An ka sunɔgɔ nafa kabakomaw dɔn hakili ta fan fɛ.

Mun bɛ na i hakili la n’i miirila ‘sunɔgɔ’ la? N’a sɔrɔ o ye diinɛ wale ye, walima i bɛ fɛn min kɛ walasa ka i farikolo girinya dɔgɔya, tiɲɛ tɛ? Mɔgɔ caman b’a miiri ko sunɔgɔ bɛ nɔ bila farikolo dɔrɔn de la. Nka yala i b’a dɔn ko sunɔgɔ nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ni an hakili la wa? An ka kuma nin ko in kan bi, i n’a fɔ an bɛ kuma i teri fɛ cogo min na dɔrɔn.

Mun bɛ kɛ farikolo kɔnɔ tiɲɛ na ni i bɛ sunɔgɔ?

O faamuyali ka nɔgɔn kosɛbɛ. Miiri k’a filɛ nin cogo la, an farikolo bɛ i ko mobili. Mobili mago bɛ gazi la walasa ka boli. O cogo kelen na, fɛnɲɛnamafagalanba dɔ bɛ an farikolo la walasa ka fanga di farikolokisɛw ma. O ye sukaro ye an bɛ min sɔrɔ an bɛ dumuni minnu dun, furakɛli siratigɛ la, a bɛ fɔ o ma ko `Glucose`.

Ni an taara lɛrɛ caman kɛ k’a sɔrɔ an ma dumuni kɛ, o sukaro bɛ ban. Farikolo bɛ mun kɛ o tuma na? I n’a fɔ a bɛ wuli ka taa reserve tank la mobili kɔnɔ, a bɛ daminɛ ka baara kɛ ni tulu ye min maralen bɛ farikolo la. O tulu in bɛ taa an ka sugunɛ na ka fanga sɔrɔyɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ Dabɔ min bɛ Weele ko `Ketones`. O wale in bɛ Weele ko `Metabolic Switching` .

Fɔlɔ, sanni sɛnɛ ka kɛ, an bɛnbaw tun bɛ balo ni sogo ɲinini ni nɔnɔw dalajɛ ye. Dumuni tun tɛ u bolo tuma bɛɛ. Waati dɔw tun bɛ yen u tun bɛ taa tile caman kɔnɔ k’a sɔrɔ u ma dumuni kɛ. O de y’a to an farikolo bɛ ladamu o la kosɛbɛ. Hali n’an man kan ka taa sogo ɲinini na o cogo la bi, ka taa dumunikɛbaliya la waati dɔ kɔnɔ, o bɛ nafa caman lase an farikolo n’an hakili ma.

Mɔgɔ fanba bɛ sunɔgɔ fɛɛrɛ jumɛnw de kɛ?

Sunɔgɔcogo caman bɛ yen, nka dɔw ka di ka tɛmɛ dɔw kan. An k’a lajɛ u ye min ye.

Sunɔgɔ nafaw hakili la

Sisan, an k’a lajɛ o bɛ se ka nafa don an hakili la cogo min na.

1. Miirili jɛlen ni hakilijagabɔ fanga

Miiri k’a filɛ, an farikolo bɛ fanga mara dumuni toli la. O fanga bɛ se ka kɛ ni hakili ye k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma. Ani fana, ikomi baga kunntanw bɛ dɔgɔya joli la, o la, kunsɛmɛ bɛ joli saniyalen sɔrɔ. O bɛ dɔ fara fɛnw kan i n’a fɔ i ka miirili jɛlen, i hakili tocogo, ani i ka jateminɛ kɛcogo . Aw bɛ se ka kungolodimi sɔrɔ tile fɔlɔw la, nka ni aw farikolo delila a la, aw bɛna danfara kɔlɔsi.

2. Farikolo ni hakili kurayali

Ni aw bɛ sunɔgɔ, aw farikolo bɛ tɛmɛ ‘saniya’ fɛɛrɛ dɔ fɛ. A bɛ iko so saniyali. A bɛ farikolokisɛ kɔrɔw tiɲɛnenw bɔ i fari la ani ka yɔrɔ di farikolokisɛ kɛnɛmanw ma. O bɛ i farikolo ni i hakili bɛɛ kuraya ani k’u lakunu.

3. Dɔ farala Sago fanga kan

Ka i ka dumunikɛcogo kɔlɔsi, o man nɔgɔn. A bɛ hakili fanga caman de wajibiya. Ni i ye se sɔrɔ o gɛlɛya kan, i bɛna i yɛrɛ wasa kosɛbɛ ani ka i jigi da i yɛrɛ kan. "Ne bɛ se ka nin kɛ" dusukunnata fana bɛna fanga di i ma ka gɛlɛya wɛrɛw kunbɛn i ka ɲɛnamaya kɔnɔ.

Aw bɛ baara kɛ ni nin laadilikan ninnu ye walasa ka to kɛnɛya la ani ka teliya.

Ni aw bɛ miiri ka nin ko in kɛ k’a lajɛ, aw bɛ nin ko ninnu to aw hakili la.

• Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni: Aw kana a ɲini ka taa dumunikɛbaliya la siɲɛ kelen. Aw bɛ dɔ bɔ aw ka dumuni hakɛ la dɔɔni dɔɔni ani ka aw farikolo to a ka ladamu tile damadɔ kɔnɔ.
• Aw bɛ aw yɔrɔ janya sukaromafɛnw na: Hali ni sukarodumuniw ni bisikiw dunni bɛ se ka aw dusu diya o waati la, aw ka sukaro hakɛ bɛ se ka dɔgɔya waati dɔ kɔfɛ, ka aw sɛgɛn ani kɔngɔ bɛ aw la. O nɔ na, ​​aw bɛ fanga sɔrɔ dumuniw na minnu kɔnɔ witamini gɛlɛnw bɛ sɔrɔ, i n’a fɔ buru, tiga, sogo, nɔnɔ ani pɔmitɛri.
• Aw bɛ dɔ bɔ aw ka farikoloɲɛnajɛ la: Aw kana farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kɛ sunɔgɔ donw na. Ikomi farikolo tɛ se ka kɛnɛya, aw bɛ dan kɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw na.
• Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka furaw kan: O nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw bɛ fura suguya o suguya ta don o don, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan sani aw ka sunɔgɔ daminɛ. Fura dɔw man ɲi ka ta ni dumuni tɛ. O la, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka laadilikan ɲini.
• Ni aw ye dumuni daminɛ tuguni, aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni: Aw kana dumuniba dun aw ka sunɔgɔ bannen kɔfɛ dɔrɔn. Aw bɛ a daminɛ ni dumuni nɔgɔman ye ani ka a nɔgɔya dɔɔni dɔɔni ka segin aw ka dumunikɛcogo kɔrɔ la.

O mɔgɔw ka kan k’u yɛrɛ tanga sunɔgɔ ma.

Sunɔgɔ man ɲi kɛnɛyako dɔw bɛ mɔgɔ minnu na.

Danyɔrɔw ani daɲɛ laban

Hali ni sunɔgɔ ye ko ɲuman ye, o tɛ fɛn bɛɛ jaabi ye. Ni aw bɛ dumuni kɛ, ani aw bɛ min dun, o nafa ka bon ka tɛmɛ o kan. Dumuni nafama dunni nafa ka bon.

Ani fana, ni aw bɛ degun, ni aw bɛ jɔrɔ, walima ni aw bɛ jɔrɔ waati jan kɔnɔ, sunɔgɔ dɔrɔn tɛna o furakɛ. A tɛ hakili kɛnɛya furakɛli nɔnabila ye. O cogo la, a ka fisa aw ka taa hakili kɛnɛya ladilikɛla ŋana dɔ fɛ walima aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ.