An ka kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ dɔn.

A bɛnnen don ka nisɔndiyaba sɔrɔ, ka ɲinini kɛ, ani laala hali ka siran ni i ye kibaruya mɛn ko i bɛna kɛ ba ye. Kɔnɔmaya ye taama dumanba ye. Nin taama in senfɛta fɔlɔ ye kalo saba fɔlɔ ye, walima i n'a fɔ an b'a wele cogo min na, ``Kɔlo saba fɔlɔ''. O la, an ka kuma nin kan dɔɔnin dɔɔnin bi.

Kɔnɔmaya si hakɛ ye mun ye? A tilalen don cogo di?

A fɔcogo nɔgɔman na, kɔnɔmaya bɛ kɛ kalo 9 ɲɔgɔn na, walima dɔgɔkun 40 ni an b’a fɔ tigitigi. O waati bɛɛ tilalen don yɔrɔba saba ye, walima ``Trimesters.`` ``Trimester`` ye dɔgɔkun 13 ye, walima kalo saba ɲɔgɔn. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw den ka yiriwali fɔ aw ye dɔgɔkun caman kɔnɔ.

Aw ka kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ, walima "kalo saba fɔlɔ", o bɛ daminɛ aw ka kalolabɔ laban tile fɔlɔ la fo ka se kɔnɔmaya dɔgɔkun 13nan ma.

Miiri k’a filɛ, nin bɛ se ka kɛ ko kabakoma ye dɔɔnin, tiɲɛ tɛ? Aw ka kɔnɔmaya bɛ daminɛ tiɲɛ na ka bɔ aw ka kalolabɔ laban tile fɔlɔ la. Dɔgɔtɔrɔw b'o wele ko ``kɔnɔmaya san''. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ aw ka bange waati jateminɛ ni a bɛ dɔgɔkun 40 fara aw ka kalolabɔ laban don fɔlɔ kan. O kɔrɔ ye ko n'i y'a dɔn ko i ``kɔnɔma donna'' waati min na, n'a sɔrɔla i kɔnɔma bɛ dɔgɔkun naani ɲɔgɔn bɔ kaban! Nin bɛ se ka mɔgɔ hakili ɲagami dɔɔni a daminɛ na, nka a bɛ kɛ ten.

An ka kɔnɔmaya dɔgɔkunw jatebɔ faamuya

Kɔnɔmaya dɔgɔkun fila fɔlɔw ye tiɲɛ na i ka kalolabɔ kɛcogo ɲuman dɔ ye.

• Dɔgɔkun fɔlɔ: Nin ye waati ye min na aw ka kalolabɔ bɛ kɛ.
• Dɔgɔkun 2nan : O waati de la kɔnɔmaya bɛ kɛ. Ovulation kɔfɛ, aw ka kɔnɔ bɛ jigin Falopian tube fɛ ka taa denso la. Ni a ni cɛya ni cɛya bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ o taama in senfɛ, kɔnɔta bɛ kɛ yen.

Dɔgɔkun sabanan na, o kɔnɔbara falen in bɛ taa denso la. A taatɔ denso la, a bɛ tila ka kɛ farikolokisɛw ye. Ni a donna denso kɔnɔ, a b’a yɛrɛ don denso kogo la. O bɛ Weele ko ``Implantation``. O waati de la i farikolo y’a dɔn ko i ``kɔnɔma don``, o kɔfɛ, fɛn caman bɛ daminɛ ka Changements. Mɔgɔ caman fɛ, u ka kalolabɔ bɛ jɔ, wa ``kɔnɔmaya sɛgɛsɛgɛli`` bɛ kɛ ``positif`` ye.

Aw bɛ se ka mun makɔnɔ kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ?

Aw ka kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ ye fɛn caman yeli waati ye farikolo ni hakili la. O bɛ se ka kɛ degun waati ye, wa ɲininkali caman bɛ se ka boli i kun na. O bɛ kɛ barisa aw ka ɔrimɔni bɛ baara kɛ joona kosɛbɛ. Tiɲɛ na, aw bɛ ka ɔrimɔni caman bɔ nin kɔnɔmaya in na ka tɛmɛ aw ye min sɔrɔ aw ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ sani aw ka kɔnɔ ta! Nin ɔrimɔni caya in bɛ se ka kɔnɔmaya taamasiɲɛ dɔw lase mɔgɔ ma minnu man di. Aw bɛ se ka dimi, ka funu ani ka sɛgɛn. Hali ni a bɛ se ka kɛ aw tɛ se ka aw kɔnɔbara ye, aw denso bɛ ka bonya ani aw joli hakɛ bɛ ka caya.

A bɛnnen don ka nisɔndiya ani ka siran dɔɔni ani ka siran waati kelen na o waati kɔnɔ. Ni aw bɛ kuma o kan ni aw teriw ye, aw furuɲɔgɔn walima dɔgɔtɔrɔ dɔ ye, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ lafiya dɔɔni.

Aw ka kan ka mun kɛ kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ?

Aw ka kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ nafa ka bon kosɛbɛ. Hali ni a bɛ se ka kɛ ko i tɛ `kɔnɔma` ye kɛnɛma, fɛnba caman bɛ kɛ i fari kɔnɔ.

• Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la: Ni dɔgɔtɔrɔ tɛ aw bolo fɔlɔ, aw bɛ dɔ ɲini joona. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la bangekɔlɔsibaga walima lajiginnimuso dɔ. Ni aw ye dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini joona, o bɛ se ka dɛmɛ don ka gɛlɛyaw bali. Sani i ka lajɛ fɔlɔ kɛ, i bɛ ɲininkali minnu kɛ ani i b’a fɛ ka fɛn minnu dɔn, i k’olu sɛbɛn.
• Aw ye aw ka kɛnɛyako asiransi lajɛ: Ni aw ka kɛnɛyako asiransi bɛ aw bolo, aw bɛ aw ka asiransi dɔn kɔnɔmaya waati. O bɛna hakilina di aw ma aw bɛ se ka furakɛli sɔrɔ yɔrɔ min na ani aw bɛ se ka min makɔnɔ. Ni kɛnɛyako asiransi tɛ aw bolo, porogaramuw ni jɛkulu dɔw bɛ yen minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka furakɛli sɔrɔ sani bange ka kɛ.
• Yɛlɛma donna ɲɛnamaya kɛcogo la: Sisan ye waati ɲuman ye ka miiri i ka kɛnɛya bɛɛ la ani i ka kan ka fɛn o fɛn kɛ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la. Misali la, kɔnɔmaya bɛna nɔ bila i ka baara la, i ka wariko la, i ka delinankow la ani i ka don o don baaraw la cogo min na, i ka miiri o la.

Kɛnɛyabaarakɛla suguya caman bɛ yen minnu bɛ se k’aw ladon kɔnɔmaya waati, jiginni waati ani jiginni kɔfɛ. Olu ye bangekɔlɔsibagaw, Lajiginnimusow ani tuma dɔw la furakɛli fɔlɔ dɔgɔtɔrɔw ye. Ni aw bɛ dɔgɔtɔrɔ sugandi, aw bɛ se fana ka jateminɛ kɛ aw bɛna jiginni yɔrɔ min na. Hali ni mɔgɔ caman b’a sugandi ka jiginni kɛ dɔgɔtɔrɔso la, dɔw b’a fɛ ka jiginni kɛ jiginni yɔrɔ la walima so kɔnɔ.

Den (denmisɛn) bɛ yiriwa cogo di kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ?

Aw den ka yiriwali bɛ kɛ kabako ye kalo saba fɔlɔ kɔnɔ. Hali n’i tɛ se k’a ye, ko belebele caman bɛ ka kɛ i fari kɔnɔ, cɛya ni kɔnɔkisɛ ni kɔnɔbara bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kɔfɛ.

Dɔgɔkun fɔlɔ fo 4nan na:

Kɔnɔmaya kalo fɔlɔ kɔnɔ, fɛn nafama damadɔ bɛ daminɛ ka kɛ. O jɔcogo ninnu bɛ daminɛ i n’a fɔ farikolokisɛw kulu misɛnninw, nka kɔfɛ u bɛna kɛ denso foroko, denso ani kɔnɔbara basigilen ye. Den kunkolo ni a kɔkolo bɛ dilan, ka fara joli-sira-funu-yɔrɔ kan. Ɲɛda, ɲɛkisɛw ani da daminɛw bɛ daminɛ ka kɛ.

Nin waati in na, den janya bɛ se santimɛtɛrɛ tilancɛ ma - a ka dɔgɔn ka tɛmɛ tigakisɛ kan!

Dɔgɔkun 5nan ka se 8nan ma:

Kɔnɔmaya dɔgɔkun wɔɔrɔnan na, den farikolo yɔrɔ kolomaw, i n’a fɔ fogonfogon, dusukun, tulo, bolow ani senw, olu bɛ daminɛ ka kɛ. Kolow bɛ ka daminɛ ka bɔ farikolo yɔrɔw nɔ na. Den kunkolo ka bon hali bi ni i y’a suma ni a farikolo tɔ ye, nka sisan a y’a daminɛ ka kɛ hadamaden ye dɔɔni. Den da, a nugu ani a ɲɛda bɛ danfara. Dɔgɔtɔrɔ dɔw bɛ ultrasound kɛ joona nin waati in na walasa ka dusukun tantanni lajɛ.

Dɔgɔkun 8nan laban na, den bɛ kɛ den ye. A janya bɛ se santimɛtɛrɛ kelen ma sisan, a bonya bɛ se raso ma.

Dɔgɔkun 9nan ka se 12nan ma:

Aw ka kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ laban na, den bolokɔnincininw ni a senkɔniw bɛ yiriwa ka ɲɛ. A bolow ni a da bɛ daminɛ ka lamaga, ka da wuli ani ka datugu. A ka sugunɛ ni dumunikɛminɛn fana bɛ baara kɛ ka ɲɛ. Ni aw ka kɔnɔmaya bɛ dɔgɔkun 12 ɲɔgɔn bɔ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka den dusukun tantanni mɛn ni Doppler ultrasound ye. Den fana bɛna kɛ ni musoya ni/walima cɛya ye (nka dɔgɔtɔrɔ tɛ se k’a dɔn ni ultrasound ye).

Kɔnɔmaya dɔgɔkun 12nan laban na, den janya bɛ se santimɛtɛrɛ 3 ni santimɛtɛrɛ 4 cɛ - a bonya bɛ se limoni ma. A girinya bɛ Taa onsi kelen ɲɔgɔn na.

Mun na kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ nafa ka bon kosɛbɛ?

Den kalo saba fɔlɔ nafa ka bon kosɛbɛ barisa den farikolo yɔrɔba caman ni a farikolo yɔrɔ caman bɛ ka kɛ o waati kɔnɔ. Tosiniw, fɛn juguw ani banakisɛw bɛ se ka den ka yiriwali tiɲɛ kosɛbɛ o waati kɔnɔ. O bɛ se ka dɔ fara aw den bangeli kan ni bangekɔlɔsi bana ye.

O de kama aw ka kan ka aw janto aw ka kɛnɛya la kosɛbɛ kalo saba fɔlɔ kɔnɔ ani ka aw ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato tigitigi.

A taamasiɲɛ jumɛnw ka teli ka kɛ kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ?

Bɛɛ ni kɔnɔmaya bɛɛ tɛ kelen ye. Kɔnɔmaya taamasiɲɛ caman bɛ sɔrɔ ɔrimɔni caman cili fɛ. A taamasiɲɛ minnu ka teli ka kɛ, olu dɔw filɛ nin ye:

• Sin dimi ni a bonya : Aw sinw bɛ se ka dimi ani ka bonya ka a sababu kɛ ɔrimɔni ye. A ka ca a la, a ka kan ka sutura belebeleba don sani kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ ka ban. Aw sinbara jolisiraw bɛ se ka ye ka ɲɛ barisa joli caman bɛ tɛmɛ u fɛ. Aw bɛ se fana ka dibi don aw la ani ka fɛn dɔw Changer aw sinbaraw la.
• Sɔgɔmadabana: Sɔgɔmadabana ye kɔnɔmaya daminɛ taamasiɲɛ ye min ka teli ka kɛ. Hali ni a tɔgɔ b’a jira ko sɔgɔmadabana bɛ mɔgɔ la, a bɛ se ka kɛ tile walima su bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ aw jija ka dumuni misɛnniw dun, ani aw bɛ aw jija ka dumuniw dun minnu tɛ timi ani minnu tulu ka dɔgɔn. Mɔgɔ dɔw bɛ lafiya sɔrɔ dumuniw na, sɛnzɛri bɛ minnu na.
• Yɛlɛma-yɛlɛma minnu bɛ kɛ ni dusukunnataw ye:Aw dusukunnataw bɛ se ka wuli ka bɔ a nɔ na ka a sababu kɛ ɔrimɔni caya barikama ye. Miniti 30 kɔnɔ, aw bɛ se ka siran walima ka jɔrɔ yɔrɔnin kelen, ka tila ka nisɔndiya walima ka dusukasi. Ka kuma i dusukunnataw kan ni i terikɛ walima i furuɲɔgɔn ye, o bɛ se ka i dɛmɛ.
• Sɛgɛn: Aw farikolo bɛ baara kɛ kosɛbɛ kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka i sɛgɛn kosɛbɛ. Aw ye lafiɲɛ caman kɛ. Mɔgɔ fanba bɛ fanga dɔ sɔrɔ kɔnɔmaya kalo saba filanan na.
• Koli kɛli tuma caman : Aw ka denso bɛ daminɛ ka bonya walasa ka kɔnɔmaya dɛmɛ. A bɛ se ka degun bila aw ka sugunɛ na, o la aw bɛ se ka koli kɛ ka caya.
• Kunfilanitu walima farila fɛn wɛrɛw : Ɔrimɔni bɛ kɛ sababu ye ka tulu caman bɔ aw fari la kɔnɔmaya waati. O bɛ se ka ɲɛgɛnɛsiralabanaw datugu ani ka kunfilanitu bila mɔgɔ dɔw la. Fari bana wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ kɔnɔmaya waati, nka u fanba bɛ kɛ kɔnɔmaya kalo saba filanan walima kɔnɔmaya sabanan na.
• Ninakilidegun dɔɔni: Aw bɛ se ka ninakilidegun sɔrɔ hali ni farikoloɲɛnajɛ dɔɔni kɛra.

Aw dusukun bɛ joli caman bɔ kɔnɔmaya waati. O kɔrɔ ye ko aw dusukun tantanni bɛ se ka bonya, wa aw bɛ se ka a ye ko aw fanga bɛ ban joona. Aw ye aw janto kɔnɔmaya bɛ ka don aw fari la hakɛ min na, ani ka aw lafiɲɛ ni aw sɛgɛnna walima ni ninakilidegun bɛ aw la.

Sɛgɛsɛgɛli jumɛnw bɛna kɛ ne la kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ?

Sɛgɛsɛgɛli, sɛgɛsɛgɛli ani sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw kɔnɔmaya waati, o bɛ aw ni aw den to kɛnɛya la. Ladonni kɔnɔmaya waati la, a ka ca a la a bɛ wele ko ``Ladonni sani bange ka kɛ.'' ``Ladonni sani bange ka kɛ'' lajɛw nafa ka bon kosɛbɛ barisa aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna kuma aw fɛ aw bɛ se ka min makɔnɔ kɔnɔmaya ni jiginni waati, ka sɛgɛsɛgɛliw ni sɛgɛsɛgɛliw kɛ, ani ka ɲininkali o ɲininkali kɛ aw la, aw bɛna o jaabi.

Aw ka taa bɔli fɔlɔ sani bange ka kɛ

Aw bɛna taa bɔ siɲɛ fila walima saba ye ka kɔn jiginni ɲɛ aw ka kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ. O bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye ani ni kɔnɔmaya farati ka bon aw la. Aw bɛ se ka a jira ko aw bɛna baro kɛ aw yɛrɛ ka furakɛli tariku kan, bangekɔlɔsi ni musoya taamasiɲɛw (kɔnɔmaya tɛmɛnenw ni jiginniw), ani denbaya ka furakɛli tariku fɛn o fɛn bɛ se ka nɔ bila aw ka kɔnɔmaya la. Nin taama in ɲɛfɔlen don kosɛbɛ, wa a bɛ kɛ walasa ka a dɔn ko aw ni aw den min bɛ ka bonya, aw ka kɛnɛ.

Aw ka taa bɔ fɔlɔ la sani aw ka bange, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka bange waati jateminɛ. Aw bɛ se fana k’a jira ko aw bɛna nin wale ninnu kɛ:

• Farikololajɛ - o la, i girinya ni i tansiyɔn lajɛ.
• Sɛgɛsɛgɛli min bɛ kɛ kɔnɔbara la.
• `Pap test` (ni waati bɛnnen don i ma k'a kɛ).
• Sɛgɛsɛgɛliw walasa ka cɛnimusoya bana dɔw (STI) lajɛ.
• Aw bɛ aw ka sugunɛ lajɛ ni banakisɛw, farikolojɔli dumuniw ani sukaro (sukaro) tɛ a la.
• Ka yamaruya di joli sɛgɛsɛgɛliw ma walasa ka ɔrimɔni hakɛ, Rh factor, nɛgɛ hakɛ ani bana dɔw lajɛ.
• Den dusukun tantanni lajɛ.

Dɔgɔtɔrɔ dɔw bɛ musoya ta fan fɛ ultrasound kɛ aw ka lajɛ fɔlɔ la walasa ka aw ka kɔnɔmaya dafa ani ka den dusukun tantanni ni a bonya jateminɛ. Nin ultrasound in fana bɛ se k’a jira ni aw bɛ filaninw ta. Musoya la, dɔgɔtɔrɔ bɛ minɛn fitinin dɔ don i musoya la. Musokɔnɔma fanba bɛ ultrasound kelen kɛ a dɔgɔyalenba la kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ, nka a waati tigitigi bɛna ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye. Ni aw bɛ filaninw ta, aw bɛ se ka ultrasound wɛrɛw kɛ kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw fana fɔ aw ka kɔnɔmaya waati. Nin sɛgɛsɛgɛliw bɛ se ka dɛmɛ don ka a dɔn ni aw walima aw den bɛ farati la kɛnɛyako dɔw la. Ka kɛɲɛ ni aw ka sɛgɛsɛgɛli jaabiw ye, a bɛ se ka ɲini aw fɛ fana aw ka sɛgɛsɛgɛliw kɛ. Sɛgɛsɛgɛli minnu bɛ kɛ ka bana sɛgɛsɛgɛ, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka a dɔn ni kɛnɛya gɛlɛya dɔw bɛ yen. Kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a fɔ aw ye ko aw ka sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka a dɔn ni farati ka bon aw ka kolosinsinnanw na, i n’a fɔ Down syndrome. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sɛgɛsɛgɛli sɛgɛsɛgɛliw kan, a bɛ minnu fɔ.

Ne man kan ka mun kɛ kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ?

I kɛlen kɔ k’a dɔn ko i kɔnɔma don, a ka ɲi i ka kan ka fɛn dɔw Changer i ka ɲɛnamaya kɛcogo la. Yɛlɛma ninnu bɛna bɛɛ dɛmɛ ka to kɛnɛya la. Siga t’a la, aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga nin fɛn ninnu ma aw ka kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ:

• Dɔlɔ.
• Sigarɛti ni sigarɛti.
• Dɔrɔgu, misali la, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ `(Opioïdes)`.
• Spor minnu bɛ kɛ ni ɲɔgɔn ye, i n’a fɔ ntolatan, walima baara minnu bɛ degun bila i kɔnɔbara la.
• Dumuni minnu bɛ kɛ i n’a fɔ jɛgɛ kɛnɛ (i n’a fɔ sushi), jɛgɛ minnu nafa ka bon mɛkisikalan na, sogo tobilen, tilelafana sogo (sogo dilannen), ani nɔnɔ, foromazi walima jiridenji minnu ma pastɛri kɛ.
• Tubabuw ni saunaw.

Ne bɛ n yɛrɛ ladon cogo di kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ?

A nafa ka bon kosɛbɛ ka to kɛnɛya la kɔnɔmaya kalo saba bɛɛ kɔnɔ. Nin ye laadilikan dɔw ye minnu bɛ aw dɛmɛ ka to kɛnɛya la kɔnɔmaya dɔgɔkun 13 fɔlɔw kɔnɔ:

• Aw ka to baara la i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ. Ni aw ye faritanabana dɔ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, aw bɛ aw farikolo lamɛn ani ka aw lafiɲɛ. A bɛ se ka kɛ aw ka kan ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo Changer kɔnɔmaya waati.
• aw bɛ witamini ta ka kɔn jiginni ɲɛ , asidi foliki bɛ min na .
• Aw bɛ dumuni nafama suguya caman dun minnu ye jiridenw, nakɔfɛnw, sogo, kɔnɔw ani sumanw ye.
• Aw bɛ aw lafiɲɛ ka ɲɛ.
• Aw bɛ ji caman min.
• Aw bɛ taa aw ka jiginni ɲɛfɛ dɔgɔtɔrɔso lajɛw bɛɛ la.

Yala a ka ɲi ka joli bɔ kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ wa?

A ka ca a la, joli walima nɔgɔ dɔɔni bɛ bɔ kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔw la, o tɛ baasi ye. Mɔgɔ dɔw bɛ ``Implantation bleeding'' sɔrɔ (ni kɔnɔbara basigilen y’a yɛrɛ don denso kogo la). Nka ni joli bɛ bɔ aw la kosɛbɛ, walima ni aw bɛ joli bɔ ka tɛmɛ tile kelen kan, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ wele o yɔrɔnin bɛɛ.

Ne ka kan ka witamini jumɛn ta sani bange ka kɛ?

Aw bɛ dumuni minnu dun (walima witamini minnu bɛ sɔrɔ jiginni ɲɛfɛ) witamini ni jolisegindumuniw bɛ den dɛmɛ a ka bonya ani ka yiriwa. Dɔgɔtɔrɔ caman b’a fɔ ko aw ka witamini ta ka kɔn jiginni ɲɛ kabini aw b’a ɲini ka kɔnɔ ta. Asidi foliki, nɛgɛ ani kalisiyɔmu bɛ witamini minnu na, olu bɛ kɔnɔmaya kɛnɛya sabati. Ni aw dalen tɛ a la ko aw ka kan ka witamini min ta ka kɔn jiginni ɲɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Aw bɛ se ka kafeminkutu min kɔnɔmaya waati wa?

Dɔgɔtɔrɔ fanba b’a fɔ aw ye ko aw ka kafeminkutu miligaramu 200 bɔ tile kɔnɔ kɔnɔmaya waati. O bɛ kɛ kafe tasa kelen ɲɔgɔn ye (ɔnsi 12 ɲɔgɔn) walima minfɛn sukaro dɔw bidon saba ɲɔgɔn. O bɛ kɛ barisa den tɛ se ka kafeminkutu sɛnɛ, o la a bɛ se ka caya den fari la ka gɛlɛyaw lase a ma.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka dɔgɔtɔrɔ wele kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ?

Ni ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ wele joona:

• Sumaya bɛ tɛmɛ degere 100,4 kan.
• Joli gɛlɛn walima musoyaji bɔli min tɛ deli ka kɛ.
• Dimi juguman walima kɔnɔdimi bɛ kɛ kɔnɔbara, bolow walima senw na.
• Fɔɔnɔ basigilen ani/walima kɔnɔboli.
• Dimi walima ɲɛnamini.
• Bolo, bolokɔni walima ɲɛda funu.
• Yeli fitini walima nɔgɔw yeli ɲɛ kɔrɔ.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Kɔnɔmaya ye waati ye min bɛ mɔgɔ nisɔndiya, wa tuma dɔw la, a bɛ siran i ka ɲɛnamaya kɔnɔ. A bɛ se ka kɛ ko kunnafoniw bɛ i degun ani ɲininkali caman bɛ i la. Kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ, aw farikolo bɛ bonya ani ka yɛlɛma teliya la. Aw den fana bɛ ka bonya. Tiɲɛ na, kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ laban na, den bonya bɛ se limoni ma. Aw bɛ se ka kɔnɔmaya taamasiɲɛw daminɛ i n’a fɔ kɔnɔboli, sinji dimi, ani koli kɛli tuma caman.

Aw bɛ lajɛ kɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la ni aw y’a dɔn dɔrɔn ko aw kɔnɔma don. Ladonni kɛli tuma bɛɛ sani jiginni ka kɛ, o nafa ka bon walasa aw ni den ka to kɛnɛya la ani ka barika sɔrɔ aw kɔnɔmaya bɛɛ kɔnɔ.

An bɛ dugaw kɛ aw ye nin taama in na! Aw kana siran ka baro kɛ kɛnɛ kan ɲininkali walima haminanko minnu bɛ se ka kɛ aw la ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.

` Kɔnɔmaya, kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ, ladonni sani bange, den ka yiriwali, kɔnɔmaya taamasiɲɛw, kɔnɔmaya kɛnɛya, ladonni sani bange