हमनी के जीवन में अइसनो समय आवेला जब हमनी के अकल्पनीय रूप से भारी, उदास, आ तनाव में महसूस करेनी जा। शायद एकर कारण नौकरी के नुकसान, कवनो प्रियजन के मौत, रिश्ता के अंत, चाहे जीवन में कवनो बड़ बदलाव बा। का ई तनाव जवन हमनी के एह तरह के समय में महसूस होला ऊ खाली सामान्य उदासी ह, भा ई कुछ अउरी? आज हमनी के बात करत बानी जा एगो स्थिति के जवना के नाम बा ‘सिचुएशनल डिप्रेशन’, जवन कि एह तरह के कवनो खास घटना के चलते होखेला। इ बहुत आम बात बा, अवुरी हो सकता कि आपके जीवन के कवनो समय अयीसन कुछ अनुभव भईल होई।
ई क्लिनिकल डिप्रेशन से कइसे अलग बा?
सिचुएशनल डिप्रेशन ओह गंभीर अवसाद के जइसन महसूस हो सकेला जवना के हमनी का क्लिनिकल डिप्रेशन (मेजर डिप्रेशन) के नाम से जानत बानी जा, बाकिर दुनु में साफ अंतर बा.
सीधा-सीधा कहल जाव त सिचुएशनल डिप्रेशन कवनो तनावपूर्ण भा दर्दनाक घटना के प्रति राउर मानसिक प्रतिक्रिया ह। घटना के कुछ महीना के भीतर आपके लक्षण देखाई दे सकता। एकरा के टूटल गोड़ जइसन सोचीं, जबले ऊ ठीक ना हो जाव तबले लंगटे रहेला. इहाँ तनावपूर्ण घटना एकर कारण बा, अवुरी अवसाद ओकरा प्रति प्रतिक्रिया ह।
लेकिन क्लिनिकल डिप्रेशन एगो मूड डिसऑर्डर ह। जरूरी नइखे कि एकरा के कवनो खास तनावपूर्ण घटना से ट्रिगर कइल जाव. एकर मुख्य विशेषता उदासी के एहसास ह जवन बहुत दिन तक, दिन के अधिकांश समय तक रहेला। आमतौर पर ई सिचुएशनल डिप्रेशन से ढेर गंभीर होला आ ढेर दिन ले चले ला।
आईं परिस्थितिजन्य अवसाद के लक्षण पर नजर डालल जाव.
| विशेषता के बा | बिबरन | ||
|---|---|---|---|
| उदासी आ बार-बार रोअल | बेवजह भा छोट से छोट बात से भी दुखी आ रोवल। | ||
| निराशा के एहसास होखे लागल | लागत बा कि कुछ ठीक नइखे चलत, जइसे कवनो भविष्य नइखे. | ||
| पहिले जवना चीजन में मजा लेत रहनी ओहमें रुचि के नुकसान | नींद अवुरी खाए के तरीका में बदलाव | या त रउरा नींद बिल्कुल ना आवेला, भा रउरा बहुते नींद आवेला. राउर भूख कम हो जाला भा बढ़ जाला. | |
| लगातार डर आ बेचैनी के भाव रहेला | दिल में हमेशा एगो बेमतलब के डर आ दबाव बनल रहेला। | ||
| रोजमर्रा के काम करे में दिक्कत होखे | काम पर ध्यान ना दे पाईं, मन के एक जगह रखल मुश्किल बा। |
सिचुएशनल डिप्रेशन के निमन बात इ बा कि समय के संगे इ ठीक हो सकता, काहेंकी आप ओ घटना के बाद नाया स्थिति में एडजस्ट हो सकतानी, जवना के चलते एकरा के भईल रहे। बाकिर क्लिनिकल डिप्रेशन में अइसन ना होला. एकरा से आपके जीवन, नींद, खाना अवुरी काम प लंबा समय तक असर पड़ सकता। आ क्लिनिकल डिप्रेशन के संबंध आत्महत्या के अधिका खतरा से होला.
सबसे जरूरी बात इ बा कि जदी सिचुएशनल डिप्रेशन बहुत दिन तक चलेला अवुरी आप एकर इलाज ना करीं त इ एगो गंभीर स्थिति में बदल सकता, जवना के क्लिनिकल डिप्रेशन कहल जाला।
परिस्थितिजन्य अवसाद के कारण का होला?
जीवन के कवनो घटना एकर कारण हो सकेला। ओहमें से कुछ लोग आघातकारी होला. हैरानी के बात बा कि कबो-कबो अइसन घटना भी जवना से हमनी के खुश बानी जा, जब हमनी के ओकरा संगे आवे वाला जीवन में आवे वाला बड़ बदलाव के सामना करे में असमर्थ होखेनी, त इ स्थिति पैदा हो सकता।
इहाँ कुछ सबसे आम कारण बतावल जाता।
| कारण के प्रकार के बा | उदाहरण खातिर दिहल गइल बा |
|---|---|
| निजी संबंधन के बारे में बतावल गइल बा | तलाक, रोमांटिक रिश्ता टूटल, पारिवारिक समस्या। |
| अलगाव आ नुकसान के बात होला | परिवार के कवनो करीबी सदस्य, दोस्त भा पालतू जानवर के मौत. |
| काम आ स्कूल के काम | नौकरी छूटल, नया नौकरी शुरू कइल, रिटायरमेंट, स्कूल में समस्या. |
| स्वास्थ्य के समस्या के बारे में बतावल गईल | कवनो गंभीर बेमारी के निदान। |
| जीवन में बड़ बदलाव | नया बच्चा पैदा होखल, अलग इलाका में जाए के। |
| दर्दनाक घटना के बारे में बतावल गईल | एगो कार दुर्घटना, कवनो अपराध के शिकार, प्राकृतिक आपदा। |
अइसन स्थिति में हमनी के का कर सकेनी जा?
जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि समय के संगे ए स्थिति में सुधार हो सकता, लेकिन ए दौरान जवन उदासी अवुरी तनाव महसूस होखेला ओकरा के संभाले खाती आप बहुत काम क सकतानी।
- अपना भावना के बारे में बात करीं: आपन भावना के कवनो भरोसेमंद दोस्त भा परिवार के सदस्य से बताईं। इनका के बोतलबंद रखला से तनाव बढ़ जाई।
- बढ़िया से खाईं, बढ़िया से रहीं: पौष्टिक आहार खाईं। जेतना हो सके व्यायाम करीं। छोट पैदल यात्रा से भी आपके मूड में बहुत फर्क पड़ सकता।
- प्रकृति के साथे समय बिताईं : कुछ देर खातिर पेड़-पत्ता लेके कहीं जाइए। ई अविश्वसनीय रूप से आरामदायक हो सकेला।
- शांत करे के तकनीक के अभ्यास करीं: गहिरा साँस लेवे अवुरी ध्यान जईसन चीज़ चिंता के कम करे में मदद क सकता।
- डायरी रखीं : आपन विचार आ भावना लिखीं। तनाव के छोड़े के इ एगो बढ़िया तरीका बा।
याद राखीं कि एह तरह के समय में अपना के मदद कइल कवनो कमजोरी ना ह, ई एगो ताकत ह.
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
अगर रउरा जवन उदासी आ दबाव महसूस कर रहल बानी ऊ कुछ हफ्ता से अधिका समय ले चलेला आ ठीक होखत नइखे लउकत त डाक्टर से जरूर मिल जाईं.
डाक्टर पक्का तौर पर तय कर सकेला कि ई खाली उदासी ह, परिस्थितिजन्य अवसाद ह कि नैदानिक अवसाद. ई अइसन बात नइखे जवना से रउरा अकेले निपटे के चाहीं. अपना परिवार के डॉक्टर (प्राथमिक देखभाल डॉक्टर) से मिल के आपन स्थिति बताईं। जरूरत पड़ला पर ऊ रउरा के मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ का लगे रेफर कर सकेला.
कवनो डॉक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता रउरा के ऊ सहायता, ज्ञान आ इलाज दे सकेला जवना के रउरा एह कठिन समय से गुजरे खातिर जरूरी बा. ऊ लोग मनोचिकित्सा आ जरूरत पड़ला पर दवाई के संयोजन के सलाह दे सकेला.
घर ले जाए के संदेश
- परिस्थितिजन्य अवसाद जीवन के कवनो तनावपूर्ण घटना के प्रतिक्रिया ह। इ क्लिनिकल डिप्रेशन से अलग बा।
- इ बहुत आम स्थिति ह। एकर कारण कवनो दुखद घटना हो सकेला, जइसे कि नौकरी छूटल, भा कवनो सुखद घटना, जइसे कि नया बच्चा पैदा होखल.
- बढ़िया खानपान, व्यायाम, अवुरी भरोसेमंद आदमी के संगे आपन भावना साझा करे जईसन चीज़ के माध्यम से आप अपना खाती राहत पा सकतानी।
- अगर लक्षण गंभीर होखे भा कुछ हफ्ता से अधिका होखे त बिना देरी कइले अपना डाक्टर से मिल जाईं.
- पेशेवर मदद लिहल कबो कमजोरी के निशानी ना होखेला, इ आपके खुद के ठीक होखे के ओर एगो मजबूत कदम ह।
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