का रोटेटर कफ कंधा में दर्द के कारण बा? आईं पक्का पता चलल जाव!

का रउवा कबो-कबो सबेरे उठला प कंधा में तेज दर्द महसूस होखेला? भा जब रउरा आपन बाँहि ऊपर उठा के कवनो शेल्फ से कुछ उठावे के कोशिश करीलें त रउरा तेज दर्द महसूस होला? एह तरह के कंधा के दर्द हमनी के देश में बहुत लोग के आम समस्या बा। अधिकतर समय एकर कारण हमनी के कंधा के ओ हिस्सा में विकार होखेला, जवना के 'रोटेटर कफ' कहल जाला। त आईं आजु एह बारे में ठीक-ठीक आ सरलता से बात कइल जाव.

सीधा-सीधा कहल जाव त ई रोटेटर कफ का ह?

रोटेटर कफ चार गो मांसपेशी अवुरी टेंडन के संग्रह ह जवन कि आपके कंधा के जोड़ के घेरले बा। शर्ट के आस्तीन के कफ निहन इ मांसपेशी अवुरी टेंडन कंधा के जोड़ के चारों ओर सुरक्षात्मक म्यान बनावेले। हमनी के हर कंधा में ए प्रकार के दुगो रोटेटर कफ सिस्टम बा।

एकर मुख्य काम आपके कंधा के हड्डी, स्कैपुला अवुरी ऊपरी बांह के हड्डी ह्यूमरस के जोड़ल अवुरी स्थिर कईल होखेला। रोटेटर कफ आपके बांह के ऊपर उठावे, बांह के घुमावे अवुरी बांह के पीछे मुड़ावे में मदद करेला।

हमनी के कंधा के जोड़ के गोल्फ के गेंद के रूप में सोची, जवना के ऊपर तनी 'टी' होखे। इहाँ के 'गोला' ऊपरी बांह के हड्डी (ह्यूमरस) के सिर होला। 'टी' कंधा के पट्टी में जवन छोट खोखला बा। त ई रोटेटर कफ का करेला कि ऊ गेंद टी पर स्थिर राखेला ना त बस इधर-उधर उछलत रहे ना?

रोटेटर कफ के कवन मांसपेशी बनावेली स?

जइसन कि हम पहिले कहले बानी कि ई चार गो मुख्य मांसपेशी आ ओकरा से जुड़ल टेंडन से बनल होला. टेंडन मजबूत बैंड हवें जे मांसपेशी सभ के हड्डी से जोड़े लें। आईं एह चारो मांसपेशी आ एकर मुख्य कामकाज पर नजर डालल जाव.

रोटेटर कफ अक्सर चोट काहें लागेला?

चुकी हमनी के दिन भर एतना काम खाती अपना कंधा के इस्तेमाल करेनी, एहसे ए इलाका में चोट के संभावना होखेला। कुछ चोट अचानक चोट के चलते हो सकता। दोसरा के विकास समय के साथ धीरे-धीरे हो सकेला। खास तौर प एथलीट में इ चोट बहुत जादे होखेला।

ई कुछ सभसे आम बिकार हवें:

• ओवरयूज सिंड्रोम : ई स्थिति तब हो सके ला जब आप एकही किसिम के हरकत करत रहब (जइसे कि घर के छत पर रंगाई-पोताई कइल, या क्रिकेटर गेंदबाजी जारी रखे)।
• शोल्डर इम्पिंगमेंट सिंड्रोम: एकरा के ``रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस'' भी कहल जाला, ई तब होला जब कंधा के हड्डी सभ के बीच के जगह कम हो जाला, जेकरा चलते रोटेटर कफ टेंडन फंस जालें आ संकुचित हो जालें। एकरा से सूजन अवुरी दर्द होखेला।
• रोटेटर कफ के फाटल : ई आंशिक रूप से फाटल भा पूरा तरीका से फाटल हो सके ला। ई अचानक (जइसे कि गिरला में) भा समय के साथ धीरे-धीरे हो सके ला।
• कंधा में मोच आवेला।

कइसे पता चली कि हमार रोटेटर कफ फाट गइल बा कि ना?

रोटेटर कफ फाड़ला के साथे आमतौर पर कंधा में दर्द भी होला . इ दर्द कंधा के भीतरी से आवे वाला सुस्त दर्द हो सकता, चाहे तेज, चाकू से मारे वाला दर्द हो सकता।

अगर आपके कंधा में दर्द बा जवन कि कुछ दिन में ना खतम होखे त डॉक्टर के जरूर देखाई दिही। खासकर अगर रउरा आपन कंधा बिल्कुल ना हिला पावत बानी भा अगर रउरा कवनो दुर्घटना में पड़ गइल बानी त तुरते अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं.

डाक्टर एकर निदान ठीक से कइसे करेला?

जब रउरा डाक्टर से भेंट करीहें त ऊ पहिले रउरा के जाँच करीहें आ रउरा से रउरा लक्षण के बारे में पूछीहें. दर्द कब से शुरू भईल, कवना प्रकार के गतिविधि एकरा के अवुरी खराब चाहे निमन बनावेला, वगैरह वगैरह ओ लोग के ठीक से जरूर बताईं।

एकरे बाद निदान के पुष्टि करे खातिर कई गो परीक्षण कइल जा सके ला, जइसे कि:

• एक्स-रे के बारे में बतावल गइल बा:एहसे ई पता लगावे में मदद मिल सकेला कि हड्डी में कवनो समस्या बा कि ना, जइसे कि हड्डी के स्पर.
• एमआरआई स्कैन : इ सबसे बढ़िया तरीका बा जवना से कोमल ऊतक, यानी मांसपेशी अवुरी टेंडन के स्थिति के साफ-साफ देखल जा सकता। एकरा से ठीक से पता चल सकेला कि कवनो फाटल बा कि ना आ केतना बड़ बा.
• अल्ट्रासाउंड स्कैन : एकरा से रियल टाइम में मांसपेशी अवुरी टेंडन के स्थिति के भी जांच कईल जा सकता।

एकर कवन-कवन इलाज बा?

जवना प्रकार के इलाज के जरूरत बा, इ आपके चोट के प्रकृति अवुरी गंभीरता प निर्भर करी। दर्द कम करे में मदद करे अवुरी आपके रोटेटर कफ के ठीक होखे में मदद करे खाती आपके डॉक्टर अयीसन इलाज के सलाह दे सकतारे:

• आराम : सबसे पहिले अपना कंधा के ओ गतिविधि से बचे के चाही, जवना से दर्द होखे।
• बर्फ : दर्द अवुरी सूजन के कम करे में बर्फ बहुत मददगार होखेला। लेकिन कबो सीधा त्वचा प बर्फ ना डालल जाए। एकरा के पातर तौलिया में लपेट के लगभग 15-20 मिनट तक रख दीं। दिन में कई बेर अयीसन क सकतानी।
• दर्द निवारक दवाई : दर्द अवुरी सूजन के कम करे खाती आपके डॉक्टर नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (एनएसएआईडी) जईसन दवाई लिख सकतारे। हालांकि, जदी आप 10 दिन से जादे समय तक ए सभ के इस्तेमाल करतानी त आपके अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही।
• शारीरिक चिकित्सा : कंधा के मांसपेशी के मजबूत करे अवुरी कंधा के गतिशीलता के बहाल करे खाती शारीरिक चिकित्सा बहुत जरूरी बा। फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के अइसन व्यायाम सिखाई जवन रउरा खातिर सही होखे.
• कोर्टिसोन के शॉट : जदी दर्द अवुरी सूजन बहुत जादे होखे त आपके डॉक्टर सीधा आपके कंधा में स्टेरॉयड (कॉर्टिकोस्टेरॉइड) के इंजेक्शन दे सकतारे।
• सर्जरी : अगर स्थिति गंभीर होखे, चाहे कई महीना से अवुरी इलाज से कवनो मदद ना मिलल होखे त सर्जरी जरूरी हो सकता। राउर डाक्टर रउरा के ई बात समझा दीहें.

अइसन विकार से रउरा कइसे बची?

रोटेटर कफ के चोट से बचाव के सबसे बढ़िया तरीका बा कि अपना कंधा के सावधानी से इस्तेमाल करीं अवुरी ओकरा प जादा वजन मत डालीं।

• दर्द के बात सुनी : जदी आपके कंधा में दर्द होखे, चाहे उ व्यायाम के दौरान होखे चाहे अवुरी गतिविधि के दौरान, त एकरा के नजरअंदाज मत करीं। कबो "दर्द के माध्यम से खेलल" मत। काम छोड़ के आराम करीं।
• वार्म-अप अवुरी कूल-डाउन : कवनो व्यायाम चाहे शारीरिक गतिविधि शुरू करे से पहिले पूरा तरीका से वार्मअप करीं। संगही, काम कईला के बाद कूल-डाउन होखे के मत भूलीं।
• सही उपकरण के इस्तेमाल करीं: खेल खेलत घरी भा भारी काम करत घरी उचित, सुरक्षित उपकरण के इस्तेमाल करीं।
• तुरंत चिकित्सकीय सलाह लीं:जइसहीं दर्द भा दोसर लक्षण महसूस होखे त डाक्टर से मिल जाईं. जल्दी इलाज करावे से समस्या के अवुरी खराब होखे से रोके में मदद मिल सकता।

त रोटेटर कफ हमनी के कंधा के बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा ह जवन कि गति अवुरी स्थिरता खाती जरूरी बा। एहसे एकर ख्याल राखल हमनी के जिम्मेवारी बा। अगर रउरा कंधा में दर्द होखे त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं. आराम करीं आ जरूरत पड़ला पर डाक्टर से मिल के सही इलाज करा लीं.