Yala aw fana bɛ nin dusukasi suguw sɔrɔ sani aw ka kalolabɔ ka kɛ wa? (Syndrome prémenstrual - PMS) An ka kuma nin kan!

Yala aw bɛ farikolo ni hakili gɛlɛya suguya caman fana sɔrɔ tile damadɔ sani aw ka kalolabɔ ka daminɛ wa? N’a sɔrɔ i b’a miiri ko i falen don, walima i bɛ dimi dɔrɔn ani ka dimi fɛn misɛnninw fɛ. O ko in bɛ muso caman na. An b’o wele ko bana min bɛ kɛ ka kɔn kalolabɔ ɲɛ (PMS). O la, yala an bɛna kuma PMS kan ka ɲɛ dɔɔnin bi wa?

Nin PMS in ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, PMS ye farikolo ni dusukunnataw taamasiɲɛw lajɛlen ye minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila kɔnɔ sani i ka kalolabɔ ka daminɛ. Mɔgɔ minnu bɛ kalolabɔ kɛ, olu fanba bɛ nin PMS taamasiɲɛ kelen walima caman sɔrɔ. Nin taamasiɲɛ ninnu ka teli k’a to i b’a miiri ko: “O, ne ka kalolabɔ bɛ ɲini ka kɛ yan.” A ka ca a la nin PMS taamasiɲɛw bɛ ban aw ka kalolabɔ daminɛ kɔfɛ. Nka, u bɛ se ka segin nin waati in na aw ka kalolabɔ nata waati.

Aw ye nin jateminɛ: Muso minnu bɛ kalolabɔ, olu 50% ɲɔgɔn b’a fɔ ko PMS taamasiɲɛ kelen dɔrɔn de b’u la. Olu la, 20% ɲɔgɔn bɛ bana taamasiɲɛw sɔrɔ minnu ka jugu fo u bɛ u ka don o don ɲɛnamaya bali.

PMS taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

PMS taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ farikolo ta fan fɛ, dusukunnata ta fan fɛ walima u fila bɛɛ faralen ɲɔgɔn kan. Ani fana, hali ni mɔgɔ dɔw bɛ se ka bana taamasiɲɛ nɔgɔmanw sɔrɔ, dɔw bɛ se ka taamasiɲɛ jugumanw sɔrɔ minnu tɛ se ka muɲu. Bɛɛ tɛ PMS sɔrɔ. Ni PMS bɛ aw la, o taamasiɲɛw cogoya bɛ se ka Changé aw ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ.

Farikolo taamasiɲɛw

An ka fɔlɔ ka farikolo taamasiɲɛ kunbabaw lajɛ minnu bɛ na ni PMS ye:

• A bɛ kɛ i n’a fɔ a bɛ fa walima ka funu.
• Dimi bɛ kɛ kɔnɔbara la .
• Sɛgɛn basigilen dusukunnata .
• kunfilanitu bɛ caya yɔrɔnin kelen .
• Dimi walima dimi bɛ kɛ sin na (Sin dimi).
• Kungolodimi .
• Kɔnɔboli walima kɔnɔboli . Mɔgɔ dɔw bɛ se ka nin fila in kɛcogo ɲɔgɔn falen-falen sɔrɔ.

Hakilila taamasiɲɛw

Sisan an k’a lajɛ hakili ta fan fɛ taamasiɲɛ minnu bɛ na ni PMS ye:

• Ka dimi kun t’a la walima ka mɔgɔ wɛrɛw bugɔ, ka kɛlɛ kɛ (Irritability).
• Dusukunnataw jiginni . Ka nisɔndiya sɔrɔ waati dɔ la, o kɔfɛ ka dusukasi walima ka dimi waati wɛrɛ la.
• Yɛlɛma donna cɛnimusoya nege la – Mɔgɔ dɔw nege bɛ se ka caya, ka sɔrɔ dɔw nege bɛ se ka dɔgɔya.
• Ka jɔrɔ, ka dusukasi walima ka kasi .
• hakili la sisi walima gɛlɛya min bɛ mɔgɔ hakili la . A bɛ se ka kɛ i n’a fɔ i kunkolo datugulen don ni sisi ye.
• Dumuni nege walima dumuni nege caya/dɔgɔya.
• Sunɔgɔbaliya walima sunɔgɔbaliya.

PMS sababuw ye mun ye?

PMS sababu tigitigi ma dɔn fɔlɔ , nka dɔgɔtɔrɔ caman dalen b’a la ko ɔrimɔni caman yeli minnu bɛ tali kɛ i ka kalolabɔ la kalo o kalo, olu de ye a sababuba ye.

A ka ca a la, aw ka kalolabɔ cɛmancɛ la, kɔnɔmaya waati lamini na , aw farikolo la, ɔrimɔni ɔrimɔni ni porojɛsitɛri hakɛ bɛ wuli. O kɔ, ni aw ka kalolabɔ daminɛna, o ɔrimɔni hakɛ bɛ jigin tile damadɔ kɔnɔ, o kɔ, u bɛ daminɛ ka wuli tuguni. A bɛ miiri ko nin fɛn caman jiginni ninnu bɛ kɛ sababu ye ka PMS taamasiɲɛw jira. Mɔgɔ dɔw bɛ u yɛrɛ minɛ o ɔrimɔni caman yeli la ka tɛmɛ dɔw kan. N’a sɔrɔ o de y’a to PMS tɛ nɔ bila bɛɛ la cogo kelen na. A sɔrɔla?

PMS bɛ mɛn waati joli kɔnɔ sani kalolabɔ ka kɛ?

Mɔgɔ caman bɛ daminɛ ka PMS taamasiɲɛw ye dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila sani u ka kalolabɔ ka daminɛ. Nka nin waati in tɛ kelen ye bɛɛ fɛ. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka PMS sɔrɔ dɔgɔkun fila ka kɔn u ka kalolabɔ ɲɛ, ka sɔrɔ dɔw bɛ se ka a sɔrɔ tile fila-fila ka kɔn o ɲɛ. A bɛ danfara don mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ.

Farati jumɛnw bɛ PMS la?

Ni nin fɛn ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ se ka PMS sɔrɔ dɔɔni:

• ka kɛ ni jiginni kɔfɛ degun ye .
• degun walima jɔrɔnanko bana bɛ aw walima aw ka denbaya kɔnɔ .
• Tɔɔrɔ min bɛ sɔrɔ degunba fɛ .

Dɔgɔtɔrɔw ka teli ka PMS sɔrɔ mɔgɔw la minnu si bɛ san 20 labanw na ani minnu si bɛ san 30 daminɛ na.

Kɔnɔnatumuw (Syndrome Premenstrual Syndrome) bɛ se ka sɛgɛsɛgɛ cogo di?

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna PMS sɛgɛsɛgɛ ka kɛɲɛ ni aw ye taamasiɲɛ minnu ɲɛfɔ. U bɛna aw ɲininka bana taamasiɲɛ minnu bɛ aw la, u bɛ kɛ waati min na, ani u bɛ nɔ bila aw ka ɲɛnamaya la cogo min na. Walasa ka PMS sɔrɔ, aw ka bana taamasiɲɛw ka kan ka kɛ:

• A bɛ kɛ dɔgɔkun kelen sanni kalolabɔ ka daminɛ.
• Koli bɛ daminɛ ka ban tile damadɔ kɔnɔ.
• a seginni kalo kɔnɔ kalo saba tugu-tugu ɲɔgɔn na a dɔgɔyalenba la .

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka ɲininkali minnu kɛ aw la

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka ɲininkaliw kɛ aw la i n’a fɔ ninnu:

• A bɛ tile joli ta ka bɔ kalolabɔ dɔ la ka taa a bila waati wɛrɛ la?
• Aw bɛna joli bɔ tile joli kɔnɔ?
• A bɛ tile joli ta walasa joli ka bɔ dɔɔni dɔɔni, ka joli bɔ dɔɔni dɔɔni, walima ka joli bɔ ka caya?
• Aw ka bana taamasiɲɛw ye mun ye?
• Aw ka PMS taamasiɲɛw bɛ daminɛ/bɛ ban tuma jumɛn?
• Tuma jumɛn na aw ka bana taamasiɲɛw bɛ nɔgɔya/ka juguya?
• Yala aw b’a miiri ko aw ka bana taamasiɲɛw bɛna daminɛ wa?
• Yala aw ka bana taamasiɲɛw bɛ aw ka don o don ɲɛnamaya bali wa?

Ka fara nin ɲininkali ninnu kan, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw ɲininka aw ka furakɛli tariku la ani aw bɛ fura minnu ta sisan walasa ka a dɔn ni sababu wɛrɛ tɛ aw ka bana taamasiɲɛw la ni PMS tɛ. Ikomi bana dɔw bɛ kɛ denbayaw kɔnɔ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw ka denbaya ka furakɛli tariku fana ɲininka . Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna bana wɛrɛw fana ɲini minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka bana taamasiɲɛw sɔrɔ, i n’a fɔ:

• Jɔrɔ
• Farifaga
• Muso dabila waati (perimenopause).
• Sɛgɛn basigilen (syndrome de fatigue chronique).
• Thyroïde banaw
• Banakɔtaa jugumanba (IBS) .

PMS taamasiɲɛw bɛ se ka furakɛ cogo di?

Furakɛli suguya caman bɛ PMS la. Mɔgɔ dɔw ka kan ka furakɛli suguya caman kɛ fo u ka dɔ sɔrɔ min bɛ lafiya di u ka bana taamasiɲɛw ma.

Fura minnu bɛ kɛ PMS la

A ka ca a la, taamasiɲɛ nɔgɔmanw bɛ se ka kunbɛn ni furaw ye minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la (OTC) . Nka, ni bana taamasiɲɛw ka jugu, aw bɛ se ka furasɛbɛn sɔrɔ dɔgɔtɔrɔ fɛ. An ka sugandiliw lajɛ:

• `AINE` (`Fura minnu tɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛ`): Nin dimimadafura suguya ninnu bɛ se ka sin dimi ni kalolabɔ lajɔ ni aw y’a ta aw ka bana taamasiɲɛw daminɛ na. Misaliw ye `Ibuprofène`, `Naproxen sodium`, `Acetaminophen`, ani `Aspirin` ye, olu bɛ sɔrɔ aw ka sigida furakɛlitɔn na.
• Bangekɔlɔsi ni ɔrimɔni ye : Fura minnu bɛ kɔnɔmaya bali, olu bɛ se ka farikolo taamasiɲɛ dumanw lajɔ i n’a fɔ sinji dimi ni dimi. Aw bɛ se ka a lajɛ dɔɔni walasa ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛ sɔrɔ min bɛ baara kɛ aw ye ka ɲɛ. Bangekɔlɔsi furakisɛw , patɔrɔnw , ani musoya bololanɛgɛw bɛ sɔrɔ.
• Degun furaw ni jɔrɔnanko furaw : Degun fura minnu bɛ kɛ ka caya walasa ka dusukunnataw gɛlɛyaw furakɛ minnu bɛ na ni PMS ye, olu bɛ wele ko SSRI (Selective serotonin reuptake inhibitors). Misaliw ye Fluoxetine, Paroxetine ani Sertraline ye, olu bɛ sɔrɔ ni dɔgɔtɔrɔ ka furasɛbɛn ye.
• Sugunɛ furaw : Ninnu ye furaw ye minnu bɛ ji tɛmɛnen bɔ fari la. U bɛ se ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw lajɔ i n’a fɔ funu ni sinji dimi.

Ɲɛnamaya kɛcogo bɛ Changé

Yɛlɛma dɔw bɛ yen aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ dimi ni dusukasi la min bɛ sɔrɔ PMS fɛ. An k’a lajɛ u ye fɛn minnu ye:

• Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ damadɔ kɛ miniti 30 ni kɔ (misali la, boli, taama, jibɔ) tile kɔnɔ, o bɛ se ka dɔ bɔ degun na ani ka aw nisɔndiya. O dɔrɔn tɛ, farikoloɲɛnajɛ fana ka ɲi i ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na.
• Aw bɛ dumuni nafama dun min bɛ bɛn aw ma: Ni aw bɛ dumuni dɔw dun ka caya ani ka dɔɔni dɔɔni dun, o bɛ se ka dɛmɛ don ka PMS taamasiɲɛw kunbɛn. Kɔgɔ, tuluma ani sukaro bɛ dumuni minnu na, aw bɛ olu dɔgɔya dɔgɔkun fila ɲɔgɔn sani aw ka kalolabɔ ka kɛ. Ani fana, aw bɛ kafeminkutu ni dɔlɔ minfɛnw dɔgɔya . O nɔ na, ​​aw bɛ jiridenw, nakɔfɛnw ani sumanmugu caman dun .
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ: Ni aw bɛ sunɔgɔ lɛri 8 ni kɔ tile kɔnɔ, o bɛ se ka dɔ bɔ dimi ni lafiyabaliya la. Ni i kununna ani ka taa i da waati kelen na don o don, o bɛ i farikolo kɔnɔna wagati dɛmɛ ka baara kɛ ka ɲɛ. O fana bɛna dɔ bɔ dusukunnataw jiginnibaw la tile bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ lafiya degeliw kɛ: Baara minnu bɛ kɛ i n’a fɔ yoga , hakilijakabɔ , ani ninakili degeliw, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ degun na ani ka dimi ni dusukasi dusukunnataw kɛlɛ minnu bɛ na ni PMS ye.
• Aw ye aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ma: Sigarɛtimin bɛ se ka PMS taamasiɲɛw juguya.

Witamini, jolisegindumuniw ani balodɛsɛ furaw

Witamini, jolisegindumuniw ani furabuluw tɛ labɛn Ameriki dumuniko ni furako ɲɛmɔgɔso fɛ (FDA) i n’a fɔ fura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la. O la, a ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka baara kɛ n’u ye. Nka, dalilu dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko ninnu bɛ se ka dɛmɛ don PMS la:

• Kurukumini : O bɛ dɛmɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la dusukunnataw jiginni na ani dimi madali la. (O ye kurkuma yɔrɔba dɔ ye.)
• Chasteberry: A bɛ kɔnɔbara fa, ka dimi dɔgɔya, ani ka nege dɔgɔya.
• John’s Wort : O bɛ kɛ ka dɛmɛ don dusukunnataw jiginni na ani jɔrɔnanko ni degun minnu ka teli ka kɛ PMS waati la.
• Sufɛla tulu : Nin ye asidi tuluma nafama ye. A bɛ se ka dɛmɛ don ka degun dɔgɔya, ka fara sin dimi, funu ani funu kan.
• Ginkgo biloba : A jirala ko a bɛ dɔ bɔ PMS taamasiɲɛw juguya la.

Tuma jumɛn na PMS bɛ ban pewu?

I bɛna bɔnɛ `PMS` dusukunnata la pewu.Musoya dabila ye waati min na i ka kalolabɔ jɔra pewu. O waati kɔnɔ, fɛn caman bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn walasa u kana aw ka ɲɛnamaya bali. Aw bɛ a lajɛ waati min na aw bɛ a daminɛ ka aw ka bana taamasiɲɛw ye, ani aw bɛ furakɛli minnu kɛ walasa ka dɛmɛ don ka u lajɔ. Aw bɛ o furaw kɛ ni aw ka bana taamasiɲɛw bɛ daminɛ kalo o kalo.

Yala PMS bɛ se ka bali wa?

Aw tɛ se ka kalolabɔ ɲɛfɛ (PMS) bali pewu. Nka, aw bɛ se ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ni aw ka ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ye, ni furaw tali ye, walima ni u fila bɛɛ faralen don ɲɔgɔn kan.

Ne ka kan ka mun makɔnɔ ni koli ɲɛfɛ bana bɛ ne la?

PMS ka ca fo mɔgɔ caman b’a jate ‘waati’ gɛlɛya wɛrɛ dɔrɔn ye. Nka aw kana a to PMS ka kɛ sababu ye dɔrɔn ka aw ka ɲɛnamaya tiɲɛ. A ka ca a la, aw bɛ se ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ni furaw ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ye. Ni aw bɛ foyi kɛ min tɛ danfaraba don aw la, aw bɛ taa aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ furakɛli minnu bɛ se ka aw dɛmɛ.

Aw ye aw hakili to a la ko PMS tɛ fɛn ye aw ka kan ka min muɲu. Aw bɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ o kama.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Ni gɛlɛya bɛ aw la ka lafiya sɔrɔ aw ka PMS taamasiɲɛw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. Walasa ka nafa caman sɔrɔ aw ka taama na, aw ka na ni aw labɛnnen ye ka kuma aw ka bana taamasiɲɛw ni aw ka kalolabɔ kan ka ɲɛ.

I labɛn ka nin kow tila ɲɔgɔn na:

• Aw ka bana taamasiɲɛw (u juguya hakɛ fana sen bɛ o la) ani u bɛ sɔrɔ waati min na.
• Don minnu na aw ka kalolabɔ laban fila daminɛna ka ban.

I bɛ se ka baara kɛ ni sɛbɛnnikɛlan ni papiye ye, kalandriya walima porogaramu dɔ ye i ka telefɔni na walasa ka o kunnafoniw sɛbɛn. O bɛna aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ ka fɛɛrɛ ɲuman fɔ.

Aw ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ dɔgɔtɔrɔ la?

Ni PMS bɛ aw la, aw bɛ se ka ɲininkaliw kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ la i n’a fɔ ninnu:

• Yala ne ka bana taamasiɲɛw bɛ tali kɛ PMS dɔrɔn de la wa, walima u bɛ se ka kɛ bana wɛrɛ taamasiɲɛ ye wa?
• Aw bɛ ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli laadi walasa ka dɛmɛ don PMS la?
• Yala ne mago bɛ furaw la walasa ka ne dɛmɛ ne ka bana taamasiɲɛw la wa?
• Yala aw bɛ furabuluw fɔ walasa ka PMS taamasiɲɛw nɔgɔya wa?

Danfara jumɛn bɛ PMS ni PMDD cɛ?

Kɔnɔmaya ɲɛfɛ bana, walima PMDD, ye PMS suguya ye min ka jugu kosɛbɛ, wa a bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la. A ka dɔgɔn kosɛbɛ ka tɛmɛ PMS kan, a bɛ muso 3% ɲɔgɔn minɛ minnu bɛ kalolabɔ. Ni PMDD kɛra, aw bɛ PMS taamasiɲɛ kelenw sɔrɔ, nka a fanga ka bon. O bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la i dusukunnataw ni i dusukunnataw la. Ni PMDD ye, aw bɛ se ka dimi, degun ani jɔrɔnanko jugumanba sɔrɔ ka tɛmɛ PMS kan.Yɔrɔ caman bɛ yen ka ɲɛsin ko kɛlenw ma.

PMS bɛ juguya san jumɛn na?

Dalilu jɔnjɔn si tɛ yen min b’a jira ko PMS ka jugu ka tɛmɛ a si hakɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kan. Ɲininikɛlaw dalen b’a la ko PMS taamasiɲɛw bɛ ye cogo kelen na si hakɛ bɛɛ la. Mɔgɔ dɔw b’a ye ko u ka PMS taamasiɲɛw bɛ juguya ka taa a fɛ ni u sera san 40 ma. Nka, a ka ca a la o bɛ sɔrɔ musoya dabila taamasiɲɛw fɛ (i n’a fɔ farigan walima musoya jalen).

A laban na, an ka kan ka to an hakili la min na (Take-Home Message) .

Kɔnɔnatumuw (PMS) ka ca, nka o kɔrɔ tɛ ko a bɛ se ka taamasiɲɛ duman minnu lase aw ma, aw ka kan ka olu muɲu. Aw bɛ dimi ni dimi fɛn o fɛn sɔrɔ sani aw ka kalolabɔ ka se, aw ye aw janto o la. Olu bɛ se ka kɛ PMS taamasiɲɛw ye. Ni o fɛnw bɛ ka aw ka kɛnɛya tiɲɛ, aw bɛ a ɲini ka fɛn dɔw Changer aw ka delinako la, i n’a fɔ ka dimimadafura ta minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la. Ni nin fɛn ninnu ma dɛmɛ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka furakɛli kɛ. I man kan ka tɔɔrɔ i kelen na, dɛmɛ bɛ yen!

` PMS, PMS, kalolabɔ ɲɛfɛ bana, kalolabɔ, musow ka kɛnɛya, ɔrimɔni, taamasiɲɛw