्रिंग के मांसपेशी प जादे तनाव पैदा करेवाला लोग के खतरा जादे होखेला। 65 साल से ऊपर के लोग में भी मांसपेशी के कमजोरी, अवुरी मेडिकल स्थिति, चाहे शारीरिक गतिविधि में कमी के चलते इ दर्द होखे के संभावना जादे होखेला।
इ सभ चीज़ घुटना में दर्द होखे के खतरा भी बढ़ा सकता:
- कुछ खास दवाई : खास तौर प कोलेस्ट्रॉल कम करे खाती लिहल दवाई।
- कुछ बेमारी के बारे में बतावल गइल बा:हाइपोथायरायडिज्म, लिवर के बेमारी, किडनी के बेमारी, डायबिटीज, आ पेरिफेरल आर्टरी डिजीज (पीएडी)।
- गोड़ में सूजन (`एडिमा`): शरीर में तरल पदार्थ के जमाव के कारण पैर में सूजन।
- गर्मी से थकान हो जाला।
- शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स में कमी : एकर कारण किडनी के मरीज के डिहाइड्रेशन चाहे डायलिसिस के इलाज हो सकता।
- गर्भावस्था के समय।
- केंडा के मांस के टुकड़ा-टुकड़ा हो जाला भा कड़ा हो जाला।
- धूम्रपान भा तंबाकू के दोसरा उत्पाद के इस्तेमाल.
घर में कवन-कवन इलाज कईल जा सकता?
एह तरह के समय में एगो सरल, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण इलाज के तरीका बा जवन हमनी के घर में क सकतानी। हमनी के एकरा के RICE विधि कहेनी जा . एकर मतलब होला Rest, Ice, Compression, आ Elevation।
| चिट्ठी पतरी | मतलब | का करे के बा |
|---|---|---|
| आर | आराम | पीठ में दर्द के संगे ना चले के चाही ना दौड़े के चाही। दर्द के अनदेखी मत करीं, काहे कि ई त अउरी खराब हो जाई. भरपूर आराम कर लीं। |
| आई. के बा | बर्फ (आइसिंग) के बारे में बतावल गइल बा। | हर दु घंटा में करीब 20 मिनट तक दर्द वाला जगह प बर्फ के पैक चाहे ठंडा पानी में भिगोवल कपड़ा राखी। लेकिन याद राखीं कि बर्फ के सीधा आपके त्वचा के ना छूवे दीं। |
| ग. के बा | संपीड़न के काम कइल जाला | ओह इलाका के चारों ओर संपीड़न पट्टी भा लोचदार पट्टी लपेट लीं. एहसे दर्द वाला इलाका में खून के बहाव कम हो जाई अवुरी सूजन प नियंत्रण होई। |
| ई. के बा | ऊंचाई के बा | दर्दनाक गोड़ के यथासंभव दिल से ऊपर उठा के राखीं। पूरा गोड़ के सहारा देवे खातिर तकिया भा कंबल के इस्तेमाल करीं। |
अगर मांसपेशी में तनाव के चलते दर्द होखता त मांसपेशी के धीरे-धीरे खिंचाव कईल भी मददगार हो सकता, जवन कि ओकरा के खिंचाव करे।
अउरी इलाज के सिफारिश कवनो डॉक्टर कर सकेला
आपके दर्द के कारण के आधार प आपके डॉक्टर अवुरी इलाज के सलाह दे सकतारे, जईसे कि:
- दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल कईल जाला
- शारीरिक चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा
- मोच जइसन मामिला में गोड़ के स्थिर करे खातिर नरम कास्ट भा बूट के इस्तेमाल कइल जाला.
अगर रउरा घुटना में दर्द के चिंता बा त अब डाक्टर से मिले के समय आ गइल बा!
हालांकि छाती में दर्द आम बात बा, लेकिन कुछ खास लक्षण बा, जवना के कबहूँ नजरअंदाज ना करे के चाही । इ सब अवुरी गंभीर स्थिति के संकेत हो सकता।
| अगर रउरा में ई लक्षण लउकत बा त तुरते अपना डाक्टर से भेंट कर लीं. |
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याद राखीं कि जदी दर्द तब होखेला जब आप सिर्फ खड़ा बानी अवुरी बिना कवनो व्यायाम चाहे गतिविधि के होखे, चाहे आराम कईला के बाद भी दर्द बनल रहेला त इ डीवीटी जईसन गंभीर स्थिति के संकेत हो सकता। अयीसना में अपना इलाज के कोशिश करे के बजाय तुरंत डॉक्टर से मिल के एकर कारण के पता लगावल सबसे सुरक्षित बा। अगर दर्द बहुत होखे अवुरी ओकरा संगे सूजन होखे त सबसे निमन बा कि नजदीकी अस्पताल के ईटीयू (इमरजेंसी ट्रीटमेंट यूनिट) में जाए के चाही।
घर ले जाए के संदेश
- छाती में दर्द अक्सर मांसपेशियन के साधारण तनाव भा तनाव के चलते होखेला। हालाँकि, ई कबो-कबो कौनों अउरी गंभीर स्थिति के लच्छन हो सके ला, जइसे कि डीवीटी।
- अगर रउरा अचानक, गंभीर दर्द, गोड़ में सूजन, भा त्वचा के रंग में बदलाव के अनुभव होखे त बिना कवनो कारण के , बिना देरी कइले अपना डॉक्टर से मिल जाईं .
- आम मोच खातिर घर में RICE विधि (आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई) के पालन करके राहत मिल सकेला।
- अगर आपके दर्द प संदेह बा त खुद के निदान करे के कोशिश मत करीं, लेकिन एकर सही कारण के पता लगावे अवुरी इलाज करावे खाती डॉक्टर से सलाह जरूर लीं।
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