का रउरा अपना जीन के नियंत्रित कर सकेनी? आईं एपिजेनेटिक्स के बात कइल जाव!

हमनी के लागेला कि हमनी के अपना माई-बाबूजी से विरासत में मिलल चीज़ के हमनी के ना बदल सकेनी जा, ना? ना सिर्फ आंख के रंग, बाल के बनावट, त्वचा के रंग, लंबाई, बालुक कुछ खास बेमारी के खतरा तक... हमनी के जानतानी कि इ सभ हमनी के जीन से आवेला। त हमनी के लागत बा कि ई जीन पत्थर में उकेरल कवनो चीज जइसन बा, अपरिवर्तनीय आ हमनी के वश में नइखे. लेकिन... का रउवा हैरान होखब अगर हमनी के बतावल जाव कि हमनी के अपना जीवनशैली, हमनी के खाए वाला खाना, अवुरी हमनी के कईल काम के माध्यम से ए जीन के "काम करे के तरीका" के बदल सकतानी? एपिजेनेटिक्स सबसे नया आ अद्भुत वैज्ञानिक क्षेत्र ह जवन एह बारे में बात करेला।

सीधा-सीधा कहल जाव त एपिजेनेटिक्स का होला?

ई बात तनी वैज्ञानिक शब्द लाग सकेला बाकिर असल में एकर अवधारणा काफी सरल बा. आईं `एपिजेनेटिक्स` शब्द के तोड़ल जाव। `एपी` ग्रीक में "ऊपर, आसपास, बाहर" के मतलब होला। `आनुवंशिकी` जीन के विज्ञान ह। आ `एपिजेनेटिक्स` ओह नियंत्रण के बारे में बा जवन "जीन के ऊपर" मौजूद बा.

एकरा के एही तरह से सोची। राउर जीन राउर घर के बल्ब निहन बा। रउरा बदल नइखीं सकत कि ऊ बल्ब का ह आ कहाँ बा. ऊ लोग रउरा विरासत में मिलल चीज ह. बाकिर रउरा लगे ऊ स्विच बा जवन तय करेला कि ऊ बल्ब चालू बा कि बंद. शायद ओह बल्ब में डिमर स्विच होखे जवन ओकरा के चालू आ बंद कर देला.

एह रासायनिक स्विच सभ पर बहुत सारा चीजन के परभाव पड़े ला, जवना में हमनी के जीवनशैली, हमनी के खाए वाला खाना, हमनी के रहे वाला माहौल, आ हमनी के अनुभव होखे वाला तनाव सामिल बा। कई बेर इ बदलाव हमनी के शरीर खाती निमन होखेला, जवन कि हमनी के बेमारी से बचावेला। बाकी समय त इ हमनी के स्वास्थ्य खाती नुकसानदेह हो सकता।

आईं तनी अपना के याद दिआवल जाव कि जीन आ डीएनए का होला?

एकरा के समझे खातिर पहिले जीन अवुरी डीएनए प संक्षेप में नजर डालल जाए।

आपन पूरा `डीएनए` सीक्वेंस के एगो विशाल रेसिपी बुक के रूप में सोची . एह विशालकाय किताब में उ सभ निर्देश बा जवना के जरूरत आपके शरीर के हर कोशिका के आपन काम सही तरीका से करे खाती होखेला। कोशिका एह ``डीएनए`` किताब के ``पढ़ के`` सीखत बाड़ी सऽ कि का करे के बा आ कइसे कइल जाला।

हमनी के शरीर में खरबों कोशिका होखेला। त्वचा के कोशिका, दिल के कोशिका, दिमाग के कोशिका आदि। एह में से हर कोशिका में पूरा ``डीएनए'' रेसिपी बुक के कॉपी होला।

लेकिन, हर कोठरी में इ पूरा किताब ना पढ़ेला। एकर जरुरत नइखे. कल्पना करीं कि त्वचा के कोशिका के काम करे के तरीका के बारे में दिल के कोशिका से निर्देश के जरूरत नईखे। ठीक ओसही जइसे केक में संबोल के रेसिपी के जरूरत ना होखेला।

जीन ओह बड़हन रेसिपी किताब में अलग-अलग रेसिपी हवें।खातिर। जीन कवनो किताब के एगो अध्याय निहन होखेला जवन कि आपके कवनो खास काम करे के निर्देश देवेला। त, त्वचा के कोशिका सिर्फ त्वचा खाती निर्देश (जीन) के पढ़ेले। हृदय के कोशिका खाली दिल खातिर निर्देश पढ़ेला।

`एपिजेनेटिक्स` जवन करेला ऊ ई तय करेला कि हर कोशिका के कवन रेसिपी पढ़े के चाहीं आ कवन ना. ई अइसन बा जइसे कवनो रेसिपी बुक के कुछ पन्ना पर स्टिकर लगावल जाव जवना पर लिखल होखे "अब एकर इस्तेमाल करीं" आ कुछ पन्ना पर लिखल होखे कि "अब ई मत देखीं."

हमनी के एपिजीनोम के का प्रभावित करेला?

`एपिजीनोम` ऊ सिस्टम ह जवन हमनी के जीन आ `केमिकल स्विच` से बनल होला जवन नियंत्रित करेला कि ऊ जीन कइसे काम करेला. जरुरी बात ई बा कि ई `एपिजीनोम` स्थिर नइखे। ई समय के साथे बदलत रहेला , हमनी के जीवन में होखे वाला चीजन के साथे।

एह बदलावन के प्रभावित करे वाला कारक हमनी के जनम से पहिले से शुरू होला. देखल जाव कि ऊ लोग नीचे दिहल तालिका में का बा.

कवन-कवन बेमारी के एपिजेनेटिक्स से जोड़ल जा सकेला?

वैज्ञानिक लोग अबहिन ले एह पर शोध करत बा, बाकी वर्तमान में जवन जानकारी बा ऊ ई कि एपिजेनेटिक बदलाव कई गो बेमारी सभ से जुड़ल बा।

• कैंसर : कल्पना करीं, हमनी के शरीर में एगो जीन बा जवन कैंसर के कोशिका के बढ़े से रोकेला। लेकिन अगर खराब जीवनशैली के चलते इ जीन 'बंद', यानी चुप करा दिहल जाए त का होई? कैंसर के कोशिका के बिना नियंत्रण के बढ़े के मौका दिहल जाला।
• दिमाग के बेमारी : एह बात के सबूत बा कि एपिजेनेटिक बदलाव उमिर से जुड़ल बेमारी जइसे कि पार्किंसंस बेमारी आ अल्जाइमर बेमारी के साथे-साथ कुछ मानसिक बेमारी आ बौद्धिक अक्षमता से भी जुड़ल बा।
• चयापचय : डायबिटीज अवुरी मोटापा जईसन स्थिति प हमनी के जीन कईसे काम करेला, एकरा से प्रभावित होखेला। हमनी के खानपान से ए जीन के काम करे के तरीका में बदलाव आ सकता।
• बुढ़ापा : इ 'एपिजेनेटिक' निशान बुढ़ापा के प्रक्रिया अवुरी एकरा से जुड़ल बेमारी के भी प्रभावित करेला।
• प्रतिरक्षा प्रणाली के बेमारी : ई दमा आ गठिया नियर `ऑटोइम्यून` बेमारी सभ से भी संबंधित होलें, जेकर मतलब होला अइसन बेमारी जेह में शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली अपना कोशिका सभ पर हमला करे ले।

जइसे-जइसे एह पर शोध जारी बा, वैज्ञानिकन के उमेद बा कि एह ‘एपिजीनोम’ के निशाना बना के नया दवाई आ इलाज मिल जाई.

त का हमनी का अपना एपिजीनोम के बेहतरी खातिर बदल सकेनी जा?

हँ, ई जरूर कर सकेला!इहे एगो बढ़िया खबर बा। जबकि हमनी के विरासत में मिलल जीन में बदलाव नईखी क सकत, लेकिन हमनी के ओ जीन के काम करे के तरीका के सकारात्मक रूप से प्रभावित क सकतानी। हालांकि एकरा के करे के कवनो एक, निश्चित तरीका नईखे, वैज्ञानिक लोग के मानना ​​बा कि हमनी के निम्नलिखित काम क के सकारात्मक 'एपिजेनेटिक' बदलाव क सकतानी:

जवन काम रउरा अपना खातिर कर सकीलें

• पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाईं : घर में बनल खाना के अधिका से अधिका शामिल करीं, जइसे कि सब्जी, फल, साग, साबुत अनाज, आ मछरी। पैकेज्ड, प्रोसेस्ड, आ चीनी वाला, तेल वाला खाद्य पदार्थन के कम करीं.
• अपना रोजमर्रा के दिनचर्या में व्यायाम के शामिल करीं: दिन में कम से कम 30 मिनट तक पैदल चले, दौड़ल, चाहे साइकिल चलावे जईसन कुछ करीं। हालांकि, जदी आप व्यायाम करे में नाया बानी त पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा कि आपके खाती कवन प्रकार के व्यायाम सही बा।
• शराब के सीमित करीं अवुरी धूम्रपान से पूरा तरीका से बची: इ अयीसन चीज़ ह जवन कि हमनी के `डीएनए` अवुरी `एपिजीनोम` के सीधा नुकसान पहुंचावेला।
• तनाव के प्रबंधन करीं: ध्यान, योग, बढ़िया संगीत सुनल, अपना पसंद के शौक में शामिल होके अवुरी भरोसेमंद दोस्त से बात क के आप तनाव के कम क सकतानी।

अगर रउआ माता-पिता बानी त कुछ काम रउआ अपना बच्चा खातिर कर सकेनी:

हमनी के `एपिजीनोम` में जीवन के पहिला साल में सबसे जादा बदलाव होखेला, एहसे माता-पिता खाती एकरा बारे में जागरूक होखल जरूरी बा।

• अपना बच्चा के उचित पोषण दीं: एकरा बारे में अपना बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लीं।
• अपना बच्चा के सीखल आ खेले के मौका दीं: अपना बच्चा से बात करीं, किताब पढ़ीं, नया शब्द सिखाईं, आ दिमाग के विकास करे वाला खिलौना उपलब्ध कराईं।
• प्रेमपूर्ण, सुरक्षित माहौल बनाईं : घर में अइसन माहौल बनाईं जहाँ बच्चा सुरक्षित, प्यार आ देखभाल महसूस करे।
• अगर रउवा खाद्य असुरक्षा, आवास के मुद्दा, या घरेलू हिंसा जईसन चुनौती के सामना कर रहल बानी त कृपया डॉक्टर या उचित अधिकारी से मदद लीं . उ लोग रउआ के मार्गदर्शन करीहे ताकि रउआ आ रउआ लइकन के जवन सहायता के जरूरत बा ओकरा के मिल सके।

जब हमनी के `एपिजेनेटिक्स` के अवधारणा सुनत बानी जा त एक ओर आश्चर्य, आशा, आ तनी डर के भाव महसूस कर सकेनी जा। जब हमनी के सोचेनी जा कि हमनी के शरीर के भीतर का होखेला त कई बेर हमनी के लागेला कि उ चीज़ हमनी के वश में से बाहर बा। लेकिन `एपिजेनेटिक्स` हमनी के सिखावेला कि भले ही हमनी के नियंत्रण से बाहर के चीज़ होखे, लेकिन हमनी के स्वास्थ्य के बारे में फैसला लेवे अवुरी सकारात्मक बदलाव करे के कुछ ताकत जरूर बा।