बहुत लोग अवसाद के एगो असहनीय उदासी के रूप में सोचेला, एगो बहुत बड़ उदासी जवन कबो ना जाला। इ बात सही बा, लेकिन अवसाद कबो-कबो बहुत सूक्ष्म तरीका से आ सकता, जवना के लक्षण हमनी के आसानी से ना पहचान पावेनी। का रउरा शरीर में भी दर्द बा जवन बेवजह आवेला? का रउवा बेवजह गुस्सा अवुरी चिड़चिड़ापन महसूस करतानी? भा छोट-छोट बात पर भी आँख लोर जाला? हो सकेला कि एह सब का पीछे अवसाद लुकाइल होखे.
सबसे बढ़िया बात इ बा कि हमनी के ए स्थिति से डेराए के जरूरत नईखे। हमनी के एकरा बारे में सक्रिय हो सकेनी जा। आईं देखल जाव कि ई कम स्पष्ट लक्षण का ह आ एकर इलाज कब लेबे के चाहीं.
Depression Test (PHQ-9)
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अवसाद के कवन-कवन लक्षण छिपल बा?
जब हमनी के डिप्रेशन के बारे में सोचेनी जा त मुख्य बात दिमाग में आवेला उदासी, निराशा, खालीपन के एहसास अवुरी पहिले जवना चीज़ के मजा लेत रहनी, ओकरा में रुचि कम होखल। लेकिन एकरा अलावे अवुरी बहुत लक्षण बा जवन कि एतना जानल-मानल नईखे, लेकिन जवन अवसाद के संकेत देवेला। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.
| छिपल लक्षण बा | रउरा कइसन महसूस हो सकेला |
|---|---|
| क्रोध आ अधीरता के भाव | रउरा परिवार के सदस्य, दोस्त, आ काम पर लोग से बेवजह नाराज हो जानी. छोट से छोट बात पर भी रउरा बहुत खिसिया जानी। |
| नींद के समस्या होखेला | रात में नींद ना आवेला, ना त सबेरे उठेला। कुछ लोग खातिर ई उल्टा बा. मतलब कि उ लोग बहुत जादे सुतेले अवुरी सबेरे उठे में बहुत परेशानी होखेला। |
| चिंता | बेचैन, बेचैन, आ बेवजह सोचल महसूस कइल. हालांकि चिंता अवुरी अवसाद दुगो अलग-अलग समस्या ह, लेकिन इ अक्सर एक संगे होखेला। |
| बार-बार रोवे के काम होखेला | बेवजह रोवत रहल बा। बहुत दुखी महसूस कइल आ छोट-छोट बात पर रोवल जवना के रउरा सामान्य रूप से परवाह ना करब. |
| एकाग्रता में दिक्कत होला | रउरा बात भुला जानी, फैसला लेबे में दिक्कत होला आ लागेला कि रउरा कवनो एक बात पर ध्यान नइखीं दे पावत. |
| बेवजह शारीरिक दर्द होखेला | कमर दर्द, जोड़ में दर्द, अंग में दर्द, पेट में दर्द आदि, अगर इलाज से राहत ना मिलल त अवसाद के लक्षण हो सकता। बहुत लोग के तबे पता चलेला कि उनुका डिप्रेशन बा जब उ लोग ए शारीरिक लक्षण के संगे डॉक्टर के लगे जाले। |
| नशा आ शराब के इस्तेमाल कइल जाला | कुछ लोग अवसाद के चलते होखेवाला तनाव के दूर करे खाती नशा चाहे शराब के ओर रुख करेले। इ दुनो समस्या एक संगे चलेला। |
| खानपान में बदलाव होला | हो सकता कि आपके खाए के सभ इच्छा खतम हो सकता, चाहे आपके ठीक महसूस करे खाती जादा खाए के लालच हो सकता। |
| अकेलापन के भाव बा | हमनी के कोशिश बा कि अकेले, दोस्त अवुरी परिवार से दूर रहीं, जब हमनी के सबसे जादे मदद के जरूरत होखे। |
का महिला अवुरी पुरुष के अवसाद के अनुभव अलग-अलग होखेला?
हँ, ई बात साँच बा. अवसाद के अनुभव सभके एकही तरीका से ना होखेला। अनुभव में खास तौर प महिला अवुरी पुरुष के बीच अंतर बा।
- जब महिला अवसाद से पीड़ित होखेली त अक्सर उदासी, अपराधबोध, अवुरी बेकार के भावना जईसन बात के बात करेली .
- एह दौरान पुरुष में थकान, चिड़चिड़ापन, अधीरता अवुरी कुंठा महसूस करे के संभावना जादे होखेला। हो सकेला कि ओह लोग के नींद में अधिका परेशानी होखे. हो सकेला कि ओह लोग के ओह गतिविधियन, शौक आ यौन गतिविधियन में रुचि कम हो जाव जवना में ऊ लोग मजा लेत रहुवे. कुछ पुरुष अपना भावना के बारे में बात करे से बचे खाती खुद जादा काम क सकतारे। उ लोग अपना अवसाद से निपटे खातिर नशा भा शराब के ओर भी रुख कर सकतारे, चाहे लापरवाह व्यवहार क सकतारे।
जरुरी बात इ बा कि बहुत पुरुष इ ना मानल चाहतारे कि उनुका डिप्रेशन बा। उ लोग अपना भावना के बारे में बात नईखन कईल चाहत। लेकिन याद राखीं कि सही इलाज से महिला अवुरी पुरुष दुनो पूरा तरीका से ठीक हो सकतारे।
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Check Availability →हमनी के कब इलाज करावे के चाही?
डिप्रेशन के बात कबूल कईल अवुरी मदद मांगल मुश्किल हो सकता, लेकिन एकर दुगो निमन कारण बा कि आपके इलाज करावे के चाही:
1. इलाज कारगर बा: अवसाद के सबसे गंभीर स्तर वाला लोग के भी इलाज से राहत मिल सकता। त रउरा भी कर सकेनी।
2. जल्दी इलाज बेहतर बा: बाकी बेमारी निहन अवसाद के जल्दी इलाज से लक्षण के कम करे में मदद मिल सकता। इलाज में देरी कईला से इ स्थिति अवुरी खराब हो सकता अवुरी एकर इलाज मुश्किल हो सकता।
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
रउआँ पहिले अपना करीबी दोस्त भा परिवार के सदस्य से एह बारे में बात कर सकेनी आ इलाज खोजे में मदद मांग सकेनी। लेकिन अपना डॉक्टर से मिले में संकोच मत करीं, खास तौर प अयीसन मामला में:
- अगर रउरा लागत बा कि रउरा डिप्रेशन बा.
- अगर आपके उदासी अवुरी निराशा जईसन प्रमुख लक्षण बा, चाहे नींद के समस्या अवुरी शरीर में दर्द जईसन छिपल लक्षण बा।
- अगर ई लच्छन सभ आपके रोजमर्रा के कामकाज (जइसे कि काम, स्कूल, पारिवारिक कामकाज) के सही तरीका से करे में रोक रहल बाड़ें।
चेतावनी : अगर रउरा आत्महत्या भा मरला के विचार आवत बा त तुरते चिकित्सक से सलाह लीं. भले ही अभी आप निराश महसूस करतानी, लेकिन इलाज से आपके नाया उम्मीद जरूर मिल सकता। रउरा एहसास हो जाई कि जिनिगी जिए लायक बा. ओकरा खातिर अपना डॉक्टर से मिल जाईं भा नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं.
इलाज के तरीका आ ओकर अवधि
जब रउआ डॉक्टर के देखब त उ सबसे पहिले जांच करीहे कि आपके लक्षण के कवनो अवुरी शारीरिक कारण बा कि ना, जईसे कि थाइरॉइड के समस्या। ना त ऊ डिप्रेशन के इलाज शुरू कर दी भा रउरा के मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ का लगे रेफर कर दी.
एकर इलाज के मुख्य तरीका दू गो बा:
1. अवसाद रोके वाला दवाई
2. मनोचिकित्सा भा बात के चिकित्सा
कबो-कबो दुनो के एक संगे इस्तेमाल कईल जाला। हल्का अवसाद के रोगी लोग खातिर अकेले मनोचिकित्सा काफी हो सकेला।
अवसाद रोके वाला दवाई
इ दवाई दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर अवुरी नर्व सर्किट नाम के रसायन के प्रभावित क के काम करेले, जवन कि हमनी के मूड के नियंत्रित करेला। इ लोग बहुत लोग खातिर बढ़िया काम करेला। लेकिन एकर नतीजा देखे में 4 से 6 सप्ताह के समय लाग सकता, एहसे धैर्य राखल जरूरी बा। कई बेर वजन बढ़ल अवुरी यौन समस्या जईसन दुष्प्रभाव हो सकता। जवन दवाई आपके खाती सबसे निमन काम करे अवुरी एकर दुष्प्रभाव सबसे कम होखे, ओकरा के खोजे में कुछ समय लाग सकता। एहसे अपना डॉक्टर से हर बात के बारे में बात करीं अवुरी उनुका सलाह के पालन करीं।
मनोचिकित्सा के बा
एहसे आपके सोच अवुरी व्यवहार में बदलाव क के अवसाद से उबर के मदद मिली।
- रउरा अउरी सकारात्मक सोच के नया तरीका सीख सकेनी.
- आप अवसाद बढ़ावे वाला आदत अवुरी व्यवहार में बदलाव क सकतानी।
- घर में भा काम पर रिश्ता में समस्या के समाधान में रउरा मदद मिली.
- एहसे रउरा चीजन के यथार्थवादी तरीका से देखे आ अपना डर के सामना करे के ताकत मिलेला.
चुकी पुरान विचार अवुरी व्यवहार के तोड़े में समय लागेला, एहसे ए इलाज के तरीका के भी कुछ समय देवे के जरूरत बा।
जवन काम रउरा खुदे कर सकीलें
अपना डॉक्टर से इलाज के अलावे कुछ साधारण काम बा जवन कि आप खुद क सकतानी, जवना से आपके ठीक महसूस होखे में मदद मिली।
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहीं : व्यायाम से आपके मूड बढ़ सकता। इहाँ तक कि शोध से पता चलल बा कि व्यायाम से अवसाद से राहत मिले में मदद मिल सकता।
- रात के निमन नींद आईं : नींद अवसाद समेत बहुत बेमारी से ठीक होखे के कुंजी ह। सही मात्रा में नींद लेवे से (अधिक ना, कम ना) आपके ऊर्जावान महसूस करे में मदद मिली। रोज एकही समय में सुते आ जागे के आदत डालीं।
- प्रियजन से जुड़ल रहीं: भले ही आपके हालत ठीक नईखे, लेकिन सहायक दोस्त अवुरी परिवार के संगे समय बितावे से आपके निमन महसूस हो सकता। जरूरी नइखे कि ई कवनो बड़हन चीज होखे, बस एक संगे सिनेमा देखे जाईं, कॉफी पीये जाईं, भा पास के पार्क में टहले जाईं. एह तरह के कनेक्शन, थेरेपी के संगे मिल के, आपके ए अन्हार से बाहर निकाल के रोशनी में ले आवे में मदद क सकता।
घर ले जाए के संदेश
- अवसाद हमेशा खाली उदासी ना होला। छिपल लक्षण, जईसे चिड़चिड़ापन, शरीर में दर्द, अवुरी नींद के समस्या के बारे में जागरूक रहीं।
- महिला अवुरी पुरुष के अवसाद के अनुभव करे के तरीका में अंतर हो सकता। पुरुष में अक्सर गुस्सा अवुरी थकान जईसन लक्षण देखाई देवेला।
- एकर इलाज बहुते कारगर होला. जेतना जल्दी इलाज शुरू होई, ओतने बढ़िया नतीजा होई। त मदद मांगे में संकोच मत करीं।
- अगर आपके तनको शक भी बा कि आपके डिप्रेशन बा त अपना डॉक्टर से बात कईल सबसे निमन पहिला कदम बा।
- अगर रउरा आपन जिनिगी खतम करे के विचार आवत बा त तुरते डाक्टर से सलाह लीं. रउरा अकेले नइखीं, आ बहुते लोग बा जे मदद कर सकेला.
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