वजन के नियंत्रित करे वाला गुप्त हार्मोन: सब कुछ लेप्टिन के बारे में

का रउवा कबो सोचले बानी कि जब रउवा भरल बानी त रउवा कईसन लागेला? जब हमनी के खाना खानी जा त कुछ देर बाद हमनी के लागेला कि "ठीक बा, इहे काफी बा।" ई भाव का पैदा करेला? त कुछ लोग केतना भी खाए कबहूँ पेट काहें ना लागे? एह सब के पीछे लेप्टिन एगो प्रमुख खिलाड़ी बा। इ एगो अयीसन हार्मोन ह जवन कि हमनी के शरीर के वजन नियंत्रण खाती बहुत जरूरी बा। आईं आजु एकरा बारे में सरल आ सटीक बात कइल जाव.

लेप्टिन का होला, सीधा-सीधा कहल जाव त?

सीधा-सीधा कहल जाए त लेप्टिन एगो हार्मोन ह जवन कि आपके शरीर के वसा कोशिका (वसा ऊतक) से पैदा होखेला। एकरा के "तृप्ति हार्मोन" के नाम से भी जानल जाला। एकर मुख्य काम आपके दिमाग में एगो सिग्नल भेजल बा कि "ठीक बा, आपके ऊर्जा बहुत हो गईल बा, खाना बंद क द।" एही तरे लेप्टिन लंबा समय तक शरीर के वजन के स्थिर बनावे में मदद करेला।

वैज्ञानिक लोग 1994 में लेप्टिन हार्मोन के खोज कईले रहले, मतलब कि अभी एकरा प बहुत शोध होखता। लेप्टिन के ना सिर्फ वजन प्रबंधन से, बालुक अल्जाइमर रोग, प्रजनन स्वास्थ्य, अवुरी बांझपन जईसन बेमारी से भी संबंध के जांच कईल जाता।

जब रउरा "वजन नियंत्रण" शब्द सुनब त रउरा सोच सकीलें कि "अरे... त हमनी का लेप्टिन के नियंत्रित कर सकीलें आ वजन कम कर सकीलें." लेकिन सच्चाई इ बा कि ए हार्मोन के हमनी के मन मुताबिक नियंत्रित कईल ओतना आसान नईखे, जतना हमनी के सोचेनी।

हमनी के शरीर में लेप्टिन कईसे काम करेला?

लेप्टिन के मुख्य काम हमनी के शरीर के वजन के बनावे राखे में मदद करेला। माने कि हमनी के खाए वाला खाना के मात्रा अवुरी हमनी के शरीर के खर्चा के ऊर्जा के बीच लंबा समय तक संतुलन बनावे खाती। लेप्टिन हमनी के बेवजह भूख महसूस करे से रोकेला। इ शरीर के भूख के संकेत देवे से रोके में मदद करेला, जब ओकरा ऊर्जा (कैलोरी) के जरूरत ना होखे।

लेप्टिन मुख्य रूप से हमनी के दिमाग के हाइपोथैलेमस नाम के एगो हिस्सा के प्रभावित क के काम करेला। हालांकि शरीर के अवुरी हिस्सा में रिसेप्टर होखेला जवन कि लेप्टिन के प्रतिक्रिया देवेला।

सबसे बड़ बात इ बा कि लेप्टिन एक खाना से लेके दूसरा खाना तक हमनी के भूख प काबू ना करेला। एकरा बजाय इ लंबा समय तक भोजन के सेवन अवुरी ऊर्जा के खर्चा के नियंत्रित करे के काम करेला, जवना से शरीर के वजन स्थिर रहेला।

कल्पना करीं कि रउरा वजन कम करे के कोशिश करत बानी. जईसे-जईसे आपके शरीर में चर्बी कम होखेला, ओसही आपके लेप्टिन के स्तर भी कम होखेला। एहसे रउरा दिमाग के संकेत मिलेला कि रउरा भूख लागल बानी. एकरा चलते आपके बहुत भूख लागेला अवुरी लालसा होखेला। एकरा चलते आपके बिना एहसास तक के जादा खाना खाए के पड़ सकता। इहे एगो कारण बा कि वजन कम कईल एतना मुश्किल बा।

लेप्टिन के स्तर के कईसे नियंत्रित कईल जाला?

लेप्टिन हमनी के शरीर में सफेद वसा ऊतक से पैदा होखेला अवुरी खून में छोड़ेला। एहसे आपके खून में लेप्टिन के मात्रा के सीधा संबंध आपके शरीर में चर्बी के मात्रा से बा।

• अगर रउरा शरीर में चर्बी के अधिकता बा त:लेप्टिन के स्तर जादा होखेला।
• अगर शरीर में चर्बी कम होखे त: लेप्टिन के स्तर कम होखेला।

समय के संगे जदी आपके शरीर में चर्बी बढ़ता त लेप्टिन के मात्रा बढ़ जाला अवुरी जदी आपके शरीर में चर्बी कम होखेला त लेप्टिन के मात्रा कम हो जाला।

अगर लेप्टिन के स्तर बहुत जादा हो जाला त का होई? - लेप्टिन प्रतिरोध के क्षमता बा

मोटापा से ग्रसित आदमी के शरीर में बहुत जादा चर्बी होखेला। एकरे चलते इनकर खून में लेप्टिन के स्तर भी बहुत जादा हो जाला। हमनी के एह स्थिति के हाइपरलेप्टिनमिया कहेनी जा .

अब रउरा सोचत होखब कि "अगर लेप्टिन अधिका बा त पेट भरल महसूस करे के चाहीं, एहसे खाए पर काबू राखे के चाहीं?" लेकिन एकर उल्टा बात बा। जब शरीर में लेप्टिन के स्तर बहुत दिन तक जादा रहेला त दिमाग ओ लेप्टिन सिग्नल के प्रति प्रतिक्रियाहीन होखे लागेला। जइसे केहू लगातार हमनी पर चिल्लात होखे आ हमनी का कुछ देर बाद एकरा से सुन्न हो जानी जा. एकरा के लेप्टिन रेजिस्टेंस कहल जाला .

एकरा चलते का होला?

1. पेट ना भरल : भले आपके शरीर में पर्याप्त चर्बी होखे, लेकिन आपके दिमाग लागता कि आप अभी भी भूखे बानी। त तू खात रहऽ।

2. शरीर "भुखमरी मोड" में चल जाला: दिमाग के लेप्टिन के सिग्नल ना मिले के चलते दिमाग के लागेला कि शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नईखे अवुरी हमनी के भूखे मरतानी। त ऊर्जा के संरक्षण खातिर शरीर के बेसल मेटाबोलिक रेट (बीएमआर) में कमी आवेला। मतलब कि बस बईठल कैलोरी के संख्या कम हो जाला।

एह तरीका से लेप्टिन के प्रतिरोधक क्षमता एक ओर भूख बढ़ावेला अवुरी खाए के मात्रा में बढ़ोतरी करेला, त दूसरा ओर शरीर में कैलोरी जरे के दर में कमी आवेला। जब इ दुनो चीज़ एक संगे आवेला त एकर नतीजा अवुरी जादे वजन बढ़ेला।

इ लक्षण अउरी कारक के वजह से भी हो सकेला , एहसे अगर रउवा इ लक्षण महसूस कर रहल बानी त सबसे अच्छा बा कि रउवा अपना डॉक्टर से बात करीं .

अगर लेप्टिन के स्तर कम हो जाला त का होई?

लेप्टिन के कमी बहुत दुर्लभ स्थिति ह . आमतौर पर इ एगो आनुवंशिक स्थिति के साथ होला जवना के जन्मजात लेप्टिन के कमी कहल जाला . ए स्थिति से पीड़ित आदमी के अयीसन स्थिति होखेला कि ओकर वसा कोशिका लेप्टिन पैदा करे में असमर्थ होखेला।

जब लेप्टिन ना होखे त शरीर के लागेला कि शरीर में चर्बी नईखे। एहसे दिमाग के भूख लागे के संकेत मिलेला अवुरी ओकरा के काबू में ना आवे के संकेत मिलेला। एकरा चलते ए स्थिति से पीड़ित छोट बच्चा में खाना खाए के बेकाबू आग्रह होखेला। एकरे परिणाम के रूप में ई लोग बहुत कम उमिर में बहुत मोटापा (तीसरा श्रेणी के मोटापा) हो जाला आ यौवन में देरी के अनुभव होला।

का खून में लेप्टिन के स्तर के नापल जा सकता?

जी हाँ, एगो साधारण खून के जांच से लेप्टिन के स्तर नापल जा सकता। हालांकि इ कवनो अयीसन जांच ना ह जवन कि डॉक्टर आमतौर प आदेश देवेले। ई खाली खास मामिला में कइल जाला. उदाहरण खातिर:

• अगर कवनो बहुत छोट बच्चा बहुत मोटापा से ग्रसित होखे।
• अगर कवनो मोटापा से ग्रस्त आदमी के बेकाबू भूख होखत रहे।

आमतौर पर, स्वस्थ लेप्टिन के स्तर निम्नलिखित से हो सके ला:

• महिला: 0.5 - 15.2 एनजी/एमएल (नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर) के बा।
• पुरुष: 0.5 - 12.5 एनजी/एमएल के बा

इ मान लैब से लैब में तनिका अलग हो सकता, एहसे जदी आपके रिपोर्ट में दिहल मान के बारे में कवनो संदेह बा त अपना डॉक्टर से पूछीं।

हमनी के लेप्टिन के स्तर के कईसे समायोजित करेनी जा?

सचमुच भूख कम करे खातिर लेप्टिन के स्तर के कृत्रिम तरीका से बढ़ावे के कवनो तरीका नईखे, काहेंकी लेप्टिन के स्तर के सीधा संबंध आपके शरीर में वसा के मात्रा से बा।

हालाँकि, कई गो चीज बाड़ी सऽ जे लेप्टिन के कामकाज आ अउरी हार्मोन के संतुलन में मदद क सके लीं:

1. पर्याप्त नींद लेवे के चाही : एगो अध्ययन में पाता चलल कि नींद के कमी से भूख के हार्मोन घरेलू हार्मोन बढ़ेला अवुरी तृप्ति हार्मोन लेप्टिन में कमी आवेला। एहसे हार्मोनल बैलेंस खाती रोज निमन, पर्याप्त मात्रा में नींद लेवे के बहुत जरूरी बा।

2. स्वस्थ आहार खाईं : कुछ अध्ययन से पता चलता कि खून में मौजूद एक प्रकार के वसा ट्राइग्लिसराइड के जादा मात्रा लेप्टिन के दिमाग में पहुंचे में बाधा पहुंचा सकता। हालांकि एकरा प अभी भी अलग-अलग राय बा, लेकिन हमेशा सबसे निमन बा कि संतुलित आहार लिहल जाए जवना में सब्जी, फल, फाइबर, बढ़िया प्रोटीन, अवुरी स्वस्थ वसा शामिल होखे, जबकि चीनी, आटा अवुरी प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ के कम कईल जाए ।

3. नियमित व्यायाम करीं : शोध से पता चलल बा कि व्यायाम से लेप्टिन प्रतिरोध के कम करे में मदद मिल सकता। माने कि व्यायाम से दिमाग में लेप्टिन के संवेदनशीलता में सुधार हो सकता।

अगर रउआ अपना वजन के चिंता बा, या स्वस्थ तरीका से वजन कम करे के तरीका के बारे में मार्गदर्शन के जरूरत बा, त सबसे निमन होई कि आप अपना डॉक्टर से बात करीं . जरूरत पड़ला पर ऊ रउरा के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के लगे रेफर कर सकेला.