का रउवा अपना 1-2 साल के बच्चा के नींद के चिंता बा? (टॉडलर नींद) आईं एह बारे में बात कइल जाव!

का रउरा घर में तनी एक दू साल के लइका अभी दौड़त बा? एह उमिर में ई लोग बहुते चंचल आ अपना आसपास के बारे में जिज्ञासु होला. एहसे कबो-कबो रात में ओ लोग के नींद लेवे में तनिका मुश्किल हो सकता। अपना छोट-छोट दिमाग में जवन चीज़ उ लोग कल्पना करेले, उ कबो-कबो ओ लोग के नींद के बाधित क सकता। लेकिन चिंता मत करीं, इ बात बहुत माई-बाप के आम बात बा।

एह छोट-छोट लइकन खातिर नींद एतना जरूरी काहे बा?

सीधा-सीधा कहल जाव त एह उमिर में ओह लोग के दिमाग आ शरीर सब बहुते तेजी से बढ़ रहल बा. एह बढ़न्ती खातिर बढ़िया नींद बहुते जरूरी होला. ठीक ओसही जइसे हमनी के ओह लोग के बढ़िया खाना खियावेनी जा। नींद के माध्यम से ही उ लोग दिन भर सीखल चीज़ के दिमाग में स्थानांतरित हो जाला अवुरी शरीर के कायाकल्प हो जाला। रउरा देखले होखब कि एगो लइका रात के बढ़िया नींद के बाद बहुत खुश हो जाला आ तरोताजा हो जाला।

सुते के समय लगातार दिनचर्या काहे एतना जरूरी बा?

अब पहिले से जादे, अपना छोट बच्चा के नींद आवे में मदद करे के सबसे निमन तरीका बा कि सुते के समय एगो सरल, लगातार दिनचर्या स्थापित कईल जाए। एकरा बारे में ए तरीका से सोची कि हर रात सुते से पहिले जल्दी से नहा के, आरामदायक कपड़ा पहिन के, अवुरी ओ लोग के कवनो कहानी सुनाई चाहे लोरी गाईं। कुछ देर बाद राउर छोटका के पता चल जाई कि बिछौना के समय आ गईल बा।

एह तरह के दिनचर्या से ओकरा सुरक्षित आ शांत महसूस होला. तब ओकरा आसानी से नींद आ जाई। ई रउरा खातिर भी बहुत मददगार होई।

एह आदत के बनावत घरी एह बातन के ध्यान में राखीं:

• हर दिन एके समय से शुरू करीं: कोशिश करीं कि समय के अधिका से अधिका एकरूप राखीं.
• शांत गतिविधि चुनीं: अइसन ना जवना में इधर-उधर भागल आ खेलल शामिल होखे, बलुक किताब पढ़ल भा भजन सुनल जइसन चीज.
• समय सीमित करीं: 20-30 मिनट के भरमार बा।
• अंत में ओकरा के अपना पालना में डाल दीं: जब रउरा ओकरा के नींद में रहत बाकिर जागल रहत घरी ओकरा पालना में डाल दीं त ओकरा ओहिजा सुते के आदत पड़ जाई.

हमरा 1-2 साल के बच्चा के केतना नींद के जरूरत बा?

एक से दु साल के बीच के छोट बच्चा के रोज 11 से 14 घंटा के बीच नींद के जरूरत होखेला। एहमें दिन में एक भा शायद दू झपकी शामिल बा.

अक्सरहा, लगभग 18 महीना के उमर, चाहे तनिका पहिले भी, बच्चा दिन के झपकी के एक झपकी तक कम क देवेले। मतलब कि जवन बच्चा सबेरे छोट झपकी लेत रहले अवुरी दुपहरिया में छोट झपकी लेत रहले, उ अब दिन में ही लंबा झपकी लेवे शुरू क दिहे। अगर रउरा छोट बच्चा के सबेरे सुते के कोशिश में संकोच करेला भा रोवेला त एकर मतलब बा कि शायद दिन में एक झपकी लेवे खाती तैयार बा।

एह फीचरन के भी देखल जाव:

• सबेरे जब हम ओकरा के बिछौना पर सुतावे के कोशिश करेनी त ऊ खेलेला आ ना सुतेला।
• भोरे सुतला पर भी बहुत कम समय खातिर सुतत बानी।
• सबेरे जब सुतेला त रात के देर हो जाला।

अगर रउरा ई सब देखत बानी त कोशिश करीं कि सबेरे कुछ देर ना सुते के चाहीं. तब दिन में नींद ठीक से हो जइहें। लेकिन जदी इ बदलाव एके बेर में कईल मुश्किल बा त आप धीरे-धीरे उनुका सबेरे के झपकी के समय कम क सकतानी अवुरी ओकरा बाद कुछ दिन तक सबेरे ना सुते के कोशिश क सकतानी। सबसे जरूरी बा कि देखल जाव कि ओकरा पूरा मात्रा में नींद मिलत बा कि ना।

अपना बच्चा के सुते खातिर कहाँ सबसे बढ़िया जगह बा?

सबसे निमन होई कि जब तक उ एक-दु साल ना हो जाए, तब तक अपना छोट बच्चा के सुरक्षित, सुरक्षित पालना में सुते दीं। याद राखीं कि दम घुटला के खतरा (एसआईडीएस - अचानक शिशु मौत सिंड्रोम नाम के स्थिति) के चलते पहिला जन्मदिन से पहिले पालना के इस्तेमाल ना करे के सलाह दिहल जाला। लेकिन एह उमिर में जवन लगभग एक साल के होला, रउआ पातर, हल्का पालना के इस्तेमाल कर सकेनी।

संगही, ए उमर में पालना में "लवीज" नाम के सुरक्षा के सामान होखल निमन विचार बा, जईसे कि छोट मुलायम खिलौना चाहे कपड़ा के छोट टुकड़ा। एह सब चीजन से ओह लोग के बहुते आराम आ सुरक्षा मिली. लेकिन याद राखीं कि पालना में कवनो बड़हन खिलौना, जइसे कि बड़का टेडी बियर, मत डालीं. इ लोग घुटन के खतरा हो सकता।

पालना के सुरक्षा के लेके तनी अउरी सावधान रहीं।

राउर छोटका अब पालना में खड़ा होके चारो ओर देख सकेला ना? एहसे रउरा एह बातन से बहुते सावधान रहे के जरूरत बा:

• रस्सी, डोरी अवुरी तार: पालना के नजदीक खिड़की के ड्रेप, अंधा खाती डोरी अवुरी देवाल प लटकल तस्वीर से डोरी जईसन चीज़ आपके बच्चा के गर्दन में उलझ सकता। इनका पालना के पहुँच से दूर रखे।
• पालना के साइड रेल के ऊंचाई: जांच करीं कि पालना एतना ऊँच बा कि आपके छोट बच्चा कूद के बाहर निकल सके। जईसे-जईसे उनुकर उमर बढ़ता, आपके पालना के गद्दा के नीचे करे के जरूरत पड़ सकता।
• तेज किनारा, छोट हिस्सा: पालना के जांच करीं कि कवनो तेज किनारा भा छोट हिस्सा बा जवन उतार सकेला। मुंह में डाल के चोट पहुंचा सकता।
• पालना के स्थान : पालना के खिड़की, हीटर भा शेल्फ के लगे मत राखीं जहाँ ऊ पहुँच सके।

"सीधा शब्द में कहल जाए त बच्चा के पालना सिर्फ ओकरा सुते के जगह अवुरी ओकरा खाती खिलौना के ढेर लगावे के जगह ना होखेला। इ सुरक्षित जगह होखे के चाही।"

कवन-कवन आम बात बा जवन नींद में बाधा डालेला?

एह उमिर में शिशु जिज्ञासा से भरल हो जाला. इनका सब कुछ खोजल आ सीखल बहुत पसंद बा। एहसे कबो-कबो छोट-मोट आवाज़ चाहे रोशनी से भी उनुकर नींद परेशान हो सकता।

• परिवेश में बदलाव : जब मेहमान घर में आवेले, जब असामान्य आवाज सुनाई देवेला।
• बेमारी : सर्दी, बोखार, चाहे दांत निकले के बेचैनी जईसन चीज़।
• अलग होखे के चिंता : कुछ बच्चा अकेले छोड़े के डर के चलते रात में रोवे अवुरी जाग सकतारे।
• मनोदशा आ सपना : जइसे-जइसे ओह लोग के कल्पना बढ़ेला, हो सकेला कि ऊ लोग भयावह सपना देख के जाग जाव.

अइसना समय में ओह लोग के शांत करे के कोशिश करीं, प्यार से बात करीं आ फेर से सुत दीं. ओह लोग खातिर ई बहुते जरूरी बा कि ऊ लोग महसूस कर सके कि ऊ लोग रउरा खातिर मौजूद बा.

हम अउरी का कर सकीले जवना से हमरा नींद ठीक से नींद आवे?

• दिन में बढ़िया से खेले दीं: एहसे थकान महसूस होई अवुरी रात में नींद निमन होई। लेकिन सुते के समय के बहुत नजदीक जादा मेहनत से मत खेलीं।
• अपना बेडरूम के आरामदायक राखीं: उ अन्हार अवुरी शांत होखे के चाही, जादे गरम चाहे जादे ठंडा ना होखे के चाही।
• कैफीन से बची : रात के खाना के बाद चॉकलेट जईसन चीज़ देवे से बची।
• शांत भी रहीं : अगर घबरा गईल बानी त तनी-मनी भी महसूस होई। ई सब काम धैर्य आ प्रेम से करीं।

घर ले जाए के संदेश

त मम्मी-पापा, आपके एक-दु साल के बच्चा के नींद ओकरा विकास खाती बहुत जरूरी होखेला।

• सुते के समय के लगातार दिनचर्या बनाईं आ रोज ई काम करीं.
• इनका रोज 11-14 घंटा नींद के जरूरत होखेला, जवना में झपकी भी शामिल बा।
• सुनिश्चित करीं कि रउरा बच्चा के सुरक्षित पालना में सुते के चाहीं आ पालना के लगे खतरनाक चीज ना छोड़े के चाहीं.
• एक साल बाद रउवा हल्का कंबल आ एगो छोट खिलौना डाल सकेनी जवन आराम देवेला .
• नींद के बाधित करे वाली चीज़ के प्रति जागरूक रहीं, अवुरी ओ समय धैर्य अवुरी प्यार से ओकरा के शांत करीं।

इ सब काम कई बेर तनी मुश्किल हो सकता, लेकिन आप इ काम क सकतानी। हर बच्चा अलग-अलग होखेला, एहसे आपके छोट बच्चा खाती जवन काम सबसे निमन काम करे, ओकरा के खोजे में कुछ समय लाग सकता। अगर रउरा कवनो गंभीर समस्या बा त कबो चिकित्सकीय सलाह लेबे में संकोच मत करीं .

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