का रउवा कबो-कबो अपना शॉपिंग लिस्ट से एक-दू गो आइटम भूला जानी? भा अचानक रउरा केहू के नाम याद ना कर पवनी जेकरा के रउरा बढ़िया से जानत बानी? कई बेर अइसनो भइल बा जब रउरा कवनो परीक्षा खातिर मेहनत से पढ़ाई कइले रहीं आ प्रश्नपत्र याद ना आवत रहे. अइसन अनुभव असल में हमनी सभे के आम बात बा। एकर कारण बा अद्भुत आ कुछ जटिल प्रक्रिया जवना के हमनी के याददाश्त कहल जाला। त आईं आजु एह बारे में अउरी जानकारी लिहल जाव.
सीधा-सीधा कहल जाव त याददाश्त का होला?
याददाश्त हमनी के सीखल आ अनुभव कइल जानकारी के जरूरत पड़ला पर याद करे के प्रक्रिया हवे। ई हमनी के माथा में एगो बड़हन लाइब्रेरी जइसन बा। एह लाइब्रेरी में हमनी के किताब (सूचना) एकट्ठा करेनी जा, ओकरा के व्यवस्थित करेनी जा, आ फेर जब जरूरत पड़ेला त हमनी के ओह किताब के फेर से खोज के पढ़ेनी जा। एकरा खातिर हमनी के दिमाग के बहुत हिस्सा मिल के काम करेला।
हमनी के जीवन के लगभग हर चीज़ खाती याददाश्त जरूरी बा। बस सोचीं कि...
- समस्या के समाधान : कवनो परीक्षा में कवनो सवाल के जवाब दीं।
- योजना : जब कवनो अपरिचित सड़क पर यात्रा करीं त रूट याद राखीं, आ घर से ऑफिस तक के रास्ता याद करीं.
- भाषा आ संवाद : केहू के नाम याद करीं, शब्द याद करीं आ बोलीं।
- सुरक्षा : कुछ अइसन चीज याद करीं जवन हमनी के पहिले नुकसान पहुँचवले होखे (जइसे कि गरम चूल्हा पर हाथ जरावल) आ ओह चीजन से दूर रहीं।
जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़त जानी जा, हो सकेला कि हमनी के याददाश्त पहिले निहन काम ना करे। इ बुढ़ापा के एगो सामान्य हिस्सा ह। लेकिन कई बेर, कुछ खास मेडिकल स्थिति हमनी के दिमाग के याददाश्त से जुड़ल हिस्सा के प्रभावित क सकता। अगर रउरा याददाश्त के बारे में कवनो सवाल भा चिंता बा त बेहतर होई कि रउरा अपना डॉक्टर से बात करीं .
हमनी के याददाश्त के मुख्य प्रकार का होखेला?
हमनी के याददाश्त के तीन मुख्य भाग में बांटल जा सकता। एकरा के समझे में आसानी खातिर आईं एकरा के एही तरह से देखल जाव.
| मेमोरी के प्रकार के बा | सीधा-सीधा कहल जाव त... | एगो श्रीलंका के उदाहरण बा |
|---|---|---|
| संवेदी स्मृति के बारे में बतावल गइल बा | हमनी के इंद्रियन (आँख, कान, नाक, जीभ, त्वचा) के माध्यम से आवे वाली जानकारी के कुछ सेकंड खाती ही याद राखेनी। हमनी के एकरा प कवनो नियंत्रण नईखे। | "भाप से भरल बीन्स" के गंध जवन अचानक सड़क पर चलत घरी महसूस होला। रउरा त बस कुछ सेकेंड खातिर एकर गंध लेत बानी. बाकिर ओह घरी त अतना मजबूत हो गइल बा. |
| अल्पकालिक याददाश्त के बा | जानकारी कुछ सेकंड से कुछ मिनट तक अस्थायी रूप से संग्रहीत कईल जाला। एहसे जल्दी से रिकॉल हो सकेला. | केहू के दिहल फोन नंबर याद कइल जबले रउरा ओकरा के कागज पर ना लिख दीं. या फिर 3-4 गो आइटम याद रख के जवन रउवा स्टोर से खरीदे के बा। |
| दीर्घकालिक याददाश्त के बा | जानकारी लगभग स्थायी रूप से सालन ले, शायद जीवन भर, संग्रहीत होला। एकरा क्षमता के कवनो सीमा नईखे। | स्कूल के पहिला दिन, बाइक चलावे के तरीका, अपना सबसे बढ़िया दोस्त के नाम, अवुरी नारियल के संबोल बनावे के तरीका जईसन चीज़। |
अल्पकालिक याददाश्त में तनी सुधार के तरीका
हमनी के अल्पकालिक याददाश्त वीआईपी लाउंज निहन होखेला। हमनी के उहाँ कम समय खातिर ही रह सकेनी जा। लेकिन हमनी के छोट-छोट चाल के इस्तेमाल क के एकर क्षमता अवुरी समय तनी बढ़ा सकतानी।
- चंकिंग : जानकारी के छोट-छोट टुकड़ा में तोड़ के याद करे के क्रिया। उदाहरण खातिर, गाड़ी के नंबर प्लेट नंबर के दु टुकड़ा में "WP CAR-5834" के रूप में याद राखल आसान बा, ना कि एक टुकड़ा में "WPCAR5834"। इहाँ तक कि एगो फोन नंबर भी चंक्स में याद कईल जाला, जईसे कि 077-1234567।
- रिहर्सल : जानकारी के बार-बार दोहरावल। जइसे कवनो गीत के बोल गुनगुना के ओकरा के रट के राखत होखे. ई त स्टोर पर चलत घरी मानसिक रूप से "नारियल, चीनी, मसूर... नारियल, चीनी, मसूर..." दोहरावे से मिलत जुलत बा।
चुकी हमनी के ए अल्पकालिक स्मृति के इस्तेमाल जानकारी के व्यवस्थित करे अवुरी इस्तेमाल करे खाती करेनी, एहसे कुछ शोधकर्ता एकरा के "वर्किंग मेमोरी" भी कहेले।
लंबा समय तक याददाश्त के भी प्रकार होखेला।
लंबा समय तक चले वाली मेमोरी के भी दू गो मुख्य हिस्सा होला:
1. घोषणा पत्र भा स्पष्ट स्मृति : एह में तथ्य, घटना, आ जगह जइसन चीजन के संग्रहण होला। हमनी के एह जानकारी के सचेत रूप से याद करत बानी जा। उदाहरण : ई याद करत कि श्रीलंका के आजादी 1948 में मिलल रहे।
2. गैर-घोषणाात्मक भा अव्यक्त/प्रक्रियागत स्मृति: 1.1.एह से कौशल आ आदत जइसन चीजन के संग्रहण होला जवन हमनी के सीखले बानी जा. हमनी के एह सब के इस्तेमाल सचेत भा अनजाने में करेनी जा। उदाहरण खातिर: बाइक चलावल, तैरल, गाड़ी चलावल। जब हमनी के इ सब काम करेनी जा त हमनी के हर कदम के बारे में ना सोचेनी जा, बस इ सब अपने आप हो जाला।
स्मृति कइसे बनेला? एह प्रक्रिया के 4 गो कदम
कवनो मेमोरी के निर्माण आ इस्तेमाल चार गो मुख्य चरण में कइल जाला। इ ओइसने बा जइसे कि फोन पर फोटो खींच के ओकरा के सेव कर के बाद में फेर से देखल जाव.
| कदम उठावे के बा | का हो रहल बा? | उदाहरण खातिर (फोटो) |
|---|---|---|
| 1. इकट्ठा होखे के | हमनी के इंद्रिय के माध्यम से पर्यावरण से जानकारी मिलेला। | रउआ एगो सुन्दर फूल देख के ओकर फोटो खींच लीं। |
| 2. एन्कोडिंग के काम कइल जाला | दिमाग ओह जानकारी के एगो अइसन रूप में बदल देला जवना के आसानी से संग्रहीत कइल जा सकेला. | फोन के कैमरा ओ सीन के डिजिटल फाइल में बदल देवेला। |
| 3. भंडारण के काम होला | दिमाग अनुवादित जानकारी के उचित जगह प व्यवस्थित तरीका से संग्रहीत करेला। | आप फोटो के एगो नाम देके अपना फोन के गैलरी में सेव क देनी। |
| 4. पुनर्प्राप्ति के काम कइल जाला | हमनी के जरूरत पड़ला पर संग्रहीत जानकारी के खोज, चयन आ इस्तेमाल करेनी जा। | बाद में रउरा गैलरी में जा के ऊ फोटो खोज के फेर से देख लीं. |
एह पूरा प्रक्रिया के होखे खातिर तंत्रिका कोशिका ( न्यूरॉन ), न्यूरोट्रांसमीटर , आ दिमाग के बिबिध इलाका सभ एक साथ आ समन्वय से काम करे लें।
दिमाग के कवन हिस्सा याददाश्त के नियंत्रित करेला?
स्मृति मुख्य रूप से हमनी के दिमाग के एगो हिस्सा में बनेला जवना के हिप्पोकैम्पस कहल जाला . इ हमनी के कान के ढोल के पीछे, हमनी के दिमाग के गहराई में स्थित होखेला। हमनी के दुगो हिप्पोकैम्पी बा, माथा के हर ओर एक-एक। इ सब हमनी के याद के वापस लेवे में भी मदद करेला।
एकरा अलावे दिमाग के अवुरी हिस्सा याददाश्त में योगदान देवेले:
- लंबा समय तक याददाश्त: बेसल गैंग्लिया, सेरिबैलम, नियोकोर्टेक्स, अवुरी एमिग्डाला।
- अल्पकालिक स्मृति: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के बा।
- संवेदी स्मृति: संवेदी प्रांतस्था, पार्श्विका लोब, आ टेम्पोरल लोब।
रउरा देखत बानी कि याददाश्त कवनो अइसन चीज ना ह जवन दिमाग में एक जगह मौजूद होखे. ई पूरा दिमाग में फइलल कई गो परस्पर जुड़ल अंगन के सामूहिक प्रयास के परिणाम हवे।
याददाश्त के विकार का होला?
याददाश्त के समस्या अयीसन बेमारी के चलते हो सकता, जवन कि दिमाग के याददाश्त के नियंत्रित करेवाला हिस्सा के नुकसान पहुंचावेला। एकरा से याददाश्त के नुकसान के अलावे अवुरी लक्षण हो सकता।
कुछ आम स्थिति जवन मेमोरी के प्रभावित क सकत बाड़ी स:
- अल्जाइमर के बेमारी आ अन्य डिमेंशिया के स्थिति।
- ब्रेन ट्यूमर के बा .
- अवसाद ।
- बौद्धिक विकलांगता के बा .
- नींद के कमी के चलते .
- तनाव ।
- झटका ।
- थाइरॉइड के स्थिति के बारे में बतावल गईल बा .
- सिर में गंभीर चोट ( मस्तिष्क के दर्दनाक चोट )।
हमनी के कुछ बात काहे भुला जानी जा?
हमनी के लगातार नया-नया चीज सीखत बानी जा आ नया-नया अनुभव हो रहल बा। हमनी के दिमाग कवनो हार्ड ड्राइव ना ह जवन सबकुछ बचावेला। एकरा बजाय दिमाग सबसे महत्वपूर्ण याद के चुन के राखेला अवुरी कम महत्वपूर्ण याद के फेंक देवेला। उहे दिमाग के दक्षता ह।
हालांकि, याददाश्त के नुकसान हमनी के वश में से बाहर के चीज़ के चलते भी हो सकता। जइसे कि बेमारी भा दुर्घटना से दिमाग के ओह हिस्सा के नुकसान हो सकेला जवन याददाश्त बनावेला.
संगही, नींद के कमी, तनाव अवुरी दर्दनाक घटनाएहसे साफ-साफ सोचल अवुरी बात याद राखल मुश्किल हो सकता। कई बेर त दिमाग खुदे नुकसानदेह, दर्दनाक याद के रोके ला ताकि हमनी के ओकरा से बचावल जा सके।
अगर रउरा लागत बा कि रउरा सामान्य से अधिका चीज भुला गइल बानी , मतलब कि रउरा याद से अधिका बात भुला गइल बानी त तुरते अपना डॉक्टर से सलाह ले लीं .
हमनी के जीवन के अनुभव हमनी के आकार देवेला। हमनी के लगातार ओह अनुभवन से सीखत बानी जा। कवनो गरम चीज के ना छूवे के याद राखे से लेके, बचपन में अपना कमरा के देवाल के रंग याद राखे तक, स्टोर से ले आवे के तीन गो सामान के याद करे तक, हमनी के याददाश्त लगातार काम करत रहेला।
कबो केहू के नाम याद आ जाला त कबो कवनो परीक्षा में कवनो सवाल के जवाब भुला जाला। जब हमनी के याददाश्त ठीक से काम ना करे त बहुत परेशान करेवाला होखेला। लेकिन हमनी के इंसान हई जा, अवुरी हमनी के दिमाग हमेशा याद के शत-प्रतिशत सही तरीका से संगठित अवुरी वापस ना लेवेला।
अगर आप अपना याददाश्त के चिंता में बानी त पर्याप्त नींद लेवे अवुरी तनाव कम करे जईसन चीज़ आपके याददाश्त में कुछ हद तक सुधार करे में मदद क सकता। लेकिन कई बेर त अकेले घरेलू उपाय ही काफी ना होखेला। एहसे, जदी आपके याददाश्त में दिक्कत होखता त डॉक्टर से बात करे में संकोच मत करीं।
घर ले जाए के संदेश
- याददाश्त एगो जटिल प्रक्रिया ह जवना में हमनी के जवन कुछ सीखत बानी जा ओकरा के दिमाग में संग्रहित क के जरूरत पड़ला प ओकरा के वापस ले आवेला।
- स्मृति के मुख्य तीन प्रकार होला: संवेदी स्मृति, अल्पकालिक स्मृति आ लंबा समय तक स्मृति।
- बात भुला दिहल सामान्य बा. हमनी के दिमाग चुनिंदा तरीका से महत्वपूर्ण जानकारी के संग्रहण करेला, लेकिन उ सबकुछ संग्रहीत ना करेला।
- याददाश्त खातिर बढ़िया नींद लेवे, तनाव के प्रबंधन अवुरी स्वस्थ जीवनशैली बना के राखल बहुत जरूरी बा।
- अगर रउरा लागत बा कि रउरा सामान्य से अधिका भुला गइल बानी भा एकर असर रउरा रोजमर्रा के जिनिगी पर पड़ रहल बा त देरी मत करीं आ सलाह खातिर अपना डाक्टर से सलाह लीं.
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