का रउवा भी साँस लेवे में परेशानी हो रहल बा? एह मुद्रा से राहत पाईं (त्रिपोड पोजीशन)

का रउरा कबो कबो अइसन लागेला कि अचानक साँस कम हो गइल बा भा छाती कस गइल बा? इ अनुभव शायद आपके बहुत परिचित बा, खास तौर प जदी आपके दमा जईसन स्थिति बा, चाहे आपके तनी तनाव भईल बा। आज हमनी के एगो साधारण मुद्रा के बात करे जा रहल बानी जा जवन कि आपके सांस लेवे में मदद क सकता अवुरी ए प्रकार के समय में राहत दे सकता। एकरा के 'त्रिपोड पोजीशन' कहल जाला .

ई तिपाई के स्थिति का बा?

सीधा-सीधा कहल जाए त तिपाई के मुद्रा तब होखेला जब आप तनिका आगे झुक के आपन वजन हाथ, कोहनी चाहे टेबल जईसन कवनो चीज़ प राखेनी। अगर आपके सांस लेवे में दिक्कत होखे, जईसे कि दम घुटना नाम के स्थिति, त इ मुद्रा बहुत मददगार हो सकता। खासकर ओह लोग खातिर ई मददगार होला जेकरा लेटत घरी साँस लेवे में दिक्कत होला (जवना के हमनी के मेडिकल रूप से ऑर्थोपनिया कहेनी जा) .

दरअसल, फेफड़ा के बेमारी से पीड़ित लोग के इलाज करत घरी श्वसन चिकित्सक ए मुद्रा के सिखावेले, जवना से उनुका सांस लेवे में आसानी होखेला। खास तौर प सीओपीडी जईसन पुरान बेमारी से पीड़ित लोग खाती रोजमर्रा के जीवन में इ बहुत जरूरी बा।

तिपाई मुद्रा के मुख्य तकनीक का बा?

कई गो अलग अलग तरीका बा जवना से रउरा एह पद पर आ सकेनी. आईं देखल जाव कि ऊ लोग का ह. कई बेर जब आप सेक्स करीं त आप अपना के ए स्थिति में पा सकतानी, जवना के एहसास तक ना होखे।

कवना मेडिकल परिस्थिति में ई मुद्रा उपयोगी होला?

तिपाई मुद्रा अस्थायी राहत देवे के एगो बढ़िया तरीका बा जबकि अंतर्निहित स्थिति के इलाज कईल जा सकता, जवना के चलते सांस के तकलीफ होखता। एकरा से दिल अवुरी फेफड़ा के अलग-अलग स्थिति के चलते सांस के तकलीफ से राहत मिलेला।

तिपाई के स्थिति में सही तरीका से कइसे आ जाईं?

एह मुद्रा में उतरल ओतना जटिल नइखे. ई त बहुते साधारण बा. देखल जाव कि एकरा के कदम दर कदम कइसे कइल जाला.

कुर्सी भा बिस्तर पर बइठ के तरीका:

1. सबसे पहिले कुर्सी भा बिछौना के किनारे बईठ जाईं।

2. गोड़ जमीन पर मजबूती से रखे के चाहीं।

3. अब छाती यानी ऊपरी शरीर के तनी आगे मोड़ दीं।

4. घुटना के वजन देवे खातिर हाथ चाहे कोहनी के घुटना प राखी। अगर रउरा चाहत बानी त आपन ठोड़ी के हथेली पर भी आराम कर सकेनी।

5. सबसे जरूरी बा कि अपना गर्दन अवुरी कंधा के मांसपेशी के आराम दिहल अवुरी ओकरा के आराम से राखल जाए।

बिस्तर पर बइठ के टेबल के इस्तेमाल करे के तरीका:

1. गोड़ आगे बढ़ा के बिछौना पर बइठल रहीं।

2. एगो छोट टेबल अपना कूल्ह के पार, छाती के स्तर प चाहे तनी नीचे राखी।

3. आराम खातिर पीठ के पीछे तकिया राखीं।

4. अब तनी आगे झुक के टेबुल पर हाथ रख दीं।

5. आपन माथा, बांह ऊपर, भा तकिया पर आराम करीं।

एह मुद्रा के का फायदा बा?

एह स्थिति में साँस लेबे में काहे आसान होला? एकर कई गो कारण बा।

• छाती के बेहतर तरीका से विस्तार होखे दिहल जाला: जब आप अयीसन खड़ा होखेनी त छाती के मांसपेशी के बेहतर तरीका से विस्तार होखे दिहल जाला, जवना से एक सांस से हवा के मात्रा बढ़ जाला।
• सहायक मांसपेशी मदद करेले: जब आप ए स्थिति में होखेनी त सांस लेवे में मदद करेवाली सहायक मांसपेशी सक्रिय हो जाले। एहसे डायाफ्राम प वजन कम हो जाला, जवना से सांस लेवे में आसानी होखेला।
• अतिरिक्त तरल पदार्थ के कम करेला : इ मुद्रा दिल अवुरी फेफड़ा में अतिरिक्त तरल पदार्थ के मात्रा के कम करे में मदद करेला, जवना से सांस लेवे के प्रक्रिया में रुकावट कम हो जाला।

सीधा-सीधा कहल जाए त इ मुद्रा आपके शरीर के सांस लेवे में करे के मेहनत के कम क देवेला।

का एह स्थिति में कवनो खतरा बा?

एह मुद्रा से असल में कवनो खास नुकसान ना होखे. हालांकि, सीओपीडी जईसन पुरान श्वसन संबंधी बेमारी से पीड़ित लोग में जवन कि अक्सर ए मुद्रा के पकड़ेले, लगातार वजन उठावे के चलते उनुका घुटना अवुरी कोहनी के त्वचा तनिका गहरा अवुरी खुरदुरा हो सकता। डाक्टर एकरा के "विचारक के निशानी" भा "डाहल के निशानी" कहेलें.

इ कवनो नुकसानदेह नईखे। हालांकि इ एगो संकेत हो सकता कि आपके अक्सर सांस लेवे में परेशानी होखता। एहसे जदी आपके अयीसन संकेत देखाई देता त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल निमन होई।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

इ एगो बहुत जरूरी सवाल बा।

• अगर रउरा लगातार साँस लेबे में परेशानी होखत बा, आ राहत पावे खातिर एह तिपाई मुद्रा के सहारा लेबे के पड़ेला त अपना डाक्टर से जरूर भेंट करीं. उ आपके इलाज में समायोजन क सकतारे चाहे आपके सांस के प्रबंधन करे के अवुरी तरीका सिखा सकतारे।
• अगर आपके नईखे मालूम कि आपके सांस लेवे में परेशानी काहें होखता, चाहे पहिले भी अयीसन भईल बा त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं। एह प्रकार के सांस लेवे में दिक्कत गंभीर चिकित्सा स्थिति के चलते भी हो सकता।