का रउवा अपना से खुश बानी? (आत्मसम्मान) आ चलीं राउर मानसिक ताकत के बात कइल जाव!

का हाल बा? अइसनो दिन आवेला जब हमनी का अपना पर बहुते खुश आ गर्व महसूस करेनी जा. आ अउरी दिन अइसनो होला जब हमनी का तनी नीचा महसूस करेनी जा, जइसे कि हमनी का अपना के महत्व ना देनी जा. आज हमनी के एगो अइसन बात पर बात करे जा रहल बानी जा जवन हमनी सभे खातिर बहुत जरूरी बा। माने कि अपना बारे में बढ़िया एहसास होखल, भा जइसे कि हमनी का अंगरेजी में कहत बानी जा , ``Self-Esteem'' . दिल के भीतर तनी रोशनी जइसन बा। जब ऊ रोशनी बढ़िया से जरेला त पूरा दुनिया सुन्दर लउकेला।

ई आत्मसम्मान ठीक से का ह?

अब रउरा सोचत होखब कि `(आत्मसम्मान)` के मतलब होला अहंकार, अपना के दोसरा से श्रेष्ठ समझल, भा अपना चीजन पर घमंड कइल. ना, बिल्कुल ना! अइसन नइखे, ना? `(आत्मसम्मान)` रउरा मन के भीतर एगो मौन, लेकिन बहुत शक्तिशाली शक्ति ह। ई त पेड़ के जड़ जइसन होला; भले ऊ बाहर से ना लउके, ऊ जड़ हवें जे पेड़ के मजबूती से अपना जगह पर रखे लीं।

सीधा-सीधा कहल जाव त ``आत्मसम्मान`` के मतलब होला:

• रउरा त अपना के पसंद बा.
• राउर नीमन गुण आ क्षमता देख के।
• स्वाभाविक बा कि रउरा अपना पर आ जवन काम कर सकेनी ओकरा पर गर्व महसूस होला.
• रउरा सही मायने में खुश बानी कि रउरा जे हईं.
• रउरा अपना पर विश्वास करत बानी. "हम ई कर सकेनी" के एहसास।
• रउरा त जानते बानी कि रउरा एह समाज के, एह दुनिया के एगो कीमती हिस्सा हईं, कि रउरा एहिजा होखे के अधिकार बा.

कल्पना करीं कि जब रउरा कवनो परीक्षा में बढ़िया स्कोर मिलेला जवना खातिर रउरा मेहनत से पढ़ले रहीं, जब रउरा माई-बाबूजी भा स्कूल के शिक्षक कहसु कि "बेटा/बेटी, हमरा रउरा पर बहुते गर्व बा," जब रउरा अपना दोस्तन का साथे खेलत आ हँसत बानी, आ जब रउरा लागेला कि ऊ लोग रउरा के अपना खेल आ कहानी में शामिल कर लिहले बा त रउरा अविश्वसनीय रूप से खुश महसूस होला, ना? ओही घरी राउर `(आत्मसम्मान)` आ अपना पर राउर भरोसा बहुते मजबूत हो जाला.

बाकिर तब, जिनिगी हमेशा एके राह ना चले. अइसनो दिन आई जब रउरा जइसन सोचत बानी ओइसन काम ना चली. शायद रउरा कवनो दोस्त से तनी मतभेद होखे, भा रउरा ओतना बढ़िया काम ना होखे जतना रउरा कवनो परीक्षा में सोचले रहीं. तबे ई भीतरी ताकत, ई ``आत्मसम्मान'', रउरा के मदद करेला, आ रउरा के गिरला से बचावेला.

कम आत्मसम्मान होखे के का मतलब होला? अगर रउरा आत्मसम्मान कम होखे त का होई?

कई बेर जब रउरा जइसन लइकन के अपना बारे में अतना बढ़िया ना लागे त हमनी का कहेनी जा कि ओह लोग के आत्मसम्मान कम बा भा अपना पर भरोसा के कमी बा. कुछ अइसन बात बतावल गइल बा जवन हो सकेला:

• उ लोग अक्सर सोचेला कि उ लोग दोसरा से नीच बाड़े अवुरी ओतना प्रतिभाशाली नईखन। अइसन विचार जइसे कि "अरे ऊ लोग हमरा से केतना बढ़िया बा!" दिमाग में आ जाला।
• ओह लोग के आपन नीमन गुण आ प्रतिभा नइखे लउकत. ई त अइसन बा जइसे आईना में अपना के देखल जाव आ बढ़िया चीज ना लउके.
• "हम ई कर सकेनी" ई सोचे के बजाय अक्सर सोचेनी कि "हम ई ना कर सकीं", "ई काम ना करी."
• ऊ लोग नया चीज आजमावे से डेराला काहे कि ओह लोग के अपना पर भरोसा के कमी होला, आ ऊ लोग हर बात में संकोच करेला. ऊ लोग सोचेला कि "अगर हम असफल हो जाईं त का होई?"
• भले कुछ छोट-मोट काम नाकाम हो जाव बाकिर ऊ लोग जल्दीए हार मान लेला. ऊ लोग सोचेला कि "हम एह काम में माहिर नइखीं" आ कोशिश कइल छोड़ देला.
• अगर दोसर लोग ओह लोग के साथे बुरा व्यवहार करेला, भले ऊ कुछ छोट-मोट बात कहे त ऊ लोग बहुते दुखी आ उदास महसूस करेला, ई सोच के कि ई उनकर गलती बा.

बाकिर ई एगो अइसन बात बा जवना के रउरा याद राखे के जरूरत बा. ``आत्मसम्मान`` आ आत्मविश्वास अइसन चीज ना ह जवन रातों रात बनल होखे। कुछ समय लागेला। लेकिन इ सब ताकत ह जवन हर बच्चा क सकता, अवुरी एकरा में जरूर होखे के जरूरत बा। हर लइका कर सकेला। काहे कि हर लइका के भीतर बहुते बढ़िया गुण होला. हर लइका एह दुनिया के ह। हर लइका प्रतिभाशाली होला, प्यार के लायक होला, केहू दोसरा के पसंद आवे वाला, नया विचार दे सके वाला होला. हर लइका दयालुता, निष्पक्षता, आ सम्मान के हकदार बा।

त हमनी के एकरा (Self-Esteem) के कइसे बढ़ाईं जा? देखल जाव?

ई त कवनो बगइचा में पेड़ लगावे जइसन बा. एकरा के पानी देवे के जरूरत बा, खाद देवे के जरूरत बा अवुरी एकरा के सूरज के रोशनी मिले देवे के बा। तबे पेड़ बढ़ी, खिलल आ फल दिही। राउर ``आत्मसम्मान'' भी उहे बा। कुछ लोग बा जे रउरा के एकरा के बढ़ावे में मदद कर सकेला आ कुछ काम बा जवन रउरा खुदे कर सकीलें.

अभिभावक आ शिक्षक लोग के मदद

स्कूल में राउर माई-बाबूजी आ शिक्षक रउरा के नया चीज सीखे आ नया चीज आजमावे में मदद करेलें. बस ओह दिन के बारे में सोची जब रउरा पहिला बेर बाइक चलावे के सीखले रहीं, भा जवना दिन रउरा कवनो नया शब्द पढ़ल सीखले रहीं. जब रउरा कोशिश करीं, जब रउरा आपन पूरा ताकत लगाईं, जब रउरा अपना बलबूते कुछ करीं त रउरा के तारीफ करेला आ कहेला कि "अच्छा काम बेटा/बेटी, तू त अतना स्मार्ट बाड़ू!", ना? एहसे रउरा अपना क्षमता के बारे में बढ़िया लागेला, जइसे कि "हमहूँ काम कर सकेनी ना?"

दोस्तन के ओर से समर्थन मिलल बा

राउर दोस्त भी बहुत जरूरी बाड़े। जब ऊ लोग रउरा के अपना खेल, बातचीत आ गतिविधि में शामिल करेला, आ रउरा के सम्मान, दयालुता आ निष्पक्षता से पेश करेला त रउरा लागेला कि रउरा अकेले नइखीं, सभे रउरा के स्वीकार करेला आ रउरा एह समूह के एगो महत्वपूर्ण सदस्य बानी. इ भाव `(आत्मसम्मान)` के बहुत बड़ स्रोत ह।

जवन काम रउरा अपना खातिर कर सकीलें

अब देखल जाव कि रउरा खुदे का कर सकीलें. ई सब बहुते साधारण, बाकिर बहुते कारगर चीज ह.

• जवन काम रउआ कर सकेनी ओकर सूची बनाईं:

एगो छोट कागज लेके कोशिश करीं कि रउरा जवन कुछ कर सकीलें ओकरा के लिख दीं.

• का रउवा चित्र बना सकत बानी? गावऽ? नाच? क्रिकेट खेलल जाव, हुप फेंकल जाव, दौड़ल आ कूदल? का रउवा कवनो वाद्ययंत्र (जइसे बांसुरी भा कीबोर्ड) बजा सकत बानी?
• का रउवा बाइक चला सकेनी, तैर सकेनी, तेजी से दौड़ सकेनी, गेंद बढ़िया से फेंक सकेनी, कवनो पहेली सुलझा सकेनी, भा कवनो अइसन कहानी सुन सकेनी जवना से रउवा दोस्त लोग हँसावे?
• का रउरा बढ़िया पाठक हईं? का रउवा गणित में निपुण बानी? का रउरा विज्ञान, इतिहास भा पर्यावरण में रुचि बा?
• छोट-छोट बात मत भुलाईं, ठीक बा?का रउवा आपन बिछौना बना सकत बानी, कपड़ा पहिन सकत बानी, आ अपना बलबूते तैयार हो सकत बानी? का रउवा केहू के कहे से पहिले आपन होमवर्क शुरू कर सकेनी, का रउवा दाँत ब्रश कर सकेनी? का रउवा घर के काम में मदद कर सकेनी, बर्तन के टेबल प सेट क के, खाना बनावे में मदद क के, खाना के बाद साफ-सफाई क के, अपना पालतू जानवर (कुकुर, बिल्ली) के खाना खिया के, अवुरी ओकरा के टहले खाती ले जा सकतानी?

ई लिस्ट बनवला का बाद एकरा के देखीं आ देखीं कि रउरा कतना काम कर सकीलें. अपना के ओह लोग पर खुश आ गर्व करे दीं. कोशिश करीं कि एह सूची में कुछ काम नियमित रूप से करीं. हर बेर जब रउरा अइसन करब त रउरा अपना बारे में बेहतर महसूस करब. आ रउरा ओह चीजन में बेहतर होखब. जब रउरा लागी कि रउरा ओह लोग के कर सकेनी त राउर आत्मविश्वास आ ``आत्मसम्मान'' अपने आप बढ़ जाई.

• अपना बढ़िया गुणन के सूची बनाईं:

राउर ताकत खाली ऊ काम ना ह जवन रउरा कर सकीलें. ओहमें राउर चरित्र में बढ़िया गुण भी शामिल बा. सोचीं कि रउरा दोसरा के साथे कइसे व्यवहार करीं.

• का रउवा दयालु , निष्पक्ष , आ ईमानदार बने के कोशिश करेनी ?
• का रउवा दोस्ताना बानी ? का रउवा केहू अइसन हईं जे दोसरा के मदद करेनी ? का रउवा अइसन आदमी हईं जे चुटकुला दरार डाल के दोसरा के खुश कर देनी ?
• का रउरा एगो बढ़िया श्रोता हईं ? (का रउवा जब कवनो दोस्त दुखी होखे त सुनत बानी?) का रउवा जानवर से प्यार करेनी?
• का रउवा बहुते ऊर्जावान आ सक्रिय इंसान हईं? भा रउरा बहुते शांत आ रिलैक्स इंसान हईं?
• का रउवा रचनात्मक बानी (नया चीज सोचत आ रचत बानी), बहादुर बानी (बिना डर ​​के चुनौती के सामना करत बानी), भा खेल में निपुण बानी?

कोशिश करीं कि रोज आपन कवनो एगो बढ़िया गुण देखावल जाव. देखीं कि रउरा जवन बढ़िया गुण देखावत बानी ऊ रउरा आसपास के लोग खातिर कइसे बदलाव ले आवेला. संगही, देखी कि जब आप अपना निमन गुण के इस्तेमाल करतानी त आपके केतना निमन लागेला।

• "हम नइखीं कर सकत" के "हम कर सकत बानी!"

जब पहिले त काम मुश्किल लागेला त खाली लइका ना, बलुक हमनी के बड़ लोग भी कबो कबो सोचेनी जा कि "उम, हम एह काम में माहिर नइखीं", "हम ई काम नइखीं कर सकत", "हमरा खातिर ई बहुते कठिन बा." ओह घरी अपना दिमाग में ओह छोटहन "हम ना कर सकीं" वाला विचार से छुटकारा पाईं, आ एकरा बदले सोचीं:

• "हम कोशिश करब."
• "हम ई काम संभाल सकेनी, एक बेर आजमा के देखब."
• "हम आपन पूरा ताकत लगावत बानी."
• उ कहले कि, हम अयीसन आदमी से मदद मांगतानी, जवन कि इ काम करे के तरीका जानत होखे। (मदद माँगे में कवनो शर्म नइखे, ना?!)

जब रउरा अईसन आत्मविश्वास से सोचेनी त आपके अपना बारे में निमन लागेला। आ रउरा नया चीज आजमावे के संभावना अधिका बा. बढ़िया चीजन के उम्मीद करीं. अपना के कह दीं कि "हमरा लागत बा कि हम ई काम कर सकीलें." फेर ओह हिसाब से अभ्यास करीं, अध्ययन करीं भा तइयारी करीं. रउआ अचरज (आ गर्व) होखब कि रउआ का कर सकेनी!

• आपन पूरा कोशिश करीं:

जब रउरा कवनो काम के कोशिश करीं त अपना बारे में बढ़िया महसूस कर सकीलें. हर बात में रउरा पहिला होखे के जरुरत नइखे. हर बेर जीते के जरुरत नइखे. कल्पना करीं, रउरा कवनो तस्वीर बनावत बानी. भले ही ई दुनिया के सबसे सुंदर तस्वीर ना होखे, लेकिन अगर रउआ एकरा के जोश से, अपना पूरा प्रयास से खींचले बानी त रउआ एकरा से खुश हो सकेनी। जब रउरा कवनो चीज पर आपन पूरा ताकत लगाईं त राउर `(आत्मसम्मान)` अपने आप बढ़ जाला.

• जेकरा से आप प्यार करेनी, ओकरा संगे समय बिताईं:

अपना मम्मी, पापा, परिवार (भाई-बहिन, भाई, बहिन, भाई), अवुरी अपना सबसे निमन दोस्त के संगे अयीसन काम करीं। एक संगे खेलीं, गपशप करीं, सिनेमा देखीं, छोट यात्रा पर जाईं. एहसे रउरा लागत होई कि रउरा अकेले ना, एह समुदाय के हिस्सा हईं. ओह समय के बारे में सोची जब दोसर लोग रउरा के स्वीकार कइले रहे, रउरा के अपना समूह में शामिल कइले रहे आ रउरा से प्यार करत रहे. देखीं कि ओह घरी रउरा अपना बारे में कइसन लागत रहे. दोसरा में नीमन चीज देखे के मत भुलाईं।

• दोसरा खातिर नीमन काम करीं (दयालु रहीं):

अपना माई-बाबूजी के मदद करीं। खाना बनावे में मदद करीं, घर के सफाई करीं, अपना कमरा के साफ-सफाई करीं, अपना पालतू जानवर के खाना खियाईं, अपना भाई-बहिन प दया करीं, उनुका संगे खेलीं। सुनीं जब कवनो दोस्त रउरा के कुछ बतावे आवेला. रउरा लगे जवन कुछ बा (पेंसिल, कुछ खाना) साझा करीं। अपना पड़ोसी के एगो भार ढोवे में मदद करीं। शिक्षक के किताब दूर रखे में मदद करीं, बोर्ड के मेटावे में मदद करीं। केहू के हँसा दीं। कवनो खेल में कक्षा में अकेले रहे वाला बच्चा के संगे जुड़ीं, चाहे ओकरा से खेले के बारे में बात करीं।

• रउरा जवन बढ़िया काम कइले बानी ओकरा बारे में सोचीं:

काल्हु भा आजु सबेरे रउरा कवनो बढ़िया काम के बारे में सोचीं. शायद रउआ अपना मम्मी के मदद कइले बानी, भा कवनो दोस्त के पेंसिल देले बानी। जब रउरा एह बारे में सोचेनी त रउरा कइसन लागत बा? देखऽ, जब रउरा बढ़िया काम करीलें त रउरा अपना के बढ़िया लागेला. रउरा देखत बानी कि रउरा जवन करेनी ऊ जरूरी बा, एकर बहुते मतलब बा. ऊ सुन्दर ताकत, ऊ बढ़िया गुण, रउरा भीतर चमकत चमके दीं!

घर ले जाए के सबसे जरूरी संदेश

त हमार दोस्त, `(आत्मसम्मान)` रउरा दिल में जवन सबसे बढ़िया, सबसे मजबूत दोस्त बा ओकरा जइसन बा. जब ऊ दोस्त मजबूत होला त रउरा कवनो चीज के सामना करे आ कवनो चुनौती से पार पावे के अविश्वसनीय ताकत मिलेला.

रउरा त एगो कीमती इंसान हईं. ई बात कबो मत भुलाईं। आपन क्षमता, आपन नीमन गुण के पहचानीं। नया चीज आजमावे से मत डेराईं। हो सकेला कि रउरा गिर जाईं बाकिर फेर से उठ जाईं. गिरल भी सीखला के हिस्सा ह। हमेशा अपना साथे प्यार आ दयालुता से व्यवहार करीं। रउरा त कर सकेनी! रउरा सोचला से भी मजबूत बानी!

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