An ka kunnafoni sɔrɔ Afiriki dolow pɔmi ka kɛnɛya nafa dogolenw kan.

Jiridenw dunni ka di an bɛɛ ye, tiɲɛ tɛ? Ka fara an ka jamana jiriden dumanw kan i n’a fɔ mangoro, bananku, papayi, ani durian, jiriden suguya caman fana bɛ diɲɛ kɔnɔ, nafa kabakomaw bɛ kɛnɛyako la. Tuma dɔw la, an t’a dɔn, nka o jiriden ninnu bɛ i n’a fɔ fura min dira an ma danfɛnw fɛ. Bi an bɛna kuma o jiriden kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kan, min nafa ka bon. Nin ye ‘Afiriki dolow Apple’ ye. A tɔgɔ bɛ se ka kɛ kabako ye dɔɔni, nka i bɛna kabakoya fana n’i y’a dɔn a nafaw bɛ kɛnɛyako la.

Nin Afiriki Dolow Pomi ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye jiriden ye min bɛ falen jamana funtenimanw na i n’a fɔ Nizeriya ani Uganda Afiriki kɔnɔ. A dɔnniya tɔgɔ ye ko `(Chrysophyllum albidum)`. A ka di o jamanaw mɔgɔw ye kosɛbɛ i n’a fɔ jambu ni sharlu an ka jamana kɔnɔ. O jiriden in duman ye nɔgɔ ni dumuni duman ɲagaminen ye. A fɔra ko a da ka di i n’a fɔ naminang an ka jamana na. O jiri ninnu den mɔlen jɛmanw bɛ Bɔ desanburukalo la ka Taa Se Marisikalo ma.

A tɛ dun a kɛnɛ dɔrɔn, nka a bɛ kɛ fana ka ji, konja, siro, ani minfɛn suguya caman dilan. Ani fana, tulu min bɛ bɔ a kisɛw la, o bɛ kɛ fura ye. Sabula farikolo tangalanw ni balofɛnw hakɛ caman bɛ a la.

Farafinna dolow pɔmi balocogo bɛ cogo di?

Nin jiriden in ye balodɛsɛ fangatigi lakika ye, a falen don witaminiw, jolisegindumuniw, dumuni nafamafɛnw, ani farikolo tangalanw na. Miiri k’a filɛ balofɛn hakɛ min bɛ nin jiriden in garamu 100 na.

Ka fara o kan, farikolo tangalan barikamaw fana bɛ nin jiriden in na i n’a fɔ witamini B1, B2, B3, B6, witamini E, ani flavonoïdes.

Nin jiriden in nafa kabakoma jumɛnw bɛ kɛnɛyako la?

Jamana minnu na i n’a fɔ Nizeriya, nin jiriden in bɛ kɛ ka caya sokɔnɔfuraw ni tubabufuraw la k’a sababu kɛ a nafa ɲɔgɔn tɛ.

• Farikolo tangalanw : N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikolo tangalanw bɛ i n’a fɔ ‘saniyafɛnw’ minnu bɛ an farikolo saniya. Fɛn jugumanw (Free Radicals) bɛ an farikolo la minnu bɛ farikolokisɛw tiɲɛ, u bɛ kɛ i n’a fɔ nɛgɛ nɔgɔlen. Nin jiriden in kɔnɔ farikolo tangalanw bɛ o fɛn juguw tiɲɛ ani ka an farikolo yɔrɔw tanga tiɲɛni ma.
• Funubana kɛlɛli fɛɛrɛw:Funu ni funu minnu man ɲi farikolo la, olu de ye bana caman jujɔ ye i n’a fɔ sukarodunbana, kansɛri, ani dusukunnabana. Fɛn minnu bɛ sɔrɔ jiriden in na i n’a fɔ `(Alkaloids)` ani `(Flavonoids)`, olu bɛ dɛmɛ ka nin funubana ninnu kunbɛn ani ka an tanga bana kuntaalajanw ma.
• Banakisɛfagalanw : Laboratowari ka sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko jiriden in kisɛw bɔlen bɛ se ka banakisɛw ni ɲɛgɛnw faga. Nka, ɲinini wɛrɛw ka kan ka kɛ walasa ka a jira cogo min na o bɛ nɔ bila hadamadenw na.

Sisan, an k’a lajɛ nin jiriden in bɛ an ka kɛnɛya dɛmɛ cogo min na cogoya wɛrɛw la.

1. A bɛ dɛmɛ don ka dusukun kɛnɛya sabati

Banakisɛfagalanw nafa ka bon walasa an dusukun ka to kɛnɛya la. Nin jiriden in nafa ka bon farikolo tangalanw na i n’a fɔ witamini A, C, E ani `(Flavonoïdes)`, olu bɛ dusukun tantanni tiɲɛni bali. Ani fana, nin jiriden in nafa ka bon `(Potassium)` la , wa `(Sodium) hakɛ ka dɔgɔn kosɛbɛ. Nin nafa ka bon kosɛbɛ tansiyɔn jiginni bɛ mɔgɔ min na. Sabula, potasiyɔmu bɛ dɛmɛ ka tansiyɔn kunbɛn. O la, nin ye dumuni ɲuman ye tansiyɔn jiginni bɛ mɔgɔ minnu na . Nka aw hakili to a la ko min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka dɔgɔtɔrɔ ka cikanw labato.

2. A bɛ dɛmɛ don ka sukarodunbana kunbɛn

Dumunikɛcogo kɔlɔsili nafa ka bon kosɛbɛ sukarodunbanabagatɔ ma. nin jiriden in nafa ka bon ni fiɲɛ ye . An bɛ dumuni minnu dun, sukaro min bɛ don joli la, o bɛ sumaya sumaya. O la, sukaro hakɛ cayalenba min bɛ kɛ joli la, o bɛ kunbɛn. Ani fana, ɲininiw y’a jira ko nin jiriden in bɛ se ka dɔ bɔ anzimuw baara la minnu bɛ wele ko `(alpha-amylase)` ani `(alpha-glucosidase)`, olu bɛ witaminiw tiɲɛ ka sukaro hakɛ caya. O la, a bɛ se ka jate furakisɛ ɲuman ye ka fara dumuni kan walasa ka sukarodunbana kunbɛn . Nka, a nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka laadilikan ɲini.

3. A bɛ se ka dɔ bɔ kansɛri farati la

An b’a dɔn ko dumuni min falen don jolisegindumuni ni farikolo tangalanw na, o bɛ dɛmɛ ka mɔgɔ tanga kansɛri suguya caman ma, kɔnɔbara kansɛri fana sen bɛ o la. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko jolisegindumuni kɛrɛnkɛrɛnnen min bɛ wele ko pɛkitini ani farikolo tangalanw i n’a fɔ beta-karotɛni min bɛ sɔrɔ jiriden in na, o bɛ dɛmɛ ka kansɛribanakisɛw falenni bali.

4. A bɛ kolosinsinnan jugumanba (LDL) dɔgɔya .

Ni kolosinsinnan jugumanba (LDL) hakɛ cayara an joli la, o bɛ se ka caya joli siraw la ka u bali. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔw sɔrɔ i n’a fɔ dusukunnabana ni kirinni. Fɛn minnu bɛ nin jiriden in na minnu bɛ wele ko Saponins, olu bɛ siri nin kolosinsinnan jugu in na, ka a bali ka don joli la. Ani fana, jolisegindumuni ni witamini C bɛ dɛmɛ ka kolosinsinnan ɲuman (HDL) hakɛ caya.

5. A bɛ dɛmɛ don ka kɔnɔboli kunbɛn ani k’a furakɛ

Laada la, nin jiriden in bɛ kɛ kɔnɔboli fura ye Farafinna jamanaw na. Pɛkitini ni jolisegindumuni caman bɛ a la, o bɛ a dɛmɛ ka banakɔtaa labɛn ani ka banakɔtaa kɛ tuma bɛɛ.

6. A bɛ se ka hakili baara ni hakilijagabɔ ɲɛ

Kɔsa in na, baganw ka sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko jiriden in bɛ hakilijagabɔ ni hakili baara ɲɛ sosow la. A jirala ko jiriden in ka farikolo tangalanw ni a ka banakisɛfagalanw bɛ se ka furakisɛ dɔw nɔw kɔsegin minnu bɛ hakili tiɲɛ. Nka, ɲinini wɛrɛw ka kan ka kɛ walasa k’a jira n’o bɛ nɔ kelen bila hadamadenw na.

7. A bɛ dɛmɛ ka farikolo girinya kunbɛn ani ka fasa bali

Dɔgɔtɔrɔw bɛ fɛn minnu fɔ mɔgɔ ye min b’a ɲini ka a farikolo girinya dɔgɔya, olu dɔ ye dumuni ye min falen don jolisegindumuni na. O kun ye ko ni aw bɛ dumuniw dun minnu falen don jolisegindumuni na, aw bɛ fa waati jan kɔnɔ. O bɛ dɔ bɔ dumuni kɛli la tuma caman na ani ka dumuni kɛ kun tɛ min na. farafinna dolow pɔmuw kalori ka dɔgɔn , wa u ka fiyɛri ka ca . O la, nin ye dumuni misɛnnin ɲuman ye walasa ka mɔgɔ girinya kunbɛn ani ka fasa bali.

Fɛn minnu ka kan ka jateminɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la

Nin jiriden in mana ka ɲi cogo o cogo, i n’a fɔ fɛn tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka a dun ka kɛɲɛ ni hakɛ ye . Sɛgɛsɛgɛli dɔ kɛra ni baganw ye, o y’a jira ko n’a y’a di kojugu, o bɛ se ka nɔ dɔ bila wulu cɛmanw ka den sɔrɔli la. Nka, a ma Sɔ̀rɔ fɔlɔ n'o bɛ hadamadenw de Minɛ. O la, foyi tɛ hami, nka i n’a fɔ fɛn tɔw bɛɛ, hakilitigiyako don k’a dun ka kɛɲɛ ni hakɛ ye.