Yala degun ye hakilibana dɔrɔn de ye wa? An ka kuma farikolo taamasiɲɛw kan!

Ni an ye degun daɲɛ mɛn, an fanba bɛ miiri o yɔrɔnin bɛɛ hakili la i n’a fɔ dusukasi, kelennasigi, dusukasi, ani dusukunnata min b’a la k’an t’a fɛ ka foyi kɛ. Tiɲɛ don, ninnu de ye degun taamasiɲɛ kunbabaw ye. Nka yala i b’a dɔn ko o hakili cogoya fana bɛ nɔba bila i farikolo la kosɛbɛ wa? Tuma dɔw la, farikolo bana suguya minnu bɛ i la, dimi ani dusukasi suguya minnu bɛ i la kabini waati jan, kun yɛrɛyɛrɛ bɛ se ka kɛ o degun in ye i hakili la.

Olu tɛ "miirilifɛnw" dɔrɔn ye. Hakiliɲagami ye bana ye min bɛ se ka fɛn caman Changer tiɲɛ na i farikolo la. Misali la, a bɛ se ka aw ka dumunikɛcogo sumaya ani ka kɔnɔbara gɛlɛyaw lase aw ma. Ikomi nin farikolo taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka kɛ ni bana caman wɛrɛw ye, mɔgɔ caman tɛ fura ɲini u la. U yɛrɛ tɛ miiri a la ko u farikolo gɛlɛyaw bɛ se ka sɔrɔ hakiliɲagami dɔ fɛ. Tuma dɔw la, hali dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka tɛmɛ o jɛɲɔgɔnya kan.

Mun na degun bɛ farikolodimi bila mɔgɔ la?

Walisa k’o faamu, an ka kan ka hakililabaara kɛcogo lajɛ nɔgɔman na. Nɛrɛmuguma dɔw bɛ an hakili la minnu bɛ dusukunnataw mara, i n’a fɔ dusukasi ani nisɔndiya. Kabako don, farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ minnu b’a To an bɛ farikolo-dimi Sɔrɔ, olu dɔw fana bɛ baara Kɛ ɲɔgɔn fɛ ni o dusukunnata-kɛnɛya-yɔrɔ ninnu ye.

O la, bana dɔ bɛ mɔgɔ min na i n’a fɔ degun, o sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ a kunkolo la, olu tɛ baara kɛ ka ɲɛ. O la, dɔnnikɛla caman dalen b’a la ko degun bɛ mɔgɔ min na, o bɛ dimi sɔrɔ cogo min na, o ni mɔgɔ gansan tɛ kelen ye. U bɛ se ka dimi juguya ka tɛmɛ fɔlɔ kan. O kɔrɔ ye ko dimi o dimi bɛ aw la kaban, i n’a fɔ kɔdimi, o bɛ se ka juguya ni degun ye.

Farikoloɲɛnajɛ taamasiɲɛ minnu ka teli ka kɛ degun na

O bɛ ɲɛ, an ka degun taamasiɲɛ minnu ka teli ka kɛ farikolo la, ani u bɛ se ka i dusukunnataw bila cogo min na, an k’olu lajɛ. Aw ye a lajɛ ni ninnu dɔ walima u caman bɛ aw bolo.

An bɛ mun kɛ ni o farikolo cogoyaw ye?

Ni nin farikolo taamasiɲɛ kelen walima caman bɛ aw la kabini waati jan, aw kana a miiri dɔrɔn ko u bɛna “ɲɛnamaya u yɛrɛ ma.” Aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

Aw bɛ o kɛ sani aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

Ni aw bɛ se, aw bɛ aw ka bana taamasiɲɛw sɛbɛn gafe fitinin dɔ kɔnɔ, i n’a fɔ taamasiɲɛw sɛbɛnfura.

• Dimi sugu jumɛn de tun bɛ ne la bi? (misali la, kungolodimi, kɔdimi) .
• A ka jugu cogo di? (A hakɛ bɛ kɛ sɛgɛsɛgɛli la min bɛ se 1-10 ma)
• Tile waati jumɛn de y’a ye kosɛbɛ?
• Ne tun bɛ mun kɛ o waati la?
• Ne tun bɛ cogo di? (Yala ne dusu tiɲɛna, ne dimina, ne tun bɛ degun na wa?)

Ni aw ye kunnafoni dɔw sɛbɛn i n’a fɔ nin, a bɛna nɔgɔya aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ma kosɛbɛ ka jɛɲɔgɔnya faamuya min bɛ nin taamasiɲɛ ninnu ni aw hakili cogoya cɛ.

Furakɛliw ye jumɛnw ye?

A ka ca a la, ni aw ye fura ɲuman sɔrɔ aw ka degun na (ladilikan, furaw, walima u fila bɛɛ), o farikolo taamasiɲɛw bɛna dɔgɔya u yɛrɛ la.

• Furakɛcogo: Degun fura dɔw bɛ baara kɛ ni kemikɛlifɛnw (neurotransmetteurs) minnu bɛ cikanw ta farikolo yɔrɔw ni ɲɔgɔn cɛ, n ye minnu kofɔ ka tɛmɛ, olu ka baara seginni ye. Ni aw dusukunnataw bɛ ka ɲɛ, aw farikolo dimi fana bɛna a daminɛ ka dɔgɔya. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma i n’a fɔ `duloxetine` ani `venlafaxine`, minnu bɛ dɛmɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la dimi basigilen kunbɛnni na, ka fara fura kɔrɔw kan i n’a fɔ `amitriptyline`.

• Furakɛli wɛrɛw: Ni sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a latigɛ ka fura wɛrɛ di aw ma o kama. Ikomi dimi ni degun bɛ taa ɲɔgɔn fɛ, dimi dɔgɔyali fana bɛ se ka dɛmɛ don ka degun dɔgɔya.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Nin ye ladilikan sugu dɔ ye. A b’aw kalan aw bɛ se ka aw ka dimi kunbɛn cogo min na ka ɲɛ ani ka aw ka miiricogo Changer. O bɛ se ka nɔ ɲuman bila i hakili ni i farikolo kɛnɛya la.