नींद नइखे आवत? का हमनी के ठीक से मालूम होखे के चाही कि नींद के गोली का होखेला?

रात में सुते पर घड़ी पर टॉस आ घुमावे से बेसी चिढ़ावे वाला कुछुओ नइखे, ना? अनिद्रा मन अवुरी शरीर दुनो खाती असली दर्द ह। एह तरह के समय में कुछ लोग सोचेला कि "नींद के गोली खा लेतीं त बढ़िया रहीत." लेकिन का हमनी के सचमुच पता बा कि इ नींद के गोली का ह, केतना निमन बा कि खराब? आज हमनी के एह बारे में विस्तार से बात करब जा।

सीधा-सीधा कहल जाव त ई नींद के गोली का ह?

जईसे कि नाम से ही पता चलता कि नींद के गोली एगो प्रकार के दवाई ह जवन कि आपके नींद आवे में मदद करेला। अगर आपके नींद के विकार बा, जईसे कि अनिद्रा , त इ दवाई आपके जल्दी नींद आवे में मदद क सकता। आधा रात में अक्सर जागल के भी इ लोग नींद में रहे में मदद क सकतारे। नींद के गोली के कई गो अउरी नाम से भी जानल जाला।

• सम्मोहन के दवाई बा
• शामक दवाई के इस्तेमाल होखेला
• नींद के सहायक होला
• नींद के दवाई के इस्तेमाल होखेला
• ट्रांक्विलाइजर के इस्तेमाल कइल जाला

रउआ एकरा के चाहे जवन कहब, एकर प्राथमिक काम आपके दिमाग के गतिविधि के नियंत्रित कईल, आपके शरीर के शांत कईल अवुरी आपके नींद आवे में मदद कईल होखेला।

नींद के गोली के मुख्य प्रकार का होखेला?

नींद के गोली के मुख्य रूप से तीन प्रकार में बांटल जा सकता। एहमें से कवनो प्रकार के सेवन करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा।

इ दवाई शरीर के भीतर कईसे काम करेले?

नींद के सभ गोली एकही तरीका से काम ना करेले।

• ओटीसी गोली : ए उत्पाद में मौजूद एंटीहिस्टामाइन हमनी के शरीर में एगो रसायन (हिस्टामाइन) के रोके के काम करेला, जवन कि हमनी के जागल राखे में मदद करेला। एह से हमनी के नींद आ जाला।
• प्राकृतिक पूरक आहार : मेलाटोनिन एगो हार्मोन ह जवन हमनी के शरीर के नींद अवुरी जागल चक्र के नियंत्रित करेला। मेलाटोनिन के बाहरी रूप से लेवे से ओ चक्र के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता।
• पर्चे के दवाई : बेंजोडायजेपिन जईसन दवाई दिमाग में गाबा नाम के रसायन के उत्तेजित करेले, जवन कि मांसपेशियन के आराम देवेला, चिंता के कम करेला अवुरी नींद पैदा करेला। जेड-ड्रग सीधे दिमाग के गतिविधि के धीमा क देवेला।

नींद के गोली के दुष्प्रभाव अवुरी खतरा का होखेला?

नींद के गोली जोखिम से रहित ना होखेला। एकर इस्तेमाल करत घरी कई गो चीजन के ध्यान राखे के चाहीं.

आमतौर पर देखल जाए वाला दुष्प्रभाव

बहुत लोग के नींद के गोली खईला के एक दिन बाद "हैंगओवर" महसूस होखेला। मतलब कि,

• दिन भर नींद आवत रहे।
• अस्पष्ट होखे के एगो अवस्था , सोचे में दिक्कत होखे के।
• चक्कर आवे आ संतुलन खतम होखे के एहसास।

एकरा से रोजमर्रा के कामकाज जईसे गाड़ी चलावे, काम प जाए, अवुरी स्कूल जाए में बाधा आ सकता।

एकरे अलावा, अइसन चीज भी हो सके ला:

• कब्ज भा दस्त होखे लागेला
• मुँह सूख गइल बा
• कपार दरद
• मांसपेशी के कमजोरी होखे के स्थिति
• खर्राटा बढ़ल आ स्लीप एपनिया के बिगड़ल

अगर रउआ एकर बहुत दिन तक इस्तेमाल करीं त का होई?

अगर रउआ हर रात नींद के गोली के इस्तेमाल शुरू करीं त आपके शरीर के एकर आदत पड़ जाई। मतलब कि हो सकेला कि रउरा ओह लोग के बिना नींद ना आ पाईं. एकरा बाद जदी आप एकरा के खईल बंद करे के कोशिश करतानी त आपके अनिद्रा अवुरी बढ़ सकता। एकरा के रिबाउंड इन्सोमनिया कहल जाला .

संगही, कबो शराब चाहे अवुरी शामक दवाई के संगे नींद के गोली ना खाईं। अयीसन कईला से ओवरडोज अवुरी मौत तक हो सकता।

पर्चे के गोली के विशेष जोखिम

कुछ ओवर-द-काउंटर नींद के गोली, खास तौर प जेड-ड्रग , पैरासोमनिया नाम के स्थिति पैदा क सकता , जवन कि जब आप नींद के दौरान खतरनाक काम करेनी।

कल्पना करीं, रात में गोली खा के सुत जानी। सबेरे उठला पर रसोई में बचे वाला चीज हो सकेला, भा रउरा केहू से बात कइले होखीं, भा गाड़ी चलावत होखीं. बाकिर रउरा एहमें से कवनो बात याद नइखे. हालांकि केहु से अयीसन लाग सकता कि आप जागल बानी, लेकिन आपके दिमाग पूरा तरीका से सुतल बा। इ बहुत खतरनाक स्थिति बा।

केकरा के खास तौर प सावधान रहे के चाही?

• गर्भवती अवुरी स्तनपान करावे वाली महतारी : आप जवन भी दवाई लेवेनी, ओकर असर आपके बच्चा प हो सकता। एहसे बिना पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहले कवनो नींद के गोली भा प्राकृतिक सप्लीमेंट मत खाईं।
• छोट बच्चा : कुछ माता-पिता अपना बच्चा के ओवर-द-काउंटर नींद के सहायक दवाई देवेले। एह सब के लइकन में इस्तेमाल खातिर मंजूरी नइखे दिहल गइल. बच्चा के दवाई के ओवरडोज होखे के बहुत खतरा होखेला। एहसे पहिले बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लिहले बिना कुछ ना देवे के चाही .
• बुजुर्ग (65 साल से अधिका) : जईसे-जईसे उमर बढ़ता, इ दवाई आपके शरीर में जादे दिन तक रहेले। एकरा से भ्रम, याददाश्त में समस्या अवुरी संतुलन के नुकसान हो सकता। एहसे गिरला अवुरी फ्रैक्चर के खतरा बढ़ सकता।
• दिल के मरीज अवुरी कैंसर के मरीज : ए स्थिति के संगे अनिद्रा आम बात बा। हालांकि, डॉक्टर अक्सर नींद के गोली लिखे से पहिले जीवनशैली में बदलाव अवुरी संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के आजमावे के सलाह देवेले।

का बिना नींद के गोली के बढ़िया से नींद लेवे के कवनो तरीका नईखे?

साँचहू बा. दवाई के सहारा लेवे से लंबा समय तक ए सभ काम कईल बहुत सुरक्षित अवुरी कारगर होखेला। एकरा के कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) कहल जाला . एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं.

एकरे अलावा, एह तरीका सभ के पालन करीं:

• सुते से पहिले भारी खाना अवुरी शराब से परहेज करीं।
• दिन भर अवुरी खास तौर प शाम के समय कैफीन (कॉफी, चाय, चॉकलेट, कुछ शीतल पेय) के सेवन कम करीं।
• अगर रउरा सिगरेट पीयत बानी त बंद कर दीं.
• शांत करे वाला संगीत सुनी, किताब पढ़ीं भा सुते से पहिले ध्यान करीं.
• सुते से कम से कम 30 मिनट पहिले अपना फोन, टैबलेट चाहे टीवी के इस्तेमाल बंद क दीं।
• दिन में शारीरिक रूप से सक्रिय रहे के चाहीं। वर्जिश।
• रोज एके समय सुते आ जागे के आदत डालीं, उहो वीकेंड पर .
• अपना बेडरूम के एगो अन्हार, शांत अवुरी ठंडा जगह बनाईं।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर रउआ पहिले से नींद के गोली के इस्तेमाल कर रहल बानी आ रउआ में इ लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं।

• अगर रउरा लगातार थकान महसूस होखत बा.
• अगर रउरा भ्रम भा याददाश्त के समस्या बा.
• अगर रउआ नींद में अजीब-अजीब काम करीं (पैरासोमनिया व्यवहार)।
• अगर रउरा गाड़ी चलावे जइसन काम पर ध्यान देबे में दिक्कत होखे.
• अगर रउरा पेट में बहुते बेचैनी बा.

ओवरडोज के स्थिति में तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं। जरूरत पड़ला पर रउरा कोलंबो नेशनल अस्पताल के नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर में भी फोन क के सलाह ले सकेनी।