Furakɛcogo tiɲɛw aw ka kan ka minnu dɔn ni aw bɛ ka den ladonni jateminɛ

Ka den ladon, o ye desizɔn ɲumanba ye tiɲɛ na, wa a bɛ kanuya jira. A bɛ ɲɛnamaya kura ni nisɔndiya lase denbaya ma. Nka sanni an ka nin taama cɛɲi in daminɛ, yala an ka kan ka kɛnɛyako gɛlɛyaw dɔn dɔɔnin, denmisɛnnin min bɛna fara i ka denbaya kan, o bɛ se ka minnu sɔrɔ a ka ɲɛnamaya daminɛ na wa? Sabula, o dɔnniya ni labɛnni de bɛ daminɛ ɲuman, lakananen di i n’i ka farali kura ma denbaya kɔnɔ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, denfaya ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, denfaya ye sigida, dusukunnataw ani sariya siratigɛ la, den min ma lamɔ a bangebaga lakikaw fɛ, o bɛ kɛ denbaya wɛrɛ kɔnɔmɔgɔ ye min fɛ. Nin tɛ sariya sɛbɛn dɔrɔn ye. O kɔrɔ ye ko kanuya, ladonni, lakanani ani denbaya sabatilen bɛ di den ma. Sri Lanka jamana na, o bɛ se ka kɛ denmisɛnninw ka so, mɔgɔ kelen-kelen ka baarakɛyɔrɔw fɛ, walima somɔgɔw fɛ (misali la, u somɔgɔw gɛrɛgɛrɛ dɔ den). Nin wale in bɛɛ kɔnɔna na, aw bɛna baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni avoka ye, ni sigida baarakɛlaw ye, ani kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔw.

Kun jumɛnw de bɛ kɛnɛyako faratiw caya den ladonbagaw ma?

I n’a fɔ denmisɛn bɛɛ, den ladonbagaw bɛ se ka bana suguya bɛɛ sɔrɔ. Nka, sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko o denmisɛnniw ka farikolo, hakili ani yiriwali gɛlɛyaw sɔrɔli farati ka bon dɔɔni ni i y’a suma ni denmisɛn tɔw ta ye.

O kunba ye ko jugu minnu bɛ u sɔrɔ u ka ɲɛnamaya daminɛ na. Furakɛcogo la, an bɛ o wele ko Denmisɛnninw ka ko juguw (ACE) . O faratiw ye tiɲɛ ye, nka n’i ye kanuya, ladonni ani furakɛli ladilikan ɲumanw di, o den bɛna fanga caman sɔrɔ walasa ka se sɔrɔ o gɛlɛyaw bɛɛ kan ani ka bonya kɛnɛya la ani nisɔndiya la.

Kunba minnu b’a to o faratiw bɛ bonya, olu dɔw filɛ nin ye:

• Kɛnɛyako ɲuman sɔrɔbaliya kɔnɔmaya waati ni bange kɔfɛ: A bɛ se ka kɛ denba tɛ balo, witamini ni furakɛli sɛgɛsɛgɛli wajibiyalenw sɔrɔ kɔnɔmaya waati. A bɛ se ka boloci wajibiyalenw ni kɛnɛyaso furakɛli fana bɔ den bangenen kɔfɛ.
• Balo dɛsɛ : Balocogo ɲuman dɛsɛ denmisɛnya waati la, o bɛ nɔ bila den ka yiriwali la k’a ɲɛsin a ma.
• Dusukunnataw mago minnu ma ɲɛ:Kanuya, dusu suma, ani lakana den ma (aravaṇaippu - sumaya/minɛ - Tamilkan daɲɛ min bɛ fɔ tuma dɔw la kumasen na, nka ne ka kan k’a yɛrɛ tanga a ma i n’a fɔ a fɔra cogo min na. N bɛna a fɔcogo kura ye) Kanuya, dusu suma ani lakana den ma, o nafa ka bon hakili yiriwali la. Ni ninnu ma di, a bɛ se ka nɔ bila waati jan kɔnɔ.
• Tumafɛnw tali : Ba ka dɔlɔ, sigarɛti, a ɲɔgɔnnaw min kɔnɔmaya waati, walima den sigilen bɛ yɔrɔ min na, o bɛ tiɲɛni kɛ kɛnɛya la.
• Bɔnɛ: Denmisɛnw ka tɔɔrɔ (farikolo, dusukunnataw, cɛnimusoya), u ni bangebagaw farala ɲɔgɔn kan, fɛn minnu bɛ to ka fɛnw ladon, ka denbaya kɔnɔ fariyakow ye, a ɲɔgɔnnaw, olu bɛ nɔ bila den ka hakili yiriwali ni a hakili kɛnɛya la, mɔgɔ tɛ se ka miiri min na. Degun basigilen minnu bɛ sɔrɔ o fɛn suguw fɛ, olu bɛ se ka farikolo ka ɔrimɔni baarakɛcogo Changer ani ka na ni farikolo bana kuntaalajanw ye.

Kɛnɛyako gɛlɛya jumɛnw ka teli ka sɔrɔ?

An ka baro kɛ kɛnɛyako dɔw kan minnu bɛ ye den ladonbagaw la. Nin fɛn ninnu tɛ denmisɛnw bɛɛ la, nka a nafa ka bon ka u janto u la.

Farikolo cogoyaw

A ka ca a la, nin bana ninnu bɛ se ka kɛ ka a sababu kɛ balodɛsɛ walima furakɛli ɲuman dɛsɛ ye den ka san fɔlɔw la.

Dusukunnataw & Hakilila Kɛnɛya

Ka den faran ka bɔ u ka denbaya fɔlɔ la ani u ka sigida dɔntaw la, o ye hakiliɲagamiba ye den kelenpe bolo. A bɛ waati ta walasa den ka se ka dege so kura ni denbaya kura kɔnɔ. O waati kɔnɔna na, den bɛ se ka nin kɛwale suguw jira.

• K’a ɲini ka kɛ i kelen na, ka kuma.
• Ka i yɛrɛ minɛ cogo la min tɛ kɛ ni hakilintanya ye, ka dimi.
• Ka kasi tuma bɛɛ.
• Sunɔgɔ gɛlɛyaw (sunɔgɔ siranya, sunɔgɔbaliya).
• Fɛn minnu tun ka di i ye fɔlɔ, i mago tɛ olu la.

K’a sababu kɛ ko juguw ye minnu bɛ kɛ denmisɛnya la, denmisɛn dɔw bɛ farati la ka hakili kɛnɛyako dɔw sɔrɔ.

• Jɔrɔnanko: A bɛ to ka siran ani ka sigasiga.
• Hakiliɲagami: Dusukasi min bɛ mɛn sen na, dusukasi.
• Degun kɔfɛ degun (PTSD): Ni mɔgɔ bɛ segin-ka-bɔnye kɛ bɔnɛko dɔ kan ka bɔ waati tɛmɛnenw na ani ka siran fɛnw ɲɛ minnu bɛ tali kɛ o la.
• Dumunikɛbaliya : Dumuni dɔɔni walima dumuni caman dunni ka a sababu kɛ hakili ta fan fɛ kunw ye.

Taamacogo & Yiriwali koɲɛw

Ko tɛmɛnenw bɛ nɔ bila den ka kɛwalew ni a ka yiriwali la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma.

• Dusukunnataw kunbɛnni gɛlɛya: Ka dimi kojugu walima ka dimi fɛn misɛnninw ko la.
• Taamacogo jugu: ka mɔgɔ wɛrɛw bugɔ, ka fɛnw fili.
• Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD): Sebaliya ka to yɔrɔ kelen na, a hakili bɛ bɔ nɔgɔya la, ani a tɛ lafiya.
• Kuma bilali kɔfɛ: Sebaliya ka kuma cogo la min bɛ bɛn si hakɛ ma.
• Kalanbaliya: A ka gɛlɛn ka i hakili to lakɔli baara la.

Kɛnɛya kunnafoniw aw ka kan ka minnu dɔn sani aw ka den ladon

Sani den ka fara aw ka denbaya kan walima ni a kɛra dɔrɔn, aw bɛ aw jija ka kɛnɛyako kunnafoni caman lajɛ a kan. Nin kunnafoniw bɛna aw ni den dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ ka den ladoncogo ɲuman kɛ. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ ko a tɛ se ka o kunnafoniw bɛɛ sɔrɔ. Nka, i k’a ɲini i seko bɛɛ la.

Kunnafoni jɔnjɔn minnu ka kan k’a ɲini ka olu sɔrɔ:

• Den ka furakɛli tariku:
• Furakɛcogo jumɛnw bɛ den na sisan walima a tun bɛ den na ka tɛmɛ?
• Yala i donna dɔgɔtɔrɔso la wa? Yala i ye opereli kɛ wa?
• Fura jumɛnw bɛ kɛ sisan?
• Yala faritanabana bɛ den na wa?
• Boloci jumɛnw kɛra? (A bɛna kɛ dɛmɛba ye ni aw bɛ se ka bolocisɛbɛn sɔrɔ)
• Joli sɛgɛsɛgɛli tɛmɛnenw, sɛgɛsɛgɛliw, a ɲɔgɔnnaw kunnafoniw.
• Kunnafoni minnu bɛ tali kɛ bangeko la:
• Bange girinya, a janya ani a kunkolo lamini.
• I wolola dɔgɔkun joli kɔnɔ? (Yala o tun ye bange ye min ma se a waati ma wa?)
• Yala gɛlɛya dɔw tun bɛ bange waati la walima bange kɔfɛ wa?
• Kunnafoni minnu bɛ ba ka kɔnɔmaya kan:
• Yala denba tun bɛ dɔlɔ walima sigarɛti min kɔnɔmaya waati wa?
• Yala bana dɔw tun bɛ ba la (misali la cɛnimusoya banaw) o waati la wa?
• Denbaya ka furakɛli tariku:
• Bana jumɛnw bɛ den bangebagaw ni a balimakɛ bangebagaw la (misali la, sukarodunbana, dusukunnabana, kansɛri)? O dɔnni bɛ se ka gɛlɛya, nka a nafa ka bon k’a dɔn ni a bɛ se ka kɛ.
• Yiriwali ni sigida tariku:
• Kunnafoni minnu bɛ den ka yiriwali taamasiyɛnw kan (u tun bɛ wuluwulu, ka taama ani ka kuma si hakɛ min na).
• Laseli minnu b’a jira ni den tɔɔrɔla walima ni a ma a janto a la.
• Ni aw taara lakɔli la, lakɔli ka baara bɛ kɛ cogo di?

Denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ jɔyɔrɔ nin taama in na

Denbaya min bɛ den lamɔ, denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ ye ɲɛjirabaga ye, ladilikɛla ani teri sɛbɛ ye. A jɔyɔrɔ tɛ tɛmɛ bana dɔ fura sɛbɛnni dɔrɔn kan.

• I ye furakɛli kunnafoniw minnu lajɛ i den ko la, an bɛna olu sɛgɛsɛgɛ ani ka i ladɔnniya furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnenw na minnu bɛ se ka kɛ i den mago bɛ minnu na.
• Ni den donna denbaya kɔnɔ dɔrɔn, farikolo ni hakili sɛgɛsɛgɛli dafalen bɛ kɛ walasa ka gɛlɛya fɛn o fɛn dɔn min ma sɔrɔ.
• Ni den mako bɛ dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw ka dɛmɛ na (misali la, denmisɛnw ka hakililabaarakɛla, dusukunnakow dɔnbaga, kumalasela), u bɛna bila o kama.
• Ladilikan bɛna di aw ma dusukunnataw gɛlɛyaw kunbɛncogo kan minnu bɛ se ka sɔrɔ ni aw den bɛ ka a yɛrɛ dege denbaya kura kɔnɔ.
• An b’aw kalan fɛɛrɛw la minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka jɛɲɔgɔnya barikama don den ni denbaya cɛ.
• Den ka bolociw ni a ka kɛnɛya bɛɛ bɛ kɔlɔsi tuma bɛɛ.

O bɛ nɔ jumɛn bila denbaya tɔ la?

Ni den kura donna denbaya kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ fɛnba ye du kɔnɔ mɔgɔ bɛɛ bolo. O bɛ se ka kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni denmisɛn wɛrɛw bɛ so kɔnɔ.

• Balimakɛ keleya: Denmisɛn wɛrɛw bɛ se k’a miiri ko den kura bɛ ka u janto kosɛbɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye u ka dimi ni keleya kɛ. O ko ɲɛnabɔcogo ɲuman ye ka waati kɛ ni den tɔw ye u dan na. A to u k’a miiri k’u ye mɔgɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw ye hali bi.
• Ladonbagaw ka sɛgɛn: Bangebagaw bɛ se ka sɛgɛn farikolo, hakili ani dusukunnata ta fan fɛ ni u bɛ den ladon min mago kɛrɛnkɛrɛnnen bɛ a la. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. A nafa ka bon i k’i janto i yɛrɛ la, ka lafiɲɛ, ani ka dɛmɛ ɲini i teriw fɛ i dalen bɛ minnu na. Aw kana siga ka dɛmɛ ɲini ladilikɛla dɔ fɛ ni a mago bɛ a la.

Yala i labɛnnen don tiɲɛ na o kunkanbaaraba kama wa?

O ye desizɔn ye min bɛ kɛ a ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ. O la sani aw k’a latigɛ ka den ladon, aw ye nin ɲininkali ninnu kɛ aw yɛrɛ la.

A tɛ se ka kɛ ka kɔn ka fɛn bɛɛ labɛn, nka n’i bɛ fɛn bɛɛ kɛ tiɲɛ na o ko la, o bɛna nɔgɔya i n’i ka denbaya kɔnɔmɔgɔ kura ma.