An ka kalan kɛ i kɔkolo cɛmancɛ la wa? - O kɔrɔ ye ko barajuru !

Yala i delila k’i yɛrɛ ɲininka i kɔkolo nafa ka bon cogo min na wa? O kɔkolo yɔrɔ damadɔ bɛ yen minnu bɛ fanga di an ma, k’an jɔlen to, ka an kɔkolo lakana. Bi an bɛna kuma a yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenba dɔ kan, min janya ka bon dɔɔnin. O ye barajuru , walima an kɔ sanfɛla ni cɛmancɛ.

Barajuru ye mun ye tigitigi?

N’an y’a Fɔ a nɔgɔya la, i kɔkolo (a bɛ Weele fana ko i ka ``Kɔnɔbara'' walima ``Kɔnɔbara'') ye kolo misɛnninw dalajɛlen ye minnu bɛ ɲɔgɔn kan, minnu bɛ Bɔ i kunkolo da la ka Taa i kɔkolo la i kɔkili da la. O de bɛ aw kɔkolo tanga.

Sisan, kɔkolo in yɔrɔba saba bɛ yen:

• Kɔnɔbara basigilen : Nin ye kɔkolo yɔrɔ ye min bɛ aw kɔ la.
• Barajuru : An bɛ kuma min kan bi, o ye nin ye, i kɔ sanfɛla ni a cɛmancɛ. Walasa k’a fɔ tigitigi, a bɛ daminɛ i kɔ duguma fo ka se i kɔkili jukɔrɔ dɔrɔn. Nin ye kɔkolo yɔrɔ janba ye.
• Kɔkolo : Nin ye i kɔkolo duguma yɔrɔ ye, a bɛ fɔ a ma ko "kɔ duguma" i n'a fɔ an bɛɛ b'a dɔn cogo min na.

O la, barajuru kɔkolo bɛ kɛ ni kolo misɛnnin 12 ye minnu bɛ wele ko kɔkolo . Olu bɛ sɛbɛn T1 fo T12 (T kɔrɔ ye `Thoracic` ye). Aw ye miiri o kɔkolo ninnu na i n’a fɔ bloki misɛnninw minnu dalajɛlen don ɲɔgɔn sanfɛ. Olu faralen ɲɔgɔn kan, olu bɛ kɛ i kɔkolo ye. O kolo ninnu cɛ, i n’a fɔ kuran, yɔrɔ nɔgɔlenw bɛ yen minnu bɛ wele ko disiki minnu bɛ kɔkolo ni kɔkolo cɛ . Olu de b’a to i bɛ se ka i biri ani ka i biri, wa u bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛw fana minɛ i kɔkolo la.

Fɛn wɛrɛ ye, fɛn caman bɛ nin barajuru in lamini na , i n’a fɔ fasaw , nɛrɛmuguma , senkɔniw (olu de bɛ farikolo ni kolo cɛsiri), ani sɔgɔsɔgɔninjɛ (olu de bɛ kolo ni ɲɔgɔn cɛ). Nin fɛn ninnu bɛɛ bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka aw dɛmɛ ka lamaga ka ɲɛ ani ka aw farikolo sabati. Aw kɔkolo bɛ tɛmɛ nin kɔkolo bɛɛ cɛmancɛ fɛ. I n’a fɔ nɛgɛ, o kɔkolo in de bɛ cikanw lase ka bɔ kunsɛmɛ na ka taa farikolo tɔ la, wa a bɛ cikanw lase ka bɔ farikolo la ka segin kunsɛmɛ na.

Barajuru bɛ ​​nafa jumɛnw lase an ma?

Nin barajuru in bɛ baara minnu kɛ an farikolo la, olu tɛ ko fitinin ye. Aw ye nin baara ninnu lajɛ:

• Kɔnɔbara ni nɛrɛw lakanani : Ni kɔkolow bɛ ɲɔgɔn kan, u bɛ dingɛ belebele (`(vertebral foramen)`) kɛ cɛmancɛ la. O dingɛ ninnu bɛɛ bɛ fara ɲɔgɔn kan ka kɛ tɛmɛsira ye min bɛ i n’a fɔ tubabu, kɔkolo la. O bɛ lakana di kɔkolo ma min ka gɛlɛn kosɛbɛ.
• Jɛɲɔgɔnya min bɛ kɛ ni kɔkiliw ye:Barajuru kolotugudaw ka fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye ko i kɔkiliw (`(kɔkiliw)`) bɛ na ka jɛ u la. Nka, kɔkili fla minnu bɛ duguma, olu tɛ ɲɔgɔn Jɛ nin cogo in na.
• Disi ni kɔnɔbara dɛmɛni : Aw barajuru bɛ ​​aw kɔkili sabati. O kɔfɛ, aw kɔkili bɛ dɛmɛ di aw barajuru ma. Nin fila faralen ɲɔgɔn kan, u bɛ farikolo yɔrɔ nafamaw lakana i n’a fɔ i dusukun ni i fogonfogon. Kabako ye ko hali ni o kolotugudaw barika ka bon kosɛbɛ ani ka o farikolo yɔrɔ ninnu lakana, u b’a to fana i ka lamaga ni i bɛ ninakili (ka ninakili ani ka ninakili bɔ).
• Farikolo lamagacogo tora : Disiki nɔgɔlen minnu bɛ kɔkolow ni ɲɔgɔn cɛ (`(intervertebral disks)`) n ye minnu kofɔ ka tɛmɛ, olu de b’a to i bɛ se ka i biri ani ka i biri k’a sɔrɔ i kɔ fanga ma bɔ i la. Kɔkolo bɛɛ la, barajuru ye yɔrɔ ye min bɛ se ka wuli ka se a dan na (`(yɛrɛyɛrɛ)`) . Nka, k'i biri ɲɛfɛ (`(flexion)`) ani k'i biri kɔfɛ (`(extension)`) o ka dɔgɔ dɔɔnin o yɔrɔ in na.

Yala i tun b’a dɔn wa? An kɔkolo bɛ ni kuru saba ye a dacogo la. Kɔnɔbara basigilen ni kɔkolo kɔkolo bɛ kuru ka taa kɔnɔna na "C" cogo la (`(lordosis)`). Nka ni nin barajuru in kɔkolow Nàna ɲɔgɔn fɛ, u bɛ Kɛ kurukuru ye min bɛ Bɔ kɔ fɛ, i n'a fɔ "kɔfɛ C" (`(kyphotic curve)`). O kurukuruw nafa ka bon kosɛbɛ an bolo walasa an ka to balansi la ani ka jɔ ka jɔ.

Nɛrɛ jumɛnw bɛ bɔ barajuru la?

An y’a Fɔ ka Tɛmɛ ko barajuru kɔkolo bɛ ni kɔkolo 12 ye (T1-T12). Nɛrɛw bɛ bɔ kɔkolo la o kɔkolo kelen-kelen bɛɛ la. O nɛrɛmuguma ninnu de bɛ dusukunnataw ni lamaga di i farikolo yɔrɔ dɔw ma. An k’a lajɛ u ye min ye.

• T1 ni T2 nɛrɛmuguma : O nɛrɛmuguma bɛ bɔ i disi sanfɛla la ka taa i bolokɔniw ni i bolokɔnincininw na. T1 nɛrɛmugu ye nɛrɛmuguma dɔ ye (``brachial plexus'') min bɛ i kamankun na. O rezo in bɛ lamaga ni dusukunnataw cikanw ta ka bɔ kɔkolo la ka taa i bolow ni i bolokɔnincininw na.
• Nɛrɛ T3 fo T5 : O nɛrɛmuguma bɛ taa i disi kogo la. O nɛrɛmuguma ninnu faralen ɲɔgɔn kan, u bɛ aw kɔkili, fogonfogon, ɲɛgɛnɛsira ani farikolo yɔrɔw kɔlɔsi minnu bɛ aw dɛmɛ ka ninakili.
• Nɛrɛ minnu bɛ bɔ T6 la ka taa se T12 ma : O nɛrɛmuguma bɛ nɔ bila i kɔnɔbara ni kɔkolo fasaw la. O nɛrɛmuguma ninnu ni farikolo yɔrɔ dɔw bɛ aw dɛmɛ ka aw ka balansi ni aw jɔcogo sabati, wa u fana de bɛ aw dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔ.

Farikolo yɔrɔ nafama jumɛnw bɛ tali kɛ barajuru la?

Nɛrɛ minnu bɛ bɔ kɔkolo la barajuru la, olu bɛ cikanw lase i kunkolo ni farikolo yɔrɔba caman cɛ. O farikolo yɔrɔ ninnu ye:

• Fogonfogon
• Ale
• Biɲɛ
• Banakɔtaa fitini

Ka fara o kan, i n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, barajuru ni kɔkolo bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka i fogonfogon ni i dusukun lakana i n’a fɔ kala.

Barajuru kɔkolo bɛ dilan ni mun ye?

An ka fɛn koloma dɔw lajɛ minnu bɛ nin yɔrɔ nafama in kɛ:

• Kolotugudaw : Kɔnɔbara 33 minnu bɛ kɔkolo bɛɛ la, 12 bɛ barajuru kɔkolo la. Olu bɛ dalajɛ ɲɔgɔn kan walasa ka kɔkolo-yɔrɔ Kɛ. O kɔkolow bɛ Se ka Lamaga, o b’a To an bɛ Se ka Taa yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye.
• Facet joints (Facet joints): Olu ye kolotugudaw ye, kɔkolow bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ minnu na. O kolotugudaw bɛ ni fɛn dɔ ye min bɛ sɔgɔsɔgɔ min bɛ wele ko cartilage. O b’a To kɔkolow bɛ Se ka Sìgi ɲɔgɔn kan nɔgɔya la. O ɲɛda jogindaw de bɛ a to i bɛ se ka wuli ka wuli ka wuli. U bɛ farikolo lasegincogo ni sabatili fana di.
• Disiki minnu bɛ kɔkolo ni kɔkolo cɛ: An ye kuma ninnu kan ka tɛmɛ. U ye kuran fla ye, u ye bulama ye kɔkolow ni ɲɔgɔn cɛ. U bɛ Kɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ-minɛnw (‘sɔgɔsɔgɔninjɛ-minɛnw’). Disiki kelen-kelen bɛɛ bɛ ni cɛmancɛ nɔgɔlen ye min bɛ i n’a fɔ jeli ani bololanɛgɛ min bɛ se ka wuli k’a lamini.
• Kɔkolo ni nɛrɛmuguma : Kɔkolo ye nɛrɛmuguma ye. A bɛ daminɛ kunkolo kunbere la ka taa a bila kɔkolo da la. Nɛrɛ fila-fila 31 ɲɔgɔn bɛ bɔ o kɔkolo in na fan kelen-kelen bɛɛ la. Nɛrɛ fila-fila 12 bɛ bɔ barajuru dɔrɔn na. O nɛrɛmuguw bɛ cikanw ta ka bɔ hakili la ka taa farikolo yɔrɔw la.
• Farikolo nɔgɔlenw : Ligaments bɛ kɔkolow siri ɲɔgɔn na ani ka dɛmɛ don ka kɔkolo to a nɔ na. Farikolo bɛ dɛmɛ di ani ka dɛmɛ don ka kɔ lamaga. Tendonw bɛ farikolo yɔrɔw ni kolotugudaw cɛsiri ani ka kɔkolo lamaga dɛmɛ.

Barajuru dimi sababu minnu ka teli ka sɔrɔ, olu ye jumɛnw ye?

Kibaru duman ye ko barajuru tɛ jogin walima ka dimi nɔgɔya la i n’a fɔ kɔnɔbara ni kɔkolo kɔkolo, barisa a ka gɛlɛn dɔɔni ani a bɛ sabati ka tɛmɛ a yɔrɔ tɔw kan.

Nka, ni dimi bɛ aw kɔ sanfɛla ni cɛmancɛ la, kun caman bɛ se ka kɛ o la. O bɛ kɛ barisa kolo, nɛrɛmuguma, fasa, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani sɔgɔsɔgɔninjɛ caman bɛ ɲɔgɔn na o yɔrɔ la. An ka a sababuba dɔw lajɛ:

• Farikolodimi walima u jɔrɔ: A ka ca a la o bɛ sɔrɔ sigili fɛ yɔrɔ jugu la ani ka sigi waati jan kɔnɔ . O bɛ se ka kɛ sababu ye ka fasaw gɛlɛya ani ka dimi kɛ.
• Ɲɛgɛnɛsiraw tigɛli : Ni fɛn dɔ kɛra yɔrɔnin kelen, i n’a fɔ kɔ sanfɛla tigɛli, yen ligamentw bɛ se ka wuli ka tɛmɛ u dan kan. Hali o tuma na, dimi bɛna kɛ.
• Joginni: Ni a binna walima ni a gosira kosɛbɛ kɔ la, o bɛ se ka dimi bila mɔgɔ la. Nka, barisa barajuru barika ka bon ka tɛmɛ kɔkolo yɔrɔ tɔw kan, a bɛ fanga caman de ta walasa ka kolo kari o yɔrɔ la (``kari''). Ka fara o kan, kɔkili joginw fana bɛ se ka nɔ bila barajuru la ani ka dimi bila mɔgɔ la.
• Joginw kɛli kojugu : Ni aw ye o lamaga kelenw kɛ siɲɛ caman , misali la, aw bɛ aw kɔrɔta, ka aw kɔrɔta, walima ka aw biri, joginda misɛnniw (`(jogin fitininw)`) bɛ se ka kɛ ka kɔdimi bila mɔgɔ la.

Ka fara o kan, barajuru dimi fana bɛ se ka sɔrɔ banaw fɛ minnu ni kɔkolo bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na:

• Kɔnɔbara basigilenw : Hali n’u bɛ se ka kɛ kɔkolo yɔrɔ bɛɛ la, a ka ca a la u bɛ sɔrɔ kɔ cɛmancɛ ni kɔ duguma. A ka ca a la, u bɛ kɛ kansɛri dɔ ye min jɛnsɛnna (kansɛri min bɛ taa yɔrɔ wɛrɛw la) kɔkolo yɔrɔ wɛrɛ la. A kɛra bana jugumanba (kansɛri) ye wo, a kɛra bana juguman ye wo (kansɛri tɛ a la), kɔkolo kuruw taamasiɲɛ fɔlɔ ye kɔdimi ye. A ka ca a la o dimi in ye dimi ye min bɛ kɛ ni dimi ye, min bɛ mɔgɔ dimi. O dimi bɛ se ka juguya su fɛ, wa a bɛ se ka sunɔgɔ tiɲɛ.
• Kɔkolo kari : Hali ni barajuru kari man teli ka tɛmɛ kɔkolo kari tɔw kan, koloci (bana min bɛ kɛ sababu ye ka kolo tiɲɛ) bɛ mɔgɔ minnu na, olu farati ka bon barisa u kolo fanga ka dɔgɔn. Koloci bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ se ka barajuru dɔ kari ni a barika banna walima ni a bɛ sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ.

Yɛlɛma minnu bɛ kɛ barajuru la, walima ‘yɛlɛma minnu bɛ kɛ sababu ye ka fɛnw tiɲɛ’, olu ye mun ye?

o ``kɔkolo fɛn caman yeli'' bɛ wele fana ko kɔkolo koloci , kɔkolodimi , ani disiki tiɲɛni . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni an bɛ kɔrɔbaya, disiki nɔgɔlen minnu bɛ kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ, olu bɛ sɛgɛn, u bɛ ja, ka dɔgɔya. O kɔ, yɔrɔ min bɛ kɔkolow ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ dɔgɔya, o bɛ gɛlɛya suguya caman lase mɔgɔ ma.

Nka, o fɛn caman bɛ kɛ kɔkolo la (kɔkolo kɔkolo) ani kɔ duguma (kɔkolo kɔkolo) ka tɛmɛ barajuru kan.

Bana jumɛnw bɛ sɔrɔ tuma caman na minnu bɛ barajuru kɔkolo degun?

Bana damadɔ bɛ yen minnu bɛ nɔ bila kɔkolo kolotugudaw, kɔkolo walima kɔkolo nɛrɛmuguma ju la k’a ɲɛsin a ma:

• Kifosi : O ye kɔkolo kurulen ye ɲɛfɛ, o bɛ na ni "hunchback" walima ɲɛfɛla jɔli ye. O bɛ kɛ ni barajuru kɔkolo kolotugudaw kɛra i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ. Kifozi suguya bɛ yen, i n’a fɔ kifosi bangenen, kifosi jɔcogo, ani Scheuermann ka bana.
• Denmisɛnniw ni funankɛninw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin ye kɔkolo kurulen walima kurulen ye kɛrɛfɛla la denmisɛnni na. Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka kɛ a jugumanba la ka taa a bila a jugumanba la. A ka ca a la, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ barajuru kɔkolo de minɛ. Mɔgɔkɔrɔbaw fana bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ.
• Barajurubana (radiculopathie) :O bɛ kɛ ni nɛrɛmuguma dɔ bɛ barajuru kɔkolo la (kɔ sanfɛla) degunna, o bɛ kɛ sababu ye ka taamasiɲɛw bila mɔgɔ la i n’a fɔ dimi, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ani/walima farikolo fan bɛɛ la. Nka, radikulopati ka teli kosɛbɛ barajuru la.

Ka fara o kan, bana wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ kɔkolo yɔrɔ bɛɛ la, o kɔrɔ ye ko barajuru la, olu ye:

• Kolow sɔgɔsɔgɔninjɛ / Kolotugudaw : Olu ye falenfɛnw ye minnu bɛ bɔ kolo la.
• Disiki kirinni : Disiki min bɛ kɛ kɔkolow ni ɲɔgɔn cɛ.
• Miyɛlopati (Mielopathie): Taamasiɲɛw lajɛlen don minnu bɛ sɔrɔ ni kɔkolo degunna kosɛbɛ.
• Koloci: Banakisɛ walima ɲɛgɛnɛsiraw ka bana ye kɔkolo la.
• Kɔkolo jogin : A ka ca a la o bɛ sɔrɔ kasaara barikama dɔ fɛ min ka jugu.
• Kɔnɔbara basigilen : Kɔkolo tɛmɛsira bɛ dɔgɔya.

Joginni jumɛn ka teli ka kɛ barajuru la?

Vertebral compression fractures (VCF) ye joginda ye min ka teli ka kɛ barajuru la . U bɛ sɔrɔ ni kɔkolo kolotuguda dɔ bɛ digidigi ka mugumugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka dimi jugumanba bila mɔgɔ la, ka kɔkolo sɔgɔsɔgɔ, ani ka mɔgɔ janya dɔgɔya.

O kari ninnu ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la barajuru dugumayanfan na. A ka ca a la, u bɛ sɔrɔ koloci ni kasaara misɛnniw fɛ. Nka hali ni koloci tɛ mɔgɔ minnu na, u bɛ se ka kɛ fana kasaara jugu dɔ kɔfɛ (i n’a fɔ mobili kasaara) walima kɔkolo kuru.

Barajuru kɔkolo jogin taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Ni nɛrɛmuguma walima kɔkolo tiɲɛna barajuru la, taamasiɲɛ minnu bɛ sɔrɔ, olu bɛ bɔ tiɲɛni suguya la (a dafalen don walima a dafalen tɛ) ani barajuru la tiɲɛni bɛ kɛ yɔrɔ min na.

A taamasiɲɛ kunbabaw ye dimi, barikantanya, ani/walima sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min bɛ bɔ bolokɔniw, senw walima kɔkiliw lamini na .

Ka fara o kan, nin taamasiɲɛ ninnu fana bɛ se ka kɛ:

• Dusukunnataw dɔgɔyali walima a bɔnɛni pewu bolow walima senw na.
• Ninakili gɛlɛya.
• Dusukunnataw bɔnɛni cɛya walima musoya lamini na.
• Sugunɛ walima banakɔtaa kunbɛnni gɛlɛya.
• Kɔnɔja.

Nafama: Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu dɔ sɔrɔ kasaara kɔfɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ barajurubanaw sɛgɛsɛgɛ cogo di?

Fɔlɔ, dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ɲininka aw ka furakɛli cogoyaw la, aw bɛ fura minnu ta, ka aw ka bana taamasiɲɛw ɲininka, ka aw sɛgɛsɛgɛ. O kɔfɛ, u bɛna yamaruya di sɛgɛsɛgɛliw ni sɛgɛsɛgɛliw ma minnu ka kan.

O sɛgɛsɛgɛliw bɛ se ka kɛ ninnu ye:

• CT scan (Computé Tomography - CT scan): O bɛ kɛ ni X-ray ni ɔridinatɛri ye walasa ka farikolo kɔnɔna ja caman ta.
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI): O bɛ kɛ ni magɛnni belebele ye, arajo fiɲɛw ani ɔridinatɛri ye walasa ka ja caman ta. A bɛ dɛmɛ kosɛbɛ ka gɛlɛyaw sɔrɔ kɔkolo, nɛrɛmuguma ani disiki la.
• X-ray : Olu bɛ kolo ni farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw ja ta.
• EMG (Electromyogram - EMG) ani Nerve conduction studies : Nin sɛgɛsɛgɛliw bɛ i ka nɛrɛmuguma ni farikolo yɔrɔw kɛnɛya n’u baara lajɛ.
• Miyɛlogaramu : Nin ye ja sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ kɔkolo ni disiki, kɔkolo ani nɛrɛmuguma cɛsiraw lajɛ.

Barajuru banaw furakɛcogo ye jumɛnw ye?

Bana caman minnu bɛ barajuru tiɲɛ, furakɛli minnu tɛ opereli ye (misali la, farikoloɲɛnajɛ, furakisɛ pikiri minnu bɛ kɛ epidurale (ESI)) ani opereli furakɛli.

Aw bɛ furakɛli min kɛ, o bɛna bɔ aw ka bana sababu la, a juguya, ani aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na. Aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna jɛ ka furakɛli kɛcogo ɲuman dɔn aw ye.

Ne bɛ se ka ne barajuru to kɛnɛya la cogo di?

Fɛn damadɔ bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa aw kɔkolo ka to kɛnɛya la:

• Aw bɛ lafiɲɛ dɔ di aw kɔ ma ni aw bɛ sunɔgɔ la: Aw bɛ matiriyali ni barajuru ɲumanw sugandi. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkolo to a cogo la ni aw bɛ sunɔgɔ la.
• Aw bɛ aw kɔ ni kɔnɔbara fasaw barika bonya: Ni o fasaw (`(core muscles)`) barika ka bon, u bɛ dɛmɛ ɲuman di kɔkolo ma.
• Aw bɛ jɔcogo ɲuman mara ani ka sigili kuntaalajan dɔgɔya: Aw bɛ jɔcogo ɲuman mara ni aw jɔlen don ani ni aw sigilen don. Aw kana sigi waati jan kɔnɔ. Aw bɛ lafiɲɛ tuma bɛɛ ani ka wuli.
• Aw bɛ sanbara ɲumanw don: Sanbara ɲumanw bɛ aw dɛmɛ ka aw kɔkolo to a cogo la.
• Aw bɛ to ka aw kolo barika bonya: Aw bɛ witamini D ni kalisiyɔmu caman sɔrɔ aw ka dumuni na. O nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la koloci bɛ mɔgɔ minnu na walima farati bɛ minnu na.

Tuma jumɛn na aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la barajuru ko la?

I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, barajuru bɛ ​​tiɲɛ nɔgɔya la, wa a dimi tɛ kɛ ka tɛmɛ kɔkolo yɔrɔ tɔw kan (i n’a fɔ kɔ ni kɔ duguma).

A ka ca a la, kɔdimi sanfɛla ni cɛmancɛ dimi bɛ sɔrɔ waati dɔɔni sababu dɔ fɛ, i n’a fɔ farikolojidɛsɛ walima sɔgɔsɔgɔninjɛ.

Nka,

• Ni dimi barikama, jugumanba bɛ aw kɔ sanfɛla ni/walima cɛmancɛ la , .
• Walima ni dimi bɛ bonya dɔɔni dɔɔni , .
• A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona ni kansɛri bɛ aw la , barisa kɔkolo kuruw ka teli ka sɔrɔ o yɔrɔ la.

Ani fana, ni aw ye aw kɔ jogin kasaara la, i n’a fɔ aw binna walima ni aw ye mobili kasaara, a nafa ka bon aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

A laban na, fɛn damadɔ minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Barajuru ye i kɔkolo yɔrɔ nafamaba ye. Hali ni a man teli ka kɛ a la ka tɛmɛ a yɔrɔ tɔw kan, a nafa ka bon ka hami ni dimi basigilen bɛ aw kɔ sanfɛ walima cɛmancɛ la. A ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka a dɔn tigitigi fɛn min bɛ dimi bila mɔgɔ la. O kɔ, aw bɛ se ka furakɛli ɲuman sɔrɔ. Aw ye aw janto aw kɔkolo la ani ka to kɛnɛya la!

` Kɔkolo, Barajuru, Barajuru, Kɔdimi, Nɛrɛw, Kɔkolo, Kɔkolo