Yala i bɛ o ‘jiriw’ ninnu maana dɔn i fari la wa? An ka kuma ligamentw kan!

Aw ni baara! I ka kɛnɛ wa? Bi an bɛna kuma an farikolo yɔrɔ dɔ kan min nafa ka bon kosɛbɛ. O de ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ye. N’a sɔrɔ aw ye nin tɔgɔ in mɛn, walima aw ye dɔgɔtɔrɔ dɔ ka kuma mɛn. An k’a faamu dɔrɔn ko nin sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu ye mun ye tigitigi ani mun na u nafa ka bon an bolo kosɛbɛ?

Nin ligament in ye mun ye? Walasa ka kuma tigitigi...

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ligaments ye bandi barikamaw ye, minnu bɛ wuli dɔɔni an farikolo la. U bɛ i ko juru barikamaw. U dilannen don ni farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye min bɛ wele ko fɛnɲɛnamafagalan. U ka baara kunba ye k’an kolo minɛ ɲɔgɔn na. U bɛ an ka kolotugudaw dɛmɛ fana ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka kɔnɔnafɛn dɔw to u nɔ na. Yala i bɛ se k’a miiri, n’u tun tɛ yen, yala an kolow tun bɛna minɛ ɲɔgɔn na wa? Yala an farikolo tun bɛna sabati wa? Ayi, tiɲɛ tɛ?

Ligaments bɛ baara jumɛn kɛ an farikolo la?

Ligaments tɛ bandiw dɔrɔn ye. U bɛ baara kɛ an farikolo ye cogoba la.

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ligaments bɛ ninnu kɛ:

• A b’an kolo siri ɲɔgɔn na ani ka dɛmɛ don k’an kolo bɛɛ minɛ ɲɔgɔn na, i n’a fɔ nɛgɛso bɛ kogow minɛ ɲɔgɔn na cogo min na ni so jɔra.
• Joli ye fɛn ye min bɛ kolo fila dakunw siri ɲɔgɔn na, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga danma kɛ o kolotuguda la. O kɔrɔ ye ko a t’a to kolotuguda dɔ ka kɔrɔta walima ka janya i n’a fɔ a b’a fɛ cogo min na. Dɔrɔn fo ka se hakɛ ma min ka kan.
• A bɛ kolotugudaw barika bonya. Ani fana, a bɛ kolotugudaw bali ka wuli ani ka bɔ ɲɔgɔn na kun tɛ.
• O sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu fana bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ dɔw minɛ an kɔnɔbara kɔnɔ, i n’a fɔ an ka banakɔtaa fitini, sugunɛ, kɔnɔbara ani denso musow la, u ka yɔrɔ bɛnnenw na. Miiri k’a filɛ gɛlɛya jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ ni o mɔgɔw tun bɛ taa yɔrɔ wɛrɛw la!

O sɔgɔsɔgɔninjɛ in bɛ min an farikolo la?

Tiɲɛ na, sɔgɔsɔgɔninjɛw bɛ an farikolo fan bɛɛ la! U bɛɛ lajɛlen ka ca ni 900 ye! Yala o tɛ kabako ye wa? Olu fanba bɛ Sɔrɔ an farikolo yɔrɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la an ka joli-sira-funu-yɔrɔw lamini na. Ligament dɔw bɛ farikolo ni kolo siri ɲɔgɔn na ani fana u bɛ kɛ dɛmɛ ye ka ɲɛsin farikolo yɔrɔbaw ma minnu bɛ an kɔnɔbara la.

Yala an bɛna kuma sɔgɔsɔgɔninjɛ nafama dɔw kan minnu bɛ ɲininkali kɛ tuma caman na wa?

• Senkɔniw : Olu de bɛ an senkɔni kolotugudaw minɛ ɲɔgɔn na ani k’a dɛmɛ a ka lamaga ka ɲɛ. U nafa ka bon kosɛbɛ n’an bɛ boli ka pan.
• Senkɔniw : Olu bɛ dɛmɛ ka sen cogoya ni a jɔcogo sabati, ka fara degun kan min bɛ na an senw kan n’an bɛ taama ka boli.
• Gɛnɛgɛnɛw : Olu ye gɛnɛgɛnɛw ye minnu bɛ an sen sanfɛla ni dugumakolo kolow siri ɲɔgɔn na ka gɛnɛgɛnɛ kolotugudaw minɛ ɲɔgɔn na. N’a sɔrɔ aw ye ACL (ligament crucié anterior) ani PCL (ligament croisé postérieur) ko mɛn . Olu ye gɛnɛgɛnɛw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kunbabaw ye.
• Inguinal ligaments : O ligaments bɛ an kɔnɔbara fasaw ni kolotugudaw cɛsiri.
• Median arcuate ligament : Nin ye ligament ye min bɛ kɛ i n’a fɔ arc, min bɛ an ka diaphragme ni kɔkolo cɛsiri.
• Ligaments rond : Olu bɛ dɛmɛ don farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ an ka basibɔn na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denso musow la, u fan fila bɛɛ la. N’a sɔrɔ aw ye o kow mɛn kɔnɔmaya waati.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ : Sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ kamankun kolotugudaw dɛmɛ, olu bɛ se ka wuli, ka tigɛ walima ka fara ɲɔgɔn kan. O joginw ka teli farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la.
• Uterosacral ligaments : O ligaments bɛ denso duguma yɔrɔ ni an kɔkolo duguma yɔrɔ (sacrum) siri ɲɔgɔn na.
• bolokɔniw : Ni aw binna aw bolo kan, aw bolokɔniw bɛ se ka sama walima ka tigɛ.

Ligaments bɛ cogo di?

Ligamentw bɛ sɔrɔ cogoya ni bonya bɛɛ la. I n’a fɔ an teriw, u kelen-kelen bɛɛ ɲɔgɔn tɛ yen! Tuma caman na, u bɛ i n’a fɔ juruw walima bandiw. Dɔw ka fin kosɛbɛ, i n’a fɔ jiriw. Dɔ wɛrɛw ka bon kosɛbɛ. Dɔw bɛ Kɛ 'kɔnɔna ye, i n'a fɔ ``Median arcuate ligament'' an ye min Fɔ ka Tɛmɛ. Kulɛri ta fan fɛ, dɔw ye pinki ye, dɔw ye jɛman ye, dɔw ye fin ye.

Ligament bɛ dilan ni mun ye?

N’i ​​ye fɛn min bɛ ligament kɔnɔ, n’i y’o lajɛ, a yɔrɔba fila bɛ yen.

• Protéines fibres : Ligaments fanba bɛ kɛ ni proteine ​​fibres kuluw ye minnu sirilen don ɲɔgɔn na. o suguya fila ye kolajɛ ni ɛlasini ye . Kolajeni ka ca ligament dɔw la, o b’a to u barika ka bon kosɛbɛ. Dɔw fana bɛ ni elastin caman ye, o b’a to u bɛ wuli kosɛbɛ. Ni an ye degun walima degun bila an ka ligament dɔ la, aw bɛ se ka miiri o fiɲɛ dɔw bɛ gɛlɛya ani ka dɔw lajɔ.
• Ɲɛgɛnɛsiraw (Epiligament): Ɲɛgɛnɛsira dɔw bɛ ni datugulan ye kɛnɛma min bɛ wele ko sɔgɔsɔgɔninjɛ. Joli siraw ni nɛrɛmuguma caman bɛ o yɔrɔ in na ka tɛmɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɔnɔna kan. A bɛ iko nin epiligament in jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ ligament dɔ tiɲɛniw dɔnni n’a labɛnni na. Ni joginda kɛnɛyara, o joli siraw de bɛ balo wajibiyalen di.

Ligaments bɛ jogin cogo di?

An bɛ to ka fɛnw mɛn i n’a fɔ ‘Ne ye ligament dɔ sama’ walima ‘Ne ye a sɔgɔsɔgɔ’.O bɛ kɛ ni ligament dɔ sɔgɔra kojugu, walima ni a bɛ taa sira jugu fɛ, cogo la min tɛ sabati. O kɔ, jiribolo minnu bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, olu bɛ wuli, tuma dɔw la u bɛ tigɛ. Miiri min bɛ kɛ ni i ye lastikuw kɔrɔta kojugu. O ye o ɲɔgɔnna fɛn ye.

Nin jogin suguya ninnu (`sprains`) ka teli ka sɔrɔ binkanni barikama fɛ, farikolo yɔrɔ dɔ tigɛli barikama fɛ, walima gosili gɛlɛn fɛ.

Ligament jogin minnu ka teli ka kɛ, olu dɔw ye:

• Senkɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ
• Kɔkolo sɔgɔsɔgɔninjɛ
• Gɛnɛgɛnɛ joginw (o la, ACL (ligament crucié anterior), PCL (ligament crucié postérieur), LCL (ligament collateral lateral) ani MCL (ligament collateral médian) ɲɛjibɔ bɛ o la)
• Ligament round dimi kɔnɔmaya waati
• Bana min bɛ wele ko ``Scapholunate dissociation`` bolokɔni na (o fana ye ligament disorder ye) .
• Bolo walima bolokɔni kurulen
• Ulnar collateral ligament injury (a ka ca a la a bɛ sɔrɔ mɔgɔw la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i n’a fɔ kirikiti) .

An bɛ se ka an ka sɔgɔsɔgɔninjɛw to kɛnɛya la cogo di?

Ni an bɛ kɔrɔbaya, i n’a fɔ fɛn tɔw bɛɛ, an ka sɔgɔsɔgɔninjɛw bɛ daminɛ ka fanga dɔgɔya dɔɔni. O b’a to u ka teli ka jogin. Nka foyi tɛ yen min bɛ se ka hami. An bɛ se ka dɛmɛ don walasa an ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ka kɛnɛya ani ka barika sɔrɔ.

o kɛcogo ɲuman ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ ani ka sigili dɔgɔya waati jan kɔnɔ . Ni aw bɛ baara kɛ biro kɔnɔ, a ka ɲi aw ka wuli ka yaala-yaala dɔɔnin siɲɛ kelen lɛrɛ kɔnɔ.

Ani fana, aw kana ɲinɛ ka aw fari sumaya ani ka aw senw kɔrɔta sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Ni dimi walima gɛlɛya bɛ aw la, a nafa ka bon fana aw ka lafiɲɛ dɔɔni. I ka kan k’i ka danyɔrɔw dɔn ani ka baara kɛ u kɔnɔ.

Aw ye aw hakili to a la: Ligaments ye fɛnw ye minnu barika ka bon kosɛbɛ. Nka ni u farala, u bɛ waati jan ta ka kɛnɛya. Hali n’u kɛnɛyara, u barika man bon i n’a fɔ fɔlɔ. Ni aw ye kolotuguda dɔ kurukuru dɔrɔn, a bɛ kɛ fɛn ye min tɛ sabati, wa a ka teli ka a kurukuru tuguni. O la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’i ye farikoloɲɛnajɛla ye, i ka kan k’i janto i kana jogin tuguni don nataw la.

Ani fana, balofɛn dɔw bɛ yen minnu nafa ka bon an ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛnɛya la.

• Manganɛsi : Ninnu bɛ sɔrɔ nɔnɔmugu, shɔ, kisɛ, sumanmugu, ani nakɔfɛn kɛnɛw la.
• Omega-3 : Olu bɛ sɔrɔ jɛgɛ, lenburuba, chia kisɛ ani tulu la.
• Nakɔfɛnw : fɛn minnu bɛ i n’a fɔ buruburu, kafe, bulubuluw, kaba, alikama, ani shɔ.
• Witamini A : A bɛ sɔrɔ karɔti, pɔmitɛri, pɔmutɛri, apirikidi ani nɔnɔ na ni witamini A faralen don a kan.
• Witamini C : Situmuw i n’a fɔ ɔrize ni limoni, shɔ, kanta, shɔ bilenman, ani pɔmitɛri, nin witamini in ka ca.

Fɛn minnu ka kan ka to an hakili la nin maana in kɔnɔ (Take-Home Message) .

Okey, donc an ye kuma caman fɔ ligaments kan bi, tiɲɛ tɛ? Walasa k’a kuncɛ:

• Ligaments ye farikolo yɔrɔ barikamaw ye, minnu bɛ se ka wuli, minnu bɛ i n’a fɔ bandi, minnu bɛ an kolow siri ɲɔgɔn na, ka an kolotugudaw dɛmɛ, ka kɔnɔnafɛn dɔw minɛ u nɔ na.
• Olu bɛ Kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolojɔlifɛnw ye minnu bɛ Weele ko kolajɛ ni ɛlasini.
• An farikolo la, sɔgɔsɔgɔninjɛ 900 ni kɔ bɛ an farikolo la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la an farikolo yɔrɔw kolotugudaw lamini na.
• Ligaments bɛ se ka jogin, an bɛ o wele ko sprains . Olu ka teli ka kɛ kasaaraw la.
• An bɛ se k’an ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛnɛya lakana ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ, ka dumuni dafalen dun, ani ka an labɛn ka ɲɛ sani an ka farikoloɲɛnajɛ kɛ .
• Ni aw hakili la ko aw senkɔniw tigɛra walima ka tigɛ, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini. Jogin dɔw bɛ se ka kɛ opereli ye, dɔw bɛ se ka furakɛ ni lafiɲɛbɔ ni farikoloɲɛnajɛ ye.

O la, n jigi b’a kan ko aw ye faamuyali ɲuman sɔrɔ ligaments (ligaments) kan. Aw bɛ aw janto aw farikolo yɔrɔ misɛnniw na nka u nafa ka bon kosɛbɛ. Sabula, olu de b’an minɛ ɲɔgɔn na ani k’an dɛmɛ ka taa-ka-segin kɛ hɔrɔnya la! Ni ɲininkali wɛrɛw bɛ aw fɛ, aw kana maloya ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka.

Kɛnɛya ɲuman ka kɛ aw bɛɛ ye!

` Ɲɛgɛnɛsiraw, kolotugudaw, kolotugudaw, sɔgɔsɔgɔninjɛ, kolajɛ, ɛlasini, farikolo kɛnɛya