आईं रउरा दिमाग के 'सीईओ' के बारे में जानल जाव? (कार्यकारी कार्य) के बा।

का रउवा कबो अपना दिन के योजना बनावे में, एक-एक काम प ध्यान देवे में, चाहे गुस्सा चाहे उदासी जईसन भावना के नियंत्रित करे में बहुत दिक्कत भईल बा? हमनी के दिमाग में कुछ बहुत खास क्षमता के इस्तेमाल ए सभ काम करे खाती करेनी, चाहे उ कवनो समस्या के समाधान होखे, कुछ नाया सीखल होखे, चाहे दोसरा से बढ़िया से संवाद कईल होखे। मेडिकल में हमनी के एकरा के 'एग्जीक्यूटिव फंक्शन' कहेनी जा। आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा एह क्षमता के बारे में जवन जीवन में आपके सफलता खातिर बहुत जरूरी बा।

सीधा-सीधा कहल जाव त ई कार्यकारी कार्य का ह?

कल्पना करीं कि कवनो बड़हन कंपनी के सीईओ होखे. ऊहे होला जे कंपनी में हर चीज के योजना बनावेला, काम के आवंटन करेला, समस्या पैदा भइला पर ओकर समाधान करेला आ ई सुनिश्चित करेला कि सबकुछ ठीक से चलत होखे. एही तरह से 'एग्जीक्यूटिव फंक्शन' हमनी के दिमाग में सीईओ निहन होखेला। ई मानसिक प्रक्रिया रउरा के आपन लक्ष्य तय करे, ओकरा के राह खोले आ रास्ता में आवे वाला बाधा के दूर करे में मदद करेले.

जेकरा लगे ई हुनर ​​बढ़िया से होखे ओकरा खातिर

• स्कूल में रउरा बढ़िया से कर सकेनी.
• रउरा कवनो बढ़िया काम खोज के राख सकीलें.
• सामाजिक संबंध, दोस्ती, आ पारिवारिक जीवन के सफलतापूर्वक बना के राखल जा सकेला.
• मानसिक अवुरी शारीरिक दुनो रूप से स्वस्थ जीवन जीए में बहुत मदद मिलेला।

अगर ई क्षमता तनी कमजोर बा त ऊपर बतावल काम कइल तनी चुनौतीपूर्ण हो सकेला. बाकिर ओह बात के चिंता मत करीं. हमनी के एह बारे में आगे बात करब जा।

एकर तीन गो मुख्य हिस्सा बा।

हमनी के दिमाग में मौजूद ए 'सीईओ' के मुख्य तीन काम होखेला। देखल जाव कि ऊ लोग का ह.

इ तीनों क्षमता हमनी के जन्म के दिन से धीरे-धीरे विकसित होखेला। आमतौर पर ई हमनी के जवानी के दौरान चरम पर पहुँच जालें आ उमिर बढ़ला पर धीरे-धीरे घटत हो सके लें। इ त सामान्य बात बा।

खराब कार्यकारी कामकाज के कारण का बा?

हमनी के दिमाग के आगे के हिस्सा ``फ्रंटल लोब`` मुख्य रूप से एह प्रक्रिया के नियंत्रित करेला जवना के एक्जीक्यूटिव फंक्शन कहल जाला। त, जवन भी चीज़ दिमाग के प्रभावित करेला, उ ए क्षमता के भी प्रभावित क सकता। कई बेर जब ई क्षमता कमजोर हो जाला त हमनी के एकरा के एक्जीक्यूटिव डिसफंक्शन भी कहेनी जा|

मेडिकल कारण से बा

• ध्यान-घाटा/अतिसक्रियता विकार (ADHD): एडीएचडी से पीड़ित लोग के भावना के नियंत्रित करे में (निरोध नियंत्रण) अवुरी जानकारी याद राखे में परेशानी हो सकता (वर्किंग मेमोरी)।
• ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर : एह लोग के सामाजिक संबंध आ बदलाव के अनुकूल होखे में भी दिक्कत हो सके ला (संज्ञानात्मक लचीलापन)।
• दिमाग के नुकसान : दुर्घटना से सिर में चोट, दिमाग के ट्यूमर आदि जईसन चीज़।
• याददाश्त के नुकसान के बेमारी : डिमेंशिया अवुरी अल्जाइमर बेमारी जईसन स्थिति के संगे इ क्षमता धीरे-धीरे कमजोर हो जाले।

जीवनशैली से जुड़ल कारण बा

खाली मेडिकल कारण ना, हमनी के रोजमर्रा के जीवन के कुछ चीज़ भी एकरा के प्रभावित करेला।

• गंभीर तनाव के कारण: 1.1.जब बहुत तनाव में होखेनी त साफ-साफ सोचल अवुरी योजना बनावल मुश्किल होखेला, ना?
• अकेलापन : सामाजिक संबंध में कमी से दिमाग के कामकाज में भी कमी आ सकता।
• नींद के कमी : एक दिन के खराब नींद के बाद ग्रोगी महसूस कईल आम बात बा। लगातार नींद के कमी से ए क्षमता के नुकसान हो सकता।
• व्यायाम के कमी : शरीर अवुरी दिमाग के स्वस्थ राखे खाती व्यायाम जरूरी बा।

का एह क्षमता के परीक्षण कइल जा सकेला?

हँ, अगर रउरा शक बा कि रउरा एह क्षमता में कमजोरी बा त रउरा डाक्टर रउरा के न्यूरोलॉजिस्ट का लगे रेफर कर सकेलें, जे एह क्षमता के तरह तरह के जांच आ परीक्षण का माध्यम से नाप सकेलें.

उदाहरण खातिर, `(Stroop test)` नाम के एगो टेस्ट बा। कल्पना करीं कि अगर रउरा के हरियर रंग में लिखल ‘लाल’ शब्द देखावल जाव आ ओकरा पर लिखल शब्द कहे के कहल जाव... त राउर दिमाग ‘हरियर’ रंग भुला जाला आ ओकरा बदले ‘लाल’ शब्द कहे के पड़ेला. एह से राउर इनहिबिशन कंट्रोल क्षमता के मापल जाला, माने कि फालतू के अनदेखी करे के क्षमता। एह तरह के साधारण परीक्षण से रउरा बहुत कुछ पता लगा सकेनी.

का हमनी के एह कौशल के विकास ना कर सकेनी जा?

ई त निश्चित रूप से कर सकेला! इहे सबसे बढ़िया खबर बा। हमनी के दिमाग कोफ्ता निहन बा। हमनी के जेतना प्रशिक्षण देवेनी जा, ओतने मजबूत होखेले। एग्जीक्यूटिव फंक्शन के कौशल में सुधार के कई गो तरीका बा।

• कम्प्यूटराइज्ड संज्ञानात्मक प्रशिक्षण : कंप्यूटर गेम आ ट्रेनिंग प्रोग्राम सभ के बिसेसता बा जे कुछ सीखल में दिक्कत वाला बच्चा सभ के याददाश्त आ लचीलापन के बिकास में मदद करे ला।
• न्यूरोफीडबैक ट्रेनिंग : एकरा में दिमाग के तरंग के निगरानी अवुरी दिमाग के अपना गतिविधि के सेल्फ-रेगुलेट करे के प्रशिक्षण दिहल जाला। ई अबहीं शोध के दौर में बा.
• माइंडफुलनेस ट्रेनिंग : ध्यान, योग कईल, चाहे माइंडफुलनेस के अभ्यास कईला से आपके ध्यान अवुरी निरोध नियंत्रण में सुधार में बहुत मदद मिल सकता।
• व्यायाम : सिर्फ व्यायाम से जादे, अयीसन व्यायाम जवना में दिमाग के इस्तेमाल होखे, एग्जीक्यूटिव फंक्शन के कौशल में बहुत सुधार क सकता। एकर एगो बढ़िया उदाहरण बा बास्केटबॉल जइसन टीम स्पोर्ट खेलल.

देखल जाव कि बास्केटबॉल एह कौशल के कइसे विकसित करेला:

• कामकाजी स्मृति के बारे में बतावल गइल बा:जब रउरा गेंद पास करीलें त सेकेंड दर सेकेंड एह बात के ध्यान राखे के पड़ी कि रउरा टीम के दोसरका खिलाड़ी अब कहाँ बा आ ऊ लोग आगे कहाँ जात बा.
• निरोध नियंत्रण : खेल पर ध्यान केंद्रित रहे के जरूरत बा, फालतू के शॉट लेवे के आग्रह के नियंत्रित करे के जरूरत बा अवुरी गेंद के केहु के बेहतर स्थिति में देवे के बारे में सोचे के होई।
• संज्ञानात्मक लचीलापन : अगर कवनो खिलाड़ी चोटिल हो जाला आ कवनो नया खिलाड़ी आवेला त जल्दी से नया खिलाड़ी के कौशल के बारे में सोचे के पड़ी आ ओकरा हिसाब से आपन खेल शैली के समायोजित करे के पड़ी.

एह प्रशिक्षण के जारी राखल भी जरूरी बा। अगर आप ट्रेनिंग बंद कर देनी त कुछ समय बाद आपके क्षमता अपना पहिले के स्तर प वापस आ सकता।