का रउरा कंधा में हर समय दर्द होखेला? ई शोल्डर इम्पिंगमेंट (रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस) हो सकेला!

प्रणाम! का रउरा कबो-कबो अपना कंधा में तेज दर्द महसूस होखेला? जइसे कि जब रउरा रात में सुतत घरी आपन बाँहि उठावे के कोशिश करीं, कुछ उठावे के कोशिश करीं भा एक ओर मुड़े के कोशिश करीं? हो सकेला कि रउरा एह दर्द पर ढेर ध्यान ना दीं. लेकिन इ `शोल्डर इम्पिंगमेंट` नाम के स्थिति के लक्षण हो सकता, जवन कि जब कंधा के कुछ हिस्सा के भीतर से धक्का दिहल जाला। आज हमनी के एह बारे में विस्तार से, बहुत सरलता से बात करब जा।

`कंधा पर टकराव` का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त शोल्डर इम्पिंगमेंट एगो अयीसन स्थिति ह, जवना में आपके शोल्डर ब्लेड (स्कैपुला) के बाहरी किनारा से ठीक नीचे स्थित आपके रोटेटर कफ चिढ़ हो जाला। डॉक्टर कबो-कबो एकरा के इम्पिंगमेंट सिंड्रोम कहेले। इम्पिंगमेंट ( अंगरेजी : Impingement ) जोड़ के भीतर के हिस्सा सभ के रगड़ल, चुटकी लेत भा रगड़ल कहल जाला। इहे दर्द होखेला, खास तौर प जब आप अपना कंधा के हिलावेनी।

सोचीं, राउर `रोटेटर कफ` चार गो प्रमुख मांसपेशी के समूह ह जवन राउर कंधा के ब्लेड आ राउर ऊपरी बांह के बड़हन हड्डी (`ह्यूमरस`) के जोड़ेला। रउआ एह `रोटेटर कफ` के इस्तेमाल आपन बांह के ऊपर उठावे खातिर आ आपन बांह के साइड आ पीछे घुमावे खातिर करेनी।

रोटेटर कफ आपके ऊपरी बांह के हड्डी (ह्यूमरस) अवुरी आपके कंधा के ऊपरी हिस्सा (एक्रोमियन) के बीच एगो छोट जगह प होखेला। एही से रोटेटर कफ के ओह दुनो हड्डी के बीच फंस जाए अवुरी इम्पिंग होखे के संभावना जादे होखेला। एह इम्पिंगमेंट के कंधा के इम्पिंगमेंट कहल जाला।

अगर आपके कंधा में दर्द बा, चाहे बिना दर्द के कंधा के हिला नईखी सकत त डॉक्टर से जरूर देखाई दिही।

का `शोल्डर इम्पिंगमेंट सिंड्रोम` के अलग-अलग प्रकार बा?

हँ, कवनो डाक्टर एह `कंधा पर चोट` के स्थिति के एगो अउरी विशिष्ट समस्या के रूप में वर्गीकृत कर सकेला। मुख्य लोग बा:

`रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस` के बा

ई, जइसन कि नाँव से पता चले ला, टेंडिनाइटिस नाँव के एगो स्थिति हवे जे रोटेटर कफ के टेंडन सभ के प्रभावित करे ले। टेंडिनाइटिस कवनो टेंडन के सूजन भा सूजन के कहल जाला। चार गो टेंडन बा जवन आपके रोटेटर कफ के आपके कंधा के जोड़ के हिलावे में मदद करेला। जवन भी चीज़ ए टेंडन के नुकसान पहुंचावेला चाहे चिढ़ावेला, ओकरा से सूजन हो सकता। इहे सूजन ही कंधा के टक्कर के कारण होखेला।

कंधा के बर्साइटिस के नाम से जानल जाला

बर्साइटिस एगो बर्सा के सूजन हवे, जवन कि तरल पदार्थ से भरल एगो छोट थैली हवे। इ बर्सा हमनी के जोड़ के आसपास होखेला अवुरी कुशन के काम करेला। आपके रोटेटर कफ टेंडन अवुरी आपके एक्रोमियन हड्डी के बीच एगो बर्सा भी होखेला, जवन कि दुनो के बीच घर्षण के कम करे में मदद करेला। हालांकि, जदी ए बर्सा में सूजन हो गईल त एकरा से कंधा प टक्कर भी हो सकता।

एक्रोमियन हड्डी के आकार में बदलाव

एक्रोमियन सामान्य रूप से सपाट होला। हालांकि, जदी आपके एक्रोमियन हुक निहन घुमावदार चाहे झुकल बा त इ रोटेटर कफ से रगड़ सकता अवुरी कंधा प टक्कर लाग सकता। कुछ लोग जन्म से एह असामान्य आकार के एक्रोमियन के संगे होखेला। या, जईसे-जईसे उमर बढ़ेला, हड्डी के स्पर पैदा हो सकता।

ई स्थिति केतना आम बा?

शोधकर्ता के मुताबिक, कंधा में टकराव के कारण लगभग 50% कंधा में दर्द होखेला। खास तौर प एथलीट अवुरी मेहनत करेवाला लोग में इ स्थिति आम बा।

`कंधा पर टकराव` के लक्षण का बा?

कंधा पर टकराव के मुख्य आ सबसे आम लक्षण कंधा में दर्द होला .

आमतौर प इ दर्द कंधा के आगे के हिस्सा में महसूस होखेला। भी:

• जब आप अपना कंधा के छूवेनी त एकरा से बहुत दर्द हो सकता।
• दर्द कंधा के आगे से बांह से नीचे साइड तक विकिरण हो सकता।
• रात में दर्द अवुरी जादे हो सकता , जवना से आपके नींद आवे चाहे नींद आवे में परेशानी हो सकता।

कुछ खास हरकत भा स्थिति के संगे कंधा में इम्पिंगमेंट दर्द बढ़ सकता। उदाहरण खातिर:

• जब बांह के सीधा ऊपर, माथा के ऊपर उठावल जाला।
• जब रउरा हाथ उठा के फेर से नीचे करीं.
• जब रउरा कुछ उठावे खातिर हाथ बढ़ावत बानी.
• जब रउरा ओह तरफ सुतत बानी कि दर्द होला.
• जब रउआ आपन हाथ पीठ के पीछे रखब (जइसे कि पैंट के पीछे के जेब में हाथ डाल के, चाहे बैग के ज़िप खोले खातिर हाथ के मोड़ के)।

`रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस` के विशेष विशेषता बा

लक्षण में तनी अंतर हो सकता, जवन कि आपके `कंधा के टक्कर` के प्रकार के आधार प होखेला। उदाहरण खातिर, कंधा में दर्द के अलावा, `रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस` के रोगी के भी लक्षण हो सकेला जइसे कि:

• कंधा में जकड़न आ जकड़न के एहसास।
• सूजन होखे के बा .
• कबो-कबो त्वचा के रंग चाहे लाली में बदलाव होखेला।
• कंधा हिलावत घरी "चिचियाहट" के आवाज सुनल भा कुछ अइसने महसूस कइल.

कंधा पर टकराहट के कारण का होला?

ज्यादातर, शोल्डर इम्पिंगमेंट एगो ओवरयूज चोट होला . मतलब कि एकही हरकत के बार-बार करे के समय कंधा के जोड़ अवुरी रोटेटर कफ प जादा दबाव के चलते समय के संगे इ स्थिति धीरे-धीरे विकसित होखेला।

डॉक्टर एकरा के ``ओवरहेड रोटेशन मोशन'' कहेले।अर्थात कवनो भी दोहरावल मोशन जवना में बांह के ऊपर से पकड़ के कंधा के घुमावल शामिल होखे। एकर मुख्य कारण कवनो खेल खातिर प्रशिक्षण होखल होला, भा काम पर दिन भर एके तरह के हरकत कइल होला.

कल्पना करीं कि कवनो क्रिकेट गेंदबाज ओही तरह आपन बाँहि मोड़त रहेला. भा कवनो चित्रकार दिन भर आपन बाँहि ऊपर के ओर मोड़ के काम करेला. इहे बात कंधा प इ दबाव बनावेला।

कुछ लोग के कंधा के टक्कर इडिओपैथिक तरीका से हो सकता। ई अचानक आघात के कारण भी हो सके ला, जइसे कि गिरल, कार दुर्घटना, भा खेल में चोट।

एकरा के होखे के खतरा केकरा में जादा बा? (जोखिम के कारक) के बारे में बतावल गइल बा।

शोल्डर इम्पिंगमेंट केहू के भी हो सकेला। हालांकि इ एथलीट अउरी मेहनत करे वाला लोग में ज्यादा होला . आमतौर पर ई एके बेर में ना होला, बलुक हफ्ता भर, कबो-कबो महीना भर में धीरे-धीरे एकर बिकास होला।

खेल के प्रकार जवना से `कंधा पर टकराव` हो सकेला:

• तईरल
• क्रिकेट (खासकर गेंदबाज) के
• वॉलीबॉल के खेलल जाला
• टेनिस के खेलल जाला

ई स्थिति कवनो भी शारीरिक रूप से मांग वाला काम के कारण हो सके ला जे कंधा पर दबाव डाले ला:

• निर्माण के काम बा
• पेंटब्रश के इस्तेमाल कइल जाला
• खिड़की के सफाई के काम हो रहल बा
• वॉलपेपरिंग, ड्राईवालिंग के काम होला

कंधा पर टकराव के निदान कईसे कईल जाला?

डॉक्टर शारीरिक जांच से कंधा के टक्कर के निदान करीहे . उ आपके कंधा के जांच करी अवुरी आपके गति के रेंज (रउआ ओकरा के बिना दर्द के केतना दूर तक ले जा सकतानी) के जांच करी। अपना डॉक्टर के बताईं कि जब रउरा पहिला बेर दर्द आ अउरी लक्षण महसूस भइल त का करत रहीं. अगर रउरा अइसन खेल, शौक भा काम करेनी जवना से रउरा कंधा भा बांह पर बार-बार तनाव आवेला त ओह बात के भी जिक्र जरूर करीं.

कंधा पर टकराव के परीक्षण कइल जाला

कंधा के जोड़ के तस्वीर लेवे खातिर आपके डॉक्टर कई गो इमेजिंग टेस्ट भी क सकतारे:

• `एक्स-रे` के बारे में बतावल गइल बा
• `एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग)` (एम.आर.आई.) के बा।
• अल्ट्रासाउंड के इस्तेमाल कइल जाला

एह इमेजिंग टेस्ट से आपके डॉक्टर के आपके कंधा के जोड़ के हड्डी अवुरी ऊतक के साफ तस्वीर मिल सकता। इ लोग टक्कर के सही कारण के पता लगावे में भी मदद क सकतारे।

एतने ना, इ जांच इहो पता लगावे में मदद क सकता कि कंधा में दर्द के अवुरी कारण बा कि ना। उदाहरण खातिर:

• `रोटेटर कफ के फाड़`
• बाइसेप्स टेंडन में चोट लागल बा
• कंधा के गठिया के बेमारी होखेला

कंधा पर टकराव के इलाज कईसे कईल जाला? (`इलाज`) के बा।

आपके डॉक्टर अयीसन इलाज के सलाह दिहे, जवन कि आपके लक्षण के नियंत्रित करे में मदद करी, आपके कंधा के ठीक करी अवुरी आपके कंधा के सामान्य कामकाज में वापस आ जाई। कंधा के टक्कर के मुख्य इलाज बा:

• आराम : ज़ोरदार काम से दूर समय के अवधि, खास तौर प ओ खेल चाहे गतिविधि जवना के चलते इ स्थिति पैदा भईल रहे।
• शारीरिक चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा:फिजिकल थेरेपिस्ट आपके कंधा के मजबूत करे अवुरी गति के रेंज में सुधार खाती स्ट्रेच अवुरी व्यायाम दिहे। जईसे-जईसे आपके कंधा ठीक होई, उ आपके रोटेटर कफ के मांसपेशी के मजबूत करे खाती व्यायाम भी दिहे।
• आइसिंग : आइस क्यूब भा आइस पैक के पतला तौलिया में लपेट के अपना कंधा प रख दीं। कबो सीधा त्वचा प बर्फ ना डालल जाए। आपके डॉक्टर बताईहे कि बर्फ केतना देर तक लगावे के बा अवुरी दिन में केतना बेर लगावे के बा।
• दर्द निवारक दवाई : ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) दर्द अवुरी सूजन के कम करे में मदद क सकता। हालांकि एक बेर में 10 दिन से जादे समय तक ए दवाई के बिना डॉक्टर से बात कईले ना लेवे के चाही।
• कोर्टिकोस्टेरॉइड : इ डॉक्टर के ओर से सूजन (सूजन अवुरी खुजली) के कम करे खाती लिखल दवाई ह। कई बेर त कंधा के जोड़ में कोर्टिसोन के शॉट भी लगावे के पड़ सकता।

का कंधा के डिस्लोकेशन खातिर सर्जरी के जरूरत पड़ी?

अगर दोसरा इलाज से आपके लक्षण में कवनो मदद ना मिले त आपके डॉक्टर सर्जरी प विचार क सकतारे। सर्जन एगो अइसन प्रक्रिया कर सकेला जवना के आर्थ्रोस्कोपिक शोल्डर डिकम्प्रेसन कहल जाला. एकरा में कुछ छोट-छोट चीरा के माध्यम से कैमरा अवुरी महीन उपकरण डाल के आपके एक्रोमियन हड्डी के एगो छोट टुकड़ा निकाल के रोटेटर कफ खाती अवुरी जगह बनावल जाला।

राउर सर्जन रउरा के विस्तार से बता दीहें कि रउरा कवना तरह के सर्जरी के जरूरत बा आ ओकरा बाद रिकवरी पीरियड कइसन होखी.

`रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस` के सबसे अच्छा इलाज का बा?

रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस के इलाज अक्सर अन्य प्रकार के कंधा के टक्कर के इलाज नियर होला। राउर डॉक्टर राउर रोटेटर कफ टेंडन के ठीक होखे में मदद करे के सबसे बढ़िया तरीका बताई।

इलाज शुरू कईला के बाद केतना जल्दी ठीक हो जाई?

अधिकांश लोग के कंधा में टकराए के इलाज शुरू कईला के कुछ हफ्ता के भीतर ठीक होखे लागेला अवुरी दर्द कम होखे लागेला। हालांकि, भले ही आपके लक्षण में सुधार होखे, लेकिन जब तक आपके डॉक्टर आपके ठीक ना क देवे, तब तक आपके खेल चाहे ज़ोरदार गतिविधि में वापस ना आवे के चाही।

कंधा के टक्कर ठीक होखे में केतना समय लागेला?

कंधा के टक्कर से ठीक होखे के समय आपके टक्कर के प्रकार अवुरी इ केतना गंभीर बा, एकरा प निर्भर करेला।

हालांकि आमतौर प इलाज शुरू कईला के कुछ हफ्ता के भीतर आपके ठीक महसूस होखे लागेला, लेकिन आपके कंधा के पूरा तरीका से ठीक होखे में कई महीना लाग सकता । कुछ लोग के एक साल तक के इलाज आ पुनर्वास (`पुनर्वास`) के जरूरत पड़ सकेला।

का रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस पूरा तरह से ठीक हो सकेला?

हँ, `रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस` समेत हर तरह के `शोल्डर इम्पिंगमेंट` के इलाज आ इलाज बहुते बढ़िया से कइल जा सकेला.हालांकि, कंधा में दर्द महसूस करत-करत डॉक्टर से मिले में देरी मत करीं। अगर एकर इलाज ना कइल जाव त कंधा के टक्कर अउरी खराब हो सकेला, जटिलता पैदा हो सकेला भा चोट अउरी खराब हो सकेला.

जइसहीं दर्द, सूजन, भा कंधा के हिलावे में दिक्कत जईसन लक्षण देखाई देवे त डॉक्टर से देख लीं।

कंधा के टक्कर से कइसे बचावल जा सकेला? (रोकथाम) के बा।

कंधा के टक्कर से बचे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि अपना कंधा के जादा इस्तेमाल से बचे के चाही :

• जइसहीं दर्द महसूस होखे व्यायाम भा ज़ोरदार काम कइल बंद कर दीं . कबो दर्द के माध्यम से ना खेलीं ना काम करीं।
• ज़ोरदार काम भा खेल से पहिले एगो बढ़िया `वार्म अप` (शरीर के तइयार करे खातिर व्यायाम) करीं, आ खतम कइला का बाद `कूल डाउन` (शरीर के शांत करे खातिर व्यायाम) करीं.
• सभ खेल अवुरी शारीरिक गतिविधि खाती उचित सुरक्षा उपकरण के इस्तेमाल करीं।
• स्वस्थ आहार अवुरी व्यायाम योजना के पालन करीं जवन कि आपके अनुकूल होखे।
• जइसहीं दर्द भा दोसर लक्षण होखे त डाक्टर से भेंट करीं.

जब हमरा `शोल्डर इम्पिंगमेंट` होखे त हम अपना के कइसे संभालब?

जबले रउरा डॉक्टर से ठीक ना हो जाव तबले ज़ोरदार गतिविधि फेर से मत शुरू करीं. अगर रउआ अपना कंधा, रोटेटर कफ प दबाव डाल देनी, ओकरा से पहिले कि ओकरा पूरा तरीका से ठीक होखे के समय मिल जाए त ओकरा के फेर से चोट लागे के संभावना जादे बा। एकरा से अवुरी गंभीर चोट हो सकता, जईसे कि रोटेटर कफ फाटल।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर आपके कंधा में कवनो नाया दर्द, अकड़न, चाहे सूजन होखे – खास तौर प जदी लक्षण अवुरी खराब होखता, चाहे आपके कंधा चाहे बांह के हिलावे चाहे इस्तेमाल करे में परेशानी होखता – त तुरंत डॉक्टर से देखाई दिही।

अगर रउरा कवनो दुर्घटना भइल बा, रउरा कंधा के हिलावे में असमर्थ बानी, भा लागत बा कि रउरा कंधा के डिस्लोकेट हो गइल बा त तुरते अस्पताल के इमरजेंसी रूम में जाईं. कबो अपना दम प अपना कंधा के वापस जगह प राखे के कोशिश मत करीं।

हमरा अपना डॉक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाही?

रउआ अपना डॉक्टर से इ सवाल पूछ सकेनी:

• का हमरा कंधा में टकरा गइल बा भा कवनो दोसर चोट?
• हमरा लगे कवना तरह के `इम्पिंगमेंट` बा?
• हमरा कवना तरह के इलाज के जरूरत बा?
• का हमरा सर्जरी के जरूरत पड़ी?
• खेल आ ज़ोरदार गतिविधि से कब तक दूर रहे के चाहीं?

अंत में याद राखे के बात (टेक-होम मैसेज)

शोल्डर इम्पिंगमेंट कवनो अयीसन चीज़ से हो सकता जवन कि आपके रोटेटर कफ अवुरी आपके कंधा के जोड़ के ऊतक के जलन चाहे सूजन करेला। चाहे आपके रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस होखे, बर्साइटिस होखे, चाहे आपके कंधा के हड्डी के संरचनात्मक समस्या होखे, आपके डॉक्टर आपके लक्षण से राहत देवे अवुरी कंधा के सामान्य कामकाज के बहाल करे में मदद खाती इलाज के संयोजन के सलाह दिहे।

कंधा के टक्कर दर्दनाक अवुरी निराशाजनक हो सकता – खास तौर प जदी इ आपके पसंदीदा खेल चाहे रोजमर्रा के गतिविधि से हफ्ता भर के समय निकाल देवे। हालांकि, दर्द, कोमलता, चाहे कंधा के हिलावे में दिक्कत जईसन लक्षण के कबो अनदेखी मत करीं।

जेतना जल्दी डॉक्टर से अपना कंधा के जांच करा लेब, ओतने जल्दी सुरक्षित अवुरी खुशी से उ काम फेर से करे के काम शुरू क सकेनी, जवन कि आपके पसंद बा। रउरा सभे के जल्दी ठीक होखे के कामना करत!

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