Yala a bɛ gɛlɛya aw fana ma ka aw ka sugunɛ kunbɛn kɔnɔmaya waati wa? (Urinaire Incontinence) An ka kuma nin kan!

Yala aw delila ka koli kɛ ka ŋɛɲɛ kɛ ni aw teriw ye, walima ni aw barila ka sɔgɔsɔgɔ, walima ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ ka tɛmɛ dɔɔni kan kɔnɔmaya waati wa? N’a sɔrɔ i tun ka kan ka taa sanuyaso la tuma caman. O tɛ i yɛrɛ ta ye. Denba caman ye o sɔrɔ kɔnɔmaya waati. O la bi, an ka kuma min bɛ nin bana in sababuya, yala a bɛ kɛ cogo la, ani an bɛ se ka min kɛ walasa ka nin bana in kunbɛn.

Incontinence ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sugunɛbaralabana ye sebaliya ye ka i ka sugunɛ bolicogo kunbɛn. Aw bɛ se ka koli nege barikama sɔrɔ, walima ka sugunɛ dɔɔni bɔ fo ka se sanuyaso ma. Aw bɛ se fana ka koli kɛ ka caya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. Nin bana in ka teli kɔnɔmaya waati ni jiginni kɔfɛ.

nka min ka fisa , o ye ko nin sugunɛbaliya in kɔnɔmaya waati ka teli ka kɛ waati dɔɔnin dɔrɔn de ye . A ka ca a la, bana in bɛ segin a cogo kɔrɔ la kalo damadɔ kɔnɔ den bangenen kɔfɛ.

Kɔnɔbara basigilen suguya jumɛnw de ka teli ka kɛ kɔnɔmaya waati?

An k’an janto nin bana in suguya kunbaba fila la. Ni i ye o kow faamu, a bɛna nɔgɔya i ma ka min kɛ i la, i k’o faamu.

Mun na o bɛ kɛ kɔnɔmaya waati?

Kɔnɔmaya waati, fɛn dɔw b’i farikolo la walasa ka sigida kɛnɛman di den ma walasa a ka bonya. Nka o fɛn caman bɛ se ka nɔ fitini bila aw ka sugunɛbilenni kunbɛnni na tuma dɔw la. An ka a lajɛ fɛn min bɛ u sababuya.

• Denso bonya : Aw ka denso bɛ sɔrɔ aw ka sugunɛ kɔfɛ. Ni den bɛ ka bonya, denso fana bɛ bonya. O bɛ degun bila aw ka sugunɛ na, i n’a fɔ girinya fitinin min bɛ kɛ balon kan min falen bɛ ji la. O bɛ dɔ bɔ sugunɛ hakɛ la aw ka sugunɛ bɛ se ka min minɛ.
• Ɔrimɔni nɔ: Kɔnɔmaya waati, ɔrimɔni i n’a fɔ porojɛsitɛri bɛ kɛ sababu ye ka aw ka basibɔn fasaw lafiya ani ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka wuli. O fasaw bɛ i n’a fɔ nɛgɛ min bɛ i ka sugunɛ ni denso minɛ u nɔ na. O fasa ninnu nafa ka bon den ka bonya la ani den bangeli la. Nka, ni o fasaw fanga dɔgɔyara, a bɛ gɛlɛya ka a minɛ i ka sugunɛ na waati dɔ kɔnɔ.
• Jiginni nɔfɛkow : Nin bana in bɛ se ka juguya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la musoya jiginni waati.
• Nɛrɛmugu tiɲɛni : Ni jiginni ka gɛlɛn walima ni a bɛ waati jan ta, basibɔn nɛrɛ minnu bɛ sugunɛbaralabana baara kɔlɔsi, olu bɛ se ka tiɲɛ.
• Farikolo tiɲɛni : Tuma dɔw la, ni den bangera ni foroko ye, farati bɛ a la ka kɛ sababu ye ka basibɔn fasaw tiɲɛ.
• Kɔnɔbara basigilen (POP): Tuma dɔw la kɔnɔmaya walima jiginni waati, basibɔn duguma fasaw bɛ fanga dɔgɔya fo u tɛ se ka farikolo yɔrɔw minɛ u nɔ na tuguni. Misali la, sugunɛ bɛ se ka jigin. An b’o Weele ko sitosɛli. O cogo la, sugunɛ kunbɛnni gɛlɛyaw fana bɛ sɔrɔ.

Farati jumɛnw bɛ nin bana in bila mɔgɔ la?

Nin bana in tɛ musokɔnɔma bɛɛ minɛ cogo kelen na. A bɛ se ka kɛ a bɛ mɔgɔ dɔw tɔɔrɔ kosɛbɛ. An ka a lajɛ min bɛ se ka kɛ sababu ye.

An bɛ se ka mun kɛ o ko la? Yala fɛn dɔw bɛ yen an yɛrɛ bɛ se ka minnu kɛ wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Fɛn caman bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka nin bana in kunbɛn. Ninnu ye fɛn nɔgɔmanw ye kosɛbɛ.

Kegel Exercises - Aw ka teri sɛbɛ!

N’a sɔrɔ i ye nin tɔgɔ in mɛn ka kɔrɔ. Nin ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye walasa ka aw ka basibɔn fasaw barika bonya. Ni o fasaw barika ka bon, aw bɛ se ka aw ka sugunɛ kunbɛn ka ɲɛ.

Kegel bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo di tigitigi?

Miiri k’a filɛ, aw b’a fɛ ka koli dabila, walima aw b’a fɛ ka fiɲɛ tɛmɛni dabila. Olu ye farikolo yɔrɔw ye i bɛ minnu gɛlɛya o waati la.

1. Fɔlɔ, aw bɛ o farikolo yɔrɔw dɔn. .

2. Sisan aw bɛ o farikolo yɔrɔw siri ka u minɛ fo sekɔndi 10 ɲɔgɔn . Aw ye aw jija aw kana aw senw, aw kɔkiliw walima aw kɔnɔbara fasaw gɛlɛya nin waati in na. Aw bɛ ninakili cogo bɛnnen na.

3. O kɔ, aw bɛ o farikolo yɔrɔw lafiya.

4. Aw bɛ o kɛ siɲɛ 15 . O ye 'sèn kelen ye.

5. Aw bɛ aw jija ka 5 ɲɔgɔn kɛ i n’a fɔ nin tile kɔnɔ.

Yɛlɛma wɛrɛw bɛ kɛ ɲɛnamaya kɛcogo la

Ka fara Kegel farikoloɲɛnajɛw kan, aw bɛ nin fɛn nɔgɔman ninnu fara aw ka ɲɛnamaya kan.

• Aw bɛ kafeyin dɔgɔya: Aw bɛ wuli ka ji walima minfɛn minnu kafeyin tɛ minnu na kafe ni te nɔ na. Ani fana, aw bɛ dumuni timimanw ni asidilamaw dɔgɔya.
• Aw bɛ jimafɛnw dɔgɔya sufɛ: Aw kana ji caman min sani aw ka aw da. O bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ a la ka taa sanuyaso la tuma caman su fɛ.
• Dumuni nafama dunni : Kɔnɔboli bɛ dɔgɔya ni dumuni nafama dunni ye i n’a fɔ shɔ, nakɔfɛnw ani jiridenw. Ni aw ye aw jija ka nɔgɔ bɔ ni kɔnɔboli bɛ aw la, o fana bɛ se ka degun bila sugunɛ na ani ka sugunɛ bila.
• Aw bɛ aw farikolo girinya ɲuman mara: Hali ni aw bɛ se ka aw farikolo girinya dɔgɔya kɔnɔmaya waati la, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye, aw bɛ se k’a ɲini ka aw farikolo girinya ɲuman mara. O bɛna dɔ bɔ degun na aw ka sugunɛ na.
• Sugunɛbilenni degeliw : Aw bɛ koli kɛ waati min na ani siɲɛ hakɛ min na, aw bɛ o sɛbɛn. O kɔ, aw bɛ aw dege ka taa sanuyaso la sani aw ka koli nege don aw la. Aw bɛ aw jija dɔɔni dɔɔni ka dɔ fara waati kan taamaw ni ɲɔgɔn cɛ ka taa sanuyaso la.

Ni aw bɛ nin ko ninnu kɛ, aw bɛ se ka baara kɛ ni padiw ye walima finiw ye minnu tɛ se ka aw yɛrɛ minɛ ni aw mago bɛ o la. Nin tɛ maloyako ye. Aw k’aw hakili to a la ko denba caman wɛrɛw bɛ ka nin ko in sɔrɔ i n’a fɔ aw yɛrɛ.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Hali ni o tɛ ko ye kɔnɔmaya waati, a nafa ka bon ka o fɔ dɔgɔtɔrɔ ye walasa a ka se ka laadilikanw di aw ma aw mago bɛ minnu na.

• Ni nin bana in tora senna hali den bangenen dɔgɔkun 6 kɔfɛ , aw bɛ aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
• Ni nin sugunɛbaliya in bɛ ka aw ka don o don ɲɛnamaya bali , misali la, ni aw bɛ aw yɛrɛ tanga sigidako kɛtaw ma walima ni aw bɛ siran ka bɔ kɛnɛma, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw sɛgɛsɛgɛ, ni a mago bɛ a la, a bɛna aw bila ka taa sɛgɛsɛgɛli suguya caman kɛ (Sugunɛbilenni sɛgɛsɛgɛli, Sistoskɔpi, Ultrason, Sugunɛ sɛgɛsɛgɛli, Sugunɛbilenni sɛgɛsɛgɛli) walasa ka a sababu dɔn.

Yala nin sugunɛ bɛ bɔ wa? Yala musoya bɔli don wa? Walima...?

O ye gɛlɛya ye denba caman bɛ min na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya laban na. A nafa ka bon kosɛbɛ ka danfara don nin saba ninnu cɛ.