Yala i b’a miiri ko i kɔnɔbara falen don wa? (Bloated Stomach) An ka kuma a sababuw ni a furaw kan!

Yala tuma dɔw la aw bɛ a ye ko aw bɛ fa, ka funu ani ka funu wa? Nin dusukasi dusukunnata in min bɛ i kɔnɔbara la, a kɛra dumuni caman dunni kɔfɛ wo, a kɛra kun tɛ min na, an bɛ min wele dɔrɔn ko "funumugu". O ye gɛlɛya ye min bɛ kɛ tuma caman na, mɔgɔ caman bɛ min sɔrɔ. O la bi, an ka kuma mun na nin bɛ kɛ, aw bɛ se ka min kɛ so kɔnɔ, ani waati min na aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

Nin fɛn falen in kɔrɔ ye mun ye tiɲɛ na?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, funu ye i kɔnɔbara sirili, degun walima fasa dusukunnata ye. Tuma dɔw la, o dusukunnata bɛ se ka kɛ ni kurukuru ye i kɔnɔbara la, o bɛ kɛ sababu ye ka a kɛ i n’a fɔ a ka bon. Nka, o tɛ kɛ tuma bɛɛ. Mɔgɔ dɔw tɛ se k’a kɔlɔsi ko u kɔnɔbara bɛ ka bonya, nka a bɛ se ka kɛ ko u tɛ u yɛrɛ lafiya dɔrɔn.

O dusukasi bɛ se ka daminɛ dimi dɔɔni na ka taa a bila dimi jugumanba la. A ka ca a la, a bɛ ban a yɛrɛ ma waati dɔ kɔfɛ. Nka, mɔgɔ dɔw fɛ, o ye gɛlɛya ye min bɛ segin-ka-bɔ. Dumunikɛcogo gɛlɛyaw ni ɔrimɔni caman yeli bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin funu suguya in bila mɔgɔ la. Ni aw ka funu bɛ to sen na, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini walasa ka a sababu dɔn.

Mun na an kɔnɔbara bɛ funu nin cogo la? O kunba ye jumɛnw ye?

Kɔnɔdimi ni funu sababu min ka teli ka kɛ, o ye fiɲɛ caya kojugu banakɔtaa la, o min bɛ wele ko gazi. Ni aw falen don dumuni kɛlen kɔfɛ, a ka ca a la o bɛ sɔrɔ dumunikɛbaliya dɔ fɛ. A bɛ se ka kɛ fɛn nɔgɔman ye i n’a fɔ dumuni caman dunni siɲɛ kelen. Walima dumuni muɲunbaliya walima furakɛli bana wɛrɛ bɛ se ka kɛ aw la min bɛ gazi bila aw banakɔtaa la.

An ka kuma o kunw kan ka jɛya dɔɔnin.

1. Gazi min bɛ banakɔtaa la

A bɛ kɛ cogo la min bɛ gazi bɔ ni an bɛ dumuni minnu dun, an bɛ olu sɔgɔ. Nka, gazi caya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, o kɔrɔ ye ko fɛn dɔ tɛ taa ɲɛ dumunikɛcogo la.

O gazi bɛ bɔ ni banakisɛ nafama minnu bɛ an banakɔtaa la, olu ye witaminiw dɔw tiɲɛ an bɛ minnu dun. O bɛ Weele ko fermentation. Kɔgɔji bɛ kɛ ni witaminiw ka ca ni a fɔlen ye, ka tɛmɛ banakɔtaa fɛ. Kun damadɔ bɛ o la:

• Glusi sɔrɔbaliya : A ka gɛlɛn mɔgɔ caman ma ka witaminiw dun i n’a fɔ lakɔtɔsi nɔnɔ na, ​​fruktose jiridenw na, ani witaminiw minnu bɛ sɔrɔ buru ni shɛfan na. Ni ninnu ma sɔgɔ ka ɲɛ, u bɛ mɔ banakɔtaa la ka gazi bɔ.
• Banakɔtaa fitiniw ka banakisɛw caya kojugu (SIBO):Nin bana in bɛ sɔrɔ ni banakisɛ minnu bɛ to banakɔtaa la, olu bɛ taa banakɔtaa fitini na ka bonya ka tɛmɛ. O bɛ kɛ sababu ye ka dumuni tobi sani a ka se ka dun ka ɲɛ, o bɛ na ni gazi caman ye.
• Dumunikɛbaliya minnu bɛ baara kɛ : Tuma dɔw la, ni furakɛli kuntaala si tɛ aw la, aw ka dumunikɛcogo bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka a yɛrɛ sɛgɛn dɔɔni. Misali la, bana dɔw la i n’a fɔ banakɔtaa jugumanba (IBS) , aw bɛ se ka taamasiɲɛw sɔrɔ i n’a fɔ gazi ni funu dumuni kɛlen kɔfɛ.
• Visceral Hypersensitivity : Nin tɛ kelen ye dɔɔni. Gazi hakɛ bɛnnen bɛ mɔgɔ dɔw banakɔtaa la, nka u bɛ a ye ko gazi bɛ u la kosɛbɛ. O kɔrɔ ye ko u banakɔtaa nɛrɛmuguma bɛ sɛgɛn dɔɔni. U bɛ dusukasi caman sɔrɔ ka a sababu kɛ taamasiɲɛw ye minnu bɛ taa u kunkolo la.

2. Kɔnɔkow nɔrɔlen bɛ dumunikɛminɛnw na

Ni an bɛ dumuni ni jimafɛnw ani gazi minnu dun, olu bɛ tɛmɛ banakɔtaa fɛ, ni u sirilen don yɔrɔ dɔ la walima ni taama bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, degun bɛ bonya kɔnɔbara kɔnɔ, kɔnɔbara bɛ fa.

• Kɔnɔboli: Nin ye a sababu ye min ka teli ka kɛ. Ni banakɔtaa ma tɛmɛ ka ɲɛ ani ka dalajɛ banakɔtaa la, a bɛ datugu, o bɛ dumuni kura bali ka tɛmɛ. O bɛ kɛ sababu ye kɔnɔbara bɛ funu ani ka gɛlɛya.
• Banakɔtaa: Nin ye fɛn ye min ka kan ka kɔlɔsi. Tumu minnu bɛ banakɔtaa la, kirinni opereli kɔfɛ, walima banakɔtaa yɔrɔ dɔw datugulen bɛ se ka dumuni tɛmɛni bali.
• Lamaga-lamagali : Nin gɛlɛya in bɛ sɔrɔ ni farikolo ni farikolo yɔrɔ minnu bɛ dumuni lamaga banakɔtaa fɛ, olu tɛ baara kɛ ka ɲɛ. Misali la, bana dɔw la i n’a fɔ kɔnɔboli, dumuni bɛ to kɔnɔbara la ka mɛn kojugu, o bɛ funu bila mɔgɔ la.
• Kɔsa in na, i girinya cayara: Ni i ye kilo 5 walima ka tɛmɛ o kan waati kunkurunnin kɔnɔ, o tulu bɛ to kɔnɔbara yɔrɔ la. O bɛ dɔ bɔ yɔrɔ hakɛ la aw kɔnɔbara la, o bɛ a to aw bɛ fa hali ni aw ye dumuni nafama dun.

3. Ɔrimɔni (Hormones) nɔ minnu bɛ sɔrɔ .

Ni aw ye muso ye, n’a sɔrɔla aw bɛ o fasa in ye ka caya sani aw ka kalolabɔ ɲɛ walima a waati la. A ka ca kosɛbɛ. Muso 4 o 4, 3 bɛ o sɔrɔ.

Kun jugu wɛrɛ minnu ka kan ka i janto olu la

Funu min bɛ na ka taa tuma ni tuma, a ka ca a la, o tɛ kojugu ye. Nka,An ka kan ka hami funu na min bɛ to sen na, min bɛ caya don o don, walima ni taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ taa ɲɔgɔn fɛ i n’a fɔ farigan ni fɔɔnɔ. O ko suguw la, an ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Tablo min bɛ duguma, o bɛ bana dɔw jira minnu ka kan ka jateminɛ.

Aw bɛ se ka mun kɛ walasa ka funu dɔgɔya?

Walasa ka fura kuntaalajan sɔrɔ o la, aw ka kan ka fɔlɔ k’a dɔn tigitigi a sababu ye min ye. O bɛ se ka kɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka dɛmɛ ye. Nka fɛn damadɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ walasa ka lafiya sɔrɔ don o don funu na.

• Tubabufura te : Te minnu dilannen don ni fɛnw ye i n’a fɔ shɔ, sɛnzɛri, kurkuma ani shɔ, olu bɛ se ka dumuni toli nɔgɔya ani ka gazi lajɔ.
• Pepinɛri tulu furakisɛw:Olu bɛ banakɔtaa farikolo yɔrɔw lafiya u yɛrɛ la, o bɛ gazi ni nɔgɔ minɛlenw tɛmɛni nɔgɔya.
• Banakisɛfagalanw : Ni aw bɛ balodɛsɛbanakisɛw ta, i n’a fɔ nɔnɔmugu ni nɔnɔmugu la, walima u faralen ɲɔgɔn kan, o bɛ se ka banakisɛ nafamaw balansi aw kɔnɔbara la. O bɛ se ka dɛmɛ don ka dumunikɛcogo ɲɛ ani ka gazi dɔgɔya.
• Manje : Manje dafalanw bɛ kɔnɔbara asidi kunbɛn ani ka banakɔtaa farikolo yɔrɔw lafiya, nka a man ɲi ka kɛ tuma bɛɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ : Farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman i n’a fɔ taama bɛ se ka banakɔtaa bila mɔgɔ la ani ka gazi lajɔ.

An bɛ se ka an yɛrɛ tanga dumuni caman dunni ma cogo di?

Ni nin gɛlɛya in bɛ aw la tuma bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka yɛlɛma misɛnnin dɔw kɛ aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la.

Ɲɛnamaya kɛcogo bɛ Changé

• Aw bɛ dumuniw dun minnu falen don jolisegindumuni na : Dumuni minnu falen don jolisegindumuni na (jiridenw, nakɔfɛnw, shɔ, sumanmugu) olu bɛ se ka kɔnɔboli bali. Nka aw kana jolisegindumuni caman dun siɲɛ kelen. Aw bɛ a fara aw ka dumuni kan dɔɔni dɔɔni.
• Aw bɛ ji caman min : Ni aw bɛ ji hakɛ wajibiyalen min tile kɔnɔ, o bɛ dumunikɛcogo nɔgɔya ani ka kɔnɔboli bali.
• Farikoloɲɛnajɛ: Ka kɛ mɔgɔ farimanw ye don o don, o ka ɲi kosɛbɛ banakɔtaa baara ma.
• Aw bɛ dumuni dilannenw dɔgɔya: Kɔgɔ ni tulu ka ca o dumuniw na. Kɔgɔ bɛ kɛ sababu ye ka ji minɛ farikolo la, tuluma bɛ dumuni toli sumaya. Nin fila bɛɛ bɛ se ka funu bila mɔgɔ la.
• Aw ye aw janto aw ka dumuni kɛcogo la: Aw bɛ aw ka dumuni ɲimi ka ɲɛ ani ka dumuni kɛ dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ dumuni dabila ni aw bɛ ɲini ka fa. Ni aw bɛ kuma ka dumuni kɛ walima ka dumuni kɛ joona, o bɛ se ka dɔ fara gazi kan, ni aw bɛ fiɲɛ munumunu.
• Aw ye aw janto dumuniw na minnu man ɲi aw ma: Mɔgɔ dɔw bɛ funu sɔrɔ ni u bɛ fɛnw dun i n’a fɔ nɔnɔ, buru, ani lenburuba. Aw ye a lajɛ ni o ɲɔgɔnna dumuni kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ aw bolo. N’i ​​y’u sɛbɛn gafe dɔ kɔnɔ, o bɛna a nɔgɔya k’u sɔrɔ.

Waati jumɛn ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Foyi tɛ hami ni funu normal ye. Nka ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.

• ni aw ka funu bɛ ka juguya don o don .
• Ni a bɛ to sen na ka tɛmɛ dɔgɔkun kelen kan .
• Ni dimi bɛ aw la tuma bɛɛ ni funu ye.
• Ni, ka fara funu kan, taamasiɲɛw bɛ aw la i n’a fɔ sumaya, fɔɔnɔ, joli bɛ aw ka banakɔtaa la, walima aw farikolo girinya dɔgɔyali min ma ɲɛfɔ .

O cogo la, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a sababu ye furakɛli jugumanba ye. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani k’i ka gɛlɛya ɲɛfɔ ka jɛya.