Yala i tun bɛ ka tɔɔrɔ ni degun ye k’a sɔrɔ i yɛrɛ ma o dɔn wa? An ka kuma o kan!

Yala i delila ka deli ka degun sɔrɔ, nka i tun t’o dɔn wa? O bɛ se ka kɛ i n’a fɔ ɲininkali kabakoma dɔ. I bɛ se k’a miiri ko: “O, ni o ɲɔgɔnna fɛn tun bɛ ne bolo, ne tun bɛna o dɔn.” Nka tiɲɛ yɛrɛ la, n’a sɔrɔ o tɛna kɛ ten. Sabula degun bɛ don an ka ɲɛnamaya kɔnɔ dɔɔnin dɔɔnin kosɛbɛ, k’a sɔrɔ an yɛrɛ t’a dɔn. Dɔɔni dɔɔni, i bɛ miiri cogo min na ani i dusukunnataw la, i bɛ ɲɛnamaya lajɛ cogo min na, o bɛ datugu nin degun in dibi la, hali n’i m’a dɔn.

Yala degun bɛ kɛ dusukasi dɔrɔn de ye tuma bɛɛ wa?

Mɔgɔ caman b’a miiri ko degun ye dusukasi dɔrɔn de ye min bɛ mɛn tile caman kɔnɔ, wa a tɛ ban. Nka tiɲɛ tɛ kelen ye kosɛbɛ. Hakiliɲagami taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ cogo caman na. Laala i bɛ nin barokun kalan bawo i b’a miiri ko “fɛn dɔ ma ɲɛ.”

Miiri k’a filɛ, yala i bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ wa? Yala i b’a fɛ ka sunɔgɔ tuma bɛɛ wa? Walima i tɛ sunɔgɔ dɔrɔn su fɛ wa? Yala i hakili tɛ fɛn na wa, walima i tɛ nisɔndiya sɔrɔ tugun fɛnw na minnu tun bɛ i diyabɔ fɔlɔ wa? Ninnu bɛɛ bɛ se ka kɛ degun taamasiɲɛw ye. Dusukunnata min ye ko "Ne tɛ degun, nka ne tɛ hami foyi la sisan" o ka ca kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la musow la. O ŋaniyajuguya, o dusukunnata min b’a la ko i t’i janto foyi la, o fana bɛ se ka kɛ degun taamasyɛn barikama ye .

Hali ni o taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ jɛya tuma dɔw la, an bɛɛ ka kan ka min faamu, o nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko degun ye bana jugu ye min bɛ se k’an ka ɲɛnamaya tiɲɛ, ka denbayaw faranfasi, ka laban ka kɛ sababu ye ka an yɛrɛ faga. Sɛgɛsɛgɛli kura yɛrɛ y’a jira ko degun bɛ tiɲɛniba kɛ an hakili la waati jan kɔnɔ. O bɛ dɔ fara degun sɔrɔli kan tuguni don nataw la.

kibaru duman ye ko degun ye bana ye min bɛ furakɛ kosɛbɛ . O la, ni hali siga fitini dɔ bɛ aw la ko nin bana in bɛ aw walima aw dɔnbaga dɔ la, an ka kuma o kan ka taa a fɛ.

Taamasiɲɛ kɛrɛnkɛrɛnnen minnu bɛ musow sɔrɔ ni u ye degun sɔrɔ

Musow ka teli ka degun sɔrɔ ka tɛmɛ cɛw kan siɲɛ fila. U fana ka teli ka sɛgɛsɛgɛli kɛ cogo jugu la. O de kama a nafa ka bon ka aw janto nin taamasiɲɛ ninnu na.

"Depression maské" ye mun ye?

Tuma dɔw la, degun tɛ kɛ dusukasi ye k’a jɛya. O nɔ na, ​​a b’a yɛrɛ jira kɛwale dɔw la. Hakilila-dɔnnaw b’o wele ko “depression disguisée”. I n'a fo:

• Sanni kɛli kun tɛ min na ani dan tɛ min na.
• Baara kɛli tuma bɛɛ.
• Dumuni walima minni kɛli ni dan tɛ a la.

Ni aw bɛ lankolonya jugumanba ni jɔrɔnanko ye tuma min na aw tɛ nin ko ninnu kɛ, o bɛ se ka kɛ kɔnɔna degun taamasiɲɛ ye.

Mun na an bɛ degun sɔrɔ? O sababu ye mun ye?

Dɔnnibaaw ka fɔ la, degun bɛ sɔrɔ fɛn caman faralen ɲɔgɔn kan.

• Fɛn minnu bɛ sɔrɔ jamu fɛ: Hakiliɲagami bɛ kɛ denbayaw kɔnɔ. O kɔrɔ ye ko mɔgɔ dɔw ka hakiliɲagami bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun sɔrɔ ka a sababu kɛ u ka jamu ye.
• Ɲɛnamaya kɔnɔko: Gɛlɛyabaw ni ɲɛnamaya gɛlɛyaw - i n’a fɔ kanuya jɛɲɔgɔnya tiɲɛni, baara bɔnɛni, walima mɔgɔ kanulen dɔ ka saya - bɛ se ka degun bila mɔgɔ la joona. Faantanya min bɛ to sen na, baarakɛbaliya, mɔgɔw ma bɔ ɲɔgɔn na, ani denmisɛnninw ka bɔnɛw fana ye faratiba ye.
• Furakɛcogo sababuw: Dimi basigilen walima furakɛli cogoyaw i n’a fɔ sukarodunbana, kansɛri, ani sɔgɔsɔgɔninjɛ, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la. Balo dɛsɛ dɔw ni fura dɔw fana bɛ se ka degun bila mɔgɔ la. O de kama a nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka dɔgɔtɔrɔso sɛgɛsɛgɛli dafalen kɛ sani aw ka degun furakɛli daminɛ.
• Cɛya ni musoya: I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, musow ka degun ka bon. O sababuba ye ɔrimɔni caman yeli ye minnu bɛ kɛ kalolabɔ waati, den bangeli waati ani kalolabɔ waati.
• Degun: Jɛɲɔgɔnya barikama bɛ degun kuntaalajan ni degun cɛ.

Hakiliɲagami bɛ furakɛ cogo di?

Ni degun taamasiɲɛw bɛ aw la minnu bɛ mɛn ka tɛmɛ dɔgɔkun fila kan , kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni u bɛ aw ka don o don baaraw bali, aw ka kan ka furakɛli ɲini sisan.

Fɛɛrɛba fila bɛ yen minnu bɛ kɛ ka degun furakɛ: hakiliɲagami furakɛli ani fura.

1. Hakilila-furakɛli:N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye furakɛli sugu dɔ ye min bɛ kɛ ni kuma ye ni ladilikɛla walima hakililabaarakɛla degelen ye. Kɔnɔnatumu si tɛ a la wa a ka ca a la a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ fura. Misali la, mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ furakɛli (IPT) bɛ se ka dɛmɛ don ka degun taamasiɲɛw dɔgɔya ni a bɛ banabagatɔ ni a somɔgɔw ni a teriw cɛsira ɲɛ.

2. Degun furaw : Nin fura ninnu nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la degun jugumanba walima degun kuntaalajan na. U bɛ baara kɛ ni kemikɛlifɛnw balansi ye kokura hakili la minnu bɛ wele ko neurotransmetteurs. Fura suguya caman bɛ yen, o la, a nafa ka bon ka baara kɛ ni dɔgɔtɔrɔ ye walasa ka fura sɔrɔ min bɛ se ka kɛ aw ye.

Kalan caman y’a jira ko ni nin furakɛli fila bɛɛ kɛra ɲɔgɔn fɛ, o bɛ na ni ɲɛtaa ye kosɛbɛ (a furakɛli hakɛ ka ca ni 70% ye).

Fɛn minnu bɛ se ka kɛ i yɛrɛ ye

Ni aw bɛ furakɛli la, a nafa ka bon kosɛbɛ fana aw ka aw janto aw yɛrɛ la.

• Aw ye aw yɛrɛ tanga dɔlɔ ni dɔrɔgu ma pewu.
• Aw bɛ sunɔgɔ caman kɛ ni aw bɛ se ka sunɔgɔ.
• Degeli! O bɛ mɔgɔ dɛmɛ cogo kabakoma na. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon i n’a fɔ fura tali degun misɛnni fo ka se degun damadɔ ma.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka degun makɔnɔ a ka kɛnɛya a yɛrɛ ma. Ni a ma furakɛ, degun tɛ se ka i dusukunnataw dɔrɔn tiɲɛ, nka a bɛ se ka i farikolo kɛnɛya fana tiɲɛ. A bɛ dɔ fara dusukunnabana kan ani ka farikolo tangacogo fanga dɔgɔya. Wa, ni a ma furakɛ, degun bɛ se ka segin a kan, ka juguya ka taa a fɛ tuma o tuma.