Yala aw fana ye aw senkɔni kuru senkɔni joli sanfɛ wa? An ka kalan kɛ High Ankle Sprain kan!

A ka ca kosɛbɛ ka i senkɔni kuru, tiɲɛ tɛ? Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ fɛn misɛnnin ye, nka tuma dɔw la, a bɛ se ka juguya dɔɔni. Yala aw delila ka "High Ankle Sprain" ko mɛn wa? O ni senkɔniw kirinni basigilen tɛ kelen ye dɔɔni, wa a bɛ mɛn dɔɔni fana ka kɛnɛya. An ka kuma o kan ka ɲɛ bi, i n’a fɔ ka kuma an terikɛ fɛ.

Senkɔni sanfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, senkɔni kirinni ka bon, o ye ɲɛjibɔ ye walima ka tiɲɛni kɛ ligaments la minnu bɛ aw senkɔni kolo (senkɔni) ni aw senkɔni kolo kɔkanna (fibula) cɛsiri. O sɔgɔsɔgɔninjɛ in bɛ wele furakɛli siratigɛ la ko sindisi. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a wele fana ko joginda min bɛ sɔrɔ sindi la.

Miiri k’a filɛ, an senw kolow bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ ni sen kolow ye senkɔni kolotugudaw la. Senkɔni kolotuguda bɛ ni sanfɛla ni duguma yɔrɔ ye. Sanfɛla ye ``Tibia`` ni ``Fibula`` kolo ye. O kolo fla ninnu ni sen kolow cɛ, kolo dɔ bɛ yen min bɛ Weele ko ``Talus``. Ligaments ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ kɛ ni fiɲɛ ye, i n’a fɔ jiri barikamaw walima bandiw. Olu de bɛ kolotugudaw siri ɲɔgɔn na ani ka kolotugudaw sabati.

Danfara jumɛn bɛ senkɔni sanfɛla ni senkɔni duguma sɔgɔsɔgɔninjɛ cɛ?

Danfara min bɛ u fila ni ɲɔgɔn cɛ, o tɛ joginni yɔrɔ dɔrɔn ye. Senkɔni kurukuruba bɛ kɛ ni aw senkɔni kurulen don ka taa sanfɛ ani ka a firifiri ka taa kɔnɔna na walima kɛnɛma. A ka ca a la o bɛ sɔrɔ bugun dɔ fɛ.

Nka, senkɔni dɔgɔyali, an bɛ min wele tuma caman na ko "senkɔni sɔgɔlen", o bɛ kɛ ni senkɔni bɛ girin ka taa kɔnɔna na. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ fana ni a bɛ girin ka taa kɛnɛma. Nin senkɔniw sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu na, a sanfɛ sɔgɔsɔgɔninjɛw tɛ tiɲɛ. O kɔrɔ ye ko n’i ye i sen wuli dɔrɔn k’a sɔrɔ i bɛ boli walima ka pan, senkɔniw bɛ to ka jigin.

Ligament jumɛnw bɛ se ka tiɲɛ ni senkɔni kurukuruni ka bon?

Ligament belebele damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka tiɲɛ senkɔni kurukuruba la:

• Anterior Inferior Tibiofibular Ligament : O bɛ sɔrɔ Tibia ni Fibula kolo ɲɛfɛ.
• Posterior Inferior Tibiofibular Ligament : O bɛ sɔrɔ Tibia ni Fibula kolo kɔfɛ.
• Kolow ni ɲɔgɔn cɛ ɲɛgɛnɛsira: O bɛ i n’a fɔ kolotuguda. A bɛ kolo fila `(Tibia)` ni `(Fibula)` cɛ wa a bɛ dɛmɛ don ka kolo fila sabati.

Nin sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu dɔ la kelen bɛ se ka wuli, ka tigɛ tilayɔrɔ fila la, walima ka tigɛ pewu senkɔni kurukuruba dɔ la.

Senkɔniw kirinni ka teli ka kɛ cogo di?

Tiɲɛ na, senkɔniw kirinni sanfɛ, olu man teli ka kɛ i n’a fɔ senkɔniw kirinni duguma. NinnuA ka teli ka ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la:

• Ntolatan
• Basikɛti ye
• Kɛlɛcɛw ka kɛlɛ
• Hockey sur glace (Hokèy) ye
• Ski kɛli
• Ntolatan

Nin bana in ka teli ka kɛ mɔgɔw la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i n’a fɔ basikɛti, volleyball ani volleyball. O bɛ kɛ bawo o farikoloɲɛnajɛw bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn barikamaw gosi, ka bin, ani ka senw tigɛli kɛ cogo la min tɛ a cogo la.

Senkɔni kirinniba taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Ni aw senkɔniw kurulen don kosɛbɛ, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu sɔrɔ:

• Funu dɔw bɛ kɛ senkɔni yɔrɔ la, nka a bɛ se ka kɛ a man jugu i n’a fɔ senkɔniw kurukuruni duguma.
• A ka gɛlɛn ka girinya da sen joginlen kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka fɛnw kɛ i n’a fɔ ɛrɛzɛnsun jiginni.
• Aw tɛna se ka jɔ aw senkɔniw kan (aw bɛ aw kunsigi wuli). O kɛli bɛ se ka dimi jugumanba lase mɔgɔ ma.
• Kurukuruni bɛ daminɛ tile damadɔ joginni kɔfɛ. O bɛ se ka ye tuma dɔw la senkɔni sanfɛ dɔrɔn.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, wa aw kana a miiri dɔrɔn ko a ye "srain" ye.

Senkɔniw kirinni caman sababu ye mun ye?

I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, senkɔni jiginni sanfɛla bɛ kɛ ni i sen kɔrɔtalen don san fɛ, ka barika sɔrɔ ka wuli ka taa kɔnɔna na, kɛnɛma walima kɛrɛ fɛ. O ka teli ka kɛ ni ɲɔgɔn gosi ye ka tɛmɛ i sen wulicogo dɔrɔn kan. Misali la, n’i bɛ boli ni mɔgɔ dɔ ye i sen gosi, walima n’i jigira i sen kan cogo jugu la k’i to panni na. O bɛ kɛ tuma caman na ni i bɛ boli walima ni i bɛ pan.

Senkɔni sɔgɔsɔgɔninjɛba bɛ sɔrɔ cogo di?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, u bɛ fɔlɔ ka aw ɲininka nin kɛra cogo min na, aw ka furakɛli tariku, a ɲɔgɔnnaw O kɔfɛ, u bɛna farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ.

Walasa ka senkɔni kurukuruba dɔ dɔn, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka nin wale ninnu kɛ:

• I bɛna sigi sigilan kan, i gɛnɛgɛnɛw bɛ biri ani i senw ni i senkɔniw bɛ jɛngɛ duguma. O kɔ, dɔgɔtɔrɔ bɛna aw sen gɛrɛntɛ san fɛ ka a wuli dɔɔni ka taa kɛnɛma. Ni dimi gɛlɛn dɔ bɛ aw la, a ka ca a la o ye senkɔniw kurukuruniba ye. Dɔgɔtɔrɔ bɛ se fana ka nin sɛgɛsɛgɛli in kɛ tile damadɔ joginni kɔfɛ.
• Sinsinnan sɔgɔsɔgɔninjɛ sɛgɛsɛgɛli bɛ kɛ. Nin sɛgɛsɛgɛli in na, dɔgɔtɔrɔ bɛ aw senkɔniw ni aw senkɔni kolow digidigi ɲɔgɔn na. O bɛ degun bila kolotugudaw la min bɛ kolotugudaw faranfasi. Ni aw ye dimi ye aw sen sanfɛla la, a ka ca a la o ye senkɔni kurukuruba ye.
• U bɛ digi ``Interosseous Membrane'' bɛ yɔrɔ min na walasa ka a dɔn ni dimi dɔ bɛ yen.
• Senkɔni ɲɛfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ siri walasa ka a dɔn ni dimi dɔ bɛ a la.
• Ka fara o kan, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka yamaruya di ka ja sɛgɛsɛgɛli kɛ. Misali la, X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging), CT (Computed Tomography) scan, ani a bɛ se ka kɛ hali ultrasound. MRI ye sɛgɛsɛgɛli ɲuman ye walasa ka senkɔni kurukuruba dɔn. Nka, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fɔlɔ ka komandi kɛ ni X-ray ye walasa ka bana wɛrɛw lajɛ, i n’a fɔ kari.

Aw bɛ senkɔni sɔgɔsɔgɔninjɛba furakɛ cogo di?

Ni nin joginni in bɛ aw la, aw bɛ se k’a furakɛli daminɛ ni RICE fɛɛrɛ ye tile saba fo tile duuru fɔlɔ. O kɔrɔ ye ko:

• R - Lafiɲɛ : Aw bɛ sen joginlen lafiɲɛ. Aw kana yaala-yaala kojugu.
• I - Glasi : Aw bɛ jisuma kɛ miniti 15-20 kɔnɔ siɲɛ caman tile kɔnɔ. O bɛna dɔ bɔ funu ni dimi na. Aw kana jisuma kɛ fari la k’a ɲɛsin a ma, nka aw bɛ a siri ni fini ye.
• C - Degun : Aw bɛ senkɔni siri ka ɲɛ ni bandi ye min bɛ se ka wuli. Nka a man kan ka siri fo ka joli bɔli tigɛ.
• E - Kɔrɔta : Aw bɛ aw sen kɔrɔta ka tɛmɛ aw dusukun kan i n’a fɔ aw bɛ se ka kɛ cogo min na, i n’a fɔ a bɛ kɛ barajuru sanfɛ.

Ni aw b’a fɛ ka yaala-yaala, aw bɛna baara kɛ ni berew ye.

Ni dimi ni funu don, aw bɛ se ka banakisɛfagalanw (AINE) kɛ minnu tɛ stɛroyi ye, aw bɛ se ka minnu san furakɛliso la. Olu bɛ se ka ta i n’a fɔ furakisɛw walima tuma dɔw la ka kɛ kiribi, tulumafɛnw walima furajiw ye. A ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka baara kɛ n’u ye.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se fana ka a fɔ aw ye ko aw bɛ se ka aw senkɔni, kaseti walima fɛn dɔ kɛ walasa ka aw senkɔni bali ka wuli.

Ka fara o kan, farikoloɲɛnajɛ furakɛli nafa ka bon kosɛbɛ. A bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw ye, farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ ni furakɛli bandiw ye, ani farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ ji la (ji furakɛli). Farikoloɲɛnajɛ kɛli ji la, o ka nɔgɔn barisa a bɛ girinya dɔɔni da senkɔniw kan.

Fo ni joginda ka jugu kosɛbɛ, walima ni senkɔni ma sabati, a ka c’a la opereli tɛna kɛ wajibi ye.

A bɛ waati joli ta walasa senkɔni kurukuruni ka kɛnɛya?

A ka ca a la, a bɛ dɔgɔkun wɔɔrɔ fo dɔgɔkun seegin ɲɔgɔn ta walasa ka kɛnɛya ka bɔ senkɔni kurukuruba dɔ la. N’i ​​ye farikoloɲɛnajɛla ye, a bɛ se ka waati jan ta ka tɛmɛ o kan ka segin ka taa tulon kɛ. A ka ca a la, senkɔniw bɛ kɛnɛya joona kosɛbɛ, o la a nafa ka bon ka muɲu k’u furakɛ.

Aw bɛ se ka dɔ bɔ senkɔniw kirinniba farati la cogo di?

Senkɔniw kirinni ye kasaara ye. Kasaraw tɛ se ka bali pewu. Nka, fɛn damadɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ aw senkɔniw sɔgɔsɔgɔninjɛba sɔrɔli la:

• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ porogaramu dɔ labato min bɛ aw kolotugudaw barika bonya ani ka u kɔrɔta.
• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ porogaramu dɔ kɛ min bɛ aw ka balansi ni aw ka yɛrɛdɔncogo ɲɛ. Proprioception ye i hakili ka i farikolo jɔyɔrɔ dɔnni ye. O nafa ka bon walasa ka balansi sɔrɔ.
• Aw bɛ aw tangalanw kɛ i n’a fɔ senkɔniw walima kaseti walasa ka aw senkɔniw tanga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.

Senkɔni sɔgɔsɔgɔninjɛba ɲɛfɔli/a ɲɛfɔcogo ye mun ye?

A ka ca a la , senkɔni kurukuruba bɛ se ka furakɛ ka ɲɛ ni opereli ma kɛ. Nka, a bɛ se ka kɛ ko a ka teli ka i senkɔni jogin tuguni. Aw bɛ se ka gɛlɛya dɔw fana sɔrɔ kolotuguda la don nataw la. O la, a nafa ka bon ka a furakɛ fo a ka kɛnɛya ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ taa a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa aw senkɔni ka sabati.

Tuma jumɛn na aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la ni senkɔniw kurukuruni ka bon?

Ni aw sen jogin na, ni aw tɛ se ka girinya da a kan, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ wele sisan walima ka taa kɛnɛyaso la. A nafa ka bon ka a dɔn ni kolo karilen don. O kɔ, aw ka kan ka joginda furakɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye cogo min.

An bɛɛ y’an senkɔniw sɔgɔsɔgɔ waati dɔ la, nka ni i ye i senkɔni jogin k’i to panni walima boli la, o bɛ se ka kɛ senkɔniw sɔgɔsɔgɔli ye min ka bon. O la, aw ye aw jija ka aw ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato fo ka se aw kɛnɛyali ma.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ an ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

• Senkɔni sanfɛla kirinni ye bana ye min ka jugu dɔɔni ka tɛmɛ senkɔni duguma kirinni kan. A bɛ sɔrɔ ni senkɔni sanfɛ sɔgɔsɔgɔninjɛw tiɲɛna.
• O bɛ kɛ tuma caman na farikoloɲɛnajɛ waatiw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni ɲɔgɔnkanu kɛra.
• A taamasiɲɛw ye funu ye, a girinya bɛ gɛlɛya, a tɛ se ka jɔ bolokɔniw kunw kan, ani a bɛ kɛ sababu ye ka jogin kɔfɛ .
• A nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka bana sɛgɛsɛgɛli ni a furakɛcogo ɲuman sɔrɔ. Tuma caman na, MRI sɛgɛsɛgɛli de ka kan ka kɛ.
• Furakɛli kunbabaw ye RICE fɛɛrɛ ye, dimimadafura, ani farikoloɲɛnajɛ. A bɛ se ka dɔgɔkun 6-8 walima ka tɛmɛ o kan ka kɛnɛya.
• Ni aw bɛ muɲu furakɛli la, ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka aw senkɔni barika bonya, aw bɛ se ka kɛnɛya ka ɲɛ.

Ni aw fana ye o ɲɔgɔn sɔrɔ, walima ni ɲininkali wɛrɛw bɛ aw fɛ o ko la, aw kana siga ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. Aw ka to kɛnɛya la!

`senkɔniw kirinni sanfɛ, joginni sindesmotiki, senkɔniw kirinni, ligaments, tibia, fibula, farikoloɲɛnajɛ joginw