का तोहार कंधा मजबूत बा? आईं बात कइल जाव कंधा के मांसपेशी के!

का रउवा कबो सोचले बानी कि हमनी के दिन में केतना बेर आपन बांह उठावेनी जा, नीचे करेनी जा, आ घुमावेनी जा? हमनी के कंधा हमनी के लगभग हर रोज के काम में मदद करेला, शेल्फ से किताब उठावे से लेके बाल कंघी करे से लेके क्रिकेट के खेल में गेंद मारे तक। कंधा के जोड़ में हमनी के शरीर के कवनो जोड़ के मुक़ाबले सबसे व्यापक गति के रेंज होखेला। त एह अद्भुत जोड़ के सही तरीका से काम करे खातिर एकरा आसपास के मांसपेशी के बहुत मजबूत अवुरी स्वस्थ होखे के जरूरत बा। आज कान्ह के सब मांसपेशी के बारे में बात कईल जाए।

एह कंधा के जोड़ आ मांसपेशी के का कहल जाला?

सीधा-सीधा कहल जाव त राउर कंधा एगो बॉल-एंड-सॉकेट जोड़ ह। मेडिकल शब्दन में हमनी के एकरा के ``ग्लेनोह्यूमरल जोड़'' कहेनी जा।`` ठीक ओसही जइसे कप के भीतर गोला आज़ादी से लुढ़कत रहेला, ओइसहीं आपके ऊपरी बांह के हड्डी के गोला निहन हिस्सा, ``ह्यूमरस,`` आपके कंधा के हड्डी के कप निहन हिस्सा, ``स्कैपुला,`` से जुड़ल होखेला। इहे संरचना हमनी के अपना बांह के लगभग कवनो दिशा में घुमावे के अनुमति देवेला।

लगभग 8 गो मुख्य मांसपेशी होलीं जे एह जोड़ के सहारा देली सऽ, एकरा के मजबूत रखेलीं, आ एकरा के आकार देली सऽ। ई ओह श्रेणी के हवें जेकरा के हमनी के `(कंकाल के मांसपेशी)` भा कंकाल प्रणाली से संबंधित मांसपेशी कहे लीं। इनहन के खासियत ई बा कि ई `(स्वैच्छिक मांसपेशी)` भा मांसपेशी हवें जिनहन के हमनी के अपना मन मुताबिक नियंत्रित क सके लीं। माने कि ई मांसपेशी तबे काम करेली सँ जब रउरा लागत होखे कि रउरा हाथ उठावल चाहत बानी. इ हमनी के दिल के मांसपेशी निहन नईखे। चूँकि दिल के मांसपेशी `(अनैच्छिक मांसपेशी)` श्रेणी में आवेली स, एहसे इ अपने आप काम करेला, बिना हमनी के एकरा बारे में सोचले।

इ मांसपेशी हमनी के शरीर खाती कवन-कवन मुख्य काम करेले?

कंधा के मांसपेशी के ओर से जवन काम होखेला उ कवनो छोट कारनामा नईखे। इ कई गो प्रमुख काम करेला।

• जोड़ के एक संगे पकड़ल: कंधा के जोड़ के बनावे वाली हड्डी (ह्यूमरस, बांह के हड्डी अवुरी हंसली) के एक संगे राखे अवुरी स्थिर राखे में मदद करेला।
• गति : इ मांसपेशी हमनी के बांह के ऊपर, नीचे, आगे, पीछे अवुरी इधर-उधर ले जाए में मदद करेले।
• सुरक्षा : कंधा के जोड़ के बाहरी खतरा से सुरक्षा प्रदान करेला।
• घुमाव : कंधा के जोड़ के अंदर अवुरी बाहर घुमावे में मदद करेला।

कंधा के मांसपेशी कईसे स्थित होखेला? आईं ओह लोग के पहचान कइल जाव!

जब हमनी के कंधा के मांसपेशी के बात करेनी जा त एगो बहुत महत्वपूर्ण मांसपेशी समूह होखेला जवना के हमनी के भूला नईखी सकत। हमनी के एकरा के `रोटेटर कफ` कहेनी जा। ई चार गो मांसपेशी के संग्रह ह। ई मांसपेशी सभ कंधा के आगे के हिस्सा में, कप नियर, जोड़ के चारो ओर होखे लीं। इनहन के मुख्य काम कंधा के संरचनात्मक सहारा दिहल आ बांह के ऊपर उठावे आ घुमावे में मदद कइल होला।

देखल जाव कि ई महत्वपूर्ण मांसपेशी का ह.

रोटेटर कफ के अलावा कई गो अउरी महत्वपूर्ण मांसपेशी होलीं जे कंधा के सहारा देली सऽ।

कंधा के मांसपेशी में कवन-कवन समस्या हो सकता?

चुकी कंधा के जोड़ बहुत लचीला होखेला अवुरी हमनी के एकर इस्तेमाल बहुत जादे करेनी, एहसे एकरा आसपास के मांसपेशी अवुरी बाकी ऊतक में अक्सर तनाव अवुरी चोट के संभावना होखेला। आईं कुछ सबसे आम स्थिति प नजर डालल जाए।

हमनी के ए कंधा के मांसपेशी के स्वस्थ कईसे राखे के चाही?

अगर हमनी के कुछ छोट-छोट काम के ध्यान राखब जा त हमनी के अपना कंधा के मांसपेशी के बहुत समस्या से बचाव क सकतानी।

• दर्द के अनदेखी मत करीं: जब आपके कंधा में दर्द महसूस होखे त सिर्फ काम करत मत रहीं चाहे व्यायाम करत रहीं, इ सोच के कि "तनी देर में ठीक हो जाई।" दर्द आपके शरीर से आवे वाला संकेत ह। सुनीं आ कुछ आराम करीं।
• आराम कईल जरूरी बा: जदी आप वेट लिफ्टर बानी, एथलीट बानी, चाहे आपके कंधा प बहुत तनाव आवे वाला काम बा त अपना मांसपेशियन के ठीक होखे खाती जवन आराम के जरूरत बा, उ आराम दीं।
• वार्म-अप अवुरी स्ट्रेचिंग : कवनो गतिविधि, खास तौर प व्यायाम चाहे खेल से पहिले अपना कंधा के मांसपेशी के बढ़िया से गरम करीं। संगही, गतिविधि के बाद बढ़िया से खिंचाव करीं। एहसे चोट के खतरा बहुत कम हो सकता।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

आमतौर प मांसपेशियन के साधारण तनाव कुछ दिन आराम के बाद ठीक हो सकता। हालांकि, जदी आपके निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा त तुरंत अपना डॉक्टर से मिले के चाही।

अइसना में तुरंत इलाज करावे से गंभीर नुकसान ना हो सके। इहाँ तक कि नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाए के जरूरत पड़ सकता।

हमनी के कंधा के मांसपेशी हमनी के रोजमर्रा के जीवन के बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा ह। इ लोग हमनी के बाल कंघी करे से लेके गेंद फेंके तक में मदद करेला। चुकी हमनी के एकर इस्तेमाल बहुत बेर करेनी जा एहसे एकरा में चोट के भी संभावना जादा होखेला। एहसे जब मांसपेशी थकान महसूस होखे त ओकरा के ब्रेक देके अवुरी ओकरा के मजबूत राख के हमनी के कंधा के बहुत दर्द से बचाव क सकतानी।