हमनी के सब दिन भर इधर-उधर दौड़त बानी जा। एहसे दिन के अंत में गोड़ में तनी दर्द अवुरी थकान महसूस कईल सामान्य बा। लेकिन कई बेर इ दर्द सिर्फ एगो साधारण थकान से जादे हो सकता। का आपके तलवा, एड़ी, पैर के उंगली चाहे गोड़ के ऊपरी हिस्सा में लगातार दर्द होखता? फेर एकरा के नजरअंदाज ना कइल बढ़िया बा. काहे कि एकरा पीछे कवनो मेडिकल कारण हो सकेला जवना पर हमनी के ध्यान देबे के जरूरत बा.
गोड़ में अईसन काहे दर्द होता? एकर आम कारण का बा?
पैर दर्द के कवनो एक कारण नईखे, बहुत हो सकता। आईं कुछ मुख्य आ सबसे आम कारण के देखल जाव।
- लंबा समय तक खड़ा रहे के : काम चाहे अवुरी काम के चलते दिन में जादे समय तक खड़ा रहे के पड़े त आपके गोड़ में तनाव अवुरी दर्द हो सकता।
- बुढ़ापा : जईसे-जईसे हमनी के उम्र बढ़ता, हमनी के जोड़, टेंडन अवुरी हड्डी धीरे-धीरे कमजोर हो जाला, जवना से दर्द भी हो सकता।
- चोट : खेल खेलत घरी, चलत घरी, भा कवनो दुर्घटना के कारण, जइसे कि गोड़ में मोच भा हड्डी टूटल, दर्द हो सकेला।
- जादा इस्तेमाल : चलल, दौड़ल, चाहे कवनो नाया व्यायाम के दिनचर्या शुरू कईल आपके गोड़ प असहनीय दबाव डाल सकता।
- मोटापा : जब आपके वजन बढ़ेला त आपके गोड़ वजन के बोझ उठावेला। खास तौर प जदी आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 से जादे बा त आपके पैर में दर्द के खतरा जादे होखेला।
- गलत जूता पहिरल : टाइट, असहज भा ऊँच एड़ी वाला जूता पहिरल गोड़ में दर्द के एगो प्रमुख कारण होखेला। त अयीसन जूता पहिरल भी बा जवन कि आपके गोड़ के आकार में ठीक से फिट ना होखे।
दर्द कहाँ स्थित बा एकरा आधार प एकर कारण अलग-अलग हो सकता।
अगर रउरा ठीक से मालूम बा कि रउरा गोड़ में कहाँ दर्द होखत बा त एकर अंदाजा लगावल आसान हो जाई कि एकर कारण का बा. आईं अलग-अलग जगह प दर्द के सबसे आम कारण प नजर डालल जाए।
| जवना जगह प दर्द महसूस होखेला | मुख्य संभावित कारण बा |
|---|---|
| गोड़ के ऊपरी हिस्सा के बा | मोच, टेंडोनाइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, गाउट के बेमारी होखेला |
| एकमात्र | तल के फैसियटिस, मोर्टन के न्यूरोमा, सपाट पैर, मकई, कैलस, तल के मस्सा, बुनियन |
| गोड़ के साइड के बा | बर्साइटिस, बुनियन, पेरोनियल टेंडोनाइटिस, तनाव के फ्रैक्चर |
| एड़ी के बा | तल के फैसियटिस, एचिल्स टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस, एड़ी के फ्रैक्चर |
| अंगुरी के बा | पैर के नाखून अंदर बढ़ल, बुनियन, गाउट , हथौड़ा के पैर, पैर के अंगूठा टूटल |
| नस से जुड़ल दर्द (सूजन, सुन्न होखल) | परिधीय न्यूरोपैथी, मधुमेह से संबंधित न्यूरोपैथी, टार्सल टनल सिंड्रोम, साइटिका के नाम से जानल जाला |
डाक्टर एकर इलाज कईसे करेला?
जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त पहिले ऊ रउरा से कुछ सवाल पूछ के गोड़ के जाँच करीहें. उ एक्स-रे के भी ऑर्डर दे सकतारे। आमतौर पर, डाक्टर रउआँ से अइसन चीज पूछ सके ला जइसे कि:
- का रउरा हमरा के ठीक से देखा सकीलें कि कहाँ दर्द होला?
- ई दर्द कब से चलत बा?
- का दिन के कुछ खास समय प दर्द बढ़ेला चाहे कुछ खास काम करत समय?
- पहिले कबो अइसन दर्द भइल बा?
एह जानकारी के आधार प आपके डॉक्टर आपके सबसे उपयुक्त इलाज के सलाह दिहे। एह में शामिल हो सके ला:
- आर्थोटिक्स : खास उपकरण जवना के जूता के भीतर राखल जा सकता ताकि पैर के बेहतर सहारा मिल सके।
- स्टेरॉयड के इंजेक्शन : दर्द अवुरी सूजन के जल्दी कम करे खाती दिहल जाए वाला इंजेक्शन।
- शारीरिक चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा:खास व्यायाम जवन गोड़ के मांसपेशी के मजबूत करेला अवुरी लचीलापन बढ़ावेला।
- विशेष जूता : आपके गोड़ के आकार अवुरी स्थिति के मुताबिक जूता के सिफारिश कईल।
- मस्सा भा मकई के हटावे के काम।
- फ्रैक्चर खातिर कास्ट भा पट्टी के इस्तेमाल होला।
- कुछ मामला में सर्जरी (पैर के सर्जरी) भी होखेला।
एह दर्द खातिर घर में का कइल जा सकेला?
कुछ साधारण काम बा जवना के आप घर में क सकतानी, जवना से दर्द कम करे में मदद मिली, जब तक कि आप डॉक्टर से ना मिलब चाहे इलाज के दौरान।
- सही जूता पहिनीं: अयीसन जूता चुनी जवन कि आपके गोड़ खाती आरामदायक होखे अवुरी ओकरा में मेहराब के समर्थन बढ़िया होखे।
- गोड़ ऊँच राखीं : कुर्सी पर बइठत घरी हो सके त गोड़ दोसरा कुर्सी पर ऊँच राखीं. एहसे सूजन कम हो जाई।
- बर्फ लगाईं : दर्द अवुरी सूजन वाला जगह प कपड़ा में लपेटल आइस पैक के करीब 15-20 मिनट तक राखी।
- दर्द बढ़ावे वाला गतिविधि से बची: जब तक दर्द में सुधार ना होखे तब तक लंबा समय तक दौड़, कूद अवुरी खड़ा होखे के काम से दूर रहीं।
- दर्द निवारक दवाई : आप अस्थायी तौर प दर्द निवारक दवाई जईसे पैरासिटामोल चाहे इबुप्रोफेन के इस्तेमाल क सकतानी। लेकिन दवाई जारी राखे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर सलाह लीही।
सबसे जरूरी बा कि दर्द के अनदेखी करे से बचे के चाही। खास तौर प जदी आपके डायबिटीज जईसन कवनो मेडिकल स्थिति बा त गोड़ में छोट-मोट दर्द के भी तुरंत संबोधित करे के चाही।
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
हालांकि पैर में दर्द आम बात बा, लेकिन कबो-कबो तुरंत डॉक्टर के सलाह लेवे के जरूरत होखेला। अगर रउरा में ई लक्षण लउकत बा त बिना देरी कइले डाक्टर से भेंट कर लीं.
- दर्द जवन दु सप्ताह से जादे समय तक रहेला।
- अचानक गंभीर दर्द के शुरुआत हो गईल।
- दुर्घटना भा चोट के बाद दर्द।
- दर्द के संगे संक्रमण के लक्षण जईसे पैर में लाली, सूजन, चाहे बोखार आवेला .
- रउरा डायबिटीज भा कवनो दोसर बेमारी बा जवना से खून के संचार प्रभावित होला.
दिन भर खड़ा रहला से गोड़ में दर्द होखे त का करीं?
अगर आपके काम में दिन भर खड़ा रहे के पड़ेला त इ टिप्स आपके काम के होई।
- हो सके त आर्थोटिक्स के इस्तेमाल करीं.
- घरे पहुंचला पर गोड़ ऊपर उठा के आराम करीं।
- तनी गरम पानी के बेसिन में कुछ नमक डाल के ओकरा में गोड़ भिगो लीं।
- एगो बढ़िया मालिश होला कि टेनिस के गेंद के गोड़ के तलवा के नीचे रख के ओकरा के धीरे से रोल करीं।
नर्वस दर्द खातिर घर में का कर सकेनी?
अगर आपके नस से जुड़ल दर्द बा, जईसे कि जरल चाहे सुन्न होखल त ए सभ चीज़ के आजमा के देखीं।
- हमेशा थोड़ देर ब्रेक लेके अपना गोड़ के कुछ आजादी दीं।
- सूजन कम करे खातिर आइस पैक के इस्तेमाल करीं।
- खून के संचार में सुधार अवुरी सूजन कम करे खाती कम्प्रेशन मोजा पहिरे के चाही।
- नियमित रूप से अपना गोड़ के मालिश करीं।
हमनी के आमतौर प अपना गोड़ के बारे में जादे ना सोचेनी। बाकिर जब ऊ लोग दुखी होला तबे हमनी के एहसास होला कि ऊ लोग केतना खराब बा. कबो दर्द के कारण साफ लउकेला त कबो एकर कारण खोजल मुश्किल हो जाला। अगर आपके गोड़ के दर्द चाहे कुछुओ करीं ना खतम होखे त अब इंतजार मत करीं अवुरी डॉक्टर के देखाई दिही। ऊ एकर कारण खोज सकेला, रउरा दर्द से राहत दे सकेला आ रउरा के फेर से ठीक महसूस करे में मदद कर सकेला.
घर ले जाए के संदेश
- हालांकि पैर में दर्द आम बात बा, लेकिन जदी इ लगातार रहे चाहे गंभीर होखे त एकरा के कबो अनदेखी मत करीं।
- दर्द के सही कारण के पता लगावे खाती डॉक्टर से जरूर सलाह लीं।
- जरुरी बा कि अयीसन जूता पहिने के चाही जवन कि आपके बढ़िया से फिट होखे, आरामदायक होखे अवुरी ओकरा में बढ़िया सहारा होखे। हाई हील्स अवुरी टाइट जूता से जादे से जादे बचे के चाही।
- अगर आपके अवुरी मेडिकल स्थिति बा, जईसे कि डायबिटीज, त आपके गोड़ के स्वास्थ्य के लेके दुगुना सावधान रहे के जरूरत बा। कवनो बदलाव, तनिको भी, तुरंत अपना डॉक्टर के रिपोर्ट करीं।
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