कल्पना करीं कि रउरा जिम में वर्कआउट करत बानी, पसीना से तर-बतर होखत बानी भा तनिका जोर से दौड़त बानी. अचानक माथा में तेज दर्द महसूस होला, जइसे कि ई फटत होखे। कई बेर अइसन हो सकेला जब रउरा जोर से खांसी करीं भा कवनो भारी चीज उठाईं. का रउरा कबो अइसन अनुभव कइले बानी? हालांकि अयीसन समय में बहुत लोग डेरा जाले, लेकिन इ एक्सरसशन हेडएच नाम के स्थिति हो सकता, जवन कि आमतौर प खतरनाक ना होखेला। त आईं आज एकरा बारे में अउरी जानकारी दिहल जाव.
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सीधा-सीधा कहल जाव त ई कसरत सिरदर्द का ह?
श्रम सिरदर्द एगो सिरदर्द ह जवन तब होखेला जब हमनी के शारीरिक रूप से मेहनत करेनी जा चाहे हमनी के अयीसन कईल खतम होखला के तुरंत बाद होखेला। अचानक शुरू हो जाला आ कुछ मिनट भा घंटा में दूर हो जाला। लेकिन कबो-कबो एक-दु दिन तक चल सकता। जरुरी बात ई बा कि अधिकतर समय कवनो गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति ना होखे.
एह दर्द के का कारण बा?
इ दर्द कवनो अयीसन चीज़ से हो सकता जवना से शरीर के थकान महसूस होखे। उदाहरण खातिर:
- भारोत्तोलन के काम कइल जाला
- दौड़ आ एरोबिक्स जइसन व्यायाम कइल
- सेक्स करत बानी
- खांसी भा जोर से छींकल
- शौचालय जाए के समय शौच करे खातिर तनाव
चुकी व्यायाम एकर एगो प्रमुख कारण होखेला एहसे एकरा के "व्यायाम के सिरदर्द" भी कहल जाला। एकरा के "वेटलिफ्टर के सिरदर्द" भी कहल जाला काहे कि इ वजन उठावे वाला लोग में जादा होखेला।
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ई त बहुते साधारण बा. जब हमनी के व्यायाम करेनी जा त हमनी के मांसपेशी के जादा खून अवुरी ऑक्सीजन के जरूरत होखेला। एह जरूरत के पूरा करे खातिर हमनी के दिल तेजी से धड़केला अवुरी पूरा शरीर में खून पंप करेला। एह समय सिर के भीतर के खून के नली (नस आ धमनी) चौड़ा हो जाले जेह से अधिका खून के बहाव हो सके ला। पानी के पाइप के बड़ बनावे जइसन बा। जब अचानक इ खून के नली चौड़ा हो जाला अवुरी ब्लड प्रेशर बढ़ जाला त खोपड़ी के भीतर दबाव बढ़ जाला। उहे दबाव हमनी के सिरदर्द के रूप में महसूस होखेला।
एकर लक्षण का बा?
मेहनत से सिरदर्द के लक्षण अलग-अलग आदमी में अलग-अलग हो सकता। हालाँकि, आम लच्छन के अलावा कुछ अइसनो लच्छन भी बाड़ें जे कबो-कबो माइग्रेन नियर महसूस क सके लें।
| विशेषता के प्रकार के बा | कइसन लागत बा |
|---|---|
| सामान्य विशेषता के बारे में बतावल गइल बा |
|
| लक्षण जवन माइग्रेन निहन महसूस हो सकता |
ई दर्द कब से चलत बा?
अधिकतर समय इ दर्द 5 मिनट से 48 घंटा (2 दिन) तक हो सकता। ई हालत हमेशा ना रहेला. आमतौर प इ दर्द हर 3 से 6 महीना में होखेला अवुरी ओकरा बाद अपने आप गायब हो जाला।
डाक्टर एकर निदान ठीक से कइसे करेला?
अगर रउरा बार-बार भा बहुते सिरदर्द होखे त डाक्टर से जरूर भेंट करीं. हालांकि श्रम से सिरदर्द आमतौर प गंभीर ना होखेला, लेकिन इ सुनिश्चित कईल जरूरी बा कि कवनो अवुरी गंभीर चिकित्सा स्थिति नईखे जवना के चलते सिरदर्द हो सकता।
डॉक्टर पहिले जांच करीहे कि एकर अवुरी कारण बा कि ना। एकरा खातिर ऊ लोग कुछ परीक्षण कर सकेला, जइसे कि:
- एंजियोग्राफी : एह से दिमाग में खून के नली के जांच कईल जाला। एकरा खातिर (CTA - Computed Tomography Angiography) या (MRA - Magnetic Resonance Angiography) नाम के स्कैन के इस्तेमाल कइल जा सकेला।
- एमआरआई स्कैन : दिमाग के विस्तृत तस्वीर लेवे खातिर।
- स्पाइनल टैप (लम्बर पंचर): रीढ़ के हड्डी से थोड़ मात्रा में तरल पदार्थ (सेरेब्रल स्पाइनल फ्लूइड) के हटावे के परीक्षण। एहसे दिमाग के आसपास संक्रमण चाहे खून बहल जईसन स्थिति के पता लगावे में मदद मिल सकता।
अगर एह सभ जांच में कवनो गंभीर कारण ना मिल पावे, अवुरी आपके लक्षण एगो खास पैटर्न के पालन करेला, त आपके डॉक्टर इ निष्कर्ष निकाल सकतारे कि इ मेहनत से सिरदर्द ह।
एकर कवन-कवन इलाज बा?
आमतौर प ए सिरदर्द के इलाज ओसही कईल जाला, जईसे कि नियमित सिरदर्द होखेला। हालांकि, खुद के दवाई कईल कवनो निमन विचार नईखे। हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीं। ऊ अइसन दवाई सभ के सलाह दे सके ला जइसे कि:
- एनएसएआईडी : दर्द निवारक दवाई जईसे (इंडोमेथासिन) जवन डॉक्टर के ओर से लिखल जाला।
- बीटा-ब्लॉकर : (Nadolol) आ (Propranolol) जइसन दवाई। एकर इस्तेमाल लंबा समय तक दर्द के नियंत्रित करे खातिर कइल जाला।
- ओवर-द-काउंटर एनएसएआईडी: (नैप्रोक्सन) जईसन दर्द निवारक दवाई जवना के आप दवाई के दोकान से खरीद सकतानी। लेकिन ए सभ के इस्तेमाल सिर्फ डॉक्टर के सलाह प अवुरी कम समय खाती होखे के चाही।
एह दर्द के रोके खातिर हमनी का का कर सकीले?
सबसे बढ़िया काम बा कि जवना गतिविधि से इ दर्द होखेला, ओकरा से बचे के चाही। बाकिर ऊ हमेशा संभव ना होखे. त कुछ चीज़ बा जवना के आप दर्द के कम करे के कोशिश क सकतानी।
| विधि | का करे के बा |
|---|---|
| माहौल के सेटअप कइल जा रहल बा | बेहद गर्मी भा बेहद ठंडा में व्यायाम करे से बची। अधिका ऊँचाई (पहाड़) पर व्यायाम करे से बची जवना से रउरा परिचित नइखीं. |
| शरीर के तइयारी के काम होला | व्यायाम से पहिले, व्यायाम के दौरान अवुरी बाद में भरपूर पानी पिए के चाही। रोज पर्याप्त आराम अवुरी 8 घंटा नींद लेवे के चाही। |
| व्यायाम कईसे कईल जाला | आपन कसरत शुरू करे से पहिले पूरा तरीका से गरम हो लीं। धीरे-धीरे अपना कसरत के तीव्रता बढ़ाईं। आपन कसरत खतम होखला के बाद ठंडा हो जाईं। |
| आहार | स्वस्थ आहार खाईं। प्रिजरवेटिव वाला प्रोसेस्ड फूड से परहेज करीं। |
पूरक के रूप में दिहल गइल बा
कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि (कोएंजाइम क्यू10), (मैग्नीशियम), (राइबोफ्लेविन - विटामिन बी 2) जईसन सप्लीमेंट के सेवन से ए सिरदर्द के रोके में मदद मिल सकता। हालांकि, ए सभ के इस्तेमाल करे से पहिले आपके अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही।
हमनी के कब ए बात के चिंता होखे के चाही अवुरी तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही?
हालांकि श्रम से सिरदर्द आमतौर प खतरनाक ना होखेला, लेकिन कुछ लक्षण बा, जवना के अनदेखी ना करे के चाही। इ सब अवुरी गंभीर स्थिति के संकेत हो सकता।
| अगर रउरा लगे ई लक्षण बा त तुरंत अस्पताल के आपातकालीन इलाज इकाई (ईटीयू) में जाईं! | |
|---|---|
| अचानक आ गंभीर सिरदर्द | बिजली के झटका निहन अचानक, गंभीर सिरदर्द, जवन कि हमरा जीवन में कबो अनुभव भईल कवनो चीज़ से अलग बा। |
| लगातार ऐंठन होखे लागेला | दू दिन से अधिका समय तक चले वाला सिरदर्द। |
| अउरी फीचर बा | सिरदर्द के संगे-संगे बहुत जादे नींद आवे, भ्रम, चाहे बेहोशी होखे। |
घर ले जाए के संदेश
- मेहनत सिरदर्द एगो सिरदर्द ह जवन शारीरिक परिश्रम के संगे होखेला अवुरी आमतौर प गंभीर ना होखेला।
- एकर कारण माथा में फैलल खून के नली के चलते होखेवाला दबाव होखेला।
- हालांकि, बार-बार कवनो प्रकार के सिरदर्द खाती डॉक्टर से देखल जरूरी बा, ताकि एकर अवुरी कवनो गंभीर कारण ना होखे।
- एकरा के रोकल जा सकेला साधारण काम जइसे कि भरपूर पानी पियला आ गरम होखल आ ठंडा होखल.
- बहुत लोग खातिर इ हालत कुछ महीना में अपने आप ठीक हो जाला।
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