का रउरा हँसे, खांसी, भा कवनो भारी चीज उठावे पर तनी पेशाब लीक हो जाला? भा शौच करत घरी कुछ बेचैनी भा दर्द महसूस होला? हो सकेला कि रउरा केहू से एह बातन पर बतियावे में तनी शर्मिंदगी होखे. लेकिन इ असल में आम समस्या ह जवन बहुत लोग के होखेला। इ सभ संबंधित हो सकता, अवुरी आज हमनी के अपना शरीर में एगो बहुत महत्वपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के बात करतानी, जवना के बारे में बहुत लोग जादे बात ना करेले।
श्रोणि तल के मांसपेशी ठीक से का होखेला?
सीधा-सीधा कहल जाए त इ मांसपेशी के एगो सिस्टम ह जवन कि आपके श्रोणि अंग, आपके गोड़ के बीच अवुरी पेट के नीचे के इलाका के टोकरी चाहे कटोरा में राखेले। एकरा के मजबूत कपड़ा से बनल झूला निहन सोची। इ झूला आपके महत्वपूर्ण अंग के रखेला, जवना में आपके मूत्राशय, आंत, अवुरी महिला में आपके गर्भाशय शामिल बा।
हमनी के अक्सर ए मांसपेशी के बारे में भी ना सोचेनी जा, काहेंकी इ आपन काम अपने आप क लेवेले। लेकिन जब हमनी के अपना मूत्राशय अवुरी आंत प नियंत्रण खतम हो जाला तबे हमनी के एकर कीमत के एहसास होखेला। लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि जदी इ मांसपेशी कमजोर हो गईल त विशेष व्यायाम अवुरी फिजिकल थेरेपी से एकरा के फेर से मजबूत कईल जा सकता।
इ मांसपेशी हमनी के शरीर के कवन सेवा देवेले?
ई मांसपेशी प्रणाली हमनी के शरीर में एगो मौन काम करे वाला निहन होखेला। इहाँ कुछ कामकाज दिहल गइल बा:
- अंग के धारण : मूत्राशय आ गर्भाशय जइसन श्रोणि अंग के ठीक ओहिजा राखल जाला जहाँ होखे के चाहीं.
- नियंत्रण देवे के काम : इ मांसपेशी नियंत्रण देवेले ताकि आप तब ही पेशाब, शौच अवुरी गोदना गोदवा सकतानी, जब जरूरत होखे।
- मुद्रा बना के राखल : आपके पेट के मांसपेशी, आपके डायफ्राम के संगे-संगे आपके रीढ़ के हड्डी के सीधा राखे अवुरी सही मुद्रा बनावे में मदद करेले।
- दबाव के सामना करेला : खांसी, हँसला भा छींकला पर पेट में जवन दबाव होला ऊ थोड़ बहुत पेशाब के भी लीक ना होखे देवे में मदद करेला।
- यौन प्रक्रिया में सहायता: महिला में यौन संबंध अवुरी संभोग के दौरान योनि के संकुचन अवुरी पुरुष में इरेक्शन अवुरी स्खलन में मदद करेवाला इ मांसपेशी।
- गर्भावस्था के दौरान : इ मांसपेशी गर्भावस्था के दौरान बढ़त बच्चा के वजन के सहारा देवे खाती बहुत सहायता देवेली।
- प्रसव के दौरान : इ बच्चा के प्रसव के दौरान योनि के माध्यम से बाहर आवे के जगह देवे में मदद करेला।
आईं पता लगावल जाव कि ई मांसपेशी कहाँ स्थित बाड़ी सँ.
मांसपेशी के इ परत आपके श्रोणि गुहा के निचला हिस्सा के ढंक लेवेले। सटीक कहल जाव त ई जघन हड्डी से ले के फइलल बाड़ी सऽ, जवन राउर नाभि के ठीक नीचे, आगे, पीछे के ओर पूँछ के हड्डी तक ले फइलल बाड़ी सऽ।
कई गो तरीका बा जवना से पता लगावल जा सकेला कि ई मांसपेशी कहाँ बाड़ी सँ.
1. गुदा : कल्पना करीं कि आप हवा के पास करे के कोशिश करतानी, लेकिन एकरा के रोके के कोशिश करतानी। इहे मांसपेशी ह जवन भीतर से कस जाले अवुरी लागता कि उ ऊपर खींचतारे।
2. मूत्रमार्ग : जब आधा रास्ता में पेशाब बंद करे के कोशिश कईल जाला त कईसन लागेला? इहे मांसपेशी ह जवन ओह घरी कस जाला। ( महत्वपूर्ण : ई हर समय कइल बढ़िया काम ना होला, बस एकरा बारे में सोच के पता लगाईं कि मांसपेशी कहां बा।)
3. योनि खुलल : महिला योनि में अंगुरी डाल के ओकरा के निचोड़े के कोशिश क सकतारी। एकरा बाद आपके भीतर के मांसपेशी के कसल महसूस होई।
एहमें से हर समय रउरा श्रोणि के भीतर से तनी मांसपेशी के ऊपर आ भीतर खींचत महसूस होखे के चाहीं. उहे राउर पेल्विक फ्लोर के मांसपेशी ह।
एह मांसपेशियन के प्रभावित करे वाला कवन समस्या आ स्थिति बा?
एह मांसपेशियन के आराम करे आ सही तरीका से इस्तेमाल करे में असमर्थता के हमनी का बस पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन कहेनी जा. ई स्थिति दू गो मुख्य तरीका से हो सके ला। या त मांसपेशी बहुत कमजोर (कमजोर) हो जाले , या फिर बेवजह टाइट हो जाले (हाइपरटोनिक) .
प्रसव, सर्जरी, बार-बार भारी उठावल, पुरान खांसी, अवुरी बेहद मोटापा जईसन कारक के चलते इ मांसपेशी कमजोर हो सकतारी।
| समस्या जवन कमजोर मांसपेशी के चलते हो सकता | |
|---|---|
| मेडिकल कंडीशन के बा | सीधा-सीधा बतावल जाव |
| पेशाब के असंयम के स्थिति | खांसी, हँसे, भा भारी चीज उठावे के समय पेशाब के अनैच्छिक रिसाव। |
| मल के नियंत्रित करे में असमर्थता (मल असंयम) 1.1. | मल के अनैच्छिक गुजरल, उहो थोड़ी मात्रा में। |
| श्रोणि अंग के पतन हो जाला | मांसपेशी के कमजोरी के चलते गर्भाशय अवुरी मूत्राशय जईसन अंग योनि के ओर उतरेले। |
| यौन विकार हो जाला | पुरुष में यौन संवेदनशीलता में कमी भा इरेक्शन के समस्या। |
| जवन समस्या मांसपेशियन के जकड़न के चलते हो सकेला | |
|---|---|
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | बिबरन |
| श्रोणि में दर्द होला | श्रोणि, पेट के निचला हिस्सा, अवुरी जननांग क्षेत्र में लगातार दर्द। |
| दर्दनाक संभोग कइल | यौन संबंध के दौरान बहुत दर्द होखेला। |
| कब्ज | मांसपेशियों के कमजोरी के चलते शौच करे में दिक्कत। |
| पेशाब करे में दिक्कत होखे | पेशाब शुरू होखे में दिक्कत भा पूरा तरीका से पेशाब ना होखे। |
| पीठ, कूल्हि भा गोड़ में दर्द होखे | एह मांसपेशी के जकड़न से शरीर के दोसरा अंग में दर्द होखेला। |
हमरा कइसे पता चली कि हमार श्रोणि तल के मांसपेशी मजबूत बाड़ी स कि ना?
अगर आपके मूत्राशय, आंत अवुरी मूत्राशय प नियंत्रण निमन बा त संभावना बा कि आपके श्रोणि तल के मांसपेशी स्वस्थ अवुरी मजबूत होखे। हालांकि, पुरुष में गर्भावस्था, प्रसव अवुरी प्रोस्टेट के सर्जरी जईसन चीज़ पहिले मजबूत मांसपेशी के भी कमजोर क सकता।
याद राखीं कि एहिजा संतुलन के कुंजी बा. एह मांसपेशी सभ के मजबूत होखे के जरूरत होला, बाकी एतना लचीला भी होखे के चाहीं कि जरूरत पड़ला पर आराम हो सके।
अगर रउरा एह बारे में कवनो संदेह भा सवाल बा त सबसे बढ़िया काम बा कि अपना डॉक्टर से एह बारे में बात करीं . इ सब आम मेडिकल समस्या ह। त शर्मिंदा होखे के कवनो कारण नइखे. आपके डॉक्टर केगेल व्यायाम जईसन चीज़ के बारे में बता सकतारे, जवन कि आपके ए मांसपेशियन के मजबूत करे खाती करे के होई। ऊ रउरा के कवनो फिजिकल थेरेपिस्ट के लगे भी रेफर कर सकेला जे एह में विशेषज्ञता राखे.
घर ले जाए के संदेश
- आपके श्रोणि तल के मांसपेशी एगो मजबूत जाली निहन होखेला जवन कि आपके मूत्राशय, गर्भाशय अवुरी आंत जईसन अंग के जगह प राखेला।
- इ सभ पेशाब अवुरी आंत के नियंत्रण, स्वस्थ यौन कामकाज अवुरी गर्भावस्था के दौरान बहुत जरूरी होखेला।
- एह मांसपेशी सभ के कमजोर होखे से पेशाब/मल के असंयम आ प्रोलैप्स नियर स्थिति पैदा हो सके ला।
- इ सब बेवजह टाइट हो सकता अवुरी दर्द, कब्ज अवुरी पेशाब में परेशानी पैदा क सकता।
- अगर रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा त लजा मत करीं आ अपना डाक्टर से बात करीं. एह में से कई गो स्थिति सभ के सही व्यायाम आ इलाज से प्रबंधित कइल जा सके ला।
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