का रउरा लगे मैग्नीशियम के मात्रा कम बा? आईं हाइपोमैग्नीशियम के बात कइल जाव!

का रउरा बस थकान महसूस होखत बा? या आपके गोड़ अवुरी हाथ में अक्सर मांसपेशी में ऐंठन होखेला? हालांकि हमनी के अक्सर एकरा के सामान्य चीज़ के रूप में सोचेनी जा, लेकिन कबो-कबो इ हमनी के शरीर में बहुत महत्वपूर्ण खनिज मैग्नीशियम के कमी के संकेत हो सकता। एकरा के चिकित्सकीय रूप से हाइपोमैग्नीशियम कहल जाला। हालांकि नाम तनी जटिल बा, लेकिन तथ्य बहुत सरल बा। आज हमनी के एह बारे में बहुत सरलता से बात करब जा, अइसन तरीका से कि रउआ सभे समझ सकीले।

सीधा-सीधा कहल जाव त हाइपोमैग्नीशियम का होला?

हाइपोमैग्नीशियम एगो अयीसन स्थिति ह जवना में आपके खून में मैग्नीशियम के मात्रा कम होखेला। अब रउरा शायद सोचत होखब कि "ई मैग्नीशियम का ह?"

कल्पना करीं कि हमनी के शरीर एगो बढ़िया से काम करे वाला वाहन ह। तब ई मैग्नीशियम ओह गाड़ी के इंजन तेल जइसन होला. जईसे इंजन के ठीक से चले खाती तेल के जरूरत होखेला, ओसही हमनी के दिल, दिमाग, मांसपेशी अवुरी हड्डी के ठीक से काम करे अवुरी ऊर्जा पैदा करे खाती मैग्नीशियम बहुत जरूरी होखेला। दरअसल, मैग्नीशियम हमनी के शरीर में होखे वाला 300 से जादा रासायनिक प्रक्रिया में योगदान देवेला।

हमनी के शरीर में कुल मैग्नीशियम के अधिकांश हिस्सा हड्डी अवुरी मुलायम ऊतक में पावल जाला। खून में बहुत कम मात्रा होखेला, जवन कि लगभग 1% होखेला। लेकिन शरीर में मैग्नीशियम के मात्रा नापे के सबसे आसान तरीका खून के जांच बा। आमतौर प, जदी आपके खून में मैग्नीशियम के मात्रा 0.75 mmol/L से कम बा त डॉक्टर एकरा के हाइपोमैग्नीशियम के रूप में निदान करेले।

हमनी के शरीर में मैग्नीशियम के मात्रा काहें कम होखेला?

मैग्नीशियम के कमी होखे के कई गो मुख्य कारण बा। एक त हमनी के खाए वाला खाद्य पदार्थ से मैग्नीशियम के मात्रा पर्याप्त ना मिलेला। एगो अउरी इ बा कि शरीर के जवन मैग्नीशियम मिलेला ओकरा से जादा मैग्नीशियम किडनी चाहे आंत के माध्यम से निकलेला। कुछ लोग के एकर खतरा जादा होखेला। देखल जाव कि ऊ के ह.

मैग्नीशियम के कमी के लक्षण का होखेला?

जब मैग्नीशियम के मात्रा तनिका कम होखे त आपके कवनो लक्षण ना देखाई दिही। हालाँकि, जब लेवल काफी कम होखे तब निम्नलिखित लच्छन देखे के मिले ला।

• मांसपेशी में मरोड़, काँप भा दर्द: इ सबसे आम लक्षण ह।
• सुस्ती आ लगातार नींद आवे वाला महसूस कइल : बेवजह बेहद थकान महसूस कइल।
• खाना बेस्वाद बा।
• मतली आ उल्टी होखे लागेला।
• व्यक्तित्व में बदलाव : बेवजह नाराज होखल, चिड़चिड़ा होखल जईसन चीज़।

एकरा अलावे जब आदमी के खून में कैल्शियम अवुरी पोटेशियम के मात्रा कम होखेला त डॉक्टर के मैग्नीशियम के मात्रा प भी शक हो सकता। चुकी मैग्नीशियम दोसरा खनिज के मास्टर रेगुलेटर निहन होखेला, जब इ कम होखेला त बाकी खनिज के संतुलन फेंकल जा सकता।

एह हालत के इलाज कईसे कईल जाला?

एकर इलाज एह बात प निर्भर करेला कि आपके मैग्नीशियम के मात्रा केतना कम बा अवुरी आपके लक्षण बा कि ना।

• लक्षण वाला गंभीर मामला : अयीसन मामला में डॉक्टर मैग्नीशियम के नस में (IV) देवे के फैसला क सकतारे। मतलब एकरा के खारा घोल के रूप में दिहल। एकरा से शरीर में मैग्नीशियम के स्तर जल्दी से सामान्य हो सकता। एकरा बाद, डॉक्टर गोली के रूप में इलाज जारी राखे के कह सकतारे।
• लक्षण के बिना हल्का मामला : जदी आपके मैग्नीशियम के मात्रा सिर्फ हल्का कम बा अवुरी आपके कवनो लक्षण नईखे त हो सकता कि आपके कवनो खास इलाज के जरूरत ना पड़े। हो सकेला कि रउरा डाक्टर रउरा के खानपान में बदलाव करे के सलाह दे सकेलें.
• अंतर्निहित कारण के इलाज करीं : इ सबसे जरूरी बात बा। मैग्नीशियम के कमी के कारण बनल अंतर्निहित स्थिति (जइसे कि डायबिटीज, आंत के बेमारी) के सही तरीका से इलाज कईल बहुत जरूरी बा। ना त मैग्नीशियम दिहला पर भी ई स्थिति दोबारा हो सकेला।

डायबिटीज से पीड़ित लोग के मैग्नीशियम के कमी से खास तौर प सावधान रहे के चाही। कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि जब मैग्नीशियम के मात्रा कम होखेला त इंसुलिन के प्रतिरोध बढ़ जाला, जवना के चलते डायबिटीज के नियंत्रित कईल मुश्किल हो जाला। जब डायबिटीज बेकाबू हो जाला त किडनी में मैग्नीशियम के मात्रा जादा निकलेला। एकरा से "डाउनहिल फिसलल" नाम के स्थिति पैदा हो सकता।

का मैग्नीशियम के सप्लीमेंट लेवे के चाही?

ई बहुत लोग खातिर समस्या बा। याद राखीं कि मैग्नीशियम पावे के सबसे बढ़िया आ सुरक्षित तरीका संतुलित आहार के माध्यम से बा .

इहाँ कुछ अयीसन खाद्य पदार्थ दिहल गईल बा, जवन कि मैग्नीशियम से भरपूर होखेला:

• अखरोट : काजू, बादाम, मूंगफली
• बीज के प्रकार : कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज
• साबुत अनाज: ब्राउन राइस, जई, बाजरा
• फलियां : मसूर, चना, हरी मटर, बीन्स
• गहरे हरे रंग के सब्जी: पालक, केला, आ कॉलरड साग जइसन चीज

अगर अयीसन जारी रही त का अवुरी समस्या पैदा हो सकता?

हॅंं। अगर हाइपोमैग्नीशियम के लंबा समय तक इलाज ना कईल जाए त एकरा से कई गो गंभीर स्वास्थ्य समस्या पैदा हो सकता।

• हृदय रोग : मैग्नीशियम एगो खनिज ह जवन दिल के लय के स्वस्थ बनावे में मदद करेला। जब कम होखेला त दिल के धड़कन अनियमित (अतालता) हो सकता। कई बेर खतरनाक हृदय लय विकार जइसे कि `टोर्सेड डी पॉइंटेस` के खतरा भी होला।
• डायबिटीज : जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले बानी जा, मैग्नीशियम के मात्रा कम होखे के संबंध इंसुलिन प्रतिरोध अवुरी टाइप 2 डायबिटीज के खतरा बढ़े से बा।
• ऑस्टियोपोरोसिस : इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना में हड्डी पातर अवुरी भंगुर हो जाले। मजबूत हड्डी खातिर मैग्नीशियम बहुत जरूरी होखेला।
• माइग्रेन : माइग्रेन से पीड़ित कुछ लोग में मैग्नीशियम के मात्रा कम पावल गईल बा। डॉक्टर के देखरेख में मैग्नीशियम के सेवन से सिरदर्द के आवृत्ति के कम करे में मदद मिल सकता।

त, एकरा के हल्का में मत लीं। अगर आपके ए बात प तनी मनी भी शक बा त सबसे निमन होई कि डॉक्टर से सलाह लीं।