An ka kunnafoni caman sɔrɔ aw cɛmancɛ fasaw kan. A filɛ u nafa ka bon cogo min na!

An bɛɛ bɛ baara kɛ n’an senw ye walasa ka boli, ka pan ani ka taama. O la, yala i delila k’i yɛrɛ ɲininka i cɛmancɛ yɔrɔ farikolo yɔrɔw bɛ dɛmɛ cogo min na o baara ninnu na wa? Tiɲɛ na, an farikolo farikolo yɔrɔ minnu ka bon kosɛbɛ ani minnu barika ka bon, olu dɔw bɛ sɔrɔ o cɛya yɔrɔ in na. Bi, an bɛna kuma nin ko in kan ka ɲɛ, i n’a fɔ an bɛ kuma an terikɛ dɔ fɛ.

Kɔnɔbara fasaw ye mun ye? U nafa ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i cɛmancɛ ye i sen sanfɛla ye k’a ta kɔkili la ka taa a bila gɛnɛgɛnɛ na. O fasaw bɛ sɔrɔ nin yɔrɔ in ɲɛfɛ, kɔfɛ ani a kɔnɔna na. O farikolo yɔrɔw bɛ baara caman kɛ ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na.

Aw ye miiri o la, n’aw bɛ taama, n’aw bɛ boli, n’aw bɛ wuli ka bɔ sigilan kan, n’aw sigilen bɛ duguma, ka aw senw kɔrɔta, k’u kɔrɔta, k’u wuli ka u lamini – nin cɛya fasaw bɛ dɛmɛ don nin ko ninnu bɛɛ la. O dɔrɔn tɛ, nka o farikolo yɔrɔw fana bɛ i farikolo girinya fanba dɛmɛ . U bɛ dɛmɛ fana ka aw kɔkiliw ni aw senw to ɲɔgɔn na ani ka aw ka balansi mara.

Nka, hali n’u nafa ka bon, o cɛya fasaw fana ka teli ka jogin , kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la. O farikolo yɔrɔw bɛ se ka sɛgɛn kosɛbɛ ni aw bɛ boli, ka pan, ani ka sira Changer yɔrɔnin kelen. Nka aw kana aw hakili ɲagami, fɛn caman bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa farikolo yɔrɔ ninnu ka to kɛnɛya la.

Mun bɛ kɛ farikolo yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ la cɛya la?

Farikolo kelen-kelen bɛɛ, walima farikolo kulu kelen-kelen bɛɛ, minnu bɛ cɛya la, baara kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ dira a ma. An k’a lajɛ u ye fɛn minnu ye:

• Senkɔniw: Olu bɛ sɔrɔ aw senkɔni kɔfɛ. U bɛ aw dɛmɛ ka aw sen sama ka segin kɔfɛ (i n’a fɔ aw bɛ aw kɔkili janya) n’aw bɛ taama, ani u bɛ aw dɛmɛ ka aw gɛnɛgɛnɛ kuru (misali la, ni aw bɛ aw biri).
• Adductors: O farikolo yɔrɔw bɛ sɔrɔ i cɛmancɛ kɔnɔ. U bɛ dɛmɛ ka i cɛmancɛw lase ɲɔgɔn ma (o bɛ wele ko ``adduction''). U bɛ aw dɛmɛ fana ka balansi mara, ka aw senw ni aw kɔkiliw to ɲɔgɔn na, ani ka aw kɔkiliw ni aw senw wuli.
• Quadriceps : Ninnu ye farikolo yɔrɔba ye min bɛ i cɛmancɛ ɲɛfɛ. U bɛ baara kɛ ni aw ye aw kɔkili kɔrɔta (misali la, ni aw sigilen don) ani ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ janya (misali la, ni aw wulila ka aw sen kɔrɔta walasa ka sennateliya kɛ ka taa ɲɛfɛ).
• Pectineus (Pectineus): Nin farikolo in bɛ dɛmɛ ka i cɛmancɛ lamaga ani k’a wuli ka a wuli kɔkolo yɔrɔ la. A bɛ dɛmɛ fana ka aw senkɔniw sabati.
• Sartorius : O fana bɛ dɛmɛ ka cɛya kuru ani ka a wuli ka a wuli kɔkolo yɔrɔ la. Aw ye miiri a la, nin farikolo in de y’a to aw bɛ senw tigɛtigɛ ni aw sigilen don, walima ni aw bɛ cogo la i n’a fɔ lotus jɔyɔrɔ.
• Iliopsoas (Iliopsoas) ye:O farikolo yɔrɔw fana bɛ dɛmɛ ka cɛya lamaga ani k’a wuli kɔkolo yɔrɔ la. Nka, u tɛ i n’a fɔ cɛya ɲɛfɛla farikolo yɔrɔ tɔw, u tɛ dɛmɛ ka sen janya gɛnɛgɛnɛ yɔrɔ la.

O cɛya fasaw bɛ min?

An b’a dɔn sisan ko fasa suguya caman bɛ cɛya yɔrɔ la. Olu bɛ boli ka bɔ i kɔ la fo ka se i gɛnɛgɛnɛ ma. O farikolo yɔrɔw bɛ nɔrɔ i senkɔni, i kɔkili ani i gɛnɛgɛnɛ kolo la ni farikolo yɔrɔ barikamaw ye minnu bɛ wele ko senkɔniw .

Walasa ka nɔgɔya sɔrɔ, o cɛya fasaw bɛ se ka tila kuluba saba ye ka kɛɲɛ n’u sigiyɔrɔ ye: kɔfɛla, cɛmancɛ (kɔnɔna fan), ani ɲɛfɛla.

Kɔnɔbara kɔkanna fasaw

Olu bɛ sɔrɔ i cɛmancɛ kɔfɛ, k’a ta kɔkili la ka taa a bila gɛnɛgɛnɛ jukɔrɔ dɔrɔn. Aw ka senkɔniw bɛ yɔrɔ min na, o de ye nin ye. O kɔrɔ ye ko farikolo saba minnu bɛ Weele ko semitendinosus, semimembranosus ani biceps femoris.

Farikolo cɛmancɛ farikolo yɔrɔw

Olu bɛ sɔrɔ aw senkɔni kɔnɔna na. U bɛ daminɛ i senkɔni na ka taa fo i cɛmancɛ kolo la (``senkɔni''). Aw ka adductors (dɔgɔtɔrɔso) bɛ yɔrɔ min na, o de ye nin ye. Olu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ wele ko ``adductor longus'', ``adductor magnus'', ``gracilis'' ani ``obturator externus''.

Kɔnɔbara ɲɛfɛla farikolo yɔrɔw

Olu bɛ sɔrɔ cɛya ɲɛfɛ. U bɛ daminɛ senkɔni ni cɛya kolo la (`(senkɔni)`) ka taa fo gɛnɛgɛnɛ (`(patella)`) ani senkɔni kolo (`(tibia)`). U dɔw ye:

• Quadriceps : Nin farikolo kulu in, n’a bɛ fɔ fana ko i ka "quads", tiɲɛ na, o ye farikolo duuru ye: vastus lateralis, vastus intermedius tensor, vastus intermedius, vastus medialis ani rectus femoris.
• Pectineus : Nin ye fasa fla ye min bɛ bɔ senkɔni ɲɛfɛ ka taa a bila cɛya kolo sanfɛ.
• Sartorius: Nin ye farikolo yɔrɔ janba ye. A ka fin kosɛbɛ wa a ka jan. A bɛ daminɛ kɔkili la, ka tɛmɛ cɛya ɲɛfɛla fɛ, ka jigin fo ka se gɛnɛgɛnɛ ma.
• Iliopsoas : Tiɲɛ na, nin ye farikolo fila faralen ye ɲɔgɔn kan: psoas major ani iliacus. Olu bɛ tɛmɛ cɛya fɛ k’a ta cɛya la ka taa a bila gɛnɛgɛnɛ na.

Kɔnɔbara fasaw dilannen don ni mun ye?

i cɛmancɛ fasaw ye kolotugudaw ye . O kɔrɔ ye k’u bɛ nɔrɔ kolo la ni senkɔniw ye ani ka dɛmɛ don ka i farikolo yɔrɔ dɔw lamaga.

ninnu bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔw ye . O fiɲɛw kɔnɔ, joli siraw ni nɛrɛmuguma bɛ yen. nin bɛɛ bɛ minɛ ɲɔgɔn na ni ɲɔgɔndan ye .

Bana jumɛnw bɛ se ka nɔ bila cɛya fasaw la?

Bana ni cogoya suguya caman bɛ se ka kɛ cɛya fasaw la. U dɔw ye ninnu ye:

• Kɔnɔnatumuw : Olu bɛ se ka kɛ ni aw ye gosili gɛlɛn sɔrɔ cɛya yɔrɔ la (kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani ni senkɔniw). Tuma dɔw la, joli bɛ se ka lajɛ fari jukɔrɔ, ka bana dɔ lase mɔgɔ ma min bɛ wele ko hematoma (joli kurukuruba).
• Farikolo degun : Ni farikolo yɔrɔ dɔ kɔrɔtara ka tɛmɛ a dan kan, farikolo yɔrɔw bɛ se ka tigɛ ka kari. O bɛ Weele ko farikolo-ɲɛnajɛ. Nin suguya ninnu ka teli ka kɛ aw senkɔniw ni aw senkɔniw na.
• Farikolo ɲɛji : Ɲɛjibɔ ye ni farikolo yɔrɔ dɔ walima a bɛɛ faralen don ɲɔgɔn kan ka bɔ a senkɔni walima a kolo la. Misali dɔw ye senkɔniw ɲɛjibɔ ni senkɔni naani karilen ye.
• Lacerations : Ni kasaara walima jogin dɔ kɛra sababu ye ka tigɛ kɛ i cɛmancɛ fari la, ka joginda da wulilen (laceration), a jukɔrɔla farikolo yɔrɔw fana bɛ se ka tiɲɛ.

Kɔnɔbara basigilen gɛlɛyaw taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Ni gɛlɛya dɔ bɛ aw senkɔniw na, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu sɔrɔ:

• Kurukuruni walima fari ɲɛci.
• Jenini walima sɔgɔsɔgɔninjɛ.
• Farikolo yɔrɔw kirinni.
• Farikolo fanga dɔgɔyali.
• "Pop" mankan mɛnni walima k'a ye ko fɛn dɔ pɛrɛnna.
• Sen dimi barikama, jugumanba.
• Funuli.
• Dusukunnata ni a magara a la.
• Gɛlɛya bɛ aw senw to duguma ani ka girinya ta.

Jɔn de farati ka bon kosɛbɛ ka cɛya fasaw jogin?

Senkɔniw joginni ka teli farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la kosɛbɛ k’a sababu kɛ u bɛ baara kɛ ni u farikolo ye cogo min na. O joginw ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la ntolatannaw, ntolatannaw ani basikɛtikɛlaw la .

Ka fara o kan, aw bɛ se ka jogin fana farati la nin ko ninnu ɲɔgɔn na:

• Ni aw tora o yɔrɔ kelen na ka mɛn, k’a sɔrɔ aw ma lamaga.
• Yala i bɛ i fari sumaya sani i ka farikoloɲɛnajɛ kɛ wa walima i bɛ nɛnɛ o kɔfɛ wa?
• Ni farikolo sɛgɛn walima ni a gɛlɛyara.
• Ni bana basigilen dɔ bɛ aw la (misali la sugunɛbaralabana , lupus) min bɛ se ka aw ka senkɔniw fanga dɔgɔya.
• Ni aw bɛ fluoroquinolones (banakisɛfagalan suguya dɔ) ta.
• Ni aw bɛ kɔritikositɛriw ta (o fana ye fura suguya dɔ ye).

Ne bɛ se ka ne cɛmancɛ fasaw to kɛnɛya la ani ka u lakana cogo di?

Fɛn damadɔ bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa aw cɛmancɛ fasaw ka kɛnɛya ani ka barika sɔrɔ. Aw ye aw jija ka ninnu to aw hakili la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ:

• Ka sira Changer barika la walimaSpor minnu bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na (kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw jogin na ka kɔrɔ) aw bɛ o dɔgɔya.
• "I kana tulon kɛ ni dimi ye." Ni fɛn dɔ bɛ dimi, aw bɛ a jɔ ka aw lafiɲɛ.
• aw bɛ dumuniw dun minnu nafa ka bon farikolojɔli dumuniw na .
• Aw ye aw sen don farikoloɲɛnajɛ la tuma bɛɛ . Ni aw farikolo fanga ka bon, a ka teli ka jogin.
• Aw bɛ girinya kɛnɛman mara min bɛ bɛn aw ma. O bɛna dɔ bɔ degun kunntanw na farikolo yɔrɔw la.
• Aw bɛ to farikolojidɛsɛ la .
• Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ , aw bɛ aw fari sumaya , ka dɔ fara o baara fanga kan dɔɔni dɔɔni , o kɔ aw bɛ aw senw kɔrɔta ka ɲɛ .
• Aw bɛ sanbara don minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma kosɛbɛ ani ka baara kɛ ni lakanaminɛn ɲumanw ye aw bɛ farikoloɲɛnajɛ suguya o suguya kɛ.

Nafama: Aw ye aw hakili to a la ko hali joginda fitini, ni a ma furakɛ ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ gɛlɛyaba ye kɔfɛ.

Tuma jumɛn na aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la gɛlɛya dɔ kan min bɛ aw cɛmancɛ fasaw la?

Ni aw ye senkɔni fasa tiɲɛ, o bɛ se ka dɔ fara aw ka joginni wɛrɛw kan. O la, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la:

• Ni aw tɛ se ka aw kɔkili walima aw gɛnɛgɛnɛ biri walima ka a tilennen to .
• Ni aw tɛ dusukunnataw bɔ aw la walima ni aw senkɔni walima aw kɔkili fanga dɔgɔyara tuma bɛɛ.
• Ni dimi ma dɔgɔya walima ni a bɛ bonya ni aw ye aw kɔkili walima aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta walima ka a janya.
• Ni aw ye "clicking" mankan mɛn ka bɔ aw sen na walima ni aw ye fɛn dɔ pɛrɛn.
• Ni aw jogin na siɲɛ caman .
• Ni funu walima kurukuru bɛ ​​a la .
• ni a ka gɛlɛn ka girinya muɲu ni aw senw bɛ duguma .

A laban na (Take-Home Message) .

O fasaw minnu bɛ i cɛmancɛ la, olu bɛ i kɔkiliw ni i senw lamagacogo ɲɛnabɔ. N’a sɔrɔ sisan i y’a faamu u nafa ka bon cogo min na. Nka, joginw i n’a fɔ farikolojidɛsɛ ni ɲɛjibɔ bɛ se ka kɛ o yɔrɔ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la.

O la, ni dimi, sɔgɔsɔgɔninjɛ, barikantanya, walima gɛlɛya min kofɔlen don sanfɛ, ni o dɔ bɛ aw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini . O kɔfɛ, u bɛ se ka aw ka bana taamasiɲɛw sɛgɛsɛgɛ ani ka furakɛli ɲuman fɔ walasa ka aw senna kokura. I farikolo ladonni nafa ka bon kosɛbɛ i ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na!

` Kɔnɔbara fasaw, cɛya fasaw, senkɔniw, senkɔniw, senkɔni naani, senkɔni naani, cɛya dimi, farikolojidɛsɛ, farikoloɲɛnajɛ