का रउरा कफ साफ करे में भी दिक्कत होला? तब आईं एह 'हफ' खांसी के बारे में जानल जाव!

कबो-कबो त रउरा भी खांसी आवेला जवना से कफ आवेला ना? कुछ खांसी से कफ खांसी में मदद ना मिलेला चाहे रउआ कतनो कोशिश करीं। कई बेर त आपके छाती में भीड़ लाग जाला अवुरी आपके सांस लेवे में परेशानी होखेला। आज हमनी के एगो खास खांसी के बात करे जा रहल बानी जा जवन कि अयीसन लोग के मदद करेला अवुरी आसानी से कफ साफ क सकता। एकरा के 'हफ काफ' कहल जाला। इ सामान्य खांसी से तनी अलग होखेला, अवुरी इ अयीसन काम ह जवन कि नियंत्रण में कईल जाला।

'हफ' खांसी का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त 'हफ' खांसी हमनी के सांस के इस्तेमाल से फेफड़ा से बलगम के बाहर निकाले के एगो नियंत्रित तरीका ह। एकरा के फोर्सड एक्सपिरेटरी टेक्निक (FET) के नाम से भी जानल जाला . मतलब कि अइसन नइखे कि हमनी का खाली खांसी करत बानी जा.

कल्पना करीं कि रउरा कवनो आईना का लगे जा के ओकरा के कोहरा लगावे के कोशिश करत बानी. जवन कर रहल बानी ऊ एके बेर में जोर से खांसी नइखे करत. रउरा तनी मुँह खोल के एगो गहिरा साँस लेत बानी आ "हा..." कहत जल्दी से तनी हवा छोड़त बानी. एह 'हफ' खांसी में अईसने होला।

जब हमनी के जोर से खांसी करेनी जा त हमनी के फेफड़ा के छोट-छोट वायुमार्ग अचानक संकुचित हो जाला। का होला कि हमनी का जवन बलगम निकाले के कोशिश करत बानी जा ऊ ओह वायुमार्ग में फंस जाला. एकरे नतीजा बा कि हमनी के कतनो जोर से खांसी करीं जा, बलगम ना निकलेला, अवुरी हमनी के छाती अवुरी कस के महसूस होखेला।

बाकिर एह ‘हफ’ खांसी में, काहे कि हमनी का अपना साँस पर नियंत्रण राखेनी जा, एहसे वायुमार्ग अचानक संकुचित ना होखे. जब हमनी के कुछ सेकंड खातिर साँस रोक के फिर नियंत्रित तरीका से साँस छोड़ेनी जा त उ वायुमार्ग बलगम के पीछे वापस चल जाला, फेफड़ा के दीवार से बलगम के ढीला क के ओकरा के बड़ वायुमार्ग के ऊपर धकेल देवेला। तब हमनी के बहुत छोट खांसी से ओह बलगम के आसानी से खांसी निकाल सकेनी जा। एहसे ऊर्जा के बचत होखेला अवुरी ऑक्सीजन के बर्बादी ना होखेला।

ई तरीका केकरा खातिर सबसे अधिका फायदेमंद बा?

इ 'हफ' खांसी तकनीक बहुत लोग खाती बहुत उपयोगी हो सकता। खास तौर प ओ लोग खाती उपयोगी होखेला, जवन कि थक गईल रहेले अवुरी हर समय खांसी से दर्द महसूस करेले। जइसे कि सर्जरी से ठीक होखे वाला के भा दुर्घटना का चलते छाती में दर्द होखे वाला के सामान्य रूप से खांसी करे में दिक्कत हो सकेला. ई तकनीक ओह लोग खातिर बहुते सुविधाजनक बा.

एकरा से जादे, लंबा समय तक श्वसन संबंधी बेमारी वाला लोग खाती इ बहुत जरूरी बा, जवन कि लगातार बलगम पैदा करेले।

'हफ' खांसी ठीक से कईसे कईल जाला?

इ काम बहुत आसान बा। लेकिन कदम के ठीक से पालन कईल जरूरी बा। देखल जाव कि कइसे कइल जाव.

ई सब बात भी याद राखीं।

• खांसी के तुरंत बाद मुंह से गहिरा सांस ना लेवे के चाही। अयीसन कईला से खांसी प फेर से काबू पावल मुश्किल हो सकता।
• दिन भर पानी भरपूर पीये के चाहीं। पानी पीये प बलगम कम गाढ़ हो जाला अवुरी तरल हो जाला। एहसे बाहर निकालल आसान हो जाला.
• अगर रउआ ब्रोंकोडाइलेटर (जइसे कि इनहेलर) के इस्तेमाल कर रहल बानी त एकरा के खइला के कुछ मिनट बाद एह ‘हफ’ खांसी के आजमाईं . जब भी आपके छाती में बलगम जाम होखे त अयीसन भी क सकतानी।

'हफ' खांसी के का फायदा बा?

एह तरीका के सबसे बड़ फायदा इ बा कि इ बलगम के हटा के ऊपर ले आवेला, ना कि वायुमार्ग में फंसावेला।

कुछ अउरी फायदा बा:

• सामान्य जोरदार व्यायाम के मुक़ाबले इ शरीर प कम थकाऊ होखेला।
• छाती में दर्द होखे वाला चाहे सर्जरी के बाद दर्द कम होखेला।
• एहसे ऊर्जा के बचत होखेला, एहसे सांस लेवे में दिक्कत वाला लोग के थकान ना लागेला।

फेफड़ा में बलगम जमा होखल ठीक ना होखेला। अगर अइसन होखे त संक्रमण हो सकेला . एहसे फेफड़ा से बलगम के सही तरीका से साफ करे के तरीका सीखल बहुत जरूरी बा।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर आपके सीओपीडी जईसन पुरान श्वसन संबंधी स्थिति बा, चाहे कफ के संगे लगातार खांसी होखता त ए तरीका के आजमावे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।

हालांकि इ बहुत उपयोगी तरीका बा, लेकिन हो सकता कि इ सभके अनुकूल ना होखे। आपके डॉक्टर आपके मेडिकल स्थिति के आधार प आपके सलाह दिहे कि इ तरीका आपके खाती उपयुक्त बा कि ना अवुरी एकरा के ठीक से कईसे कईल जाए। कई बेर रउरा फिजियोथेरेपिस्ट से भी एह तरीका के प्रशिक्षित कर सकेनी। एहसे अपना बलबूते फैसला ना करे के बजाय, पहिले चिकित्सकीय सलाह लिहल बुद्धिमानी होई।