ई हेल्थ कोच के ह? राउर स्वास्थ्य यात्रा के एगो गाइड (स्वास्थ्य आ कल्याण कोच)

का रउरा कबो कबो सोचेनी कि "आज से व्यायाम करे के पड़ी" भा "हमरा अभी फैटी फूड अवुरी चीनी वाला पेय पदार्थ खाइल बंद करे के जरूरत बा?" बाकिर तब एक-दू दिन बाद ऊ उत्साह धीरे-धीरे कम हो जाला आ रउरा फेर से अपना पुरान आदतन में पड़ जानी ना? ई असल में बहुते लोग के साथे होला. हमनी के सब केहू जानत बानी जा कि हमनी के स्वस्थ रहल चाहत बानी जा, लेकिन सबसे कठिन हिस्सा बा कि हमनी के जीवन में जरूरी बदलाव कईल जाए। अइसन समय में हेल्थ कोच (कबो-कबो एकरा के हेल्थ एंड वेलनेस कोच भी कहल जाला) अइसन आदमी होला जे रउआँ के मदद के हाथ दे सके ला, प्रोत्साहित क सके ला आ रउआँ के साथ दोस्त नियर बइठ के रउआँ के स्वास्थ्य के लक्ष्य तक पहुँचे में मदद क सके ला।

सीधा-सीधा कहल जाव त ई हेल्थ कोच के ह?

स्वास्थ्य कोच के आपन निजी स्वास्थ्य सलाहकार, मार्गदर्शक, आ समर्थन के रूप में सोची। ठीक ओसही जईसे एथलीट के कोच होखेला, उ लोग आपके जीवनशैली में स्वस्थ बदलाव करे में मदद करेले। इ बदलाव आपके शारीरिक स्वास्थ्य के संगे-संगे आपके मानसिक स्वास्थ्य खाती भी महत्वपूर्ण बा।

कई बेर रउरा परिवार के डॉक्टर के सुझाव हो सकेला कि रउरा स्वास्थ्य कोच का साथे काम करीं. जईसे कि, जदी आप अपना डायबिटीज के प्रबंधन कईल चाहतानी, वजन कम कईल चाहतानी चाहे अपना कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियंत्रित कईल चाहतानी त उ लोग आपके ओ लक्ष्य के हासिल करे में मदद क सकतारे। रउरा कंपनी में वर्कप्लेस वेलनेस प्रोग्राम के माध्यम से हेल्थ कोच के संगे काम करे के मौका भी मिल सकता।

चाहे रउआ कवनो तरीका से शुरू करीं, एगो हेल्थ कोच रउआ के अइसन चीजन के जिम्मेदारी लेवे में मदद करी जइसे कि:

• शारीरिक गतिविधि : रोज व्यायाम करे के मन बनाई अवुरी अयीसन करत रहीं।
• पोषण : स्वस्थ आहार खाईं अवुरी जंक फूड कम करीं।
• वजन प्रबंधन : स्वस्थ वजन कम करीं भा बना के राखीं.
• तनाव प्रबंधन : तनाव कम करे के तरीका खोजीं।
• धूम्रपान अवुरी तंबाकू के सेवन : ए बुरा आदत से छुटकारा पाई।
• नींद : रात के बढ़िया नींद पावे खातिर जरूरी आदत विकसित करीं।

सोचीं, ई सब बात जुड़ल बा। अगर नींद ठीक से ना आई त अगिला दिन व्यायाम करे के मन ना लागी। खाना बनावे में आलसी लागी काहे कि थक गइल बानी आ स्टोर से कुछ हड़पे के मन करत बा. जब ई सब एक साथ आ जाव त ई जानल मुश्किल हो सकेला कि कहाँ से शुरुआत कइल जाव. तबे कवनो हेल्थ कोच रउरा से बात करी आ रउरा के एगो अइसन जगह खोजे में मदद करी जहाँ रउरा आसानी से शुरुआत कर सकीलें. छोट-छोट बदलाव से शुरू होके समय के संगे इ लोग बड़ लक्ष्य के रास्ता खोल दिहे।

हेल्थ कोच ठीक से का करेला?

हेल्थ कोच के मुख्य काम होला कि ऊ रउरा खातिर उचित लक्ष्य तय कर लेव.लक्ष्य तय करे में मदद कइल आ ओकरा के हासिल करे के योजना बनावे में मदद कइल. उ रास्ता में आवे वाला बाधा के पहचान करे में भी मदद करेले।

उदाहरण खातिर, एह पर विचार करीं:

• शायद रउरा सोचत होखब कि "हम कबो ई बदलाव ना कर पवनी जवन डाक्टर हमरा के करे के कहत बाड़े."
• भा शायद रउरा सोचत बानी कि "अगर हम ई छोट बदलाव करब त का होई?"
• शायद रउरा दू गो काम करीलें आ काम पर दिन भर काम कइला का बाद व्यायाम करे के समय ना मिले.

एगो हेल्थ कोच रउरा से बात करीहें आ एह सब कारक के देखसु जवन रउरा स्वास्थ्य आदतन के प्रभावित करेला. तब रउआ दुनु जाना मिल के एगो अइसन योजना बनाईब जवन रउआ असल में कर सकेनी आ जवन तनाव मुक्त होखे .

राउर हेल्थ कोच रउरा से नियमित संपर्क में रहीहें. शायद ईमेल, फोन कॉल, भा ऑनलाइन मीटिंग से हो सकेला. आमतौर पर ई कार्यक्रम कम से कम तीन महीना ले चलेला. एह बतकही का दौरान ऊ रउरा से सवाल पूछिहें. ई सवाल रउरा के अपना सवालन के जवाब खुदे खोजे में मदद करे खातिर बा.

कल्पना करीं कि राउर डाक्टर रउरा के सब्जी आ फल अधिका खाए के कहले बाड़न. एगो स्वास्थ्य कोच एह तरह के सवाल पूछ सकेला:

• उ कहले कि, जदी हमनी के 1 से 10 तक स्कोर देवे के बा त आपके खाती इ बदलाव कईल केतना जरूरी बा?
• "रउरा का लागत बा कि ई काम आसानी से कइसे कइल जा सकेला, अगर रउरा शुरुआत करीं?"
• उ कहले कि, "ए काम करत घरी आपके कवन-कवन बाधा के सामना करे के पड़ सकता? आपके परिवार आपके कईसे मदद करी?"
• उ कहले कि, हमनी के कवन योजना बना सकतानी कि आपके खानपान में जादा सब्जी अवुरी फल मिलावल जाए?

का रउरा समझ में आवत बा? उ कवनो जवाब ना देवेले। ओकरा जवाब रउरा से मिल जाला। काहे कि जवन जवाब रउरा अपना खातिर खोजत बानी ऊहे एकमात्र तरीका बा जवना से रउरा आगे बढ़ सकीलें.

हमनी के जीवन में आवे वाला बाधा के समझल

एगो हेल्थ कोच जानत बा कि निजी फैसला समस्या के एगो छोट हिस्सा भर ह. रउरा खाली ई ना कह सकीलें कि "हम सब्जी खाए जात बानी." हमनी के जीवन में बहुत कुछ अइसन बा जवन हमनी के वश में बा। हमनी के एह सब के स्वास्थ्य के सामाजिक चालक कहेनी जा .

अगर हमनी के एकरा बारे में अयीसन तरीका से सोची जा जवन कि श्रीलंका में हमनी के जीवन के मुताबिक होखे त:

• पौष्टिक खाद्य पदार्थ के पहुँच : शायद आपके इलाका में बढ़िया क्वालिटी के फल अवुरी सब्जी के पहुंच नईखे, चाहे इ आपके खरीदे खाती बहुत महंगा हो सकता।
• सुरक्षित वातावरण के कमी : अगर जवना सड़क प आपके घर बा, उहाँ फुटपाथ नईखे त टहले निकलल सुरक्षित नईखे।
• अउरी जिम्मेदारी: 1.1.शायद रउरा घर में देखभाल करे वाला बुजुर्ग माई-बाप बाड़े, भा शायद रउरा लगे छोट बच्चा बा. ए सभ जिम्मेदारी के संगे आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचे के फुर्सत नईखे। काम में लंबा दिन के बाद बस से घरे पहुंचते व्यायाम करे के मन ना लागेला।

एगो हेल्थ कोच एह तरह के मुद्दा के समझेला। ऊ रउरा के ना जज करी ना रउरा के दोषी ठहराई. बल्कि उ रउआ के छोट-छोट काम खोजे में मदद करीहे जवन रउआ एह बाधा के बावजूद कर सकेनी। एही से अपना जीवन के असली स्थिति के बारे में ओकरा संगे खुल के अवुरी ईमानदार होखल बहुत जरूरी बा।

हेल्थ कोच के का फायदा बा?

हेल्थ कोच के संगे काम कईला से आपके मानसिक अवुरी शारीरिक दुनो प्रकार के बहुत फायदा हो सकता। ई सब वैज्ञानिक रूप से साबित हो चुकल बा।

हमेशा जईसन,सबूत आधारित प्रशिक्षण कार्यक्रम एह परिणाम के हासिल करे के सबसे बढ़िया तरीका बा। स्वास्थ्य कोच, जवना के रउरा डॉक्टर भा कामकाजी जगह से परिचय करावल जाला, अक्सर एह स्वीकृत तरीका के पालन करेला.

हेल्थ कोच आ डॉक्टर में का अंतर बा?

ई एगो अइसन बात बा जवना पर बहुते लोग उलझन में पड़ जाला. हेल्थ कोच कवनो डाक्टर ना होला. ऊ ना त दवाई लिखेला ना रउरा के निदान करेला. इनकर भूमिका एकदम अलग बा। लेकिन दुनो आपके स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी बा।

सीधा-सीधा कहल जाव त डाक्टर रउरा से कहत बाड़न कि "रउरा वजन कम करे के जरूरत बा." एगो हेल्थ कोच रउरा के ओह लक्ष्य तक चहुँपे में मदद करी.

एगो बढ़िया हेल्थ कोच कइसे चुनल जाव?

चुकी श्रीलंका में इ क्षेत्र अभी भी नया बा एहसे केहु भी बोर्ड लगा सकता कि "हेल्थ कोच" लिखल बा। एहसे पईसा अवुरी समय खर्च करे से पहिले केहु के चुनल बहुत जरूरी बा, जवन कि उचित योग्यता अवुरी भरोसेमंद होखे।

अगर रउआ अपना दम पर हेल्थ कोच के तलाश में बानी त इ सवाल पूछे से मत डेराईं:

• रउरा लगे कवन ट्रेनिंग बा? (का रउरा कवनो मान्यता प्राप्त संस्थान से प्रशिक्षण लेले बानी?)
• रउरा लगे कवन कवन प्रोफेशनल प्रमाणपत्र बा? (अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त प्रमाणीकरण बेहतर बा)।
• राउर सेवा के दायरा का बा? (माने कि पता लगाईं कि ऊ लोग कानूनी तौर पर कवन सेवा दे सकेला. जइसे कि ऊ लोग दवाई ना लिख ​​सके.)
• राउर प्रशिक्षण विधि कवना तरह के वैज्ञानिक शोध पर आधारित बा?
• का हम ओह लोग से रेफरेंस ले सकत बानी जेकरा पहिले सेवा मिलल बा?

अगर केहू एह सवालन के साफ जवाब देबे के तइयार नइखे, भा रउरा जवाब पर संदेह बा त बेहतर रही कि केहू दोसरा के खोजल जाव. सबसे बढ़िया अवुरी सुरक्षित तरीका बा कि अपना डॉक्टर से ए बारे में पूछल जाए अवुरी उनुकर सिफारिश केहु के लगे जाए के चाही।