Yala aw fari bɛ gɛlɛya ni dimi fana bɛ aw fari la wa? (Muscle Stiffness) An ka kuma nin kan!

Yala i delila ka kunun sɔgɔma ka i fari gɛlɛya ani ka dimi fo i ma se ka i kɔ yɛrɛ lamaga wa? Walima yala i delila ka dimi ni dimi sɔrɔ tile kelen walima tile fila kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ ɲuman kɔfɛ wa? An bɛ min wele furakɛli siratigɛ la, o de ye farikolo gɛlɛyali ye. Tiɲɛ na, a ka ca kosɛbɛ. An bɛɛ ye nin ko in sɔrɔ waati dɔ la an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. O la, an ka kuma o kan dɔɔnin dɔɔnin bi.

Nin farikolo-ɲɛnajɛ in ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikolo-ɲɛnajɛ ye waati min na an farikolow bɛ gɛlɛya ani ka gɛlɛya. Tuma dɔw la, dimi bɛ se ka fara a kan. A bɛ kɛ i n’a fɔ farikolo bɛ sama ɲɔgɔn na ka bɔ kɔnɔna na. Nin bana in bɛ se ka sɔrɔ fɛnw fɛ i n’a fɔ ka sunɔgɔ yɔrɔ jugu la, ka sigi ɔridinatɛri ɲɛfɛ waati jan kɔnɔ, walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kojugu. Nka kibaru duman ye ko a ka ca a la, a bɛ se ka furakɛ ni furakɛli nɔgɔmanw ye.

Yala nin gɛlɛya in ye fɛn ye min ka kan ka siran wa?

Tuma caman na, ayi. Farikolo gɛlɛya min bɛ kɛ tuma caman na, o bɛna nɔgɔya a yɛrɛ ma tile damadɔ kɔnɔ. Ka i senw kɔrɔta ani ka i jɔcogo ɲuman mara, o bɛ se ka dɛmɛ don ka o kunbɛn fo ka se hakɛ dɔ ma.

Nka, a man teli kosɛbɛ , o farikolo gɛlɛya in bɛ se ka kɛ bana jugu dɔ taamasiɲɛ ye min bɛ a kɔnɔ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ni farikolojidɛsɛ bɛ aw la ka fara nin taamasiɲɛ ninnu kan, aw ka kan ka hami dɔɔni.

Farikolo gɛlɛya sababu ye mun ye?

A sababu minnu ka teli ka sɔrɔ

A ka ca a la, farikolo gɛlɛya bɛ sɔrɔ kun nɔgɔmanw fɛ i n’a fɔ ninnu:

• Farikoloɲɛnajɛ: Miiri k’a filɛ i bɛ kirikirimasiyɛn tulon kɛ kabini tile damadɔ. Mun na i bɛ dimi o kɔfɛ? An b’a wele ko ``Faridimi min bɛ daminɛ kɔfɛ (DOMS)``. O ye dimi ni funu ye waati dɔɔnin kɔnɔ i farikolo la min bɛ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ fɛ.
• Farikolojidɛsɛ: Aw tɛ ji caman min ani ka elekitorolitiw bɔnɛ.
• Ka to o cogo kelen na : ka baara kɛ sigilan kan lɛrɛ caman kɔnɔ, ka sunɔgɔ cogo jugu la.
• Farikolo degun walima sɔgɔsɔgɔninjɛ: Degun walima sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ sɔrɔ kasaara barikama fɛ.
• Fɛnɲɛnɛmaw ka kinni.
• Fura dɔw walima anestezi fura minnu bɛ kɛ ka opereli kɛ.

Kunba minnu ka kan ka hami

A man teli, farikolojidɛsɛ bɛ se ka kɛ furakɛli bana dɔ taamasiɲɛ ye. O cogo la, taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ se ka kɛ ka fara farikolo gɛlɛya kan.

• Banakisɛw : Misali la, banakisɛw i n’a fɔ `(Meningitis)`, `(Tetanos - lockjaw)`, `(Polio)`, `(SIDA)`, `(Mononucléose infectieux)`.
• Bana basigilenw : Bana minnu bɛ mɛn sen na i n’a fɔ `(Fibromyalgie)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Stiff person syndrome)`.

Ne bɛ se ka lafiya sɔrɔ cogo di o gɛlɛya in na so kɔnɔ?

Fɛn damadɔ bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ farikolojidɛsɛ min bɛ sɔrɔ tuma caman na:

• Furakɛli funteni ni nɛnɛ : Aw bɛ jisuma buteli walima finimugu kɛ a la fo miniti 20 ɲɔgɔn. O kɔ, aw bɛ jisumamugu dɔ kɛ a la miniti 20 ɲɔgɔn. Aw bɛ o kɛ ɲɔgɔn falen-falen siɲɛ caman tile kɔnɔ. Funteni bɛ dɔ fara joli labɔli kan ani ka farikolo yɔrɔw lafiya. Farigan bɛ dɔ bɔ funu ni dimi na.
• Aw bɛ a magaya dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ dimi yɔrɔ magaya dɔɔni dɔɔni.
• Lafiɲɛbɔ: Aw bɛ farikolo yɔrɔ min bananen don, aw bɛ o lafiɲɛ fo a gɛlɛya ka nɔgɔya.
• Aw bɛ aw ko jisuma na: Ni aw ye aw su jisuma daga kɔnɔ dɔɔni, o bɛ joli lamagacogo ɲɛ ani ka lafiyaba di farikolo ma.
• Ɲɛgɛnɛsiraw: Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ɲumanw kɛ tile bɛɛ kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ.
• Dimimadafura : Aw bɛ se ka dimimadafura ta ka bɔ ``AINE'' kulu la (misali la, ibuporofɛni) waati kunkuruni kɔnɔ, i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na. Nka, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ sani aw ka fura suguya o suguya ta.

An bɛ se ka nin ko in bali ka kɛ tugun cogo di?

• Aw bɛ to ka ji min: Aw bɛ ji litiri 2-3 min tile kɔnɔ. Farikolojidɛsɛ ye farikolojidɛsɛ sababuba ye.
• Dumuni dafalenw : Aw bɛ dumuniw dun minnu nafa ka bon ni kalisiyɔmu ni manje ye. Nakɔfɛn jɛmanw i n’a fɔ bananku, avoka, ɛsitɛri, nɔnɔmafɛnw, ani nɔnɔw, olu ka ɲi o la.
• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Nka aw hakili to a la ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ a bannen kɔfɛ.
• A jɔcogo ɲuman: Aw kana sigi ka mɛn. Aw bɛ wuli ka yaala-yaala siɲɛ kelen lɛrɛ kɔnɔ, ka aw farikolo kɔrɔta. Aw bɛ aw ka tabali ni aw ka sigilan ladilan walasa ka bɛn aw janya ma.
• Aw bɛ aw farikolo girinya kɛnɛman mara: Ni aw girinya ka ca, o fana bɛ degun kunntan bila farikolo ni kolotugudaw la.

An ka yɛlɛma nafama dɔw dɔn

Farikolo gɛlɛya, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani kolotugudaw gɛlɛya ye bana saba ye minnu tɛ kelen ye.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Ni farikolojidɛsɛ ma ɲɛ tile damadɔ furakɛli kɔfɛ so kɔnɔ, walima ni a juguyara, aw bɛ aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

Ani fana, ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la ka fara farikolo gɛlɛya kan, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ yɛrɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso dɔ ka furakɛli kɔrɔtɔlen yɔrɔ la (ETU).

• Sumaya ka bon ani kɔdimi min b’a to a tɛ se ka lamaga.
• Ni aw y’a ye ko aw farikolo fanga bɛ ka dɔgɔya ani ka fanga dɔgɔya.
• Ni a gɛlɛyara yɔrɔ bilennen don, a fununen don, ani dimi jugumanba bɛ a la.
• Ni nin bana in kɛra ni ninakili gɛlɛya ye walima ni disidimi ye.

Nin waati suguw la, dɔgɔtɔrɔ bɛna i sɛgɛsɛgɛ, ani ni a mago bɛ a la, a bɛna joli sɛgɛsɛgɛli kɛ, walasa k’a dɔn tigitigi a sababu jɔnjɔn ye min ye.