का रउवा खुदे सुन सकत बानी? इंटरसेप्शन के बात कइल जाव!

का रउवा कबो पेट से "बढ़ऽ..बढ़ऽ.." के आवाज सुनले बानी जब रउवा सचमुच भूख लागल बानी? भा अचानक रउरा छाती में धड़कत महसूस भइल बा आ रउरा लागल कि रउरा कवनो जरूरी काम करत घरी साँस लेबे में परेशानी होखत बा? शायद रउरा लागल कि पेशाब करे के बा बाकिर कुछ देर खातिर ओकरा के अपना भीतर समेट के राखे के पड़ी. इ सब आपके शरीर के आपके से बात करे के तरीका ह, जवन कि आपके कुछ खास बात के संकेत देवेला। चिकित्सा में हमनी के एह अद्भुत क्षमता के इंटरसेप्शन कहेनी जा।

सीधा-सीधा कहल जाव त इंटरसेप्शन का होला?

इंटरओसेप्शन आपके शरीर के भीतर से आवे वाला संकेत, चाहे भावना के समझे के क्षमता ह। ई रउरा शरीर के भीतर एगो "छठवाँ इंद्रिय" जइसन बा. ई बा कि रउरा कइसे समझत बानी कि रउरा कइसन लागत बा.

कल्पना करीं कि रउरा सबेरे से काम करत बानी आ दुपहरिया के खाना नइखीं खा पावत. कुछ देर बाद पेट में दर्द होखे लागेला, पेट में गड़गड़ाहट होखे लागेला, अवुरी चक्कर आवे लागेला। जब इ संकेत आपके दिमाग में पहुंचेला त दिमाग एकर व्याख्या अयीसन करेला कि "आह... अब भूख लागल बा, ऊर्जा कम बा।" फेर जवाब में कुछ खाना खा लेनी। जब खाना खतम हो जाला त उ सब बेचैनी खतम हो जाला अवुरी शरीर में हल्कापन लागेला। एही तरे एह प्रक्रिया में मुख्य बात शरीर के कवनो जरूरत के पहचान कईल, ओकरा के पूरा कईल अवुरी शरीर के सामान्य, चाहे संतुलन (होमियोस्टेसिस) में वापस ले आवल होखेला।

हमनी के धीरे-धीरे कम उम्र से ही इ क्षमता विकसित होखेला। जब इ इंटरसेप्शन क्षमता विकसित होखेला तबे छोट बच्चा के समझ में आवेला कि ओकरा कब पेशाब करे के जरूरत बा अवुरी ओकरा शौचालय जाए के आदत पड़ जाला।

एकर बहुत असर हमनी के व्यवहार अवुरी भावना प पड़ेला। कल्पना करीं कि रउरा रात में अकेले गली में चलत बानी. अचानक पीछे से एगो हल्ला सुनाई देला। एकरा संगे-संगे दिल के धड़कन बढ़ जाला, शरीर ठंडा हो जाला अवुरी पसीना आवे लागेला। दिमाग एह भौतिक संकेतन के व्याख्या "डर" के रूप में करेला। तब रउरा जल्दी से तय कर लेत बानी कि भागे के बा कि चिल्लाए के बा. देखले बानी का? शरीर में एगो संकेत एगो एहसास बन जाला, अवुरी आप ओकरा आधार प फैसला लेवेनी।

लेकिन हर आदमी में अपना शरीर के संकेत के महसूस करे के क्षमता एक जईसन ना होखेला। कुछ लोग एकरा के महसूस करे में बहुत माहिर होखेला। दोसरा लोग के समझे में ओतना माहिर नइखे. बाकिर एगो नीमन खबर ई बा कि ई एगो अइसन हुनर ​​ह जवना के हमनी का अभ्यास कर सकीले आ विकसित कर सकीले.

इंटरसेप्शन के कुछ आम उदाहरण

एहमें हमनी के रोजमर्रा के जिनिगी में अनुभव करे वाला बहुते चीज शामिल बा.

• भूख भा पेट भरल महसूस होखे।
• पानी के प्यास महसूस हो रहल बा।
• अइसन लागत बा कि रउरा मूत्राशय भरल बा आ रउरा पेशाब करे के जरूरत बा .
• गरम भा ठंडा महसूस होखे के।
• दिल के धड़कन (जब शांत होखे, जब डर होखे, व्यायाम करे के समय)।
• तनाव आ तनाव के एहसास होखे।
• बेचैनी आ बेचैनी के एहसास होखे।
• मतली महसूस हो रहल बा।
• लागत बा कि त्वचा के खरोंच होखत बा.
• कवनो चीज काटला भा घायल होखला पर जवन दर्द होला.

ई प्रक्रिया असल में कइसे होला?

ई बहुते जटिल, बाकिर गजब के प्रक्रिया ह. ई तीन गो मुख्य चरण में होला। एकरा के एह तरह से देखल जाव कि एकरा के समझे में आसानी होखे.

बाकिर कबो-कबो हमनी का एह संकेतन के गलत व्याख्या कर सकीले. जईसे कि चिंता जईसन स्थिति वाला केहु के छाती में सामान्य धड़कन के अनुभव हो सकता, लेकिन बहुत डर से उ सोच सकता कि "अरे हमरा दिल के दौरा पड़े वाला बा?" मतलब कि उ लोग एगो हानिरहित संकेत के कुछ खतरनाक समझेला .

साथ ही अवसाद के भी बेमारी होलाहो सकेला कि एह तरह के स्थिति वाला आदमी कवनो अइसन संकेत के बोध ना कर पावे जवना पर सही मायने में ध्यान देबे के जरूरत होखे, जइसे कि शरीर में दर्द. मतलब कि एह संकेतन के पहचाने के ओह लोग के क्षमता कुछ हद तक बिगड़ सकेला.

जब इंटरसेप्शन बिगड़ जाला त का होला?

अगर रउरा लागत बा कि रउरा एह शरीर के संकेतन के समझे के क्षमता में तनिका कमी बा त नीचे दिहल लक्षण रउरा खातिर आम हो सकेला.

• पेशाब करे के आग्रह ना होखे : कई बेर आपके मूत्राशय तब तक भरल ना महसूस हो सकता जब तक कि उ पूरा तरीका से खाली ना हो जाए। या फिर आपके लाग सकता कि पेशाब में तनी भरल होखला प भी पेशाब करे में परेशानी होखता।
• भावना के काबू में करे में दिक्कत : अचानक नाराज हो सकतानी, छोट-छोट बात प दुखी हो सकता, चाहे ठीक से समझ में असमर्थ हो सकता कि आप का महसूस करतानी।
• आसानी से घबराहट भा डेराइल: छोट से छोट बात पर भी बेचैनी महसूस कइल, सार्वजनिक रूप से रहे से डर महसूस कइल।
• दर्द के प्रति संवेदनशीलता : कुछ लोग के मामूली चोट से भी असहनीय दर्द महसूस होखेला। बाकी लोग के कवनो बड़ चोट से भी बहुत कम दर्द होखेला।
• खाए के समस्या : भूख ना लागे, प्यास ना लागे, चाहे खाना खईला के बाद पेट ना लागे।

इंटरसेप्शन के प्रभावित करे वाली स्थिति

इंटरसेप्शन के महसूस करे के इ क्षमता कुछ मेडिकल स्थिति के संगे बिगड़ सकता, काहेंकी इ सभ दिमाग के कामकाज से जुड़ल बा।

• चिंता के विकार के बारे में बतावल गईल
• ध्यान के समस्या (ध्यान-घाटा/अतिसक्रियता विकार - एडीएचडी)
• ऑटिज्म (ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर) के बारे में बतावल गइल बा।
• अवसाद
• खानपान के विकार के बारे में बतावल गइल बा
• पैनिक डिसऑर्डर के बारे में बतावल गइल बा
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) के बारे में बतावल गइल बा।
• पदार्थ के प्रयोग के विकार के बारे में बतावल गइल बा

न्यूरोडाइवर्जेंस आ इंटरसेप्शन के बीच के संबंध

न्यूरोडाइवर्जेंस , सीधा-सीधा कहल जाय तब जब आदमी के दिमाग सामान्य से तनिका अलग तरीका से प्रक्रिया आ संचालन करे ला। ऑटिज्म अवुरी एडीएचडी एकर दुगो निमन उदाहरण बा। एह स्थिति वाला लोग में अलग-अलग इंटरसेप्टिव क्षमता भी हो सके ला।

• ऑटिज्म : अक्सर ऑटिज्म के रोगी लोग के शरीर के संकेत के सटीकता में दिक्कत होखेला।एकर पहचान कइल मुश्किल हो सकेला. जइसे कि ओह लोग के क्रोध, उदासी आ डर में अंतर करे में दिक्कत हो सकेला. इहो हो सकेला कि ऊ लोग शारीरिक जरूरतन के सही तरीका से महसूस ना कर पावे जइसे कि भूख आ प्यास.

• एडीएचडी : ए स्थिति से पीड़ित लोग अपना शरीर से आवे वाला संकेत प पूरा ध्यान देवेले, मतलब कि उ संकेत के बढ़िया से महसूस करेले। बाकिर ओह लोग के ओह लोग के जवाब देबे में दिक्कत होला, मतलब कि ओह लोग के कार्रवाई करे में दिक्कत होला. जइसे कि पानी के बहुते प्यास लागत होखला का बावजूद ऊ लोग एकरा के टाल सकेला कि "का पीये के चाहीं? हम बहुते आलसी बानी कि उठ के पानी लेबे के मौका ना मिल पाई."

एह क्षमता के कइसे विकसित कइल जाव?

एगो नीमन खबर ई बा कि हमनी का प्रशिक्षण का माध्यम से इंटरसेप्शन के एह क्षमता के विकसित कर सकीले. ठीक ओसही व्यायाम अवुरी मांसपेशियन के मजबूत करे निहन एकरा के प्रशिक्षित कईल जा सकता।

• गहिराह साँस लेवे के व्यायाम : शांति से बईठ के धीरे-धीरे साँस लेवे अवुरी बाहर निकाले के दौरान अपना छाती, पेट अवुरी दिल के लय के गति प ध्यान दीं।
• माइंडफुलनेस : वर्तमान क्षण पर ध्यान दिहल। खाना खात घरी खाना के स्वाद, गंध अवुरी बनावट प पूरा ध्यान देवे के चाही। चलत घरी गोड़ जमीन से टकराए के तरीका पर ध्यान दीं.
• योग : योग एगो बढ़िया व्यायाम ह जवन शरीर अवुरी मन के जोड़ेला। जब आप अलग-अलग मुद्रा में होखेनी त आपके शरीर के अलग-अलग हिस्सा में का महसूस होखेला, एकरा बारे में बेहतर तरीका से समझ में आवेला।
• ध्यान : ध्यान से रउआ अपना भीतर के आत्म, मन में पैदा होखे वाला विचार अवुरी शरीर में महसूस होखेवाला संवेदना प पूरा ध्यान देवे के मौका मिलेला।
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ एगो प्रकार के इलाज ह जवन मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता द्वारा दिहल जा सकेला . इ आपके विचार, भावना अवुरी शारीरिक संवेदना के बीच के संबंध के समझे में मदद करेला अवुरी ओकरा के संभाले के सीखला में मदद करेला।

जबले रउरा ई लेख पढ़े लगनी तबले रउरा शायद अपना दिल के धड़कन के आवाज के बारे में भी ना सोचले होखब. बाकिर अब रउरा त ई महसूस होखत बा ना? शायद रउरा सोचत घरी भूख लागेला कि रात के खाना में का खाईं. इंटरसेप्शन इहे होला। ई एगो अद्भुत सिस्टम ह जवन हमनी के सभके शरीर में बा। हालांकि ई सभका खातिर एके जइसन काम ना करे बाकिर एकरा के धैर्य, आत्म-प्रेम, आ जरूरत पड़ला पर मदद से विकसित कइल जा सकेला.