का रउवा भी अपना शरीर अवुरी दिमाग में लगातार घबराहट के भाव महसूस करतानी: का इ हाइपररोसल बा?

का रउवा कबो-कबो अपना दिमाग प भारी बोझ अवुरी शरीर में बहुत तनाव के बिना कवनो कारण के महसूस करेनी? का राउर मन हमेशा बतावेला कि कुछ ना कुछ होखे वाला बा? अगर रउआ जरा भी आवाज सुन के चौंक जानी, चाहे रात में बिना नींद आईल जागल लेट जानी त इ सब बात साधारण तनाव से जादे कुछ हो सकता। त आज हमनी के एह हालत के बारे में बात करब जा, जवना के हमनी के हाइपररोसल कहेनी जा।

सीधा-सीधा कहल जाव त हाइपररोसल का होला?

कल्पना करीं कि रउरा गली में चलत बानी त अचानक एगो बड़हन कुकुर रउरा पर कूदत बा. ओह घरी राउर देह के का होला? दिल के धड़कन तेज होखेला, सांस तेज होखेला, मांसपेशी तनाव में आवेले अवुरी आंख चौड़ा होखेला। इहे "लड़ाई-या-उड़ान" के प्रतिक्रिया ह। इहे हमनी के शरीर के प्राकृतिक रक्षा तंत्र ह। एकरा के हमनी के तंत्रिका तंत्र के एगो हिस्सा सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम द्वारा नियंत्रित कइल जाला। इ गाड़ी में एक्सीलेटर निहन बा।

जब खतरा बीत जाला त हमनी के तंत्रिका तंत्र के दूसरा हिस्सा ``पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम'' ब्रेक निहन लात मार के भीतर आ जाला, जवना से हमनी के शरीर के शांत, सामान्य स्थिति में वापस आ जाला।

अब कल्पना करीं, बिना कवनो कुकुर के, बिना कवनो खतरा के, अगर राउर शरीर हमेशा ओह "लड़ाई भा उड़ान" मोड में होखे? इ त जईसे एक्सीलेटर हमेशा चालू रहेला, ब्रेक काम नईखे करत। उहे हमनी के हाइपररोसल कहेनी जा . इहाँ आपके इंद्रिय, विचार, भावना अवुरी शरीर के प्रक्रिया तक अधिकतम गति से होखेला, लगातार सतर्क रहेला। अक्सर एकर कारण आपके आंख के सोझा कवनो खतरा ना होखेला, बालुक शायद कवनो दर्दनाक घटना होखेला, जवना के सामना आपके बहुत पहिले भईल रहे।

हाइपररोसल के लक्षण का होला?

हाइपररोसल के स्थिति के दौरान, आप कई तरह के शारीरिक अवुरी मानसिक लक्षण के अनुभव क सकतानी। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.

हाइपररोसल के मुख्य कारण का बा?

हाइपररोसल अपने आप में कवनो बेमारी ना ह, लेकिन इ अवुरी स्थिति के लक्षण हो सकता। एकर कारण अयीसन स्थिति हो सकता, जवना से आपके भावना, विचार अवुरी काम प नियंत्रण के तरीका प असर पड़ेला। एकर कुछ मुख्य कारण बाड़ें:

• पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव बिकार (PTSD): ई स्थिति कौनों आघातकारी घटना, जइसे कि गंभीर दुर्घटना, प्राकृतिक आपदा भा हिंसा के काम के अनुभव कइला के बाद हो सके ले।
• चिंता के बिकार: हाइपररोसल सामान्य चिंता से ले के बिबिध चिंता के बिकार सभ के लच्छन हो सके ला।
• ध्यान-घाटा/अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) के बारे में बतावल गइल बा।
• ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर के बारे में बतावल गइल बा
• नींद ना आवल

एह मेडिकल स्थिति सभ के अलावा कुछ खास पदार्थ सभ जइसे कि कैफीन (चाय, कॉफी), निकोटीन (तम्बाकू), शराब, आ कोकीन के इस्तेमाल से भी हाइपररोसल हो सके ला या अउरी खराब हो सके ला।

एकर कवन-कवन इलाज बा?

चुकी हाइपररोसल के बहुत कारण होखेला, एहसे एकर इलाज ए बात प निर्भर करेला कि आपके स्थिति के कारण का बा। इलाज के विकल्प अलग-अलग ब्यक्ति में अलग-अलग हो सके ला। आमतौर पर, इलाज में निम्नलिखित में से एक या एक से ढेर सामिल कइल जाला:

• मनोचिकित्सा : एकर मतलब बा कि कवनो प्रशिक्षित पेशेवर से बात क के आपके विचार अवुरी भावनात्मक पैटर्न के समझल जाए अवुरी ओकरा के प्रबंधित करे के सीखल जाए।
• तनाव अवुरी चिंता के प्रबंधन के तरीका: सांस लेवे के व्यायाम अवुरी ध्यान जईसन चीज़।
• दवाई के बारे में बतावल गईल बा : १.कुछ मामला में डॉक्टर नर्वस सिस्टम के शांत करे अवुरी बाकी लक्षण के नियंत्रित करे खाती दवाई लिख सकतारे।

घर में शांत होखे के तरीका

याद राखीं कि हाइपररोसल अइसन ना ह जवना के रउरा अपना बलबूते निदान आ इलाज कर सकीलें. बाकिर जबले रउरा चिकित्सा के इलाज कर रहल बानी तबले जब रउरा भारी आ बेकाबू महसूस होखे त मदद करे के अल्पकालिक तरीका बा आ साथही लंबा समय में विकसित करे के बढ़िया आदत भी बा.

आपातकाल में जल्दी से राहत पाईं

जब रउरा असहनीय बेचैनी महसूस करत होखीं त अपना इंद्रियन के मजबूत उत्तेजना दे के अपना के विचलित कर सकेनी आ शांत हो सकेनी.

• खट्टा टॉफी भा मसालेदार पुदीना के सूंघ लीं।
• कुछ बहुत ठंडा पानी पी लीं .
• आइस पैक भा ठंडा पानी में भिगोवल कपड़ा के अपना चेहरा, गर्दन के पीछे भा कलाई के भीतरी हिस्सा प राखी।
• ठंडा से नहा लीं।

लंबा समय तक चंगाई खातिर अभ्यास करे के चीज

• साँस लेवे के व्यायाम : बस एक पल निकाल के साँस लेवे प ध्यान देके, धीरे-धीरे साँस लेवे अवुरी सांस छोड़े से, हमनी के शरीर के "लड़ाई-या-उड़ान" के प्रतिक्रिया से छुटकारा पावे में मदद करेनी।
• ध्यान : हाइपररोसल के दौरान आपके दिमाग विचार अवुरी भावना से भरल रहेला। ध्यान से रउरा एह अनचाहा विचारन के साफ करे में मदद मिल सकेला आ वर्तमान क्षण में रहे में मदद मिल सकेला.
• तनाव प्रबंधन : रोजमर्रा के जीवन में छोट-मोट तनाव पैदा करे वाला के भी हाइपररोसल वाला केहु प बहुत असर पड़ सकता। एहसे एह तनाव के प्रबंधन के तरीका सीखल बहुत जरूरी बा।
• उत्तेजक पदार्थ के कम करीं : कैफीन (चाय/कॉफी) अवुरी निकोटीन (सिगरेट) जईसन चीज़ आपके तंत्रिका तंत्र के अवुरी उत्तेजित करेला। एह सब से दूर रहला के बहुत जरूरी बा।
• शराब अवुरी नशा से बचे के चाही: बिना डॉक्टर के पर्चे के शराब अवुरी नशा (जईसे गांजा, कोकीन) से ए स्थिति अवुरी खराब हो सकता। एहसे एकरा से पूरा तरीका से बचे के चाही।

हाइपररोसल के अनदेखी कइला पर जवन जटिलता हो सकेला

जब आप लगातार ए प्रकार के तनाव में रहेनी त आपके तन अवुरी दिमाग के पर्याप्त आराम ना मिलेला। लंबा समय तक इ स्थिति आपके पुरान दर्द, हाई ब्लड प्रेशर, दिल के बेमारी, अवुरी टाइप 2 डायबिटीज तक के खतरा बढ़ा सकता।

इ स्थिति आपके नौकरी, सामाजिक जीवन अवुरी परिवार अवुरी दोस्त के संगे संबंध प भी नकारात्मक असर डाल सकता।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

खास तौर प याद राखी कि जदी आपके चाहे आपके जान-पहचान के केहु के अपना के नुकसान पहुंचावे के विचार होखता त तुरंत अपना डॉक्टर से संपर्क करीं चाहे नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं। मदद लेवे में कबो संकोच मत करीं।

लगातार दाँत जकड़त, मांसपेशी जकड़त, आ भारी महसूस करत केहू जियत ना रह सके. एकरा से त रउरा अउरी थकान होखब. एहसे एह स्थिति के प्रबंधन आ अंतर्निहित स्थिति के इलाज करे खातिर डाक्टर के मदद लिहल जरूरी बा जवन एकरा के पैदा कर रहल बा।