An ka aw gɛnɛgɛnɛw dɔn. O kow nafa ka bon kosɛbɛ i bolo!

Yala i delila ka miiri i gɛnɛgɛnɛ nafa ka bon ani a bɛ mɔgɔ kabakoya cogo min na wa? Ni an bɛ boli, ka pan, walima hali ni an bɛ taama dɔrɔn, o bɛ an farikolo girinya dɛmɛ ani k’an dɛmɛ ka taama hɔrɔnya la ani nɔgɔya la. O la, gɛnɛgɛnɛ in yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen minnu nafa ka bon kosɛbɛ. Olu 'cɛ, an bɛ na kuma caman Kɛ yɔrɔ min na min bɛ Weele ko ``ligaments``. Olu bɛ i n’a fɔ lastikuw barikamaw, nka u ka gɛlɛn kosɛbɛ ani u barika ka bon kosɛbɛ. Ni olu tun tɛ, an gɛnɛgɛnɛ tun tɛna sabati.

Gɛnɛgɛnɛ na, sɔgɔsɔgɔninjɛ kunbabaw ye jumɛnw ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sɔgɔsɔgɔninjɛ suguya naani de bɛ an gɛnɛgɛnɛ na. Olu de bɛ an gɛnɛgɛnɛ kolo minɛ ɲɔgɔn na ka sabatili di gɛnɛgɛnɛ ma. Miiri u la i n’a fɔ sirilan barikamaw minnu bɛ an gɛnɛgɛnɛ minɛ ɲɔgɔn na. Nin naani ninnu na, fila bɛ sɔrɔ gɛnɛgɛnɛ kɛrɛw la (ligaments collateral), fila tɔw bɛ sɔrɔ gɛnɛgɛnɛ kɔnɔ (ligaments cruciés).

Sisan an ka ninnu kelen-kelen bɛɛ lajɛ ka ɲɛ dɔɔnin:

1. Ligament colateral medial (MCL) .

An b’o Weele ko MCL k’a surunya. O de bɛ aw senkɔni kolo (aw sen sanfɛla koloba - senkɔni) ni aw senkɔni kolo (koloba min bɛ aw sen dugumayanfan na - senkɔniw) siri ɲɔgɔn na. O ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min ka bon, a bɛ kɛ fla ye. MCL ka baara kunba ye ka i gɛnɛgɛnɛ kɔnɔna sabati, o kɔrɔ ye ko a bɛ gɛnɛgɛnɛ bali ka biri kɔnɔna na kun tɛ.

2. Ligament collateral latérale (LCL) .

O bɛ Weele ko LCL. A bɛ cɛya kolo (senkɔni) ni senkɔni kolo finman tɔ kelen siri ɲɔgɔn na (fibula). A ka fin dɔɔni ani a bɛ lamini ka tɛmɛ MCL kan. LCL bɛ sabatili di gɛnɛgɛnɛ kɔkanna ma. O kɔrɔ ye ko a bɛ gɛnɛgɛnɛ bali ka taa yɔrɔ jan kojugu.

3. Ligament crucié anterior (ACL) .

Sisan, an ka u fila lajɛ gɛnɛgɛnɛ kɔnɔ. Kelen ye Ligament Cruciat Anterior walima ACL ye. O fana bɛ cɛya kolo (senkɔni) ni senkɔni kolo (tibia) siri ɲɔgɔn na, nka a bɛ gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛ. Ligament min ka teli ka jogin gɛnɛgɛnɛ na, o ye ACL ye. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ntolatan walima basikɛti, n’a sɔrɔ aw ye ACL joginw mɛn. A baara kunba ye ka senkɔni kɔlɔsi walasa a kana taa ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni senkɔni ye.

4. Kɔfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ (PCL) .

Tɔɔ kelen ye `(Ligament crucié postérieur)` walima `(PCL)` ye. A bɛ cɛya kolo ni senkɔni kolo fana siri ɲɔgɔn na, nka a bɛ gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ. A barika ka bon kosɛbɛ wa a ka bon ka tɛmɛ `(ACL)` kan. O la, `(PCL)` ka joginni ka dɔgɔn kosɛbɛ.O bɛ senkɔni kolo (senkɔni) lamagacogo kɔlɔsi kosɛbɛ kɔfɛ ka kɛɲɛ ni cɛya kolo (senkɔni) ye.

O sɔgɔsɔgɔninjɛ fla ninnu, `(ACL)` ani `(PCL)`, olu bɛ Weele ko ``sɔgɔsɔgɔninjɛ kurulenw`` bari u bɛ Sɔrɔ ɲɔgɔn kan gɛnɛgɛnɛ kɔnɔ (i n'a fɔ 'X' sɛbɛnni tigitigi).

Gɛnɛgɛnɛw jɔyɔrɔ ye mun ye?

O la nin fɛn sugu min bɛ Weele ko "bonding" o bɛ mun Kɛ an gɛnɛgɛnɛw la? Ni ninnu tun tɛ, an tun tɛna se ka jɔ, ka taama, ka boli, walima ka pan. Miiri k’a filɛ dɔrɔn, ninnu ye:

• Ni an senw bɛ duguma, an gɛnɛgɛnɛw bɛ dɛmɛ ka an sabati.
• A bɛ an senkɔni kolo (senkɔni) ni senkɔniw (senkɔni ni senkɔniw) siri ɲɔgɔn na, o bɛ dɛmɛ ka u to ɲɔgɔn na.
• A bɛ kolotugudaw dɛmɛ u ka to yɔrɔ bɛnnenw na.
• A bɛ gɛnɛgɛnɛ bali ka wuli kun tɛ min na, a tɛ kɛ cogo la min tɛ a yɛrɛ la, ani ka bin kɛrɛ fɛ.
• Gɛnɛgɛnɛ kolotuguda bɛɛ bɛ to a cogo la.
• A bɛ gɛnɛgɛnɛ bali ka taa siraw fɛ minnu farati ka bon, sira minnu tɛ a yɛrɛ ta ye.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o sɔgɔsɔgɔninjɛw bɛ i n’a fɔ an gɛnɛgɛnɛw lakanabagaw. U bɛ gɛnɛgɛnɛ dɛmɛ ka baara kɛ ka ɲɛ, k’a sɔrɔ a ma lamaga kojugu.

Gɛnɛgɛnɛ joginni sababu ye mun ye?

O sɔgɔsɔgɔninjɛw dilannen don ni ɲɔgɔndan barikamaw ye, minnu bɛ wuli dɔɔni. Olu kɔnɔ, farikolojɔlan suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ yen min bɛ wele ko `(kolajɛ). N’a sɔrɔ aw ye `(kolajɛ) mɛn, tuma dɔw la, a bɛ fɔ o ma ko fari cɛɲi. O la nin `(kolajɛ)' in de bɛ farikolo yɔrɔw siri ɲɔgɔn na ka fanga di u ma. Ani fana, o sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu bɛ ni fiɲɛw ye minnu bɛ wuli dɔɔni. O de kama gɛnɛgɛnɛ bɛ se ka lamaga, ka biri, ka wuli fo ka se hakɛ dɔ ma. Nka ni o elastisite tɛmɛna, a bɛ jogin.

Yala gɛnɛgɛnɛw bɛ se ka jogin wa?

A fɔ man di nka, ɔwɔ. Nin sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu barika mana bonya cogo o cogo, u bɛ se ka jogin tuma dɔw la. Ni sɔgɔsɔgɔninjɛ joginna, an ka teli k’a wele ko ``sprain''. O kɔrɔ ye ko sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ wuli ka tɛmɛ. O bɛ se ka daminɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔɔni na ka taa a bila sɔgɔsɔgɔninjɛ fiyɛli dɔɔni na. Tuma dɔw la, sɔgɔsɔgɔninjɛ yɛrɛ bɛ se ka kari pewu (``kari dafalen`` walima ``ɲɛjibɔ``).

• (ACL) ɲɛjibɔ (`ACL ɲɛjibɔ`) .
• (LCL) ɲɛjibɔ (`LCL ɲɛjibɔ`) .
• (MCL) ɲɛjibɔ (`MCL ɲɛjibɔ`) .
• (PCL) ɲɛjibɔ (`PCL ɲɛjibɔ`) .

Gɛnɛgɛnɛw joginni ka teli kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la. Nka u bɛ se ka kɛ fana farikoloɲɛnajɛla minnu tɛ farikoloɲɛnajɛla ye. Nin ye ko dɔw ye minnu na a ka teli ka kɛ ni ligament jogin ye:

• Ni aw ye degunba walima fiɲɛ bila ka bɔ gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ ka a sɔrɔ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen don dɔɔni.
• Ni fanga dɔ kɛra gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ɲɛfɛ. O bɛ wele tuma dɔw la ko ``dashboard jogin'' bawo o bɛ se ka kɛ ni gɛnɛgɛnɛ ye ɲɛfɛ ``dashboard'' gosi mobili kasaara la.
• Ni aw sen bɛ duguma, fanga barikama bɛ kɛ aw gɛnɛgɛnɛ kɛrɛ fɛ (kɔnɔna walima kɛnɛma). Misali la, ni mɔgɔ dɔ y’i gosi ka bɔ kɛrɛfɛ ntolatan dɔ la.
• Ni gɛnɛgɛnɛ yɔrɔ ka jan kojugu (a janyalen don kojugu), a ka ca a la o bɛ sɔrɔ kɛnɛma fanga dɔw fɛ.
• Ni gɛnɛgɛnɛ kolotugudaw tigɛra cogo la min tɛ a yɛrɛ ta ye, min bɛ barika sɔrɔ. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ i bɛ sira Changer yɔrɔnin kelen k’i to basikɛti la, ka jigin cogo jugu la k’i to netball la, walima k’i to ski la.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ a dɔn cogo di ni ne ye ne gɛnɛgɛnɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ jogin?

Ni aw gɛnɛgɛnɛ joginna ani ni aw bɛ dimi, funu, walima taama gɛlɛya, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan. A bɛna fɔlɔ ka ninnu kɛ:

• Aw bɛna ɲininkali caman kɛ aw ka bana taamasiɲɛw kan: nin dimi in bɛ waati joli kɔnɔ, joginda kɛra cogo di, dimi bɛ juguya waati jumɛnw na, ani ni aw gɛnɛgɛnɛ tɛ sabati.
• Farikololajɛ: O bɛ kɛ ni i gɛnɛgɛnɛ joginlen sɛgɛsɛgɛli ye ka ɲɛ. Dɔgɔtɔrɔ bɛna a lajɛ ni gɛnɛgɛnɛ fununen don, ni a bilennen don, walima ni dimi bɛ a la. O kɔfɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛna sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen caman kɛ walasa ka gɛnɛgɛnɛ lamaga sira wɛrɛw fɛ ani ka a lajɛ ni a bɛ se ka a la ko a bɛ se ka a la ko a bɛ se ka a la ko a bɛ se ka a la. U bɛ se k’a suma fana ni aw gɛnɛgɛnɛ kɛnɛman tɔ ye.
• X-ray : A bɛ se ka ɲini aw fɛ aw ka X-ray ta walasa k’a dɔn ni kolo karilen don aw sen na, ni gɛnɛgɛnɛ bɔra (patella), walima ni kolo gɛlɛya wɛrɛ bɛ aw la. Hali ni a bɛ se ka kɛ ko ligaments tɛ ye X-ray la, o nafa ka bon walasa ka joginda wɛrɛw bɔ kɛnɛ kan.
• MRI: Fɛɛrɛ ɲuman min bɛ se ka kɛ walasa ka joli siraw cogoya dɔn ka ɲɛ, ni u kurulen don, ni u tigɛra, walima ni u tigɛra, walima ni u bɛ se hakɛ min na, o ye ni jateminɛ ye min bɛ wele ko Magnetic Resonance Imaging (MRI). MRI bɛ se ka gɛnɛgɛnɛ yɔrɔ nɔgɔlenw ye ka jɛya, i n’a fɔ ligaments ani meniscus.

Gɛnɛgɛnɛ joginw furakɛcogo minnu ka teli ka kɛ, olu ye jumɛnw ye?

Gɛnɛgɛnɛ kurulen walima sɔgɔsɔgɔninjɛ tigɛlen furakɛli bɛ se ka ɲɔgɔn ta kosɛbɛ. A bɛ bɔ fɛnw na i n’a fɔ:

• A taamasiɲɛw bɛ aw la kabini tuma jumɛn?
• Gɛnɛgɛnɛ na, sɔgɔsɔgɔninjɛ joli bɛ jogin?
• Jogin juguya (misali la, kirinni dɔɔni walima ɲɛjibɔ pewu).
• Aw ka don o don baaraw ni aw ka ɲɛnamaya bɛ tiɲɛ cogo min na, a kɛra dimi ye wo, a kɛra aw tɛ se ka girinya da aw gɛnɛgɛnɛ kan.
• Nin joginda in ye aw gɛnɛgɛnɛ fanga dɔgɔya, ka a kɛ a ma sabati, ka aw bila farati la ka jogin wɛrɛw sɔrɔ don nataw la, walima gɛnɛgɛnɛ koloci.

Furakɛli suguyaw bɛ se ka daminɛ opereli tɛ minnu na ka taa a bila opereli la:

• `(TIRA fɛɛrɛ)`: Nin de bɛ kɛ fɔlɔ jogin fanba la.
• Lafiɲɛ : Ka gɛnɛgɛnɛ lafiɲɛ.
• Glasi : Aw bɛ jisuma kɛ miniti 15-20 kɔnɔ siɲɛ caman tile kɔnɔ walasa ka funu ni dimi dɔgɔya.
• C. C. Bamako, MaliDegun: Aw bɛ gɛnɛgɛnɛ siri ni bandi ye min bɛ se ka wuli walasa ka funu kunbɛn.
• Kɔrɔta : Ka gɛnɛgɛnɛ to dusukun sanfɛ walasa ka funu dɔgɔya.
• Dimimadafura ni dimimadafura : Olu ye funu furaw ye minnu tɛ stɛroyi ye (AINE) i n’a fɔ ibuporofɛni ni naporozɛni. Olu ka kan ka ta dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw kɔnɔ.
• Dɛmɛnanw : Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ berew minnu bɛ dɛmɛ ka girinya bɔ i gɛnɛgɛnɛw kan.
• Lamaga-lamagali : O ye ka fɛn dɔ bila gɛnɛgɛnɛ kan i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛfura walasa ka lamaga kunntan bali.
• Farikoloɲɛnajɛ furakɛli: O nafa ka bon kosɛbɛ. Farikoloɲɛnajɛla bɛna i kalan farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw na walasa k’i dɛmɛ ka i gɛnɛgɛnɛ lamaga, ka fanga sɔrɔ ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ kokura.
• Opereli: Ligament ɲɛji juguman dɔw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ACL ɲɛji, o bɛ se ka kɛ opereli ye. O bɛ kɛ kolotugudaw operelikɛla dɔ fɛ. O bɛ se ka kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ joginlen dilancogo ye walima ka kura dɔ da.

Dɔgɔtɔrɔ bɛna a latigɛ furakɛli min ka fisa aw ma.

Gɛnɛgɛnɛw joginniw bɛ se ka bali cogo di?

Sisan, n’a sɔrɔ i bɛ miiri ko: “O, yala fɛɛrɛ tɛ yen min bɛ se ka i yɛrɛ tanga nin jogin sugu ma wa?” Tiɲɛ don , gɛnɛgɛnɛ joginw bɛɛ tɛ se ka bali 100%. Nka, an bɛ se ka fɛɛrɛ damadɔw kɛ walasa ka an gɛnɛgɛnɛw ladon ani ka dɔ bɔ farati la. Ninnu nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’i ye farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla ye:

• Aw ye aw janto farikoloɲɛnajɛw la minnu farati ka bon: Aw ye a faamu ko farikoloɲɛnajɛ dɔw, i n’a fɔ basikɛti, volleyball, ntolatan, ntolatan ani nɛgɛso, farati ka bon gɛnɛgɛnɛ jogin na. Aw ye aw janto kosɛbɛ ni aw bɛ o farikoloɲɛnajɛ ninnu kɛ.
• Aw bɛ yɔrɔw sugandi minnu bɛnnen don: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ ni tulon kɛ, aw bɛ yɔrɔw kɛ minnu bɛ kɛ fla ye ani minnu ka ɲi. O bɛna dɔ bɔ gɛnɛgɛnɛw wulicogo kunntanw na ani ka sɛgɛn ani ka bin.
• Aw bɛ aw farikolo girinya kɛnɛman mara: Aw bɛ aw farikolo girinya ɲuman mara min bɛ bɛn aw janya ni aw si hakɛ ma. Ni girinya bɛ bonya, degun bɛ bonya gɛnɛgɛnɛw kan.
• Aw ye aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya caman kɛ: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya kelen kɛ don o don, aw bɛ aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman kɛ. Aw bɛ girinya degeliw (`fanga dege`) ni aerobic (dusukun tantanni) degeliw (`cardio`) ɲagami ɲɔgɔn na. Ni aw fasaw barika ka bon, aw kolotugudaw fana bɛ lakana.
• Aw bɛ aw fari sumaya ani ka aw fari sumaya: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya o suguya kɛ, aw bɛ aw fari sumaya cogo ɲuman na. Ani fana, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka aw fari nɛnɛ aw kɛlen kɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• Aw bɛ dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni: Aw kana aw bɛɛ kɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ dɔ fara aw ka farikoloɲɛnajɛ fanga ni a kuntaala kan dɔɔni dɔɔni ani ka kɛɲɛ ni a kɛcogo ye.
• Sanbara ɲumanw don: Sanbara minnu bɛ bɛn i ka baara ma, minnu bɛ bɛn i ma kosɛbɛ, ani minnu bɛ cogo ɲuman na.
• Aw bɛ aw tangalanw don: Aw bɛ aw tangalanw don minnu kofɔlen don (misali la, gɛnɛgɛnɛw) aw bɛ farikoloɲɛnajɛ suguya o suguya kɛ.

A laban na, aw hakili to a la

O la, aw bɛ se k’a ye sisan ka jɛya cogo min na gɛnɛgɛnɛw nafa ka bon ani u nafa ka bon an farikolo la. Olu de bɛ an gɛnɛgɛnɛ minɛ a nɔ na, ​​k’a to a ka sabati, ani k’an dɛmɛ ka taama hɔrɔnya la. Nka, u barika mana kɛ cogo o cogo, ni u bilala degun jugu la, walima ni kasaara kɛra, u bɛ se ka kurukuru walima ka tigɛ nɔgɔya la.

Ni aw gɛnɛgɛnɛ joginni juguman don, walima ni aw bɛ to ka o joginni kelen sɔrɔ yɔrɔ kelen na, aw kana aw ɲɛmajɔ o la. Aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la min bɛ se kosɛbɛ. Ni aw ye bana sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ ani ka furakɛli bɛnnen kɛ dɔrɔn, aw bɛ se ka dɔ bɔ dimi na, ka gɛnɛgɛnɛ baara kɛ kokura, ani ka jogin nataw walima gɛnɛgɛnɛ gɛlɛya kuntaalajanw bali (i n’a fɔ kolotugudaw tiɲɛni ni aw kɔrɔla). O la, i k’i janto i gɛnɛgɛnɛw la, bawo u nafa ka bon kosɛbɛ i ka ɲɛnamaya kɔnɔ!

` Gɛnɛgɛnɛw, gɛnɛgɛnɛ joginw, ACL, MCL, LCL, PCL, gɛnɛgɛnɛ dimi, farikoloɲɛnajɛ joginw, gɛnɛgɛnɛ, gɛnɛgɛnɛ joginw, gɛnɛgɛnɛ joginw