Aw ka kan ka fɛn minnu dɔn degun furaw kan

Ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ i ye ko degun bɛ i la, ɲininkaliba nata min bɛ na i hakili la, o ye ‘fura’ ye. Aw bɛ se ka siran kosɛbɛ fura in ɲɛ. "Yala ne bɛna kɛ nin ko in na wa?", "Yala nin bɛna gɛlɛya wɛrɛw lase ne ma wa?", "Yala nin fura in bɛnnen don ne ma wa?", a ɲɔgɔnnaw bɛ se ka boli i hakili la. Tiɲɛ na, a bɛnnen don kosɛbɛ ka miiri o kow la. Bi, an ka kuma nin fura in kan min bɛ degun kunbɛn, ka jaabiw sɔrɔ ɲininkaliw bɛɛ la minnu bɛ i hakili la.

Mun na a bɛ waati jan ta ne la ka fura ɲuman sɔrɔ?

O ye fɛn nafamaba ye an ka kan ka min faamu fɔlɔ. Hakiliɲagami bɛ mɔgɔ bɛɛ minɛ cogo wɛrɛ la. Ani fana, fura bɛ baara kɛ a la cogo min na, o fana tɛ kelen ye mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. I n’a fɔ ka taa magan na ka fini dɔ sugandi cogo min na, a bɛ waati dɔ ta walasa ka fura ɲuman sɔrɔ i farikolo n’i ka bana na.

Miiri k’a filɛ, mɔgɔ dɔw bɛ lafiyaba sɔrɔ fura fɔlɔ min dira u ma. Nka mɔgɔ caman tɛ o kɛ. Sɛgɛsɛgɛliba dɔ kɛra Ameriki jamana na, o y’a jira ko mɔgɔ 100 o 100 minnu bɛ fura tali daminɛ, mɔgɔ 30 dɔrɔn de bɛ lafiya pewu fura fɔlɔ ta la. O kɔrɔ ye ko mɔgɔ fanba bɛna baara kɛ ni u ka dɔgɔtɔrɔ ye waati dɔ kɔnɔ walasa ka fura ni a tata hakɛ bɛnnen sɔrɔ. Kun damadɔ bɛ o la:

• Furakɛcogo wɛrɛw: Ni furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la, i n’a fɔ dusukunnabana, sugunɛbaralabana walima sugunɛbaralabana, a bɛ se ka kɛ ko degun fura dɔw tɛ farati ye aw ma.
• Fura kɔlɔlɔw : Tuma dɔw la, fura minnu bɛ di aw ma, olu tɛ se ka baara kɛ aw ye, walima a tata hakɛ sɛbɛnnen tɛ se ka kɛ.
• Waati: A bɛ se ka dɔgɔkun caman ta, a bɛ se ka kɛ fo kalo fila, walasa fura ninnu nɔ bɛɛ ka se ka ye.
• Kɔnɔnatumuw: Mɔgɔ dɔw bɛ kɔlɔlɔ caman sɔrɔ, o bɛ a to a ka gɛlɛn ka taa a fɛ furakɛli la.

Nin degun fura ninnu ye jumɛnw ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ninnu ye furaw ye minnu bɛ furakisɛ dɔw (neurotransmetteurs) baara kɛcogo bɛn an hakili la. Nin fura ninnu balanbaliya ye degun sababuba ye. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, furakisɛ minnu bɛ wele ko serotonin ni norepinephrine, olu sen bɛ o la. Nin fura ninnu bɛ min kɛ, o ye ka dɛmɛ don ka nin furakisɛ ninnu hakɛ bɛnnen mara.

A ka ca a la, hakiliɲagami furakɛli walima ladilikanw bɛ fɔ ka fara fura ninnu kan. Ni nin fila in kɛra ɲɔgɔn fɛ, o nɔ bɛ ɲɛ kosɛbɛ.

O furaw ye mun ye?

Degun fura suguya caman bɛ yen. Ni suguya kelen ma ɲɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka suguya wɛrɛ kɛ k’a lajɛ. An ka suguya kunbabaw lajɛ.

Ladilikan nafama: Degunfura dɔw bɛ lasɔmini ta ko u bɛ se ka dɔ fara yɛrɛfaga miirili kan dɔɔni , kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛnw, funankɛninw ani baliku fitiniw na minnu si tɛ san 24 bɔ .

Ne ka kan ka mun kɛ walasa ka nafa caman sɔrɔ furakɛli la?

Fura tali dɔrɔn tɛ bɔli kɛ. Aw ka dɛmɛ fana nafa ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ, olu dɔw filɛ nin ye.

I ka i dusukunnataw sɛbɛn.

Aw bɛ aw dusukunnataw ni aw dusukunnataw jiginni sɛbɛn tile bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye a lajɛ siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ, aw yɛrɛ bɛna a dɔn ni aw ka bana bɛ ka ɲɛ walima ni a bɛ ka juguya. Ni gɛlɛya dɔ bɛ aw la, aw bɛ se k’o jira aw ka dɔgɔtɔrɔ la ka kuma o kan.

Aw ye na ni mɔgɔw ye minnu bɛ aw dɛmɛ ka gɛrɛ ɲɔgɔn na.

A ka gɛlɛn ka tɛmɛ nin taama in fɛ i kelen na. Aw bɛ kuma aw cɛ/muso fɛ, aw somɔgɔw fɛ, aw teri sɛbɛw fɛ, aw dalen bɛ mɔgɔ min na o ko la. Ka mɔgɔ kulu ɲuman sɔrɔ i lamini na walasa k’i dɛmɛ, o ye fanga belebeleba ye.

Aw bɛ furakɛli kɛcogo labato tigitigi.

Aw bɛ a tata hakɛ kofɔlen ta a waati latigɛlen na, i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye cogo min. Aw kana aw ka fura tali tɛmɛ. A bɛ dɔgɔkun 6-8 ɲɔgɔn kɛ walasa fura ninnu ka se ka baara kɛ ka ɲɛ. O la, aw kana a jɔ tilancɛ la, k'a fɔ ko: "A ma baara kɛ fɔlɔ." Ni aw ma fura ta ka ɲɛ, a bɛ i n’a fɔ aw tɛ sababu di a ma ka baara kɛ.

Delina ɲumanw dege.

Aw ye aw dege ka aw ka furaw ta waati kelen na don o don. A ka teli ka ɲinɛ a kɔ ni aw ye a fara baara wɛrɛw kan, i n’a fɔ sɔgɔmada dumuni walima sani aw ka taa su fɛ. A ka ɲi fana ka dɔgɔkun furakisɛw kɛ walasa ka aw ka furaw to a kɔnɔ.

Aw kana kɔlɔlɔw jateminɛn

Kɔnɔnatumuw ye fura tali dabila sababuba ye. Ni gɛlɛya bɛ aw la ni kɔlɔlɔ o kɔlɔlɔw ye, aw kana aw makun ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. U bɛ se ka fɛɛrɛ sɔrɔ ka dɔ bɔ u la.

Aw kana aw ka fura tali dabila ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ma sɔn!

O nafa ka bon kosɛbɛ.Aw kana aw ka fura tali dabila k’a sababu kɛ aw fari bɛ kɛnɛya dɔrɔn. O kɛli bɛ se ka aw ka degun juguya ani ka a tali dabila taamasiɲɛw lase aw ma. Ni aw y’a ye ko aw ka kan ka aw ka fura tali dabila, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A bɛna se ka dɔ bɔ aw ka fura tata hakɛ la dɔɔni dɔɔni ani ka a jira aw la aw bɛ se ka aw ka fura tali dabila cogo min na lafiya la.