का रउरा पीठ में दर्द हो रहल बा कि कूल्हि में? ई सोआस सिंड्रोम हो सकेला!

का कबो-कबो आपके दिन कवनो अजीब दर्द के संगे बितावे के पड़ेला जवन कि आपके पीठ के निचला हिस्सा, कूल्हि चाहे ग्रोइन से आवेला? अचानक आवे वाला इ दर्द आपके रोजमर्रा के कामकाज में बाधा डालत हो सकता। रउरा लाग सकेला कि ई त बस एगो सामान्य पीठ दर्द ह. हालांकि इ तनी अलग बा, लेकिन जदी आप एकरा के पहचानतानी त इ एगो अयीसन स्थिति हो सकता, जवना के आसानी से ठीक कईल जा सकता। हमनी के आज अइसन हालत के बात करे जा रहल बानी जा।

'प्सोआस सिंड्रोम' का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त ‘प्सोआस सिंड्रोम’ एगो दर्दनाक चोट भा सूजन ह जवन हमनी के शरीर के एगो मांसपेशी में होखेला जवना के 'प्सोआस' कहल जाला । कुछ डाक्टर एकरा के 'इलिओप्सोआस सिंड्रोम' भी कहेले। 'प्सोआस' शब्द के उच्चारण 'एसओ-एज़्ज़' होला।

अब रउरा शायद सोचत होखब कि ई ‘प्सोआस’ मांसपेशी कहाँ बाड़ी सँ. कल्पना करीं, हमनी के दुगो लंबा मांसपेशी बा जवन कि पीठ के निचला हिस्सा से, रीढ़ के दुनो ओर से, कूल्ह के हड्डी के ऊपर तक चलेला। ऊ मांसपेशी ऊ ह जवना के हमनी का ‘प्सोआस’ मांसपेशी (बहुवचन ‘प्सोए’) कहेनी जा. इ मांसपेशी हमनी के बहुत काम करे में मदद करेले, जईसे कि चलल, गोड़ उठावे अवुरी कूल्हि के मोड़ल।

त जब इ 'सोआस सिंड्रोम' होखेला त आपके मुख्य रूप से पीठ के निचला हिस्सा, कूल्ह, चाहे ग्रोइन में दर्द हो सकता। अगर आपके एक सप्ताह से जादे समय से ए प्रकार के दर्द होखता त निश्चित रूप से डॉक्टर से मिल के सलाह लेवे के सबसे निमन होई।

'सोआस सिंड्रोम' केतना आम बा?

असल में 'सोआस सिंड्रोम' एगो अपेक्षाकृत दुर्लभ स्थिति ह . अधिकतर समय एकरा से पीड़ित लोग डॉक्टर के भीरी ना जाला, काहेंकी एकर लक्षण निदान होखे से पहिले ही कम हो जाला।

विशेषज्ञ लोग के कहनाम बा कि चूंकि सोआस सिंड्रोम के लक्षण कई गो अउरी विकार आ स्वास्थ्य स्थिति के साथे साझा होला एह से अक्सर एकर गलत निदान होला या छूट जाला . लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि सोआस सिंड्रोम के इलाज अक्सर ओसही इलाज से कईल जा सकता, जवन कि बाकी अयीसन समस्या के इलाज से कईल जा सकता।

'सोआस सिंड्रोम' के लक्षण का बा?

'सोआस सिंड्रोम' के मुख्य लक्षण 'सोआस दर्द' होखेला। रउआँ के अइसन चीजन के अनुभव हो सकेला जइसे कि:

• कमर के निचला हिस्सा में दर्द : दर्द, खास तौर प लम्बोसैक्रल क्षेत्र में।
• पीठ के निचला हिस्सा में अकड़न भा जकड़न ।
• नितंब में दर्द होखेला।
• ग्रोइन में दर्द होखेला।
• कूल्हि में दर्द होला।
• श्रोणि में दर्द होला .

एह ‘सोआस सिंड्रोम’ से होखे वाला दर्द कुछ खास मुद्रा भा शारीरिक गतिविधि के संगे बढ़ सकता । दर्द गोड़ के नीचे विकिरण हो सकेला भा सीधा खड़ा होखे के कोशिश करत घरी बढ़ सकेला. कई बेर दर्द एतना जादा हो सकता कि चलत घरी आपके गोड़ लंगड़ा जाला चाहे घसीटत रहेला ।

कल्पना करीं कि रउरा अइसन आदमी हईं जेकरा दौड़ आ कूदे के शौक बा, भा रउरा अइसन आदमी हईं जे आफिस में बहुते दिन ले एके पोजीशन में बइठल रहीं. अगर अचानक आपके पीठ के निचला हिस्सा से शुरू होके कूल्हि से नीचे गोड़ तक दर्द होखे त इ 'सोआस सिंड्रोम' हो सकता।

'सोआस सिंड्रोम' के कारण का बा?

ज्यादातर एह स्थिति के मुख्य कारण कूल्ह के इलाका के ज्यादा इस्तेमाल आ खेल से जुड़ल चोट होला .

कई बेर, सोआस सिंड्रोम बिना कवनो स्पष्ट कारण के हो सकेला। हमनी के एकरा के ``इडिओपैथिक सोआस सिंड्रोम'' कहेनी जा।'' मतलब कि "कवनो कारण नईखे मिल सकत।"

बहुत कम, इ स्थिति तब भी हो सकता जब संक्रमण चाहे कैंसर जईसन चीज़ हमनी के 'सॉकेट' मांसपेशी में फईले।

एह स्थिति खातिर कवन-कवन जोखिम वाला कारक बा?

हालांकि केहू के भी 'सोआस सिंड्रोम' हो सकता, लेकिन एथलीट के सबसे जादा खतरा होखेला . खास तौर प ओ लोग खाती इ खतरा जादे होखेला, जवन कि अयीसन खेल खेलेले, जवना से कूल्ह के इलाका प लगातार दबाव पड़ेला। उदाहरण खातिर:

• नाच
• धावल
• एथलेटिक्स (खासकर ऊँच कूद, बाधा दौड़) के
• हॉकी के खेलल जाला

छोट बच्चा अवुरी खेल खेले वाला बच्चा खाती भी इ खतरा तनिका जादे होखेला। चुकी ओ उमर में ए लोग के शरीर तेजी से बढ़ता, एहसे मांसपेशियन में चोट चाहे मोच आवे के संभावना जादे होखेला।

हाल में जवन लोग के कूल्ह के सर्जरी भईल बा, खास तौर प कूल्ह के रिप्लेसमेंट सर्जरी भईल बा , ओ लोग के भी अस्थायी दुष्प्रभाव के रूप में सोअरेस सिंड्रोम के अनुभव हो सकता।

का एह हालत से जटिलता पैदा हो सकेला?

आमतौर प 'सोआस सिंड्रोम' से कवनो बड़ जटिलता ना होखेला। हालांकि, जदी इ स्थिति अवुरी गंभीर हो जाला त खड़ा होखे, चलल, चाहे शरीर के हिलावे में दर्द हो सकता चाहे मुश्किल हो सकता । हालांकि, इलाज शुरू होखला के बाद इ लक्षण धीरे-धीरे कम हो जाला।

डाक्टर एकरा के कइसे पहचान लेला?

एगो डॉक्टर सोआस सिंड्रोम के निदान मुख्य रूप से शारीरिक जांच के माध्यम से करेला . कुछ इमेजिंग टेस्ट के भी इस्तेमाल हो सकेला।

राउर डाक्टर राउर कूल्हि, गोड़ आ पीठ के जांच करीहें. हो सकेला कि रउरा के अलग अलग पोजीशन में पकड़ के अपना शरीर के हिलावे के कहल जाव. रउआँ के अपना डॉक्टर के बतावे के चाहीं कि रउआँ के पहिला बेर कब दर्द भा अउरी लच्छन महसूस भइल, रउआँ कवन गतिविधि करेनी, आ दिन के कवना समय में रउआँ के लक्षण सभसे ढेर (या कम से कम) महसूस होला।

आमतौर प 'सोआस सिंड्रोम' के निदान 'विभेदक निदान ' के प्रक्रिया के माध्यम से कईल जाला। माने कि कवनो डाक्टर के ई निष्कर्ष निकाले से पहिले कि कवनो मरीज के ‘सोआस सिंड्रोम’ बा, अइसन दोसरा विकार भा स्थिति के खारिज कर दिहल जाला जवना से अइसने लक्षण होखे बाकिर अधिका आम होखे.

कुछ मांसपेशी आ हड्डी के समस्या जवना में अइसने लच्छन देखे के मिलेला, जवना में शामिल बा:

• एडक्टर मांसपेशी में तनाव होला
• हर्निया के बेमारी होला
• ट्रोकैंटेरिक बर्साइटिस के नाम से जानल जाला
• कूल्ह के लैब्राल के आंसू
• कूल्ह के बढ़े के प्लेट फ्रैक्चर (बच्चन आ युवा वयस्कन में)

स्वास्थ्य के अन्य स्थिति जवन चोट ना होखे, भी 'सोआस सिंड्रोम' निहन लक्षण पैदा क सकता। उदाहरण खातिर:

• गठिया के बेमारी होला
• किडनी में पत्थर हो जाला
• प्रोस्टेट ग्रंथि में सूजन (प्रोस्टेटाइटिस) के बारे में बतावल गइल बा।
• शायदे कबो, कुछ प्रकार के कैंसर भा मांसपेशी के संक्रमण

'सोआस सिंड्रोम' के जांच।

आपके डॉक्टर आपके रीढ़, कूल्ह अवुरी आसपास के इलाका के तस्वीर लेवे खाती कई अलग-अलग इमेजिंग टेस्ट के इस्तेमाल क सकतारे। एह में शामिल बाड़ें:

• रीढ़ के हड्डी के एक्स -रे भा कूल्ह के एक्स-रे (गठिया जइसन स्थिति के जांच करे खातिर)
• अल्ट्रासाउंड स्कैन के परीक्षण कइल जाला
• मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन कइल जाला
• खून के जांच (संक्रमण के लक्षण के जांच करे खातिर)

'सोआस सिंड्रोम' के इलाज कईसे कईल जाला?

कवनो डॉक्टर ‘सोआस सिंड्रोम’ के कारण के हिसाब से इलाज लिखिहे। सभसे ढेर इस्तेमाल होखे वाला इलाज सभ में:

• आराम करीं भा अस्थायी तौर पर ओह गतिविधि से बची जवना से ‘सोआस सिंड्रोम’ पैदा भइल रहे.
• शारीरिक चिकित्सा : एकरा में दर्द कम करे, मांसपेशियन के मजबूत करे अवुरी कामकाज के बहाल करे में मदद करे खाती विशेष व्यायाम अवुरी इलाज शामिल बा।
• ऑस्टियोपैथिक मैनिपुलेटिव ट्रीटमेंट (ओएमटी) के बा। इहो एगो हाथ से इलाज के तरीका ह जवन कवनो विशेषज्ञ के ओर से कईल जाला।
• कोर्टिसोन के गोली लागल बा . इ इंजेक्शन दर्द अवुरी सूजन के जल्दी कम करे में मदद करेला।

सबसे जरूरी बा कि कवनो डॉक्टर से सही निदान क के उनुका सलाह के मुताबिक इलाज कईल जाए, ना कि खुद के इलाज करे के कोशिश कईल।

सोआस खिंचाव का होला?

‘प्सोआस स्ट्रेच’ खास स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भा मुद्रा में बदलाव होला जवन ‘प्सोआस’ मांसपेशी के निशाना बनावेला। कुछ लोग एह सब के 'प्सोआस रिलीज ' भी कहेला।

हालांकि इ खिंचाव घर में सुरक्षित रूप से कईल जा सकता, लेकिन व्यायाम के नाया तरीका शुरू करे से पहिले डॉक्टर चाहे फिजिकल थेरेपिस्ट से सलाह लिहल जरूरी बा, खास तौर प जदी आपके शक बा कि आपके सोआस सिंड्रोम जईसन कवनो खास स्थिति बा । उ लोग आपके हालत खाती सबसे निमन स्ट्रेच अवुरी एकरा के सुरक्षित तरीका से कईसे कईल जा सकता, एकरा बारे में सलाह दे सकतारे। कबो खुद के निदान ना करीं ना खुद के इलाज करीं.

'सोआस सिंड्रोम' खातिर कोर स्टेबिलाइजेशन एक्सरसाइज।

राउर फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के ट्रंक के मांसपेशी मजबूत करे वाला कार्यक्रम दीहें.``कोर स्टेबिलाइजेशन प्रोग्राम'' के सिफारिश कइल जा सके ला। इ व्यायाम आपके कोर मांसपेशी के मजबूत करे अवुरी आपके रीढ़ अवुरी श्रोणि के बीच के हरकत के नियंत्रित करे में मदद करे खाती बनावल गईल बा। एकरा से आपके ''सॉसेज'' मांसपेशी प फालतू तनाव भी कम हो सकता।

का हमनी के एकरा के रोक सकेनी जा?

मांसपेशी में कवनो तनाव से बचाव के सबसे बढ़िया तरीका बा कि व्यायाम करे भा शारीरिक गतिविधि में शामिल होखे से पहिले गरम होके खिंचाव कईल जाव . अपना समग्र लचीलापन बढ़ावे से मांसपेशियन के तनाव से बचाव में भी मदद मिली।

जब रउरा बइठल होखीं, व्यायाम करत होखीं भा दोसरा शारीरिक गतिविधि करत होखीं त फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के सही मुद्रा बनावे में भी मदद कर सकेला. एहसे साइटिका के मांसपेशी प फालतू तनाव ना होखे में मदद मिल सकता।

धीरे धीरे आपन गतिविधि के स्तर बढ़ाईं . अचानक अपना वर्कआउट के तीव्रता मत बढ़ाईं भा सामान्य से बहुत जादे व्यायाम मत शुरू करीं। सोआस सिंड्रोम के कुछ लोग के व्यायाम के तरीका में अस्थायी तौर प बदलाव करे के जरूरत पड़ सकता। उदाहरण खातिर, वजन उठावे के समय इनहन के वजन कम करे के जरूरत पड़ सके ला या पहाड़ी पर दौड़े से बचे के जरूरत पड़ सके ला।

का 'सोआस सिंड्रोम' ठीक हो जाला? कतना समय लागेला?

आमतौर पर सोआस सिंड्रोम इलाज आ व्यायाम से पूरा तरह से ठीक हो जाला . रउरा अपना शरीर के अंग के पूरा तरीका से फेर से हिलावे में सक्षम होखे के चाहीं (गति के पूरा रेंज) आ सामान्य शारीरिक गतिविधि में शामिल होखे में सक्षम होखे के चाहीं.

आमतौर प एकरा से उबर जाए में करीब एक-दु महीना के समय लागेला। फिजिकल थेरेपी भा ``(ओएमटी)`` शुरू कइला के बाद दर्द धीरे-धीरे कम होखे लागे के चाहीं। राउर डॉक्टर बता दिहे कि कब ट्रेनिंग भा ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के फेर से शुरू कईल उचित होई।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर आपके दर्द, अकड़न, चाहे अवुरी लक्षण बा जवन कि एक सप्ताह के आराम के बाद दूर ना होखे त डॉक्टर के जरूर देखाई। संगही, जदी आपके लागता कि फिजिकल थेरेपी चाहे व्यायाम आपके लक्षण प नियंत्रण नईखे पावत, चाहे आपके लागता कि आपके दर्द बढ़ता चाहे बदल जाता, त अपना डॉक्टर चाहे फिजिकल थेरेपिस्ट से बात करीं।

अपना डॉक्टर से पूछे के बात

जब रउआ डॉक्टर से मिलेनी त रउआ एह तरह के सवाल पूछ सकेनी:

• का हमरा ‘सोआस सिंड्रोम’ बा कि कुछ अउर चलत बा?
• का हमरा कवनो इमेजिंग टेस्ट करावे के पड़ी?
• हमरा कवना तरह के इलाज के जरूरत बा?
• कब तक प्रशिक्षण, खेल खेले, चाहे व्यायाम से परहेज करे के चाही?
• जबले हम ठीक ना हो जाईं तबले हम कवन-कवन सुरक्षित शारीरिक गतिविधि कर सकीले?

'सोआस सिंड्रोम' एगो दुर्लभ स्थिति ह जवना के कबो-कबो शाब्दिक मतलब "नितंब में दर्द" हो सकता। इ तब होखेला जब हमनी के पसलियन के नीचे से लेके कूल्ह के हड्डी के ऊपर तक चले वाली 'सोआस' मांसपेशी में चोट लाग जाला चाहे सूजन हो जाला। एकरा से पीठ के निचला हिस्सा, कूल्ह, ग्रोइन, चाहे नितंब में दर्द हो सकता।

व्यायाम के तरीका में बदलाव करे के पड़े भा दोसरा शारीरिक गतिविधि करे के पड़े से निराशा हो सकता, खास तौर प जदी कुछ समय खाती एकरा के पूरा तरीका से रोके के पड़े। लेकिन, धैर्य के लायक बा। एक बेर आपके 'सोआस' मांसपेशी ठीक हो गईला के बाद आप अपना सभ सामान्य व्यायाम अवुरी दिनचर्या के फेर से शुरू क सकेनी।

अंत में ई (टेक-होम मैसेज) याद राखीं

‘सोआस सिंड्रोम’ एगो दुर्लभ बा बाकिर अगर पहचानल जाव त एकर इलाज हो सकेला. मुख्य बात बा कि जदी आपके पीठ, कूल्हि चाहे ग्रोइन में लगातार दर्द होखता त डॉक्टर से मिले के चाही। खासकर अगर रउरा एथलीट हईं भा केहू अइसन होखे जे एके पोजीशन में बहुते समय बितावेनी त ई बहुते जरूरी बा.

• सही निदान बहुत जरूरी बा।
• आराम आ शारीरिक चिकित्सा एकर मुख्य इलाज हवे।
• व्यायाम से पहिले गर्मी आ खिंचाव से एह तरह के चोट से बचावल जा सकेला .
• कबो स्व-चिकित्सा ना करीं .

एहसे, जदी आपके इ लक्षण बा त डॉक्टर से मिल के सलाह लेवे से मत डेराई। रउआ जल्दी ठीक हो सकेनी आ अपना सामान्य जीवन में वापस आ सकेनी!

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