Yala aw fana bɛ dimi sɔrɔ aw senw na ni aw bɛ o fɛn kelen kɛ siɲɛ caman wa? (Jogin min bɛ kɛ ni sɛgɛn ye min bɛ segin-ka-bɔ) .

Yala i ye mɔgɔ ye min bɛ baara kɛ ɔridinatɛri la biro dɔ kɔnɔ wa? Walima i bɛ baara kɛ ni finiko masin ye tile bɛɛ kɔnɔ wa? N’a sɔrɔ i ye mɔgɔ ye min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ kɛ i n’a fɔ kirikirimasiyɛn walima tenis. Ni aw bɛ taa a fɛ ka o baara sugu kelen kɛ, yala aw bɛ dimi, sɔgɔsɔgɔninjɛ walima gɛlɛya fana sɔrɔ aw bolow, aw bolokɔniw, aw bolokɔniw, aw kɔkiliw ani aw kamankunw na wa? Tuma dɔw la, o dimi bɛ ban waati dɔ tɛmɛnen kɔ, o la an tɛ an janto a la kosɛbɛ. Nka n’an ma an janto o la, o bɛ se ka kɛ gɛlɛyaba ye kɔfɛ. An bɛ kuma o de kan bi , Repetitive Strain Injury walima (RSI) .

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Joginni segin-segin (RSI) ye mun ye?

Tɔgɔ in b’a Jira ko nin ye. ‘Segin-ka-bɔnye’ kɔrɔ ye segin-ka-bɔnye ye. ‘Sɔrɔ’ kɔrɔ ye degun, degun walima tiɲɛni. ‘Jogin’ kɔrɔ ye tiɲɛni ye. O la, n’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, n’an ye o lamaga kelen kɛ siɲɛ caman waati jan kɔnɔ, o ye tiɲɛni ye dɔɔni dɔɔni farikolo yɔrɔw, senkɔniw walima nɛrɛmuguma minnu bɛ tali kɛ o yɔrɔ la.

Miiri k’a filɛ, i bɛ sosɛti minɛ i ka ɔridinatɛri kan tile bɛɛ. Aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw bɛ yɔrɔ kelen na, degun hakɛ kelen na. Nin tɛ kɛ tile kelen walima tile fila dɔrɔn ye, nka kalo caman, hali san caman, o yɔrɔw bɛ daminɛ ka tiɲɛ.

A ka ca a la, nin bana in bɛ nɔ bila aw la:

• Ka se bolokɔninw ni bolokɔnincininw ma
• Ka se bolokɔni ma
• Ka taa kɔkili la
• Bololabaara kama
• Ka se kamankunw ma
• Tuma dɔw la, gɛnɛgɛnɛw fana bɛ se ka bana.

Jɔn de ka teli ka nin bana in sɔrɔ?

Nin bana in bɛ se ka kɛ mɔgɔ bɛɛ la tiɲɛ na, nka mɔgɔ dɔw fɛ, a farati ka bon dɔɔni.

• Mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ ni ɔridinatɛri ye birow kɔnɔ: O bɛ ye tuma caman na mɔgɔw la minnu bɛ sɛbɛnni kɛ ani ka baara kɛ ni sosɛti ye tile bɛɛ.
• Mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ baara la minnu bɛ farikolo degun: Misali la, minnu bɛ baara kɛ finiko iziniw na, minisirisow ani kabakurunw dilannikɛlaw.
• Fɛnɲɛnɛmakɛlaw: Minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ segin-ka-bɔnye kɛ, i n’a fɔ tenis, badminton ani kirikiti.
• Fɔlikɛlaw: Minnu bɛ fɔlifɛnw fɔ i n’a fɔ violon, gitari ani piano.

Furakɛcogo wɛrɛ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ RSI fɛ?

RSI tɛ bana kelen ye. O ye kumasen ye min bɛ fɔ kosɛbɛ joginw kulu dɔ ma minnu bɛ sɔrɔ baara suguya kelenw fɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana suguya caman sɔrɔ. Aw ye tabali lajɛ min bɛ duguma.

Aw bɛ a dɔn cogo di ni RSI bɛ aw la? Bana taamasiyɛnw

Aw ye a lajɛ ni nin taamasiɲɛ kelen walima caman bɛ aw la. A ka c’a la, o kow bɛ daminɛ dɔɔni dɔɔni.

• Dimi: A bɛ se ka kɛ i n’a fɔ jeninida, dimi, walima dimi gɛlɛn.
• Gɛlɛya: Dusukunnata min bɛ kɛ ka a biri walima ka a senw kɔrɔta, i n’a fɔ kolotuguda walima farikolo yɔrɔ dɔ sirilen don.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ: Dusukunnata min bɛ kɛ farikolo yɔrɔw la.
• Funu: Dimi yɔrɔ bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a fununna dɔɔni.
• Barikantanya: A bɛ kɛ i n’a fɔ i tɛ se ka fɛn dɔ minɛ ka ɲɛ i bolo la, walima i bɛ gɛlɛya sɔrɔ ka fɛn dɔ kɔrɔta.
• Nɛnɛ walima funteni dɔnni : Nɛnɛ walima funteni bɛ dimi yɔrɔ la ka tɛmɛ tɔw kan.

O furakɛcogo bɛ se ka furakɛ cogo di? Fɛn minnu bɛ se ka kɛ so kɔnɔ

Kibaru duman ye ko RSI bana fanba bɛ se ka furakɛ ni sokɔnɔfura nɔgɔmanw ye. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka baara dabila walima ka dɔ bɔ baara la min ye tiɲɛni kɛ.

fɛɛrɛ dɔ bɛ yen min ka di kosɛbɛ dɔgɔtɔrɔw b' a fɔ an ye , o bɛ wele ko TIGA . O kɔrɔ ye ko:

Aw bɛ se ka dimimadafura (AINE) kɛ minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la i n’a fɔ ibuporofɛni walasa ka dimi ni funu dɔgɔya. Nka, aw kana dimimadafura ninnu ta ka tɛmɛ tile 10 kan ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la.

Tuma dɔw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw bila farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ, o min bɛna aw kalan farikoloɲɛnajɛw la walasa ka aw jɔcogo ɲɛ ani ka aw farikolo fanga bonya.

An bɛ se ka nin ko sugu bali ka kɛ tugun cogo di?

Bana kunbɛnni ka fisa ni furakɛli ye. O la sa, aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ, olu dɔw filɛ nin ye:

• Aw ye aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw sigi ka ɲɛ ni aw bɛ baara kɛ ɔridinatɛri kan. I ka sigilan, i ka tabali ani i ka klaviyeti ladilan walisa u ka di i ma.
• Aw bɛ to ka lafiɲɛ: Aw kana o fɛn kelen kɛ siɲɛ caman. Aw bɛ wuli ka yaala dɔɔni lɛri tilancɛ o lɛrɛ tilancɛ, ka aw bolokɔniw ni aw senw kɔrɔta.
• Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ aw fari sumaya kosɛbɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw kana ɲinɛ ka nɛnɛ o kɔfɛ.
• Aw ye aw farikolo lamɛn: Ni dimi bɛ aw la, aw kana aw ɲɛmajɔ a la. Kana to ka baara kɛ dɔrɔn, k’a miiri ko: “Nin bɛna ban waati dɔɔnin kɔnɔ.” A bɛ se ka kɛ ko i farikolo bɛ ka taamasiɲɛ dɔ di i ma.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Ni dimi ma ban tile damadɔ furakɛli kɛlen kɔfɛ so kɔnɔ, walima ni dimi ni kirinni juguyara fo aw tɛ se ka aw ka don o don baara kɛ, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la. A bɛna aw sɛgɛsɛgɛ, ka a sababu tigitigi dɔn, ka furakɛli bɛnnen di aw ma.

Tuma min na aw ka kan ka taa furakɛli kɔrɔtɔlenw na (ETU) .

A ka c’a la, RSI tɛ kɔrɔtɔko ye. Nka, ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la (ETU).

• Ni dimi jugumanba bɛ aw la, min tɛ se ka muɲu.
• Ni funu bɛ ka juguya ka taa a fɛ.
• Ni bolow walima senw kulɛri yera (bulu, jɛman).
• Ni aw tɛ se ka bolokɔni, sen walima bolokɔni lamaga, aw bɛ se ka min lamaga cogoya la.