का रउरा भी एकही काम के बार-बार कईला से अंग में दर्द होखेला? (पुनरावृत्ति तनाव के चोट) के बारे में बतावल गइल बा।

का रउवा अइसन आदमी हईं जे कवनो ऑफिस में कंप्यूटर पर काम करेनी? भा दिन भर सिलाई मशीन के इस्तेमाल करेनी? शायद रउरा क्रिकेट भा टेनिस जइसन खेल के अभ्यास करे वाला होखीं. जब रउआ ओही प्रकार के काम करत रहेनी त का रउआ हाथ, अंगुरी, कलाई, कोहनी अवुरी कंधा में भी दर्द, सुन्नता, चाहे अकड़न महसूस होखेला? कबो-कबो इ दर्द कुछ देर बाद दूर हो जाला, एहसे हमनी के एकरा प जादा ध्यान ना देवेनी। लेकिन अगर हमनी के एकरा के अनदेखी करीं जा त बाद में इ एगो बड़ समस्या बन सकता। आज हमनी के इहे बात कर रहल बानी जा , रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी या (आरएसआई) .

सीधा-सीधा कहल जाव त रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी (आरएसआई) का होला?

नाम से इहे तात्पर्य बा। ‘दोहरावे वाला’ के मतलब होला दोहरावल. ‘तनाव’ के मतलब होला तनाव, दबाव, भा नुकसान. ‘चोट’ के मतलब होला नुकसान. त सीधा-सीधा कहल जाए त जब हमनी के बहुत दिन तक एकही हरकत के बेर-बेर करेनी जा त इहे धीरे-धीरे हमनी के शरीर के ओ हिस्सा से जुड़ल मांसपेशी, टेंडन चाहे नस के नुकसान होखेला।

कल्पना करीं, रउरा दिन भर अपना कंप्यूटर पर माउस पकड़ले बानी. राउर कलाई आ अँगुरी एके स्थिति में बा, ओतने दबाव में बा। ई खाली एक-दू दिन खातिर ना होला बलुक महीना भर, सालन तक होला आ ऊ हिस्सा खराब होखे लागेला.

ज्यादातर, ई स्थिति आपके:

• अँगुरी आ अंगूठा के ओर
• कलाई तक के बा
• कोहनी तक के बा
• हाथ खातिर
• कंधा तक के बा
• कबो-कबो घुटना प भी असर पड़ सकता।

केकरा के इ स्थिति होखे के सबसे जादा संभावना बा?

इ स्थिति असल में केहु के भी हो सकता, लेकिन कुछ लोग खाती एकर खतरा तनिका जादे होखेला।

• ऑफिस में कंप्यूटर के इस्तेमाल करे वाला लोग : आमतौर प इ अयीसन लोग में देखाई देवेला, जवन कि दिन भर टाइप अवुरी माउस के इस्तेमाल करेले।
• शारीरिक रूप से मांग वाला काम में काम करे वाला लोग: उदाहरण खातिर, परिधान के कारखाना, बढ़ई, आ राजमिस्त्री में काम करे वाला लोग।
• एथलीट : ऊ लोग जे अइसन खेल में शामिल होला जेह में बार-बार हरकत होखे, जइसे कि टेनिस, बैडमिंटन, आ क्रिकेट।
• संगीतकार : वायलिन, गिटार, आ पियानो जइसन वाद्ययंत्र बजावे वाला लोग खातिर।

आरएसआई के चलते अवुरी कवन-कवन मेडिकल स्थिति हो सकता?

आरएसआई कवनो एक बेमारी ना ह। ई समान गतिविधि सभ के कारण होखे वाली चोट सभ के समूह खातिर एगो सामान्य शब्द हवे। एकरा से कई तरह के स्थिति पैदा हो सकता। नीचे दिहल तालिका देखल जाव.

रउरा कइसे पता चली कि रउरा लगे आरएसआई बा कि ना? लक्षण

देखल जाव कि रउरा में एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका लक्षण बा कि ना. आमतौर प इ धीरे-धीरे शुरू होखेला।

• दर्द : एकरा से जरल, दर्द, चाहे तेज दर्द निहन महसूस हो सकता।
• अकड़न : झुके भा खिंचाव में दिक्कत के एहसास, जइसे कि कवनो जोड़ भा मांसपेशी फंसल होखे।
• सुन्नता : अंग में सुन्नता के भाव।
• सूजन : दर्द के इलाका तनी सूजन देखाई दे सकता।
• कमजोरी : अइसन महसूस कइल कि रउरा कवनो चीज के हाथ में मजबूती से ना पकड़ पवनी, भा रउरा कवनो चीज के उठावे में परेशानी होखत बा.
• ठंडा भा गर्मी के प्रति संवेदनशीलता : दर्द के इलाका में दोसरा से जादे ठंडा भा गर्मी महसूस होखे।

एकर इलाज कईसे कईल जाला? घर में जवन काम कर सकेनी

एगो नीमन खबर इ बा कि अधिकांश आरएसआई के स्थिति के इलाज साधारण घरेलू उपाय से कईल जा सकता। सबसे जरूरी बा कि जवना गतिविधि के चलते नुकसान भईल रहे ओकरा के रोकल जाए चाहे कम कईल जाए।

एगो बहुत लोकप्रिय तरीका बा जवना के डॉक्टर बतावेले कि ओकर नाम ह RICE . एकर मतलब बा कि:

दर्द अवुरी सूजन के कम करे खाती आप इबुप्रोफेन जईसन ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई (एनएसएआईडी) के इस्तेमाल क सकतानी। हालांकि, बिना डॉक्टर से सलाह लिहले 10 दिन से जादे समय तक ए दर्द निवारक दवाई के ना लेवे के चाही।

कई बेर आपके डॉक्टर आपके फिजिकल थेरेपिस्ट के लगे रेफर क दिहे, जवन कि आपके मुद्रा में सुधार अवुरी मांसपेशियन के मजबूत करे खाती व्यायाम सिखाईहे।

हमनी के एह तरह के स्थिति के दोबारा ना होखे से कईसे रोकल जा सकता।

इलाज से बेहतर रोकथाम बा। त इहाँ कुछ काम बा जवन रउआ कर सकेनी:

• मुद्रा निमन बना के राखीं : कंप्यूटर प काम करत घरी सीधा उठ के बईठे के चाही। अपना कुर्सी, डेस्क अवुरी कीबोर्ड के एडजस्ट क के आपके खाती आरामदायक बनाई।
• बार-बार ब्रेक लीं : एके काम के बार-बार मत करीं। उठ के हर आधा घंटा पर तनी-मनी घूमे के बा, हाथ-गोड़ तान के।
• व्यायाम : खेल खेले से पहिले बढ़िया से गर्मी लेवे के चाही। एकरा बाद ठंडा होखे के मत भूलीं।
• अपना शरीर के बात सुनी : दर्द महसूस होखे त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं। खाली काम करत मत रहीं, ई सोच के कि "ई तनी देर में खतम हो जाई." हो सकेला कि राउर शरीर रउरा के कवनो संकेत देत होखे.

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर घर में इलाज के कुछ दिन बाद दर्द कम ना होखे, चाहे दर्द अवुरी सुन्नता एतना जादे होखे कि आप रोजमर्रा के काम ना क पावत बानी त अपना डॉक्टर से जरूर देखाई दिही। ऊ रउरा के जांच करी, एकर सही कारण तय करी आ रउरा खातिर सबसे उपयुक्त इलाज करी.

आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में कब जाए के बा

आमतौर प आरएसआई कवनो आपातकालीन स्थिति ना होखेला। हालांकि, जदी आपके नीचे दिहल लक्षण में से कवनो लक्षण बा त तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं।

• अगर रउरा गंभीर, असहनीय दर्द बा।
• अगर सूजन अउरी बढ़ रहल बा।
• अगर हाथ भा गोड़ के रंग बदल गइल होखे (नीला, पीयर)।
• अगर रउआ कवनो हाथ, गोड़ भा अँगुरी के ना हिला सकेनी जवना के रउआ सामान्य रूप से हिला सकेनी।