का रउवा भी नींद से वंचित बानी? लेकिन का रउवा दिन भर पूरा तरह से फिट बानी? शायद इहे ह जवना के (शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम) कहल जाला!

आजकल बहुत लोग के एगो आम समस्या इ बा कि उनुका नींद के नींद ना आवेला। काम, परिवार, अवुरी तनाव के संगे कुछ लोग के सुते खाती पर्याप्त समय ना मिलेला। लेकिन का रउवा जानत बानी कि कुछ लोग अयीसन बाड़े, जेकरा असल में नींद के जरूरत दोसरा लोग से कम होखेला? छह घंटा भा ओकरा से कम समय तक सुतला के बाद उ लोग ताज़ा अवुरी ऊर्जावान महसूस करत जाग सकतारे। इहे हमनी के ``शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम'' भा ``एसएसएस'' कहेनी जा। एह बारे में अउरी विस्तार से बात कइल जाव, का?

``शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम'' का होला? सीधा-सीधा कहल जाव त...

सीधा-सीधा कहल जाए त `(शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम)` के मतलब बा कि औसत वयस्क के मुक़ाबले आपके नींद के जरूरत कम बा। आमतौर प हमनी के कहेनी कि वयस्क के दिन में कम से कम 7-8 घंटा सुते के चाही। लेकिन अगर रउरा लगे `(SSS)` बा त रात में छह घंटा सुतल हो सकेला भा तनी कम, शायद चार घंटा भी। सबसे जरूरी बात इ बा कि एतना कम नींद के बावजूद भी आप सबेरे बिना कवनो थकान, नींद के, अवुरी बहुत आराम अवुरी ताज़ा दिमाग अवुरी शरीर के जाग जानी। रउआ दिन के शुरुआत पूरा चार्ज बैटरी निहन क सकतानी।

इ सिर्फ नींद ना आवे अवुरी नींद में काम करे के मामला नईखे, ना? ई त अलगे बात बा. `(SSS)` वाला आदमी के असल में नींद के जरूरत कम होला। दिन में नींद कम आवेले, आपन काम ठीक से क सकेले अवुरी याददाश्त अवुरी ध्यान जईसन चीज़ में कवनो कमी ना देखेले।

एह स्थिति के ``शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम'' कहल जाला?

दरअसल, बहुत कम लोग के `(शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम)` होखेला। केतना लोग में इ ठीक से कहल मुश्किल बा, काहेंकी आदमी के नींद के समय बहुत कारक प निर्भर करेला। कुछ लोग के नींद सामान्य से कम, लेकिन दिन में थकान महसूस होखेला। `(एसएसएस)` ओहमें से एगो नइखे.

डाक्टर आ शोधकर्ता अबहियो एसएसएस के कारण होखे वाला आनुवंशिक उत्परिवर्तन के खोज में लागल बाड़े. अभी तक करीब 50 परिवार में इ स्थिति पावल गईल बा। मतलब कि इ परिवार में चल सकेला . एहसे जदी आपके ए प्रकार के नींद के कमी बा त आप जांच कईल चाहब कि आपके परिवार में केहु अवुरी के इ बेमारी बा कि ना।

का केहू के जीवन के बाद में ``शॉर्ट स्लीप सिंड्रोम'' हो सकेला?

``शॉर्ट स्लीप सिंड्रोम'' के लक्षण आमतौर पर बचपन भा किशोरावस्था में शुरू होला। अगर रउआ ``प्राकृतिक छोट नींद लेवे वाला'' बानी, मतलब कि रउआ स्वाभाविक रूप से नींद के कम जरूरत बा, त रउआ जीवन भर में दूसरा के मुक़ाबले कम नींद के जरूरत पड़ी। ई अइसन बात नइखे जवन अचानक अधबूढ़ में शुरू हो जाव.

``शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम'' के लक्षण का होला?

एकर मुख्य लक्षण इ बा कि आमतौर प रात में चार से छह घंटा के बीच नींद आवेला। शायद काम, स्कूल, भा कवनो दोसरा काम पर ना जाए के पड़े बाकिर बस सबेरे सबेरे उठत बानी.

प्राकृतिक रूप से कम नींद लेवे वाला लोग (प्राकृतिक रूप से छोट नींद लेवे वाला) आम तौर प:

• जइसे कि सबेरे उठे खातिर अलार्म घड़ी के जरूरत ना पड़े.बस जागल बानी।
• सुतला पर जल्दी नींद आ जाला। जब नींद ना आवे त टॉस आ घुमावे के जरूरत ना पड़ेला।
• कुछ घंटा सुतला के बादो सबेरे उठ के तरोताजा अवुरी ऊर्जावान महसूस होखेला। दिन भर बढ़िया से काम करे के ऊर्जा बा।

कल्पना करीं, जब आपके सभ दोस्त 8 घंटा सुतत बाड़े, त आप 5 घंटा में जाग जानी अवुरी बिना कवनो थकान के आपन काम शुरू क देनी। अईसने बा।

``शॉर्ट स्लीप सिंड्रोम'' के कारण का बा?

शोधकर्ता अभी भी एकर सही कारण के पता लगावे के कोशिश में बाड़े , लेकिन उ लोग के पाता चलल बा कि ए ``प्राकृतिक छोट नींद लेवे वाला'' लोग के जीन में कुछ बदलाव होखेला . खास तौर पर, इनहन के ``DEC2 जीन'' भा ``ADRB1 जीन'' में कुछ बदलाव हो सके ला। मानल जाता कि इहे आनुवंशिक बदलाव ही कम नींद प भी सतर्क रहेले। मतलब कि नींद के फायदा उठावे में उनुकर शरीर जादे कुशल हो सकता।

का ``शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम'' एगो वंशानुगत स्थिति ह?

हँ, एकर पूरा चांस बा कि अइसन हो सकेला. शोधकर्ता लोग के पाता चलल बा कि ए ``शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम`` से जुड़ल आनुवंशिक भिन्नता परिवार में चलेला। मतलब कि बच्चा के इ आनुवंशिक लक्षण माता-पिता से विरासत में मिल सकता। एहसे जदी आपके परिवार में केहु कम नींद आवेला अवुरी तबहूँ बढ़िया काम करता त आपके भी इ लक्षण होखे के संभावना जादे बा।

``शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम'' के कारण कवन जटिलता हो सकेला?

इहाँ एगो महत्वपूर्ण बात बा कि शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम से स्वास्थ्य संबंधी कवनो ज्ञात समस्या ना होखेला। एही से डाक्टर एकरा के नींद के विकार ना मानेले। ई त बस एगो प्राकृतिक भिन्नता ह, जइसे कि कुछ लोग लमहर होला त कुछ छोट. भले ही आपके नींद के जरूरत कम हो सकता, लेकिन एकरा से आपके स्वास्थ्य के कवनो नुकसान ना होई .

डॉक्टर शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम के सही निदान कईसे करेले?

डॉक्टर के भी इ पुष्टि कईल तनी चुनौतीपूर्ण हो सकता कि आपके असल में शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम बा। एकरा खातिर कवनो खास परीक्षण नइखे. राउर डाक्टर राउर नींद आ नींद के आदत के बारे में बात करीहें. ऊ रउरा से अइसन बात पूछ सकेला जइसे कि:

• सुते के समय राउर दिनचर्या का बा? - जइसे कि किताब पढ़ल, आपन फोन चेक कइल, भा चाय पीयल.
• दिन में केतना नींद आवेला? (दिन में नींद आवे के स्तर)
• राउर नींद के कार्यक्रम कइसन बा? (नींद के समय सारिणी) – यानी कि सप्ताह के दिन अवुरी सप्ताहांत में सुते के समय अवुरी जागे के समय जईसन चीज़।

एकरा अलावे डॉक्टर शारीरिक जांच भी करीहे। ऊ एह बारे में भी पूछ सकेला:

• का रउवा शराब पीयत बानी?
• का रउरा तनाव में बानी?
• का रउवा रोज व्यायाम करेनी?

हम इ सब समझे खातिर कहतानी कि आपके नींद प असर डाले वाला अवुरी कारण बा कि ना।

कवन परीक्षण `(शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम)` के निदान में मदद करेला?

शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम के कवनो खास जांच नईखे। हालांकि, आपके डॉक्टर नींद के अध्ययन के आदेश दे सकतारे, जवना के नाम बा पॉलीसोमोग्राफी। इ नींद से जुड़ल अवुरी स्थिति के जांच खाती कईल जाला। उदाहरण खातिर:

• नींद ना आवल
• नार्कोलेप्सी के बेमारी होला
• रात में घबराहट के दौरा पड़ेला
• पैरासोमनिया आ विघटनकारी नींद के विकार, जइसे कि नींद में चलल
• बेचैन पैर सिंड्रोम के बा
• स्लीप एपनिया के बा
• नींद में चलत बानी

अगर रउरा एह तरह के कवनो दोसर समस्या नइखे, आ रउरा कम नींद से भी ताजा महसूस कर रहल बानी जइसन कि पहिले बतावल गइल बा, त रउरा `(SSS)` होखे के संभावना अधिका बा.

``शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम'' के इलाज कईसे कईल जाला?

इ सुन के रउआ हैरान होखब, लेकिन ``शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम'' के कवनो इलाज के जरूरत नईखे। काहे कि ई कवनो बेमारी ना ह. स्वाभाविक रूप से कम नींद आवे वाला लोग आमतौर प सबेरे तरोताजा होके उठेला अवुरी दिन में नींद ना आवेला। त कवनो इलाज नइखे.

अगर हमरा `(शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम)` होखे त का होई?

अगर रउरा ``शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम'' बा त एकर मतलब बा कि रउरा ओतना नींद के जरूरत नइखे जतना कि दोसरा लोग के. एह छोट नींद पर रउरा जिनिगी भर गुजर बसर करे के उमेद कर सकीलें. लेकिन जईसे-जईसे उमर बढ़ता, आपके नींद के जरूरत में तनिका बदलाव हो सकता अवुरी इ सामान्य बा।

``शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम'' वाला केहू के स्वास्थ्य के स्थिति का बा?

स्वाभाविक रूप से कम नींद आवे वाला लोग के स्वास्थ्य के खतरा ओ लोग के मुक़ाबले कम होखेला, जवन कि पर्याप्त नींद ना मिलेला। मतलब कि भले ही आप कम नींद लेवेनी, लेकिन आम तौर प आपके नींद के गुणवत्ता बहुत निमन होखेला। बढ़िया क्वालिटी के नींद लेवे से आपके निम्नलिखित स्थिति के विकास के खतरा भी कम हो सकता:

• हृदय रोग के बेमारी बा
• दिल के दौरा / मायोकार्डियल इन्फार्क्शन
• टाइप 2 डायबिटीज के बेमारी बा

मतलब कि घंटा के संख्या कम होखला के बावजूद इ आपके स्वास्थ्य खाती निमन बा, काहेंकी आपके "गुणवत्ता वाला नींद" मिलेला!

का शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम के रोकल जा सकेला?

डॉक्टर अभी तक ठीक से नईखन जानत कि शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम के कारण का होखेला। चुकी इ स्थिति आनुवंशिक बदलाव के चलते हो सकता, एहसे फिलहाल केहु के स्वाभाविक रूप से नींद से वंचित आदमी बने से रोके के कवनो तरीका नईखे। ई कवनो अइसन चीज नइखे जवना पर हमनी का काबू पा सकीलें.

अगर हमरा ``शॉर्ट स्लीप सिंड्रोम'' बा त हम अपना स्वास्थ्य के कइसे देखभाल कर सकीले?

अगर दिन भर ताजा अवुरी ठीक महसूस करत जागल बानी त एकर मतलब बा कि आपके जरूरत के नींद मिलता। हालांकि, कुछ अयीसन काम बा जवना से आप नींद के बेहतरीन तरीका से नींद लेवे में मदद क सकतानी, अवुरी जादा से जादे घंटा तक। ई सब चीज सभका खातिर बढ़िया बा, खाली एसएसएस वाला लोग खातिर ना:

• सुते से कुछ घंटा पहिले शराब पीये से परहेज करीं।
• दिन में, खास तौर प सबेरे कुछ प्राकृतिक सूरज के रोशनी मिले।
• रोज एकही समय में सुते के आदत डालीं।
• अपना बेडरूम के अन्हार आ शांत राखीं.

रात में मात्र चार से छह घंटा सुतल आपके तनिका अजीब लाग सकता। अगर रउरा दोसरा लोग का साथे रहत बानी त हो सकेला कि ओह लोग से बहुते पहिले जागल होखीं. हालांकि, जदी आप सबेरे ठीक महसूस करतानी अवुरी दिन भर ऊर्जावान महसूस करतानी त चिंता करे के कवनो कारण नईखे। हालांकि, जदी दिन में नींद आवत बा, चाहे अचानक आपके नींद के आदत में बदलाव होखता त अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।

घर ले जाए के संदेश

ठीक बा, त अब रउरा सभे के ओह ``शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम'' के बारे में बढ़िया अंदाजा हो गइल बा जवना के हम बात कइले रहीं. मुख्य बात याद राखे के बा कि:

• `(एसएसएस)` कवनो बेमारी ना ह, ई एगो प्राकृतिक स्थिति ह।
• अगर रउआ 4-6 घंटा सुतला के बाद भी दिन भर ताजा आ ऊर्जावान रह सकेनी त रउआ भी `(SSS)` हो सकेला।
• एकरा खातिर कवनो खास इलाज के जरूरत ना पड़ेला।
• एह से राउर स्वास्थ्य के कवनो नुकसान ना होई .
• अगर रउरा एह बारे में कवनो संदेह भा सवाल बा त डाक्टर से बात कइल बेहतर रही.

त अगर रउरा अइसन आदमी हईं जे कम नींद लेत बानी बाकिर तबहियों "सुपर फिट" रहत बानी त एकर चिंता मत करीं! हो सकेला कि ऊ त बस राउर स्वभाव होखे.

` छोट नींद, अनिद्रा, आनुवंशिक उत्परिवर्तन, नींद के पैटर्न, स्वास्थ्य, DEC2 जीन, ADRB1 जीन