Yala Plantar Fasciitis ye aw senkɔniw dimi sababu ye wa? An k’o dɔn tiɲɛ na!

Gɛlɛya min bɛ mɔgɔ caman kan, o ye dimi jugumanba ye u senkɔniw na ni u bɔra u ka dilan kan fɔlɔ ka sen da duguma sɔgɔma. Nin dimi in, min bɛ kɛ i n’a fɔ nɛgɛ bɛ don u kɔnɔ, walima i n’a fɔ ka senna-tɛgɛrɛ kɛ galasi dɔ kan, o bɛ ban ni u taamana waati dɔ kɔnɔ. Nka n’u kununna tugun waati dɔ tɛmɛnen kɔ, dimi bɛ segin ka na. Yala nin ko in kɛra i la wa? O la, an bɛna kuma kɛnɛyako gɛlɛya dɔ kan min ka ca kosɛbɛ, min nafa ka bon kosɛbɛ aw bolo.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Plantar Fasciitis ye mun ye?

Nin tɔgɔ in bɛ Se ka Kɛ ko a ka gɛlɛn dɔɔnin, nka tiɲɛ yɛrɛ la, a ka nɔgɔn kosɛbɛ. An ka fɔlɔ ka nin tɔgɔ in kɔrɔ lajɛ.

"Plantar Fascia" ye jirisunba ye min ka bon, a barika ka bon, min bɛ bɔ senkɔni kolo la ka taa se senkɔniw ma an senw duguma. A bɛ sɔgɔsɔgɔ, i n’a fɔ lastikuw. A bɛ kɛ i n’a fɔ jibolisira min bɛ kurunba kɔnɔ, o bɛ dɛmɛ don ka an sennasanbara da ani k’a mara. Plantar Fascia fana bɛ kɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, a bɛ an farikolo girinya sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ n’an bɛ taama, n’an bɛ boli walima n’an bɛ pan.

Sisan, tɔgɔ in tilayɔrɔ filanan, "-itis", kɔrɔ ye funu , o kɔrɔ ye funu walima funu.

Senkɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye bana ye an ye kuma min fɔ senkɔniw kan, o bɛ funu ani ka dimi. O de ye senkɔni dimi sababu ye min ka teli ka kɛ .

O dimi bɛ kɛ cogo di? A taamasiɲɛw ye mun ye?

Plantar Fasciitis taamasiɲɛba ni a jɛlen don kosɛbɛ, o ye senkɔni dimi ye. Nka o dimi tɛ ye kelen ye bɛɛ fɛ. A bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni tile waati ani i bɛ baara minnu kɛ. An ka a lajɛ nin taamasiɲɛ ninnu ye mun ye.

Mun na an bɛ Plantar Fasciitis sɔrɔ? Farati minnu bɛ o la, olu ye mun ye?

Ni nin farikolo yɔrɔ in min bɛ wele ko Plantar Fascia, o kɛra degun walima degun kojugu ye, a bɛ se ka ɲɛji mikoro (micro-tears) sɔrɔ. Ni an farikolo b’a ɲini ka ninnu kɛnɛya, funu ni dimi bɛ kɛ. Kun damadɔ bɛ o la.

A bɛ nɔ bila don o don ɲɛnamaya ni baara la

• Baara minnu bɛ jɔ tile bɛɛ la: O farati ka bon mɔgɔw ma minnu bɛ jɔ tile fanba la, i n’a fɔ karamɔgɔw, izini baarakɛlaw ani lakanabagaw.
• Baara kɛli yɔrɔ gɛlɛnw kan : Aw bɛ to ka taama walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ gɛlɛnw kan i n’a fɔ bɛton duguma, tile bɛ kɛ duguma.
• Sennasanbara minnu man kan: Sanbara flakɛtaw don minnu tɛ se ka sennasanbara don (an ka kan na, "butta sandals"), sennasanbaraw, ani sanbara sɛgɛnnenw.
• Farikoloɲɛnajɛ caya yɔrɔnin kelen: Nin bana in bɛ se ka kɛ fana ni aw bɛ dɔ fara aw ka boli yɔrɔ jan kan walima ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ waati min na, o barika banna.
• Sennasanbara taama so kɔnɔ: Aw bɛ to ka taama sennasanbara la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la tile walima siman duguma.

Bana wɛrɛw farikolo la

• Fasa : Ni farikolo girinya bɛ bonya, an senw bɛ girinya min muɲu ni an bɛ senna-tɛgɛrɛ kelen-kelen bɛɛ kɛ, o bɛ bonya, o bɛ degunba lase Plantar Fascia ma.
• Senw cogoya: Mɔgɔ dɔw senw bɛ kɛ fla ye, dɔw senw bɛ kɛ ni jiribolo janw ye. O cogo fila bɛɛ la, farikolo girinya tɛ tila senkɔni na cogo kelen na, o bɛ dɔ fara senkɔniw sɔrɔli farati kan.
• Si hakɛ : Nin bana in ka teli ka kɛ mɔgɔw la minnu si bɛ san 40 ni san 60 cɛ.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ o sɛgɛsɛgɛ cogo di?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, a bɛ fɔlɔ ka aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la.

• Dimi bɛ na tuma jumɛn?
• Sen bɛ dimi yɔrɔ jumɛn tigitigi?
• Fɛn sugu jumɛnw bɛ dimi juguya walima ka juguya?

O kɔ, aw sen bɛna sɛgɛsɛgɛ. Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw senkɔni ni aw senkɔni digi walasa ka a lajɛ ni funu walima dimi si tɛ a la. A ka ca a la, bana in bɛ se ka dɔn ka da aw ka kunnafoniw kan ani nin farikolo sɛgɛsɛgɛli in kan.

Plantar Fasciitis furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Kibaru duman ye ko mɔgɔ 90% ni kɔ bɛ se ka kɛnɛya dafalen sɔrɔ ni furakɛli nɔgɔmanw ye, minnu tɛ opereli ye. Furakɛli kunba fila de bɛ a la. O dɔ ye ka dɔ bɔ dimi ni funu na. Tɔɔ kelen ye ka fɛnw dɔn ani k’u furakɛ minnu ye bana in sababu ye.

Fɛn minnu bɛ se ka kɛ so kɔnɔ fɔlɔ

• Lafiɲɛbɔ: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga baara minnu bɛ dimi bila mɔgɔ la (farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn, boli, jɔli waati jan) fo waati dɔ.
• Icing: Nin ye fura ɲumanba ye dimi ni funu ma. Aw bɛ jifilen dɔ bila nɛnɛ na, ka a siri ni finimugu finman ye, ka a wuli aw senkɔni kan. Aw bɛ o kɛ miniti 15-20 ɲɔgɔn siɲɛ fila tile kɔnɔ.
• Aw bɛ sanbara ɲumanw don: Aw bɛ sanbara don minnu bɛ arc support ɲuman don ani minnu bɛ cushioning ɲuman don. Aw ye a kɛ delinako ye ka pankurun don hali so kɔnɔ.
• Dimimadafura : Dimimadafura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la (AINE) i n’a fɔ ibuporofɛni ni naporozɛni, olu bɛ se ka dimi ni funu dɔgɔya dɔɔni dɔɔni. Nka aw hakili to a la, aw kana fura ninnu ta ka tɛmɛ tile 10 kan ka sɔrɔ aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la.
• Kɔrɔsili: Degeli nɔgɔman minnu bɛ senkɔniw ni misiden fasaw kɔrɔta, olu bɛ se ka lafiyaba di. Aw bɛ taa aw ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla fɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ o ko la.

Furakɛli wɛrɛ minnu fɔra dɔgɔtɔrɔ fɛ

Ni nin furakɛli nɔgɔman ninnu tɛ lafiya di aw ma, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furakɛli wɛrɛw fɔ aw ye.

• Orthotics walima Sanbara doncogo:Donan nɔgɔlen kɛrɛnkɛrɛnnen minnu bɛ bila sanbara kɔnɔ, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka degun dɔgɔya aw senkɔniw na. Hali ni dɔw bɛ sɔrɔ nɔgɔya la, tuma dɔw la, i bɛ se ka mago don fɛn dɔ la min dilannen don ka kɛɲɛ ni i yɛrɛ sago ye, min dilannen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la i sen kama.
• Taama-sanbara : Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ ko a ka ɲi ka butiki kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ (taama-butiki) don walasa ka senw lamagacogo dɔgɔya dɔgɔkun damadɔ kɔnɔ ani ka waati di farikolo yɔrɔ ma walasa a ka kɛnɛya.
• Kɔritikositɛri pikiri : Ni dimi ni funu ka jugu, kɔritikositɛri pikiri kɛli dimi yɔrɔ la k’a ɲɛsin dimi ma, o bɛ se ka mɔgɔ lafiya joona.
• Furakɛli wɛrɛw : Ka fara o kan, bi furakɛlicogo dɔw fana bɛ kɛ i n’a fɔ joli-sira-funu (PRP) pikiriw ani Extracorporeal Pulse Activation Technology (EPAT) .

Yala Plantar Fasciitis ni Heel Spur ye fɛn kelen ye wa?

Nin ye yɔrɔ ye mɔgɔ caman bɛ ɲagami yɔrɔ min na. Ni aw ye Plantar Fasciitis bɛ mɔgɔ dɔw ka X-ray lajɛ, aw bɛ se ka falenfɛn misɛnnin dɔ ye min ɲɛ ye nɛrɛmuguma ye senkɔni kolo la. o bɛ wele ko Heel Spur .

N’an y’a fɔ a nɔgɔya la, ni Plantar Fascia (Plantar Fascia) bɛ wuli ka mɛn, farikolo bɛ kalisiyɔmu kura bila ka kolo falen yɔrɔ min na a bɛ tali kɛ senkɔni kolo la. Nka kabako don, a ka ca a la, dimi sababu tɛ Heel Spur ye, nka funu de bɛ Plantar Fascia la. Heel Spurs bɛ mɔgɔ minnu na, olu fanba tɛ dimi foyi sɔrɔ.

O ko bɛ se ka bali cogo di walasa a kana segin ka na?

Senfagabana kɛnɛyalen kɔfɛ, aw bɛ aw janto nin fɛn ninnu na walasa a kana segin ka na.

• Aw bɛ sanbara ɲumanw don tuma bɛɛ. Aw bɛ sanbara sɛgɛnnenw bɔ aw la, minnu tɛ se ka u dɛmɛ.
• Aw bɛ aw girinya kɔlɔsi. Ni aw ye girinya kɛnɛman mara, o bɛ dɔ bɔ aw senw ka degun na.
• Aw bɛ aw kɔrɔta ka ɲɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ senkɔniw ni senkɔniw kɔrɔta.
• Aw kana taama sennasanbara la yɔrɔ gɛlɛnw kan.
• Aw bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan dɔɔni dɔɔni. Aw kana farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔnin kelen ka tɛmɛ aw farikolo seko kan.

Ni aw ye sokɔnɔ furakɛli kɛcogo lajɛ dɔgɔkun kelen ɲɔgɔn kɔnɔ, ni dimi ma nɔgɔya, walima ni a bɛ ka juguya, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la kosɛbɛ. Ni aw ye furakɛli daminɛ joona, a kɛnɛyali waati bɛ surunya.