टखने के बाहरी हिस्सा में दर्द होखे? ई पेरोनियल टेंडोनाइटिस हो सकेला!

का रउवा कबो टखने के बाहरी हिस्सा में, पिंडली के ठीक नीचे, चलत, दौड़त, भा खाली खड़ा होके दर्द महसूस कईले बानी? एह दर्द के संगे तनी सूजन भी हो सकता। बहुत लोग के लागता कि इ सिर्फ टखने में मोच आवेला, लेकिन इ कुछ तनिका अलग हो सकता। आज हमनी के एगो अयीसन स्थिति के बारे में बात करे के बा, जवना के बारे में बहुत लोग के पता नईखे, लेकिन बहुत लोग के प्रभावित क सकता, जवना के नाम पेरोनियल टेंडोनाइटिस कहल जाला।

सीधा-सीधा कहल जाव त पेरोनियल टेंडोनाइटिस का होला?

ठीक बा, ई नाम तनी जटिल लाग सकेला बाकिर कहानी बहुते सरल बा. ऊतक के दुगो मजबूत पट्टी होखेला जवन कि आपके पिंडली से लेके, टखने के ठीक बहरी, आपके गोड़ के हड्डी तक चलेला। जइसे रस्सी के बा। हमनी के एकरा के पेरोनियल टेंडन कहेनी जा . एह दुनो टेंडन के मुख्य काम आपके गोड़ अवुरी टखने के स्थिर राखल अवुरी संतुलन बनावे में मदद करेला। इ दुनो टेंडन ही चलत, दौड़त, कूदत समय आपके टखना के आगे पीछे ना लुढ़के देवेला।

टेंडोनाइटिस कवनो टेंडन के सूजन भा सूजन के कहल जाला। पेरोनियल टेंडोनाइटिस हमनी के पहिले बतावल पेरोनियल टेंडन के सूजन, सूजन अवुरी दर्द ह। जब एह टेंडन में सूजन हो जाला त ई ठीक से ना चले पावेला आ तब से दर्द शुरू हो जाला.

केकरा के ई स्थिति होखे के सबसे जादा संभावना बा?

असल में अइसन केहू के साथे भी हो सकेला। लेकिन कुछ लोग के एकरा से जादे खतरा बा। देखीं कि रउरा एह लोग में से बानी कि ना.

• खेल खेले वाला लोग खातिर: ई जोखिम खासतौर पर ओह लोग खातिर ढेर होला जे अइसन खेल खेले ला जे टखना पर बहुत दबाव डाले ला आ अक्सर दिशा बदले ला (जइसे कि बास्केटबॉल, फुटबॉल, टेनिस)।
• 40 साल से ऊपर के लोग : जईसे-जईसे हमनी के उम्र बढ़ेला, हमनी के टेंडन के लचीलापन में तनिका कमी आवेला।
• व्यायाम करे से पहिले ठीक से खिंचाव ना करे वाला लोग : जब आप अचानक तेज व्यायाम के संगे अपना शरीर के कसरत करेनी त आप अपना टेंडन के नुकसान पहुंचा सकतानी।
• कुछ खास मेडिकल स्थिति वाला लोग : डायबिटीज, ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटीइड आर्थराइटिस, चाहे गाउट जईसन बेमारी वाला लोग।
• जवना लोग के पहिले टेंडन में चोट लागल बा।
• ऊँच मेहराब वाला लोग : एह लोग के गोड़ पर वजन के बँटवारा के तरीका अलग-अलग होला, जवना से टेंडन पर अधिका दबाव पड़ेला।
• जवन लोग के वजन जादा होखेला चाहे मोटापा होखेला: शरीर के वजन जेतना जादा होखेला, ओतने जादा दबाव गोड़ के सहन करे के पड़ेला।
• धूम्रपान करे वाला : धूम्रपान से टेंडन में खून के बहाव कम हो जाला, जवन कि टेंडन के कमजोर क सकता।

रउरा कइसे पता चली कि रउरा भी ई बा कि ना? (लक्षण)

अगर आपके शक बा कि आपके इ स्थिति बा त जांच करीं कि आपके नीचे दिहल लक्षण बा कि ना।

का ई गंभीर हो सकेला? का टेंडन फाट सकेला?

हॅंं। इ एगो अइसन बात बा जवना से हमनी के बहुत सावधान रहे के जरूरत बा . अगर आप ए दर्द प ध्यान ना देले व्यायाम अवुरी काम करत रहब त इ स्थिति अवुरी खराब हो सकता। अगर एकर इलाज ना कइल जाय तब कमजोर टेंडन फाट सके ला या फिसल सके ला (सबलक्सेशन)।हॅंं। मतलब कि टेंडन पूरा तरीका से भा आंशिक रूप से फाट सकता। अगर अइसन होखे त रउरा अइसन बात महसूस हो सकेला जइसे कि:

• टखने में बेहद कमजोरी भा अस्थिरता : अयीसन लागेला कि टखने में कवनो ताकत नईखे।
• गोड़ आ टखने के बाहरी हिस्सा में गंभीर, तेज दर्द।
• "पॉप" के आवाज भा अइसन सनसनी जइसे कि टेंडन पॉप हो रहल होखे.

अगर रउरा में एह तरह के लक्षण बा त ई आपातकालीन बा. तुरंत डॉक्टर से मिले के चाहीं .

डाक्टर के ई बात ठीक से कइसे मिलत बा?

चूँकि ई लच्छन कई अन्य स्थिति सभ नियर होलें, जइसे कि मोच, गठिया भा हड्डी टूटल, एह से कबो-कबो एकर निदान कइल मुश्किल हो सके ला। अध्ययन से पता चलल बा कि 60% तक के मरीज के शुरू में गलत निदान होखेला।

लेकिन आपके डॉक्टर आपके ध्यान से जांच करीहे।

1. शारीरिक जांच : डॉक्टर आपके गोड़ अवुरी टखना के महसूस करीहे अवुरी कवनो सूजन चाहे दर्द के जांच करीहे।

2. रेंज ऑफ मोशन टेस्ट : आपके जोड़ के गति के रेंज के जांच करे खाती आपके टखना के अलग-अलग दिशा में घुमावे अवुरी पैर के ऊपर अवुरी नीचे करे के कहल जाई।

3. इमेजिंग टेस्ट: अगर कवनो संदेह होखे त एक्स-रे, एमआरआई, सीटी स्कैन , चाहे अल्ट्रासाउंड स्कैन के सलाह दिहल जा सकता, जवना से पता चल सके कि हड्डी टूट गईल बा, उपास्थि के नुकसान भईल बा, चाहे टेंडन फाट गईल बा कि ना।

ठीक बा अब इलाज के बात कइल जाव!

एगो नीमन खबर इ बा कि अधिकांश मामला के इलाज बिना सर्जरी के अवुरी तीन से चार सप्ताह के भीतर साधारण इलाज से कईल जा सकता। हालांकि, जदी इ कवनो अवुरी दुर्घटना के चलते भईल बा, जईसे कि गोड़ में मोच आईल बा त ठीक होखे के समय तनिका जादे हो सकता।

घर में जवन काम कर सकेनी (RICE विधि)

इ पहिला अवुरी सबसे जरूरी इलाज ह। RICE के मतलब होला:

• आर - आराम : दर्द पैदा करे वाला गतिविधि से पूरा तरीका से बची। दौड़ल-कूदल बंद कर दीं। आपन गोड़ के आराम दे दीं।
• I - बर्फ : दर्द आ सूजन वाला जगह पर हर दू घंटा पर लगभग 20 मिनट तक बर्फ लगाईं . बर्फ के सीधा त्वचा प ना लगाई, बालुक ओकरा के कपड़ा में लपेट लीं।
• ग - संपीड़न : टखने से तनी ऊपर लोचदार पट्टी लपेट के सूजन कम करे। लेकिन एकरा के जादा कस के मत लपेटीं, काहेंकी एकरा से खून के बहाव बंद हो सकता।
• ई - ऊंचाई : जब भी संभव होखे आपन गोड़ के दिल के स्तर से ऊपर उठा के राखी। एकरा ऊपर तकिया लगा के एकरा के कईल जा सकता।

चिकित्सा के इलाज के बारे में बतावल गइल बा

घर के इलाज के अलावा, आपके डॉक्टर निम्नलिखित के सलाह दे सकतारे:

• दवाई : दर्द अवुरी सूजन के कम करे खाती नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (एनएसएआईडी)।दर्द निवारक दवाई (जइसे कि इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) दिहल जा सके ला। कुछ गंभीर मामिला में टेंडन के आसपास स्टेरॉयड के इंजेक्शन दिहल जा सके ला।
• टखने के ब्रेसिंग : जदी आपके दौड़ चाहे कूद जईसन गतिविधि करे के बा त टखना के स्थिर राखे खाती विशेष टखने के ब्रेसिंग लगावे के कहल जा सकता।
• स्थिरीकरण : कई बेर टेंडन के पूरा आराम देवे खातिर विशेष बूट चाहे सॉफ्ट कास्ट पहिने के पड़ सकता।
• फिजिकल थेरेपी : इ बहुत जरूरी बा। फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के खास व्यायाम आ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सिखइहें जवना से रउरा टखने आ गोड़ में ताकत आ लचीलापन फेर से मिले में मदद मिली.

का सर्जरी संभव बा?

अधिकतर समय, इ जरूरी ना होखेला। हालांकि, जदी हमनी के पहिले जवन साधारण इलाज के चर्चा कईले रहनी, ओकरा में कई महीना बाद कवनो सुधार ना भईल, चाहे टेंडन फाट गईल बा त आपके सर्जरी के जरूरत पड़ सकता।

एह सर्जरी में क्षतिग्रस्त टेंडन के आसपास के ऊतक के बाहरी परत के निकाल के साफ कईल जाला। एकरा के सिनोवेक्टोमी कहल जाला . वर्तमान तकनीक के मदद से कुछ लोग छोट-छोट चीरा के माध्यम से इ सर्जरी करा सकतारे, जवना से उनुका जल्दी ठीक होखे में मदद मिल सकता।

हमनी के इ स्थिति दोबारा होखे से कईसे रोकल जा सकता।

उ लोग कहतारे कि, इलाज से बेहतर रोकथाम बा। त, चाहे आपके इ स्थिति होखे चाहे ना होखे, नीचे दिहल चरण के पालन कईला से आपके टखने के स्वास्थ्य के बचावे में मदद मिल सकता।

• व्यायाम करे से पहिले गरम होके पूरा तरीका से खिंचाव करीं।
• एके बेर में तीव्र व्यायाम शुरू मत करीं। धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ावल जाला।
• अपना शरीर के फिट होखे वाला जूता पहिनीं।
• शरीर के वजन स्वस्थ राखे के चाहीं.
• अगर आपके गोड़ भा टखना में दर्द होखे त ओकरा संगे व्यायाम मत करीं। आराम।
• अगर रउरा सिगरेट पीयत बानी त बंद कर दीं.
• अगर आपके पैर के मेहराब में कवनो समस्या बा त विशेष धूप में सुखावे वाला चप्पल (आर्थोटिक्स) के इस्तेमाल तबे करीं जब डॉक्टर के सलाह होखे।

एह समय में रउरा डाक्टर से जरूर मिले के चाहीं.

अगर नीचे दिहल कवनो लक्षण बा त घर में इलाज करे के कोशिश मत करीं आ तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं . हो सकेला कि रउरा आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाए के पड़े.